減肥日記 / 66kg到55kg大作戰

各位水水們，
最近忽胖忽瘦，決心要好好的養成良好的飲食習慣，
先由晚上少吃一點開始，再加上運動~!
希望以每個月兩公斤的速度，達成五十五公斤的目標。

基本資料如下
三月二十四日
66kg/170cm
(單位公分)
上胸:92
下胸:73
腰:73
腹:90
臀:96
大腿:56

目標五十五公斤
4/24 64kg
5/24 62kg
6/24 60kg
7/24 58kg
8/24 56kg
9/24 54-55kg

chinza

2006-06-29 15:33:33

後天美女

我來跟你加油囉
看到你很認真低減肥忍不住要給你股股長
希望你要持續下去

我發覺其實你吃的並不會很多啊
你可以吃B群泡泡澡或泡泡腳增加代謝
還有最好睡前4小時不要進食喔(就是晚餐早一點吃)
我是很認真的減肥....我用軟糖公主的方法檢了1個月瘦了6.2公斤還在繼續加油........
我看到你說你無法早上吃水果....那你就早上起來喝一大杯水之後吃你要吃的東西不過記住蛋白質和澱粉要分開三餐吃的青菜量一定要多過別的東西(3:1)
................一個星期中找一天三餐都吃全菜.....
試試看........因為我覺得你一定可以變瘦低

0

回應

檢舉
*我是可愛的大眼妹妹*

2006-07-03 14:21:38

後天美女加油~~~
^^
好久不見了，我在這裡找你好久了…

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-04 14:35:22

To chiza,
謝謝你的加油，我會認真的努力的，
最近很忙沒有很多時間上來po，
但是我有乖乖的運動和吃飯，
妳用軟糖公主的方法瘦了六公斤多真的很厲害!!!!!
我會試試妳說的早上起床喝一大杯水和增加青菜的量的
謝謝!! 一起加油喔!!!!!

To 我是可愛大眼妹妹,
好久不見!!! 真是不好意思我最近很忙，
所以很少上來po，
之後會乖乖的上來的!!!!
一起加油喔!!!!!

------------------------------------------------
7/4 65.0kg 體脂25.5 小紅第五天
期待即將來到的黃金期

0

回應

檢舉
永臻

2006-07-04 15:38:48

後天美女

妳好高喔!瘦下來一定很麻豆兒喔^^加油!!!

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-05 15:30:40

To 永臻,
謝謝妳的加油喔，
我真的很希望跟隨我ｎ年的肥油能消失　呵呵
最近會踏個踏步機，每天至少運動三十分鐘！！

一起加油喔！！！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今天7/5 65.0kg 體脂25.7
莫名奇妙體脂升高了
好奇怪喔

補ｐｏ昨天的
7/4 65.0kg 體脂25.5 小紅第五天
早上：一杯牛奶，兩片土司夾蛋
中午:排骨湯的排骨肉，紅蘿蔔，青菜，一點麵
下午:櫻桃，一個桃子
晚上:韓式炒年糕，一碗湯，石鍋拌飯，一片哈密瓜

運動:踏步機半個小時，大約一千八百步，兩百五十大卡

檢討:早上上了兩次廁所，晚上吃韓國菜，又肚子痛，
昨天肚子真的很怪。
昨天吃的是正常飲食，
今天要減量了!!!!!

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-06 23:52:40

7/5 65.0kg 體脂25.7
早上:一片土司沾巧克力
中午:兩片pizza hut的pizza，一支雞翅，一杯水果茶
下午:一杯果汁
晚上:很多小菜，一杯果汁，兩杯啤酒，一小碗麵

