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減肥日記 / 永嘉的瘦大腿日記~~目標48公分

從4月開始來這裡PO日記對我減肥的持續幫助很大
2/14算起我已經從60公斤瘦到50公斤以下了
大腿圍也從58.5公分減到目前的51公分
感謝姊妹們的支持與打氣

第二階段我想在大腿圍上努力
7月底的目標是48公分
方法仍和以前一樣騎心跳達到150下的30min腳踏車運動*一週三次
沒騎腳踏車的日子就作塑身運動

大家有什麼瘦大腿的好方法請提供給我好嗎
也請多多為我加油
  • 永嘉
    我覺得你好厲害    好有毅力喔
    我都懶的運動耶...>"<
    只會做做簡單的睡前運動而已

    不過    我最近也是針對大腿下功夫
    我是用版上有人PO過的消脂膏
    妳可以自己動手做ㄛ      因為我看你好賢慧喔
    都會自己做東做西的      好厲害
    以下是材料跟作法    有空你可以試試看
    -------------------------------
    中藥消脂膏:

    材料:丹參5錢、白朮5錢、補骨脂3錢、蒲黃3錢、大黃1.5錢、川芎3錢、當歸3錢、生地3錢、荷葉2錢、澤瀉3錢、紅花1.5錢、桃仁3錢、葛根5錢、丹皮3錢、白芷5錢、肉桂1.5錢、600克凡士林。

    做法:將諸藥切成細塊或磨成粗粉備用,將凡士林加熱溶化後,倒入藥材,攪拌均勻後,熄火燜約20分鐘,再起火滾後改小火,煎煮約15分鐘,即可過濾,待涼凝固後即成按摩膏。
    --------------------
    因為我看有做的人都說這成本約2.3百元
    我自己用的效果也不錯--不過我是請人代做的啦..>"<
    我是洗完澡    用消脂膏刮痧
    目前大腿減少約2cm      不過我是做二休一這樣的啦
    但是皮膚有比較緊的感覺    之前大腿捏起來的橘皮
    現在也比較不明顯囉
    我是覺得這產品效過不錯    又比市面上產品便宜很多啦

    還有你說的莎莎醬
    Cosco(不知道有沒拼錯)有賣新鮮的喔
    會貴一點而且大約只能放1.2個禮拜吧    還滿大罐的
    不過    真的好吃太多囉
    以前打工的地方都是自製莎莎醬
    每次新鮮的莎莎醬出來
    一大堆都是我們這些打工的吃掉的
    就拿個湯匙    直接吃    也不加任何東西
    我都覺得好美味阿      不過    那時沒人把食譜帶出來就是了
    有點可惜啦...^^

  • 天啊~
    這真是太殘忍了
    那不是什&#40637;都不能吃了嗎
    我都覺得我吃得還蠻健康的
    不過每次吃完以後算卡洛�
    都快昏過去了
    而且發現水果熱量也還真高耶
    這樣的話除了吃這些東西幾乎可以不用吃正餐了  >.<

    不過我每次都吃得飽飽的
    如果吃得飽飽的  但是算得熱量還可以
    是不是也沒關係呢

    這&#40637;小心吃東西都在1200大卡
    那平常亂吃就可想而知到肚子�面的垃圾有多少了!!
  • 7/27

    午:香蕉1根
    點心:小包王子麵2包(隨手包)
    晚:乾麵1碗/豆腐1塊/滷蛋1顆/莧菜少許

    7/28

    早午:肉躁麵1碗/水梨1顆
    晚:綠豆薏仁湯2碗

    今天因為心情不好,所以沒什麼胃口@@~~~

    最近比較煩QQ
  • To  水晶妹

    你也很有毅力ㄟ
    我對這個消脂膏也是心動已久
    看到你的成果
    我也要去買來用用看
    看大小腿會不會在小個幾公分
    感恩囉

    莎莎醬真的是又低卡又好吃
    我也想要自己作
    可是家中人丁單薄
    一作就是好幾罐
    所以我後來去買福利麵包的了
    也是不錯吃
  • To  小淑女

    我也覺得每天沒吃多少東西就超過1000卡了呢
    自從體重降到50公斤之下後
    就算有運動
    如果吃超過1000-1200卡效果就很慢
    我最後是盡量不吃糙米飯和全麥麵包
    狂吃蔬菜和一兩個水果來補充碳水化合物
    當然還是要吃維他命囉

