減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從2005年3月20時的60kg開始減重,目前為止約是46.xxkg

減了約14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

上一標從3/24開始至6月19日,...
此版是6/20開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

上一版曾出現48開頭的但後來又降至46以後.就一直維持在46.xx
覺得維持得還不錯...現在因體重變化不太..故會一個月po一次曲線

來警惕自己...因為體重輕不代表身材美...可能某些部位會變形
故曲線才是我最重視的...反而體重上下2kg內我都可以接受的

身材胖點變美比瘦點變醜好...就是比例勻稱..曲線美最重要啦
當然首重健康囉...現在因為已沒在減肥...吃的東西就有點不ok

會吃點垃圾食品及一些零食...倒不怕會變肥...比較怕身體變爛
故還是要節制一點...少吃加工食品...畢竟小媽的肝還沒完全好

還是要多多注重吃天然的東西...才不會生病
希望能夠一輩子健康又苗條..又有口福...呵呵

大家多加油喔...

罐頭小姐

2006-07-15 20:10:08

to:小媽

看到妳的大餐邀約這麼多
這可以算是一種"幸福的罪惡嗎??"

我覺得有時候聚餐是免不了的~
只能在剩餘的時間靠自己努力~消化吃進去的東西囉~

不過小媽妳的身材已經滿標準了~~只要維持下去就可以啦~

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奶酪

2006-07-16 08:45:10

今早腰圍62.7
還有很大的改善空間
我在想自己是不是腸子不好,加上有時吃東西太急(很怕餓肚子的感覺,會心情超差)
所以才有凸凸的小腹
我看有的人腰圍數字跟我一樣,肚子可是平的很哩

下午要坐車去台中受訓
有二個星期不能上來= =
等我回來後的第一件事情,一定要再量一次腰圍看看
再上來PO
呵

大家加油喔

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nelia

2006-07-16 11:32:36

小媽~~~~

看到你的瘦回速度~~~
我覺得你真利害~~~~1星期就可以掉了1.5公斤ㄟ
這樣也很好至少你有享用到大餐
在後面再減下來~~~不要留肥肉在身上喔~~

我現在真的瘦就是不停的在瘦上半身
下半身瘦的速度真的好慢ㄟ
我想要瘦大腿~~~所以我想要開始做點運動
像是抬腿或是空中腳踏車運動
或是像踢腿的動作~~不知道有沒有效果

小媽有沒有好意見啊??
針對要瘦下半身的運動~~~~~

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罐頭小姐

2006-07-16 14:06:58

TO:小媽
我想請問一下,定時定量吃三餐是不是比一天兩餐的減肥效果來得好呢??

最近減肥都很按持吃三餐
吃到我自己都覺得時間過很快
明明就不餓,可是又該吃下一餐了....

不過除了三餐
偶爾也會嘴饞想吃點小零食之類的~~

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愛幻想的雲

2006-07-16 21:37:26

TO 小媽
可以請問三圍大概要多少才標準啊!!
剛才我量了一下,
胸圍:32
腰圍:26
臀圍:35
大腿:18
小腿:15
這樣的標準值在那裡啊!!
身高:163
體重:52.6<希望可以減到48>

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愛美小媽

2006-07-17 09:47:48

to nelia:

我瘦的快,是因為是食物多吃...在肚子裡還沒消化的重量...
加上睡眠不足水腫引起的爆肥...回家正常吃喝就可以降下來了

最怕的是停滯七天以上的體重(變成贅肉了)...那種比較頑強
其實我胖是全身性的...不會只胖局部...故只瘦局部的運動

也不是專家...每個人身材及體質的關係...易瘦的部位都不同
儘量啦...多走走多按摩...據說大腿做過度的運動..若都變成肌肉

也是會粉壯的...故要輕輕的按摩來舒緩會較有效果...
據說過度按壓大小腿會造成反效果...反而會長肌肉...

我都做輕度的運動,不知是不是這樣而瘦下來的....
我反而手臂不斷運動...瘦得反而比別人慢

我覺得越想瘦的部位,它越跟你作對....瘦得反而不理想..
後來就不理它...到了某天突然發現我的手部曲線變美了呢...

你已瘦蠻多了,仔細檢視自己的身材,應該是一天滿意過一天吧
加油喔

to 愛幻想的雲:

一般全身比例計算公式
一、胸部：身高（cm）x. 0.52~0.53
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31
四、腳踝：小腿肚（cm）x0.59
五、手臂：手腕（cm）x 1.7
六、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54
七、小腿肚：身高（cm）x0.2~0.21

仔細看...不是全部用身高去乘喔...