運動：幫忙朋友搬家

今天7/6 65.5kg　晚上太晚吃的結果
晚一點再來ｐｏ今天的飲食

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-07 17:05:55

7/6 65.5kg　
早上:兩片土司夾巧克力，牛奶
中午:排骨湯，櫻桃，桃子一個
晚上:玉米青菜莎拉，排骨湯，桃子一個

運動：無　（打掃家裡算嗎？）

今天7/7 65.1kg 體脂25.3
晚一點六ｐｏ今天的

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-09 00:54:13

7/7 65.1kg 體脂25.3
早上:兩片土司，荷包蛋
中午:排骨湯，青菜，玉米
下午:桃子
晚上:薯片，一瓶啤酒，一大碗咖哩豬肉和飯，一片韓國海鮮煎餅

運動:踏步機十分鐘

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-09 20:00:16

今天早上的體重是 7/9 66.0kg 　體脂26.3
昨天熬夜吃太多的結果

7/8 沒量
早上：海鮮煎餅，紅茶
中午：小菜加上一碗魯肉飯，紅茶
晚上：小菜，紅酒很多杯，炸醬麵

運動：踏步機半個小時，２５０大卡

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-10 03:45:22

7/9 66.0kg 　體脂26.3

中午:牛奶，兩片土司塗巧克力
下午:麻油酒蛋
晚上:冬粉，青菜，玉米加調理包

運動:踏步機半個小時

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-10 21:06:28

7/10 65.6kg 體脂25.7
今天總算是降了一點點

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-11 03:07:21

7/10 65.6kg 體脂25.7
早上:牛奶，一片土司加巧克力
中午:義大利麵，青菜，四物排骨
晚上:青菜，四物排骨
睡前應該會喝牛奶

運動:踏步機半個小時

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-11 03:12:26

忘了還吃了水果和荷包蛋
7/10 65.6kg 體脂25.7
早上:牛奶，一片土司加巧克力
中午:義大利麵，青菜，四物排骨
下午:蘋果，櫻桃
晚上:青菜，四物排骨，荷包蛋
睡前應該會喝牛奶

運動:踏步機半個小時

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-11 14:28:42

今天早上7/11 64.6kg　體脂25.2%
終於看到新低了
今天持續努力，
晚上會踏個踏步機半個小時再睡覺 ^^

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-12 16:01:39

7/11 64.6kg　體脂25.2%
早：一片土司，荷包蛋
中午：四物排骨，麵，青菜
下午：一個蘋果，櫻桃
晚上：四物排骨，牛肉麵，小菜，一杯啤酒

運動：無

晚上吃真的很容易胖
今天早上7/12的體重又回來65.1kg 體脂25.3
晚上要跟朋友去吃韓國菜，
晚點回來要踏個踏步機！！！

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-13 05:46:41

7/12 65.1kg 體脂25.3
早上：兩片土司，荷包蛋，牛奶
上午：櫻桃
中午：萬年四物排骨，麵，青菜
晚上：紅豆冰棒，韓國石鍋拌飯

運動：半個小時踏步機250大卡

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-13 17:12:39

日期:3/24--5/18--7/13
體重:66---65.2---65.0
上胸:92---93-----93
胸下:73---73-----72
腰圍:73---72.5---72
腹圍:90---86-----86
臀圍:96---96-----95.5
大腿:56---55.5---55.5
體脂------25.4---25.1

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-14 21:42:17

7/13 65KG 體脂25.1
早上：兩片土司，蛋
中午：冬粉，四物排骨，青菜，魚罐頭
晚上：冬粉，青菜，玉米

運動：無

今天7/14 65kg 25.3

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-15 18:03:16

7/14 65KG 體脂25.3
早上：兩片土司，荷包蛋，牛奶
中午：豬肉，磨菇，青菜玉米莎拉
下午：櫻桃
晚餐：幾口牛肉泥，棒子麵包，牛頭肉，一杯紅酒
晚上：一瓶啤酒，餅乾，蟹肉棒

運動：半個小時踏步機

7/15 65.0kg 體脂25.1

觀察：有運動的話　通常體脂會下降
如果我昨天晚上可以吃得少一點，
體重才會下降的快點
吃得多　只會持平

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-07-17 02:25:16

7/15 65.0kg 體脂25.1
中餐:兩片土司，荷包蛋
下午:兩球冰淇淋
晚上:炒麵

運動:走路

7/16 65.3 25.6－－＞熬夜的隔天　體重和體脂增加
早上：一個荷包蛋，兩片土司
中午：炸蝦飯
晚上：排骨湯冬粉加青菜

運動：半個小時踏步機

檢討：
還是要每天運動，
睡到重點時間，
才會真的瘦下來

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 66kg到55kg大作戰

更多文章

更多討論

精選試用心得