    其實減肥的效果要看你每天可從身體銀行中提出多少存款
    你如果吃1200卡  消耗1600卡(沒運動)  就可提出400卡
    要達到1公斤的脂肪可要19天哦(7700/400=19.25)
    像愛美小媽一天可能吃1200卡左右
    但是她每天消耗個2000卡跑不掉
    這樣9天就有一公斤囉
  • 7/28    四

    8:00    自製全麥鮪魚捲*1
    10:30  自製南瓜布丁*1(南瓜100g+珊瑚草+代糖  這樣大概150卡)
    12:30  烤鮭魚80g+涼拌青椒胡蘿蔔半碗
    15:00  自製南瓜布丁*1
    16:00  milk  200cc
    20:00  牛排100g  +番茄蘑菇佩料+  燙青菜一碗     

    運動    腳踏車30min

    每次作菜都一次作好幾天份
    所以常看我好幾天吃同樣的東西
    因此晚餐一定要每天不同
    不然會瘋掉
  • to  永嘉:
    消脂霜,我有做喔,可是超懶得抹,剛開始天天抹,現在10天抹1到2次
    所以看不出效果,我還是喜歡運動,我買的材料費約150元以內夠啦

    我買中藥材料80元,超特級油約20元,罐子10元,乳化劑約20元,
    最貴高級化�品抗菌劑約15元,自己有空的話,可以做做看

    做起來500g可以用3~4個月喔......勤勞的人有福了....
  • to  大眼奧莉薇

    而且蜂蜜檸檬水真的好好喝哦
    可惜熱量也不低
    不然就拿來用灌得了

    to  永嘉

    愛美小媽一天可以消耗掉2000卡  O.o
    實在是太厲害了
    我現在每天都很小心很小心的吃東西
    很想盡量少吃
    不過常常會被媽媽罵
    所以真的很難不吃碳水化合物

    &#29234;什&#40637;有的時候體重不減反而升了呢
    算一算前天也沒吃太多啊

    一天可以吃多少水果呢 
    我是那種可以出了水果都不要吃的
    可是水果熱量也很高
    2個水果就可以差不多半碗飯-一碗飯了吧
    而且我覺得我的體重下去了
    可是size除了大腿都沒瘦也
  • To  愛美小媽

    我最怕一次要做一大堆的東西了  :)
    若是要說有效 
    我覺得小腿按摩機最棒了啦
    我的小腿能瘦都是靠它

    我要進入維持期了
    不過還是會來幫你加油
    葡萄一顆有8-10卡ㄟ
    叫小朋友帶到學校請同學吃好了
  • To  小淑女

    一開始運動的幾天會先消水腫
    體重和尺寸會掉的快
    後來就會緩慢下來
    每天可以量體重
    但是只要注意一周的變化就好了
    不然就是早上空腹量
    基礎比較一致
    不會因為多喝了水就重了

    這裡有水果的熱量表
    http://www.healthhouse.com.tw/info/food/calories.htm#鮮果類

    我常吃蘋果  香蕉  芭樂(要硬的那種  比較不甜)
    櫻桃  草莓  鳳梨  木瓜  橘子也不錯
    奇異果和蓮霧飽腹感不佳
    吃的時候每口嚼個30下
    會很滿足
    加油囉
    我會來給你打氣的
  • 7/29    五

    8:30      自製全麥鮪魚捲*1
    10:30    自製南瓜布丁*1
    12:30    烤鮭魚80g+涼拌青椒胡蘿蔔半碗
    15:00    開會竟然有甜點可吃  巧克力蛋糕一塊+一口蛋糕一塊+紅茶+奶水
    16:00    菊花茶    200cc
    20:00    雙菇炒雞肉一碗+    燙青菜一碗           

    運動      腳踏車30min
  • 一轉眼已經減了12周的肥了
    我的堅持加上老公的支持和大家的打氣使得成果還不錯
    由於覺得這樣剛剛好了
    加上老公也有些微辭(覺得太瘦骨頭多不好抱了  呵呵)
    所以我想我的減肥就到今天為止囉
    接下來開始維持期計畫

