減肥日記 / 瘦身計畫 -– 發誓甩掉10公斤肥肉 55KG-->45KG!!!

日期: 5/19/06 (星期五) 7AM
體重﹕ 55 KG
體脂﹕ 28.3 %
身高﹕ 153 CM
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去年底胖到人生最高點60.6KG時
有發憤努力在兩個月減了10KG
可是後來減到累了
愛吃不知節制和懶得動的壞習慣全都回來!

下個禮拜六要去FLORIDA拜訪朋友4-5天
本來胖的時候是不願意出門見人的
可是朋友一直一直懇求
最後心軟只好答應了
今早鼓起勇氣站在磅秤上
才知道三個多月復胖了5KG!!!

……………………………

救命呀﹐一個禮拜能瘦多少啊?!

nelia

2006-09-12 06:17:36

放羊的孩子

千萬不要放棄就爆食啊

這樣你前面的辛苦都會浪費掉了~~~~

加油~~~減肥都會遇到停滯期的喔

所以撐過去吧∼~加油ㄟ

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放羊的孩子

2006-09-12 11:41:34

晚餐﹕
7:30PM - 寒天鳳梨凍2杯 - 50卡

水﹕+500cc

運動：
帶狗狗散步30分鐘﹔亂扭亂動1小時

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晚上在家一直好想吃餅乾﹐總覺得它在呼喚我﹐終於忍住沒吃﹐明天再來吃個痛快!

發現肚子脹氣﹐不知誰是禍首﹖餅乾﹖牛肉乾﹖

預告明天體重會上升﹐可能又會回到54多~~

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Jeffie

2006-09-12 12:51:36

好幾天沒來囉
因為跟男友去台中玩了幾天
壞消息是運動停擺了、而且也沒有每天一餐
好消息是體重仍然停頓在54.5公斤
幸好...否則我可能會不想減肥了...哀哀...

不過這幾天在台中玩
胃口開了不少
真糟糕...平坦的肚子又開始澎了...
真是想哭阿...

只能希望這只是MC快來前的狀況
等MC一來就會恢復減肥的動力啦....>_<|||

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放羊的孩子

2006-09-13 14:19:28

日期: 9/12/06 (星期二) 8:10AM
體重: 120.2 LB / 54.5 KG
體脂: 25.8 %

早餐﹕
9AM - 咖啡(+奶精)1杯﹔10:30AM - 餅乾1/2條 - 280卡
午餐﹕
12PM - 餅乾1/2條 - 280卡﹔2PM - 香蕉1根
晚餐﹕
4:30PM - 生堅果4顆
8:45PM - 生堅果8顆

水﹕1500cc﹔綠茶500cc

運動：
Powerflex課60分鐘﹔跑步機中快速走60分鐘﹔踩腳踏車30分鐘﹔伸展運動20分鐘

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今天沒上班﹐一連4天﹐去上電腦課﹐沒帶便當﹐所以隨便吃。下課時間比較早﹐去上了健身房的課﹐有點像是舉重訓練﹐明天肌肉可能會酸痛~~

看了本書﹐講到用少吃來減肥最後一定會復胖﹐因為人體的生理狀況是﹐吃的越少新陳代謝越慢﹐而且最先減的會是肌肉﹐因為肌肉比脂肪需要更多的熱量來維持﹐所以身體先把肌肉消耗掉以減少所需要的能量。而且﹐即使瘦下來﹐只要一旦恢復正常飲食﹐身體會記得缺乏熱量的時期﹐會更快的儲存脂肪﹐來預防下次又缺乏熱量的日子﹐所以復胖會比以前還胖。

只有維持正常的飲食﹐同時保持一定的運動量﹐讓身體不需要擔心熱量不夠的一直儲存脂肪﹐才有辦法長期的瘦下來。

所以﹐現在我的新格言是“不能吃少﹐一定要多動!”

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Jeffie

2006-09-25 23:56:46

放羊的孩子：

其實少吃是為了讓自己的胃變小啦
我發現自己現在雖然沒有刻意
但確實吃的東西沒有以前多了
而且也比以前更快意識到自己飽了
所以暴飲暴食的情況最近都沒有了
真是件好事^p^

報告近況：
雖然MC結束，正是減肥的好時機
但是因為最近晚上都要補習
晚餐太晚吃，結果都沒瘦下來
前幾天試著聽快歌跳舞一個小時
確實有感覺消耗掉不少熱量
但是因為昨天跟車子擦撞，腳有點烏青
暫時不敢做激烈運動
所以運動都改為床上的溫和體操
目標是減小肚圍
體重依舊是54.5公斤
真沮喪阿....

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Jeffie

2006-09-27 02:59:05

今天終於又鼓起勇氣量三圍
因為我留有以前的紀錄
這一比較才發現復胖的可怕

其實我一年來只復胖了1.5公斤
可是男友老覺得我好像胖了5公斤的樣子
原來雖然現在與去年只差了一公斤
但是肚圍已經胖了要5公分了
天哪∼∼∼
果然女生的脂肪都會在腹部堆積
看來要努力把它變小了！

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Jeffie

2006-09-28 02:37:31

放羊的孩子跟其他人好久沒來了喔
大家是去哪裡了呢？？

不管了...我的進度是『今天開始邁向54公斤』
恩...不錯、不錯！
雖然運動做得不勤，但是食量有控制住，
所以體重還是慢慢減輕。
明天早上要去上有氧舞蹈的第一節課
很期待哩！希望會有不錯的成效！

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Jeffie

2006-10-01 15:27:46

跳有氧滿有效的耶
體重已經穩固的站在54公斤
今天早上還量到53.7公斤
呵呵...真滿意...

