減肥日記 / →目標45← 堅持到底!!!

之前從57減到51.5
不過這陣子有暴食的情況發生
體重暴增到53~54 >n<

所以...接下來我要堅持到底!!!
朝目標45邁進~

--自我警惕--

『如果要減肥就不要找藉口別人不能幫妳頂多打打氣
減肥是自己毅力的問題不要說很難
如果很難那妳大可不必減肥
何必吃完再後悔每天過著每一天?』

這是從別的版看到的，看到時有一種被一語刺中的感覺~
所以拿來當做自我警惕~

優格女孩

2005-12-14 06:35:18

紫楓瑩芯~

這個我也不知道ㄋㄟ
因為麵包的熱量很高如果吃麵包的話
熱量很容易超過...

「麵包個油脂難消化，非常容易形成人體的脂肪」
這句話是同學的媽媽跟我們說滴.... = =+

聽到的時候覺得滿恐怖滴

如果一定要吃的話早上吃應該會好點吧~
只要一天的熱量控制好

或者你可以選馬可先生的麵包
他都有標示熱量，而且他們用的油也比較好~

我是那種今天一吃麵包我今天就會開始大吃大喝那種
= = 所以我一定要戒麵包

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不理兔

2005-12-14 07:53:02

因為西班牙是三學期制,所以每一學期都很短,一下子就考試ㄌ~~~ㄏ.雖脫離考試,但和室友翻臉ㄌ,更大ㄉ惡夢,心情很不好
今天早上體重49.1(加0.1kg)
7:30 吐司兩片,一片抹巧克力,一片抹草莓,香蕉一根
9:00咖啡一杯
14:30 泡麵加蛋一碗,一塊turron,一顆西洋梨
18:00 甜甜圈餅一ㄍ,四塊小巧克力蛋糕

我真ㄉ是只要心情一不好就得吃甜ㄉ,嗚~~~有沒有別ㄉ疏壓方法ㄚ~~~但在外國還和同學兼室友吵假,真ㄉ很不好受

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優格女孩

2005-12-14 17:32:47

阿勒~

不理兔~ 怎麼會跟室友吵架壓 @@
住在一起還吵架滴話粉痛苦耶~
希望你們快快合好ㄋㄟ >.<

別的舒壓方法壓...我想想恩...
去逛逛街吧~
不然就去家氣氛不錯的店
喝杯花茶把自己當貴婦一樣對待
去那種店應該也不會沒形象的大吃吧~ ^^"

加油嚕~ 吃一點甜食沒關係不過要控制不要吃太多啦~

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優格女孩

2005-12-14 17:37:13

12/13(二)

12:00-優格 (200)
16:30-優格 (200)
19:00-青木瓜四物飲 (50)

●總熱量:450

12/14(三)

07:00-牛奶+麥片 (250)
11:30-優格 (200)
12:30-青木瓜四物飲 (50)
14:30-御飯團 (200)
17:20-燙青菜+牛奶半杯 (100)

●總熱量:800

這禮拜的目標是 51.5
拜託!!!一定要達成
不然接下來的目標都會delay
那就無法在跨年前瘦到4開頭了....XD

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優格女孩

2005-12-15 21:23:49

12/15(四)

睡到中午
13:30-牛奶麥片 (280)
15:30-青木瓜四物飲 (50)
16:00-起士 (40)
17:00-筍香肉包300+茶葉蛋100+牛奶100 (500)
18:00-控肉便當 (530)
<一大堆的白飯+豆腐+高麗菜+肉+筍絲+白蘿蔔>

●總熱量:1400
●運動:晚點po

今天晚上還吃滿多的呢~

七點多有出去走操場...真的好冷唷 ><"
之前走個五圈手就熱了
今天走到最後手還是冰冰的呢~

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不理兔

2005-12-15 21:44:45

昨天晚上和同學去大吃大喝,所以,就也不想記ㄌ....反正早上一起來,體重49.8,沒啥好說ㄉ.......但最近大概都沒辦法好好減肥,因為這邊ㄉ聖誕節都過ㄉ很隆重,聚餐好多ㄚ....

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優格女孩

2005-12-16 01:10:05

12/15

●運動:走操場50分鐘+踩腳踏車*500+仰臥起坐*20

今天...晚上體重跟白天體重差了一公斤... = =

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優格女孩

2005-12-16 13:52:21

看我今天的午餐~ ^^

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winwin2006

2005-12-16 22:51:05

哈！哈！哈！優格你好可愛喔∼

看到你的午餐了
好像很營養很好吃的樣子......
都流口水了

我今天很克制，去逛街都不敢亂買東西吃
結果回來算一算也是將近要一千卡了
如果真的要克制每天在一千大卡之內
好像就只能吃一餐正常的
其他都不能亂吃了
怎麼可能嘛∼

所以看到你的午餐
唉呀∼好餓喔！

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優格女孩

2005-12-16 23:52:44

哈~ winwin 妳趕快有兩顆星星醬就可以放照片啦~

我現在自己看到肚子也餓了 XD

對呀~ 只要多吃其他零食熱量就超過了
所以真的要粉克制才行ㄋㄟ
-------------------------------------------------

12/16(五)

08:50-牛奶麥片 (250)
12:00-飯+小白菜+地瓜葉+海帶+素肉+豆包 (460)
15:00-青木瓜四物飲 (50)
17:00-蘋果+牛奶 (240)

