減肥 / 我的減肥日記~目標:47~柑芭爹優~

我是一個還頗沒毅力去運動的人~想用少吃及吃的比較健康的方式來減肥~

目前身高158體重55~想瘦到47~

很多減肥食譜又都很麻煩~我常在外面解決三餐~很多食譜都不適合我~加上要我每天準備那些東西實在很麻煩~

所以我自已弄了一份菜單~看看再放暑假前能不能瘦到47~

早餐:一個蘋果
午餐:全麥土司<夾生菜跟一小片起司>
晚餐:吃ㄧ點點肉+半碗飯+一堆蔬菜

每天至少喝水2000cc

Blandina

2005-06-18 11:53:46

給~媽咪愛爸比~

^^謝謝你告訴我~我熊熊給他忘記了~我聽過有人過7店就不吃東西了~毅力超好~

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想穿小窄裙

2005-06-18 18:59:44

第十六天（6/17）

早上量體重：50.2

早餐：地瓜、生菜土司加蛋。

午餐：卑南包子...超好吃!海帶,豆腐,蛋,魚...還真吃得不少@@

晚餐：植物的優優格。

晚上踏步機35分鐘，抬腿抬臀20下。

晚上量體重：50.4

隔天早上起來量體重:50.0

體重終於又回到50.0,好想看到四字頭阿....
我不能急不能急....加油加油!
話說,人家說這幾天是減肥最快的時期~
可是.......怎麼好像更慢阿?
還是我還是吃太多了^^"

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mini糖糖

2005-06-18 20:29:50

我昨天沒來阿>"<[踹飛]

來PO今天的@@"

早上:雞肉吐司堡+蛋豆漿*1
中午:一點小熊餅乾...
晚上:蘋果*2 + 3塊雞肉 + 乖乖1/3包= =+

最近真的好愛吃阿>////<
MC來之前真的會很愛吃嗎?
可是我總覺得是天氣的關係= ="
[雖然我昨天MC來了](放鞭炮!!)
MC來可以正常吃喔?![騙人的吧= =]
唉~不知道3個月能不能瘦個10KG阿>////<

給:Blandina
有這股衝勁就對了
讓自己更美~優質美少男一定會飛過來的啦!![個人目前覺得跟自己合的來的人最優= ="]
我們一起努力^^[為了優質好男人!!]

給:我愛拿鐵
我發現你很喜歡喝咖啡ㄟ~~^^
潤餅熱量低嗎??

放假在家~~~~~~~~~~~~~~還是要加油阿>"<

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Blandina

2005-06-19 14:06:39

今天良體重~不知味啥~吃飽後去量~^^~竟然只有52~超開心的~這是這幾天來最低的體重~只剩5公斤要減了~加油~美麗的47~

mini糖糖~潤餅熱量很高喔~= =之前我晚餐吃這個~回家查一下他的熱量~我不記得多少了~但他已經被我列入禁食的名單中了~真是有種悲傷的感覺~為什麼好吃的東西熱量都很高呢~:><:~

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想穿小窄裙

2005-06-19 23:04:47

第十七天（6/18）

早上量體重：50.0

早餐：x

午餐：去吃日本料理大餐...份量不多但精緻,不知道熱量多少

下午四點多：地瓜。

晚餐：X

晚上踏步機35分鐘，抬腿抬臀20下。

晚上量體重：50.2

隔天早上起來量體重:50.0

我覺得我水真的喝得太少了.....
真的要想辦法讓自己喝到3000cc才行阿....orz
停滯期看起來真的來了,唉

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媽咪愛爸比~

2005-06-20 08:53:58

Blandina~

喜歡的人有喜歡的人了......嗯~~~天涯何處無方草ㄇㄟ~

感情的事就是這樣,喜歡的人不喜歡我,我不喜歡的人喜歡我......很奇妙滴,不擔心,天底下一定有某個人,正在某個地方等你出現喔~~

現在要做的,就像你說的,讓自己更瘦更美,也要好好充實自己,相信新戀情很快就會出現了,加油喔~~

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媽咪愛爸比~

2005-06-20 09:00:31

今 6/20 51.3kg -----> 少了0.6kg (昨天沒量,因為趕著跟男友出門^^")

昨天早.午吃的東西還挺多的,不過晚餐就沒吃了,所以我想應該是這原因吧,所以體重還是減輕了.....

