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減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第四版。

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奶茶豆漿第四版開張啦

由於眾好姊妹們的支持
得以開新版

減肥是我人生路上的一重大事件
因為學不會半飽的藝術
不懂得淺嚐即止
往往胖了又瘦
瘦了又胖

但這一次
一定要讓自己永遠瘦瘦的
永遠不想再胖了

FG版的減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運
從一開始八月初的54.7kg
到現在的47.4kg
我會繼續努力的∼

一直努力到達成目標
並且和姊妹們繼續保持健康和身材

此版繼續以和好姊妹們的減肥日記為型態
第一版開始走的是自言自語形式
後來出現太多好姊妹的支持與鼓勵
而演變成目前的減肥日記

好∼姊妹們
大家一起衝啊∼
衝過那一道防線
變成瘦子、變成窈窕美女
加油!

暱稱                        身高(cm)  體重(kg)    短期目標(時間/kg)    終極目標(kg)
奶茶豆漿                156            47.4            10/31—46.5                43.0
Sweet                      162            55.2            10/31—52.0                47.0
飛天小綠兔            168            60.4            10/31—55.0                48.0
Puppy                      162            62.6            10/31—59.0                48.0
不敗女神                161            51.0            45.0                              41.0--43.0
Nydia  妮蒂亞        154            43.0            10/31—42.0                40.0
小拆                        157            62.4            59.9                              43.0
懶到不行                158            53.4            --                                  50.0
柏拉圖密碼                              59.6      &n
  • ava0124,

    對啊!真的好神喔!
    昨天又吃了兩餐蕃茄cheese
    到了一定時間,又準時去ㄣㄣ
    真的只能說太神奇啦
    雖然今天早上體重沒下降(唉!安慰自己說,因為改變作息時間,所以體重沒下降啦!還小升0.1kg,昨晚睡前量體重,就比平常都重,可能得慢慢調整吧!)
    吃法是:一天三餐各吃一顆大蕃茄+無限量cheese(但是請別猛吃,且買時注意看碳水化合物較少的cheese)

    -----------------------------------------------
    春風喵:

    小紅來,可真的令妳水腫耶!
    千萬不可難過
    別再像貼圖一直哭啦
    打起精神來喔!
    加油∼
  • fatty puppy
    fatty puppy
    荳漿

    你來嘍
    體重沒下降﹐沒有關係﹐因為你實在是真的也很瘦了
    慢慢來﹐重要還是尺寸噢

    你已經打算一天都吃番茄CHEESE了  嗎﹖
    還吃其他的東西嗎﹖

    我也打算明天早餐和午餐吃番茄﹐菠菜CHEESE了
    今天我很乖噢﹐沒有偷吃
    而且剛剛有便便﹐等下馬上又要去運動了
    希望明天見新低

    對了荳漿
    你昨天有減少騎車的時間嗎﹖
    體重沒下降﹐會不會也是因為你把少許時間讓給了YOGA得原因呢﹖

    加油加油
  • puppy,

    沒錯!昨晚有按時去睡覺
    並且有乖乖做瑜珈提斯約四十分鐘吧!
    天啊∼做那瑜珈提斯
    可比我踩健身車辛苦五十倍吧
    累死我了,不過今天我會堅持做下去的
    可是啊∼可是,今天早上體重卻小升了0.1kg
    所以我努力的在幫自己做心裡建設中
    以免狂吃洩恨,呵呵!

    可是,昨晚雖然提早上床
    可是並沒有睡好
    一個或許不習慣,另一個是
    附近居民太吵,大概兩點鐘又被吵醒
    然後就躺很久才睡著
    總之,還要一段時間才會習慣吧!