嗯昨天...吃得超誇張的....中午參加同學會...吃到2點半
回到家4點多...開始切12吋的生日蛋糕,吃了一塊= =d

晚上7點又去吃了一攤吃到飽...老爸生日...十幾個人一起去吃
好像是第一次連著兩餐吃吃到飽....活到這麼大...第一次

有吃美食吃到想吐的感覺...太飽真的覺得任何好吃的東西
食之無味,棄之可惜 (粉貴 = =d....) 吃到想吐...

我大概會至少半個月會吃粉清淡吧.....真噁心...
沒有吃東西幸福的感覺....好像是在填鴨子...

希望這個星期能回到46開頭就ok了...

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小土妹

2006-07-17 13:20:56

Dear愛美小媽：
妳最近在跳拉丁有氧呀？？
我買的肚皮舞DVD是
「國際知名雙胞胎舞者－Veena & Neena設計教學!!
魔力美體 + 纖體肚皮舞(2DVD)
李宛儒推薦」

天呀！跳起來就真的跟有氧一樣累....
不過真的是會讓身材比較有型，
相同體重來說，真的線條有比較漂亮..
而且他手臂的動作是連肩膀都會動到，所以...
真的是整隻手在運動，整隻手再瘦...
呵呵，頂神的！
------------------------------------------------
最主要是....若有45kg，我不就可以常常吃大餐囉(又想到吃的了)
吃也是一種嗜好....= =d 呃...讓人心情愉快又沮喪的嗜好
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小媽呀，妳這兩段話，真的是全天下女人的夢想吧！！

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愛幻想的雲

2006-07-17 13:30:43

TO 小媽
謝謝妳哦!!!

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愛美小媽

2006-07-17 14:09:22

這兩月大傷荷包,花錢如流水....卻又是生活所必需...
所以人平常沒事還是要省吃儉用點唄...要存款,以備不時之需

結婚十來年....人變中古了....當然許多的電器也中古了..
這個星期換了新機車...5萬元(因機車己十幾年壞了...)
光小孩的半學期學費及游泳等才藝就付出約七萬....

洗衣機結婚這麼多年也壽終正寢了....買新的花了一萬七
車子沒事門故障...又花了近五千元.....

全民賤保..粉多千...一年年貴又一年年更沒醫療品質
幫全家人付全年保險費.....十萬......大廈管理費N千

希望那輛中古的車...平安沒事....多開幾年 (這是最耗錢的玩意)
車子又要付保險費又要付一堆稅....又吃粉貴的油...真不像話

車子折舊又高..可是沒車每個月回中部又不方便...
想想車子要是壽終正寢....一定會心痛N天的(超花錢)....

同學都笑我節儉....但我想....這也是我唯一的優點...
比較沒當卡奴的機會...也不用借貸或成天煩惱錢....

因為我還算蠻省的...自己的支出粉少...又從不用名牌
天天也是粉快樂....粉容易滿足的...

最近得了錢瘟了,一直花錢覺得台幣快變成日幣了.....
來發發牢騷...

大家加油

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小糖果

2006-07-18 11:29:42

今早體重51.4公斤

最近一直在趕程式
很專心的給他上班咧
所以也就沒時間來PO文
回到家累斃了..吃完飯倒頭就睡

前幾天去拍拍找好久
不知道要買哪個好
看到小土妹買的那個拉丁有氧
小土妹的效果好像不錯喔~~~
決定買跟你一樣的嘍..呵

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愛美小媽

2006-07-18 11:33:22

to 罐頭小姐:

疑...忘了回答你了.....我記得上網查資料....
少量多餐一些代謝會好(但是要注恴熱量,儘量吃天然低卡的)

我減肥初期也是都少量多餐,完全吃天然的食物的...
現在維持期..則是有一些破戒...會吃點零食及圾垃食品

不過量少粉多....也儘量少吃了....減肥後吃的觀念變好了
雖然一樣粉愛吃...不過吃的食物改變了...一樣粉滿足..

但會粉健康...又可以有較令自己滿意的身材...

加油

昨天忘了量體重....今天一大早起床也忘了量
吃完早餐後量...47.4 (嗯..還好..沒增加粉多重量..)

果然,我只要不是回中部...就算吃大餐..胖得也不會太離譜
我最忌睡眠不足,壓力大..及舟車勞頓...粉容易水腫...