●總熱量:1000
●運動:等等做一下伸展操~

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不理兔

2005-12-17 05:16:20

早上體重49.5

14:30 吐司兩片,一片巧克力醬,一片草莓醬,一杯脫脂巧奶,兩片Oreo,一顆荷包蛋

19:00 一堆魷魚絲(懷念的台灣食物), 一杯脫脂巧奶
21:00 500cc鮮柳橙汁

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samachan

2005-12-17 08:32:25

優格女孩

我想請問一下

我也很喜歡吃麵包
要怎麼藉掉啊
因為我也是只要一吃麵包
就會開始忍不住大吃大喝

還有一各問題
就是
喝紅豆湯會變胖嗎
我最近小紅來
想說天氣冷
給自己補一下
結果就....變胖了><

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優格女孩

2005-12-17 12:57:40

哈嚕~　samachan

哈我跟你一樣耶!!!
只要一碰麵包就會大開吃戒...
好像豁出去了一樣

所以我現在都不碰麵包(今天第五天^^")
有些人想說吃一點沒關係不要吃太多就好~
可是這種方法不適用在我身上
我的一點到最後都會變成很多點... = =
所以乾脆就不碰

你可以把麵包想像成你最討厭的東西或食物
例如你討厭蟑螂那把兩者聯想在一起
(恩...想起來還滿噁滴...= =)
我現在在我的牆上貼一張紙上面寫著我第幾天不吃麵包
看到天數一天一天增加還滿有成就感滴~

對了...三餐正常的話就比較不會想吃麵包囉~
我之前住家裡幾乎每天都在家用餐
那時候有兩個月都沒碰麵包吧~哈那時候就瘦啦~

現在住外面就比較危險...
我之前很恐怖唷~說出來會嚇死你
我可以一個晚上吃掉一條土司耶!!!
而且不是只有吃土司
吃完土司就會想:好啦!!!今天給他豁出去了!!!
然後又會買很多有的沒的零食吃
把自己肚子撐到快爆了為止...
很恐怖吧~

當然這種行為往往會讓自己陷入低潮...

所以戒麵包對我來說是勢在必行!!!

哈~我話真多...希望對你有用唷!!!

你說紅豆湯呀...恩~還是要注意吃的量唷~

你可以自己煮紅豆，煮的稠一點(就是沒啥湯)
不要加糖(如果吃不慣的話，就加一些些蜂蜜或少許的糖)
然後把紅豆加在牛奶裡面，這樣還滿好吃滴
而且可以吃這個取代早餐唷~

小紅來體重都會多少增加一些~
不要太在意啦不過還是要注意吃的東西
不要過量唷...

加油加油!!!你可以跟我一起戒麵包唷!!!
(哈如果你要戒麵包滴話啦^^")

不管怎樣要振作ㄋㄟ GOGOG!!!

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優格女孩

2005-12-17 22:38:18

12/17(六)

08:30-蘋果+牛奶 (250)
12:00-鮪魚土司 (300)
14:50-青木瓜四物飲 (50)
17:00-小蘋果70+牛奶麥片250 (320)

●總熱量:920

今天還是好冷唷 ><
都沒出門走路啦~
等等做些運動吧~

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不理兔

2005-12-18 18:02:20

12月17日
早上體重49.6(增加0.1kg)
10:00 全脂牛奶一杯, 150立方公分(和一ㄍ長型雞蛋糕差不多大ㄉ)小蛋糕兩ㄍ,一片吐司抹巧克力醬,一片吐司邊

14:30 馬鈴薯沙拉一些,一片煎雞胸肉,一杯鮮柳橙汁,一半turron

21:00 一小塊turron,一塊長型小蛋糕

今天喝ㄌ很多烏龍茶

不知道為啥,我怎麼覺ㄉ小紅走後也好難減ㄛ....體重都下不來,怎麼辦ㄋ???蠻擔心ㄉ........

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優格女孩

2005-12-18 19:37:17

12/18(日)

09:00-牛奶麥片 (250)
10:50-青木瓜四物飲 (50)
12:30-控肉便當 (550)
15:30-起士 (40)
17:30-蘋果+牛奶 (250)

●總熱量:1140

今天中午把整個便當吃的乾乾淨淨 = =
本來想說吃一半的飯就好，結果....還是吃光光了~

今天終於去買護手霜了~ ^^
真開心~
不過剛剛去屈臣氏的時候真的有一股衝動想要買
餅乾巧克力吃...
還好有忍住 ^^"

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優格女孩

2005-12-18 19:41:38

不理兔~

感覺你還滿常吃蛋糕之類滴東西 ^^"

你少吃點澱粉類看看好了~

然後記得做運動這樣應該會瘦滴啦~

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samachan

2005-12-19 10:41:01

優格女孩

謝謝你
看了你的回覆
你有好多跟我相似的地方
我心情好多了

這幾天小紅應該會停
我要利用這機會好好減肥
今天開始我要跟你一樣戒掉麵包
像你說的一樣

我之前有煮過
你說的紅豆牛奶
真的好吃ㄟ
這樣也不用加糖
一舉兩的

謝謝你
我會繼續加油

雖然
今天又是5度的低溫><

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不理兔

2005-12-19 17:38:50

真ㄉ...我確實常吃蛋糕麵包,因為外國人都醬,ㄞ....看來只好努力改過ㄌ,今天一早體重49.7,又增加0.2,不懂,我昨天五點後就沒吃東西ㄌ,但體重還是一直增加

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優格女孩

2005-12-19 23:25:57

12/19(一)

09:00-牛奶麥片 (250)
12:00-飯+番茄炒蛋+海帶+苦瓜+豆乾+青江菜+素肉(400)
16:30-優格 (200)
17:30-蘋果 (140)
18:00-麵包 (600)
19:00-鍋貼*10+豆漿 (1000)
20:00-餅乾+巧克力 (500)

●總熱量:3090 ＝　＝＂　死定了．．．泣∼

唉~ 今天是怎麼了...竟然吃那麼多 ><
破戒了....so sad~

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