    妳現在做運動已經上癮囉!
    這樣很好啊∼我也是會持續做運動的

    飯團那個版,唉!
    前幾天我已經感覺到不測了
    應該會就此消失吧
    都是妳們其他人在撐版面
    在FG版,這樣的情況,不停的在上演
    都已經不知該說什麼好了
    小伊子,應該是心情為平復吧
    我也只能說,祝福他們
    畢竟我沒辦法強迫到他們去做什麼

    黑巧克力,對啊!
    每天自己想起來,就感覺到萬分幸福
    每天都吃到自己喜歡吃得巧克力
    所以也沒什麼遺憾啦
    覺得減肥還減的滿愉快的
    除了體重小升讓我生氣之外
    我吃的是台灣國產的70%純度
    因為進口的太貴,沒辦法讓我長期這樣吃
    它的成分是44g的熱量220大卡/蛋白質3.3g/脂肪18g/碳水化合物19.7g/鈉3mg
    妳參考看看喔!我每次吃個四片
    是這個標示成分的一半而已
    妳也可以找到比較合適的
    每天給自己一點甜頭喔∼
    ------------------------------------------------
    不敗女神:

    體重下降的不錯喔!
    其實妳沒做運動
    這樣算是瘦的滿快囉
    只是它可能是初期
    慢慢會比較慢,就要加上運動去加強
    大家的運動時間都不太一定
    但是,至少一次要運動30-40分鐘喔
    這樣才有在燃燒脂肪的
    不必做劇烈運動,中度的運動就好
    反而燃燒脂肪比較好喔!
  • puppy,

    感激妳的安慰
    哈哈,可惜我健身車還是騎很久耶!
    所以找不到理由啦!
    不能騙自己說,因為騎車騎的少呢

    我昨天早午餐都只吃蕃茄+cheese
    但是吃完那之後,會吃兩三片黑巧克力
    上次第一次吃的時候,也是這樣的
    晚餐吃媽媽煮的菜
    現在忽然想起來,恐怕是晚餐那冬粉忍的禍
    可是,媽媽煮的又不能挑剔
    每天晚餐,我都覺得吃很飽
    可是我媽還不滿意,每次都說
    怎麼還剩那麼多??????
    心裡在抗議,我又不是要養豬
    妳煮那麼多要怎麼吃的完
    然後她自己每次都不吃???
    唉!上次跟她直接,她就生氣啦!
    我就只好閉著嘴,不敢亂說話了

    算是找到原因啦!
    我本來打算吃個兩三天
    蕃茄+cheese
    但是今天心裡嚴重受創
    所以還在猶豫中呢!
    不過給自己緩衝時間,免得衝動做錯事
    要去運動啦!
    加油喔∼妳的59就要來啦
    我的46呢!(((((妳在哪裡啊)))))
    我在呼喊妳啊!!!
  • 這個週末我朋友要帶我去學BALLROOM  DANCING
    之前就超想玩這個的
    可是因為胖胖的﹐加上時間上問題
    就沒有去

    這次雖然還很胖胖
    可是跟以前比起來﹐已經自信很多了
    就想去玩玩了
    所以啊﹐還有大概4天時間
    我要快速再瘦一點點啦﹗﹗﹗

    還有還有﹐11月初有個很重要的叔叔要來面試我
    到時候一定要瘦瘦瘦啦﹗
    大約是11/5號﹐目標就是58好了﹗﹗﹗

    嗯﹐這半個月﹐真的要努力了
    不能再經常偷吃嘍
    不過規定自己1個禮拜小小偷吃1次好了﹐呵呵
  • 哈哈﹐荳漿﹐超好笑得﹐你看看我們發信息的時間
    幾乎是同時耶﹗

    嗯﹐一定就是東粉惹得禍啦
    媽媽看到你吃的比以前少
    一定很心疼你的﹐
    以後多在她面前展現一下你的優美曲線
    媽媽就會知道健康減肥的好處嘍

    你看看﹐你自己的心裡建設多好
    所以我知道你今天肯定不會亂吃的﹗
    對你放心呢﹗
    你想想﹐只要你今天好好的吃番茄CHEESE
    46就馬上來看你了﹗﹗﹗

    哈哈﹐已經把你的那個黑巧克力資料記下了
    等下運動後就要去超市好好逛逛了﹗

    我們一起來運動吧
    等下聊﹗
  • to  大家,

    哇..大家速度好快喔..
    真的跟不上耶..
    每次上來都看到又多了一頁...超強的啦..