不過非水腫增加的體重..相對的減得也慢...= =d..因不是虛胖
樂天的想...過兩天應該會恢復了吧....希望....@ @

吃粉多....相對嗯嗯量也是挺驚人的....一次大約是兩根大香蕉的量
一天還上二次或三次 (呈條狀...不是拉肚子)

我想...體重減得快...跟這個上廁所也有粉大的關係吧
吃大餐...若還便秘的人...套句電視上說的...身體在吃大便

這樣容易有毒素...易長痘痘...皮膚暗陳...臉色差.火氣大水腫..
然後吃一頓胖二公斤...可能要減一個月才減得下來...

吃大餐..一定要把握吃的重點....多攝取纖維質....
如水果..生菜沙拉..青菜等...之後才是肉類及澱粉類

我現在已不忌諱蛋白質澱粉類的混食了...身體也習慣了,較不易胖
不像以前減肥時...怕胖粉注重蛋白質與澱粉類要分開攝取...

感覺混食較健康..且習慣混著吃...身體接受度若高的話..
維持體重也較容易些...不會一破戒就功虧一饋而爆肥..

不過...各位水水們...我是長期天天都運動的人喔...
千萬不要再問我有什麼不動不少吃..快速減重的秘訣了...

大家加油

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小糖果

2006-07-18 11:40:10

小土妹

不好意思請問你一下,你的這片
「國際知名雙胞胎舞者－Veena & Neena設計教學!!
魔力美體 + 纖體肚皮舞(2DVD)
李宛儒推薦」
在拍拍買的嗎?不知你跟哪位買家買的耐

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小土妹

2006-07-18 12:55:37

hello，小糖果..
我是在拍拍買的，但是買家不推薦
呵呵....因為感覺出貨有點慢
我常在拍拍上面買，但很少買到要等的東西...

妳可以自己看看呀，價格其實差很多的...（都正版啦）

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小土妹

2006-07-18 12:58:26

小媽呀，土妹贊同你說的話
混食比較健康....
比較不會減肥減到掉頭髮或是皮膚蠟黃

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oO~Angel~oO

2006-07-18 13:44:26

我也要加入
身高:157
體重:52
年齡:24

7/18
早餐:火腿蛋餅+小冰奶+低脂鮮奶
午餐:豆腐一塊+甜椒+杏鮑菇

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蜜蜂糖

2006-07-18 13:56:29

小士妹...
分食容易~~~~~皮膚臘黃和掉頭髮嗎??
我好像有一點ㄝ!!! 因為我一直都是分食澱粉及蛋白質,不知道是什麼因素,腳底手心變的臘黃很像色素沉澱(醫生有說少吃含胡蘿蔔素的蔬菜)...你有親身經驗或其他人有嗎???

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赫莉小公主

2006-07-18 16:08:30

應該不會這樣吧??
建議你去給醫生看看唷^_^

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罐頭小姐

2006-07-18 23:49:22

to:小媽

謝謝妳的回答哩!!!
不過少量多餐對住外面的學生來講~好像有點困難@@"
但是我都有多攝取蔬菜和蛋白質,飯跟麵則比較少吃~

所以我嗯嗯也很順暢捏^///^

零食跟巧克力以前我天天吃唷= ="
現在則是幾乎不吃了!所以皮膚狀況也變比較好~~

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oO~Angel~oO

2006-07-19 10:35:25

晚餐:咖哩飯一份

我這樣會吃太多嗎??

我一星期會跳舞一次,每天做30下仰臥起坐,但都沒有瘦,有什麼方法可以一個月瘦3公斤呢?

各位大家可以提供方法嗎?謝謝囉!!

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小糖果

2006-07-19 10:42:08

身高:158公分
體重:52公斤(第一階段64->52)
目標體重:46公斤

7/19 體重51.4公斤

7/18飲食

早餐:檸檬水400cc,茶葉蛋一顆
中餐:花生豆花一杯,7-11御飯團一個
18:00 : 御飯團一個
晚餐:湯一碗,白飯半碗,空心菜,海帶,柞菜+香菇+肉+竹筍

運動:腳踏車30分鐘,公園划步機20分鐘

北投捷運站出來的小公園裡有划步機還有扭腰盤
所以決定現在天天下班都到小公園等老公
這樣可以運動一小時左右
回到家再騎半小時腳踏車
最近朋友介紹我看一本書
"先別急著吃棉花糖"
我昨天看完了,寫的很不錯喔~~~也推薦給大家看

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