    以下是我這12個月來的身材變化
    留下來給大家做個參考

        體重    臀圍    大腿    小腿    腰圍
    2/12  60        100.5  58.5                78.5
    2/19  59        100.5  58                    75.5
    2/26  58        99.7    58        40        74.5
    3/5    58        99.4    57.5    39.7    74
    3/12  58        98.7    57        39.7    73.5
    3/19  58.5    99.4    57.5    39.5    73.5
    3/26  56        99        56        39        72.5
    4/2    55.5    97.5    55.5    38        69.5
    4/9    55.2    97.3    55        38        71
    4/16  54.1    96.5    54.5    38        69
    4/23  53.5    96.3    54        38        68
    4/30  52.5    95.5    53.5    37.5    68
    5/7    51.5    94.5    52.5    37        67.5
    5/14  51.1    94        52        36.7    67.3
    5/21  50.5    93.3    52        36.7    66
    5/28  去澎湖玩爆肥不敢量
    6/4    50.4    92.7    51.8    36.5    67
    6/11  49.9    92.5    51.4    36.5    67
    6/18  49.2    92        51        36.4    65
    6/25  49.1    91.4    50.6    36.1    66
    7/2    48.3    91        50        35.9    64.5
    7/9    48.1    90.7    49.7    35.6    64.5
    7/16  47.5    90        49.2    35.5    65
    7/23  47.3    89.9    49        35.2    64.5
    7/30  46.9    89.6    48.6    35        6
  • 恭喜你哦~
    可以畢業了!!  好羡慕你現在的身材呢~
    你是我的目標說!!
    減肥是要打長久仗啦~
    好辛苦!

    今天晚上只吃了5快牛腩..
    算一算就有300卡左右了呢
    這樣我今天就吃超過1200卡拉
    是不是減肥都不能吃這種肉呢??
    熱量真得真的好高哦

    你之前po的那個卡洛�網站我上不去
    可能因&#29234;我不再臺灣吧
    所以有的網就被封起來了

    我覺得我有嘴饞的坏習慣也>.<
    一直想吃東西但是都不餓
  • 還有還有
    無糖豆花能多吃嗎?
    熱量搞不高?
    我超愛豆花滴說
  • 豆花的做法是豆漿加上熟石膏和甘藷粉
    所以熱量和無糖豆漿應該差不多
    但是豆花不加糖要怎麼吃啊?
    應該很難好吃ㄟ
  • 你好喔^^是新來的,看了你的減肥日記,覺得你真有耐心ㄋ。
    想請教你一個問題,想實行減肥是不是要先清清腸胃呢??
    因為我的便祕問題已經困擾我5~6年了=  =...2、3天不排便是很正常的=  =",所以想請教你,有沒有什麼方法可以教教我,讓我排便順暢點...簡便一點點的@_@...
    感激不盡^^
  • 嘿嘿
    我也是也..
    有便便問題..
    我試過好多方法哦  都沒什&#40637;用
    我這兩天算算都吃超過1200大卡了
    超鬱悶的  >.<
    怎&#40637;隨便吃吃都這&#40637;多

    豆花滑滑的口感很好噢
    超愛的!!
  • 好好喔,恭喜你畢業了,我的47kg還在那兒等我呢,
    你的骨架可能是中等的,所以老公才會覺得你太瘦了

    我問我老公我的身材會不會太瘦,只回答,不會啊...
    =.=可能是我骨架細吧,看不到任何骨頭地...

    60kg的時候問他,我的身材會不會太肥,只回答,不會啊...
    Y.Y真悲哀,我胖瘦他一點感覺都沒有...@.@..真煩...

    現在又因為不怎麼胖,減得有些偷懶說...空喊口號
    又吃得粉多...嗯..8月還那麼久應該可以減到47以下吧..

    今天體重還是47.9,大家加油吧....



  • 哇....真好啦..

    永嘉進入維持期囉QQ

    人家還在奮戰革命中


    7/29-7/31    亂吃了一堆,嘿嘿~~~果然老公在家就容易亂吃,因為要陪老公打電動,所以正餐都以最快煮好的方式.......加上麵包  =.=

    8/1
    飯前体重:57公斤(果然又肥了)
    早:葡萄汁450ML/法國硬式麵包半條(約有10公分長吧)
    午:綠豆薏仁湯(有點甜)1中碗


    葡萄的熱量那麼高啊...怪不得好甜唷....@@


  • To  想變瘦

    我也有便秘的問題ㄟ
    而且蠻嚴重的
    因為吃的少   
    加上事情多心情又輕鬆不下來
    所以還找不到解決方法

    現在維持期我打算早餐都吃糙米飯+地瓜+燙青菜
    看會不會改善
    如果有的話再跟你說囉
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