    今天體重回到55.4...看來水腫退了不少呢..
    但昨天感覺粉虛..其實做的運動不多.
    走了1小时20分..但只騎30分的車

    現在騎30分的車己經變成是一件很輕鬆的事了呢..
    大概己經習慣騎100分鐘了吧..
    真是不錯..發現自己運動時的耐力增加了

    不過昨天最不乖的就是還是太晚睡了啦..
    1點半..
    今天要好好督促自已.
    一定要在12點前上床

    我也決心要把睡眠時間改過來..
    因為昨天照鏡子時發垷自己好像老了不少呢..
    臉開始有下垂的感覺..
    眼圈也有點拗下去..
    好害怕..
    一定要好好睡...改到12點前..
    也要好好練太極..練氣..這樣才不會老得太快...

    哇...
    我不要變成瘦瘦的老太婆..
    我要當瘦瘦的辣妹啦~~~~
  • puppy,

    哈哈,對啊!
    我們兩個一直在搶話說啦!
    剛剛查了冬粉熱量
    其實還有耶!昨天吃煮好的,半個碗份量
    唉!這樣應該熱量不多啊!
    不過,可能犯了吃低醣飲食的大忌啦!
    好了,心理建設了這麼久
    今天絕對不亂吃(主要是一直想吃那包多力多茲啦!)
    乖乖的繼續吃蕃茄+cheese囉
    因為我要等我的46kg來找我啊!
    我媽現在是每天跟我說
    不要再減啦!每次都懷疑我沒吃東西???
    我只能偷偷減囉!因為她覺得我很瘦(不能把肥肉掀出來給她看啊!會妨礙風化的啦)

    ----------------------------------------------
    檸檬水:

    恭喜!恭喜!
    水腫已經慢慢消退啦
    這是體重要下降的第一步啊
    妳騎健身車的感覺
    和我之前走跑步機一樣
    剛開始連三十分鐘,都覺得要我的命
    後來走久了一小時,設定四十分鐘
    就感覺如魚得水,差不多走一走
    時間就到啦!

    加油∼大家都不要當瘦瘦的老太婆
    趕快調整時間,晚上早點睡
    我也正在努力中∼
    ----------------------------------------
    2005/10/18                Day73                體重:47.4(昨晚睡前:48.0)
    *************************************************
    10/17飲食日記(早上量體重時,量了很多次,可是它還是沒有變,沒錯!上升0.1kg了,我不要啊!!!)

    ◇早餐◇
    ★四物飲X1/60大卡
    ★cheeseX5+蕃茄X1/220大卡
    ★黑巧克力X2/55大卡

    ◇午餐◇
    ★cheeseX5+蕃茄X1/220大卡
    ★黑巧克力X4/110大卡

    ◇晚餐◇
    ★冬粉X半碗/50大卡
    ★豆腐X100g/80大卡
    ★炒空心菜、小黃瓜、白菜/50大卡

    ◇共約845大卡◇
    -----------------------------------------------
    運動:健身車應該有3-4小時、瑜珈提斯約40分鐘、美腿機、全身刮痧
    **************************************************
    檢討:終於真的去做瑜珈提斯了,真是累啊!希望會漸入佳境,體重啊!體重!不要欺負我,真的是冬粉惹的禍嗎?姑且相信吧!還有就是作息時間調整,可能也有影響,希望明天會有好消息∼*************************************************
  • sweet,

    謝謝妳提供的資訊
    不過puppy是在美國
    但是應該更好買到黑巧克力吧!
    妳說的GODIVA的86%黑巧克力
    是在哪買的?可是它沒標示,這樣很討厭耶!
    黑巧克力確實比較好吃
    牛奶巧克力我就很不喜歡

    妳和檸檬水
    不只水腫像喔!
    妳們都是程式人員喔(如果沒記錯)
    有去除水腫的方法
    妳們可以互相交流的

    --------------------------------------------
    puppy,

    難怪妳說我們說話的時間,都一樣
    因為我還漏看了妳一條訊息
    妳現在沒有那麼胖
    所以真的不必感到自卑喔!
    多去參加那些活動
    還可以幫助減肥和健美呢!

