減肥日記 / ☆★ 瘦子特攻隊 ★☆ 春風喵潔西的愛水日誌 ★☆【第三版】★☆

嘿嘿嘿…

姐妹們，時間過的真快ㄟ…
轉眼間第二版又洗完勒


邁向第三版勒


小兔家的個人版也在進行中…


最近這陣子超不順，很多事情…

想趕快把身體調好再繼續認真減，

所以飲食會控制在比較正常的狀況，
應該會比較偏向軟糖公主的方式，
回家就很難控制了，
不過，運動還是一定要的啦…

基本上我會採用"不完全"軟糖公主的方式，
但會儘量控制好的，
希望回升的體重能趕快下降。

也希望身體的問題解決之後，
能更快更有效的減重才好。

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☆★  軟糖公主的食譜規則如下  ☆★

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起床先喝一杯500cc溫開水

【早　餐】以水果為主。

【午餐及晚餐】挑選澱粉類或是蛋白質類當主食，主食與蔬菜的比例為１：３。

【注意事項】

＊早餐的水果盡量挑高纖的水果，例如：蘋果or柳丁，種類及數量沒有限制，如果不吃水果，請以蔬菜代替。

＊午餐或晚餐的選擇，例如，主食吃一塊牛排，就要至少吃三盤青菜，以自己的食量來配比例。

＊蛋白質若選擇肉類的話，肉類不可以混在一起吃，若吃了牛肉，就別吃豬肉、雞肉，一次只能挑一種肉類吃。若挑選的蛋白質為海鮮的話，那就可以吃魚、吃蝦，混著吃。

＊蛋也是屬於蛋白質的一種，所以如果吃了蛋，就不能吃肉、魚，吃肉或魚就不能吃蛋。

＊不能吃加工食品。什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸、肉圓、醃製食品。

＊七天為一個循環，七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃。→會儘量做到