因為有氧的老師糾正我的站姿
我才發現自己的站姿好像會對腰造成負擔
心想...該不會是這樣才囤積了一堆肥肉吧
那從今天開始要努力站的美美的

還有...也恢復了泡澡的習慣
盡量每週要做三次以上的體操
好像都有讓體態比較纖細
昨天去上課就被同學稱讚好像變瘦了
心理超開心的!!

繼續加油!GO!GO!

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Jeffie

2006-10-03 02:29:33

反彈又開始了
唉唉...真是無三日好光景
現在盡量維持在54公斤

雖然進食沒有增量
但是變成很晚吃，這樣真糟糕阿
都是男友啦...每天都玩那麼晚
我的保養日程都被打破了

個人認為，女生要美
絕對不能受到男生的影響阿，
所以...最好是遠距離...比較瘦的下來。

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Jeffie

2006-10-05 00:20:15

天氣變冷了耶∼
天氣一冷，食慾就大了起來
真是危險呢...

體重依舊在54公斤
仍在為下半身的體型努力！
明天又要去跳有氧了
真是期待...

今天看了打獵季節
裡頭大胖熊的肥墩墩屁股值得引以為戒
一定要努力把臀部變小阿！！

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變正魅

2006-10-05 00:33:14

我體重46公斤
目標42公斤
我現在是邁進減肥第4天
可以跟你一起分享和打氣
我會陸續將我的減肥日記打上去
可以嗎??
希望你可以給我回應喔!!

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Jeffie

2006-10-10 02:41:34

變正魅：
哈哈~~歡迎阿~~
其實這篇也不是我發起的，
不過目前只剩下我了，
有人陪我真的很高興呢!!

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我的近況：
中秋節回家幾天，
跟著爸媽吃吃喝喝又差點澎起來，
幸好一回家就莫名拉肚子，
所以體重依舊在54公斤啦...

要小心最近食慾大增阿!!

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nelia

2006-10-10 08:43:43

Jeffie:

可以加入你的話題嗎

我也是覺得過節都會吃比較多

好討厭我就是吃了好幾各蛋黃酥啦

現在我想應該有上升1-2公斤ㄟ~~~

因為我真的吃很多∼~~~~原本的47應該已經變回49了

大家都加油吧

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Jeffie

2006-10-11 01:57:13

nelia:
歡迎你阿!

不知道你平常都怎樣減肥呢?
如果有好的祕招一定要分享給大家知道喔!

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今天和男友去逛新光三越
可是都看不到想買的
想想還是先瘦下來比較實在
不然冬天穿多ㄧ點就變得圓滾滾了

今天吃了兩餐
午餐：跟男友合吃印度菜、銅鑼燒和奶酪
飲料：鮮奶茶半糖ㄧ杯

晚餐：跟男友合吃鹹酥雞一份
飲料：罐裝綠茶無糖

其實減肥的時候有男友是好壞參半
壞的是男友會增加吃東西的機率
好的是可以偷偷腮多ㄧ點給他吃、給他胖

嗚嗚...我要跟男友保持10公斤的差距
好困難喔!真討厭!

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Jeffie

2006-10-11 20:07:47

中餐：魚排堡
飲料：鮮奶茶一杯

晚餐：跟男友合吃丐幫魯味
飲料：GABA奶茶（味道滿特別的>_<）

明天要去跳有氧
希望能快點瘦下來阿
（今天有量到53.5了說，呵呵）

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Jeffie

2006-10-13 00:00:10

中餐：魚排堡
飲料：鮮奶茶

晚餐：7-11壽司
飲料：鮮奶茶半糖

雖然今天去跳了有氧，運動量頗不錯
而且飲食也有控制
但是可能MC快來了
所以身體稍微浮腫起來
小腹也給我凸了
真是有夠氣人

體重依舊在54公斤>_<

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Jeffie

2006-10-15 06:15:29

MC確定應該快來了
因為食慾大開∼真可怕∼

早餐：活力果凍
飲料：維他命C飲料

中餐：鮮蔬嫩骨飯
飲料：紅茶

晚餐：跟男友合吃夜市雞腿牌、炸豬排
飲料：雪淇冰紅茶

吃好多喔∼而且不想運動∼糟糕了∼
但是體重還在54公斤
一定要hold住阿！！

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Jeffie

2006-10-17 01:18:04

最近又作息不正常了
今天睡到下午
然後爬起來吃男友買的中華捲
晚餐則一起去吃燒烤
吃的大滿足阿！

恩恩...不能再吃下去了...
要戒口慾阿...

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Jeffie

2006-10-18 19:11:43

忙的暈頭轉向的ㄧ天
從早上一口固體食物都沒吃
只喝了一杯酪梨牛奶止饑餓
所以有效的消耗了前幾天大吃囤起來的熱量
今天又量到54↓
very good!

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