    加油喔∼一定要在那天達到58kg
    成功的面試通過喔!
    加油∼
    我也要我的46kg啦!!!
  • 奶茶豆漿,

    可是我的體重都是這樣耶∼∼

    晚上量搞不好又給他肥回去了!!

    我也不知道為什麼會這樣,

    大家的運動都是只是一些雕塑運動嗎?

    例如踩腳踏車.抬臀.....那種的

    在作這些運動之前,會先做有氧(就是會喘的運動)嗎?

    有人跟我說要先做有氧運動再做塑身運動,

    這樣我每天至少要花2個小時運動耶~~

    可是最近很忙沒時間耶!!下班都10點  11點了

    回家還要忙到2-3點~~有時候真的會累到沒體力運動!!

    大家都是怎麼克服的呀??

    我承認我是懶惰蟲~~提供一些妙招吧  >_<
  • to妮蒂亞

    哈哈!!跟我一樣
    我連手臂都還不敢露
    我實在手臂太粗了

    我以前胖的時候~超不知減點的
    常常跟朋友玩看誰小腹大~"~
    真是棲慘啊.........
    以後希望可以比看誰小腹小囉Q_Q
  • 不敗女神:

    運動是做有氧的比較好
    可是騎腳踏車是有氧的運動喔
    不是屬於妳說的塑身運動
    塑身運動是那種抬腿、彎腰、仰臥起坐等的
    走路、跑步、上下樓梯、騎腳踏車
    都是有氧運動

    有氧運動才會燃燒脂肪
    無氧運動不會燃燒脂肪,只是會雕塑身體部位

    不一定要每天做兩小時以上的運動
    如果妳可以每天持續不間斷運動
    每天只要持續四十分鐘左右
    都是會有效果的,但是如果只做二十分鐘
    會沒效果的,因為運動三十分鐘之後才會開始燃燒脂肪
    這就是為什麼每次一定要持續做
    至少三十分鐘以上的運動

    還有,體重的問題
    晚上一定會比早上重的啊!
    這是正常的,不是真的肥回去喔!
    因為每天妳會吃東西啊
    早上起床是空腹量,算是真的體重吧
    之後妳就開始吃吃喝喝,體重一定會增加的
    但是如果是正常的,到早上又會降回去的
    早上還不降回去,那才是真正肥回去的

    其實,像我是晚上邊騎健身車邊上網
    所以就節省時間囉!
    所謂的懶人,只能做到這樣的地步
    就是節省時間,同時做運動和XX
    但是一定要動,沒有躺著就達到運動功能的事情

    加油∼
  • Dear奶茶豆漿
    這個版也太勵害!!每天都得努力看一頁多…實在是很多水水來報告…
    上次我說的方法,奶茶跟我愛檸檬水也都用過,不過奶茶的方法也很好的,比我的還要恐佈,效果應該比較好啦!!

    今天我也要來慚悔一下…早上吃了100g  無糖花生醬…600卡  carb  5g...實在是太恐佈了  吃完都要哭了!!!唉!今天要節制了,改天再來試一次cheese+tomato減肥啦!!

  • TO大家

    我是都自己買VCD在家跳
    有TAEBO~拳擊有氧~瑜珈~一堆有的沒有的!!!!
    我現在主要都跳TAEBO
    一次約跳30分鐘就可以氣喘呼呼
    又汗流浹背
    超有效的啦!!!!
    而且跳完心情都很好~~好像剛做完有趣的事

    不然我最近有空也都會去游泳~~~
    游泳必定會泡SPA池~烤箱跟蒸氣~約2小時

    或打籃球~~~+跑步!!!!

    有運動真的感覺很舒服唷~~~

    等我這次MC走就要瘋狂運動啦!!!!

    今天又小爆增0.2公斤.....變60.8
    可能是昨天太晚才吃中餐
    又吃炒飯的關係~"~

    這次MC來肚子超痛的啦!!!!
    希望快點過去~~~~~~~~
  • Dear  Blythe寶貝,

    我已經去妳的版訪問過了
    所以已經知道妳吃了100g花生醬的事
    不要難過,吃都吃了
    還好還有時間挽救,因為現在不是晚上睡覺時間
    加油∼努力把它消滅掉
    多做一點運動
    沒關係的啦!妳就想,像我沒偷吃
    體重還回升呢,搞不好,妳吃了它又做運動
    效果還比我好呢!

    總之就是,不要難過
    提起精神,把它的熱量消滅掉是更重要的事情

    PS.對啊!我的方法太激烈了,不敢常常使用,怕啊∼因為是發毒誓嘛!比較恐怖點!
  • TO不敗女神

    那妳就可以考慮像我一樣跳VCD
    因為只要三十分就可以達到超激烈的運動量了@@

    而且我都是去網拍買盜版的VCD^^"
    一片超便宜的~~~
    頂多80塊內
    又可以跳的超爽
    還可以選片子跳
    一堆給妳選
    今天想跳什麼都可以

    就不用出去花錢健身
    也不用買健身器材
    又不會讓人看到自己運動的醜態
    很過癮的啦!!!
  • to  sweet,  豆漿,

    沒錯!
    我們都是弄電腦的.
    我想..這也是我們容易水腫的原因之一吧..
    每天坐它個10小時...坐10年..不腫才怪..
    新陳代謝真的會越來越差..
    真是氣死人吶..
    這樣..就算早上腳粉細..下午也變粗好多...真可惡!! 

    sweet我們要加減做運動..
    有空就多走路..
    設法讓新陳代謝提高
    我也一直在想辦法要脫離這樣的生活..
    像之前做  soho雖然也是寫程式..但時間可以自己調配
    就比較不會整天坐著.
    那時身體狀況比較好..也比較不會水腫說..
    唉..不知不覺就發了一堆跟減肥無關的牢騷啦  ><||

    我們一起加油吧..

  • 真是人氣旺啊,一不小心就到第三頁了.

    10/17減肥第61日(53.4,  29%)共減2.8kg
         
    早餐:<520卡>鮮奶油芋泥蛋糕
                            二合一無糖咖啡
    午餐:<390卡>一碗白飯+海鮮白醬料理包
                            二合一無糖咖啡
    晚餐:<400卡>便當(只吃肉,菜,紫菜湯)

    合計1310卡

  • sweet  &  檸檬水:

    沒錯喔!坐多了,下半身真的代謝差很多
    難怪醫生說,要解決下半身肥胖
    吃完飯,一定不可以馬上坐下來
    說會阻礙下半身的代謝循環
    以前都想說,吃飽時沒有把肚子擠著
    應該就還好
    後來才發現原來大錯特錯啊
    整個下半身的代謝循環都不行了呢!
    是啦!妳們兩,有事沒事盡量站起來一下下,都好

    sweet,

    體重有下降啦!
    真的是好事
    妳的尺寸整體看來
    真的只有臀圍最要改進
    再來就大腿
    其他都很OK啦!
    -----------------------------------------------
    懶到不行:

    對啊!妳來的慢
    我們幾個多嘴的
    一下就把版面洗了好幾頁
    真是不好意思呢!
    妳∼怎麼跟我一樣
    體重停滯,而且還不減反增啊!
    我們要加油囉∼
  • sweet  &  檸檬水:

    幫妳們看到一個
    解決下半身水腫的方法
    不過吃營養品的部分
    看看就好,有機會可以試試
    但不一定要吃那些(因為怕是網站為了銷售。。。)
    ------------------------------------------------
    問題:
    請問營養師,聽說鈉會讓下半身容易水腫,哪些常吃的食物裡含有鈉呢?聽說下半身會水腫是因為淋巴腺循環不好,要吃些什麼可以改善?


    --------------------------------------------------------------------------------

    營養師  劉宣宏回答: 

                  調味料、醃製品、罐頭、加工食物、鹹酥雞、魯味.......都含有鈉。


                    紫花苜蓿、螺旋藻、多做抬腿運動、睡前將腳抬高都有助於消除水腫。蒲公英、鬱金根、馬尾草混合配方泡茶可以強肝利膽消除水腫,是縮短停滯期的好幫手,這個配方在一般生機飲食店可以問問看。


                  一般我會建議補充適量的紫花苜蓿,每餐飯後1顆就夠了。
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