昨早: 燒餅加蛋(熱量超高,只能偶爾吃吃) + 小溫豆漿

午: 小酒館滴豬肋排套餐-沙拉一盤+紅蘿蔔奶油濃湯+豬肋排2支及義大利麵一小搓+巧克力蛋糕一小塊+熱咖啡一杯 (去大直吃的,但老實說,我覺得沒有很好吃)

晚: 無

昨晚有搖呼拉圈40分鐘~

人家小紅好像快來了,又要水腫個五天了.....真討厭小紅來,真麻煩說!!

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媽咪愛爸比~

2005-06-20 09:02:17

對了,可以知道一下各位水水的年紀嗎?

我在猜我的年紀應該算大的吧,我26(69年次滴),大家也說說自己的年紀吧!!

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我愛拿鐵

2005-06-20 09:24:27

我也26歲唷~~
T.T

人家說25歲過後新陳代謝就開始慢慢再降低

= =

所以.....

要多運動提升新陳代謝吧

嗚~~26~~~從沒想過自己也有26歲的一天
哈哈

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我愛拿鐵

2005-06-20 09:26:11

Blandina~~別太傷心呀~
相信你一定會變的抄抄抄~美!!
讓那個男生嚇一跳~
呵呵呵~GOGOGO

你的體重真的跟我差不多耶~
讓我們一起努力喔

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我愛拿鐵

2005-06-20 09:40:48

mini糖糖~我也兩天沒來啦

那我直接滾走好了~ㄎㄎ~

我超愛喝咖啡沒錯~一天一定要喝到2杯
不過我只愛喝不加糖的
^^"

潤餅熱量應該不高才對~
Blandina是不是記成春捲的熱量(春捲是用炸的那個)??

因為我之前看到別人家的討論區~
說潤餅一個熱量約150大卡~(當然要看你買的店家~他的SIZE有多大)
最多最多是不會超過300大卡的吧~

潤餅就是一張皮~裡面加了高麗菜~豆芽菜~花生粉等等~
只要不加花生粉
熱量少很多~咬起來又脆脆的~很好吃~容易飽
所以我認為當一餐的主食是OK的~
比起油膩膩的便當~我真的很愛潤餅~

不過個人看法不同啦
說不定Blandina看到的是不衣樣的潤餅喔~
呵呵~
總之~這ㄍ週末我並沒有破功
雖然嘴饞的吃了一些小東西
但是終究把持住了
^__^

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我愛拿鐵

2005-06-20 09:45:28

嘉義基督教醫院營養師黃久容表示，潤餅（春餅）是國人特有且傳統的美食，油炸過的潤餅稱為春捲，潤餅皮薄餡豐種類多，內餡種類沒有固定，無論葷、素、甜、鹹，均可隨心所欲、自由選擇，以熱量計算潤餅外皮一張約34至37大卡，蔬菜一百公克25大卡，肉類一兩約75大卡，豆干、油豆腐皮四十五公克約75大卡，蛋一個75大卡，花生粉一湯匙45卡，糖粉約20大卡。

黃久容營養師指出，一個潤餅的熱量約為210大卡，春捲則為300大卡（增加的熱量大多來自油炸時的油脂），健康而輕鬆的潤餅品嚐方式在內餡選擇上，宜多選擇蔬菜類食物，若要油炸時儘量減少油的用量，內餡儘量用水煮、燙、燒等方式取代熱炒，若一定需使用肉類則需適量，另外也可搭配稀飯、綠豆稀飯、小米粥食用，不僅可補充潤餅中醣類的不足，也不失為一種清淡爽口的潤餅健康吃法。

黃久容營養師強調，糖尿病患者食用潤餅應留意份量，因為兩張潤餅皮就等於一份主食，同時必須以未油炸過的潤餅為優先選擇，藉以減少內餡的油脂含量，另外可增加蔬菜量才易有飽足感，並留意糖粉的用量以免影響血糖。

黃久容營養師建議腎臟病患在食用潤餅時，應控制蛋白質的攝取、減少肉類食物及花生粉，但內餡可增加低蛋白澱粉類的食物，例如冬粉、涼粉等，來增加熱量的供應；心血管疾病患者則應減少內餡在製備、烹調時的用油量及鹽分，餡的內容物也應避免含油量高的肉類及花生粉。

---------

這是剛剛查道的~給大家參考參考
Blandina~我覺得潤餅還是可以吃的啦~不過可以考慮移到午餐來吃~配上一杯喝的~就可以很飽囉

因為我真的無法捨棄潤餅~
所以希望大家能夠吃的安心~
不要因為減肥而捨棄了好多美食~~
適當的飲食配合運動~才是最棒的減肥方法呢~
(總不能一輩子都這不能吃~那不能吃吧~這好痛苦)
^^~
大家共勉之

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我愛拿鐵

2005-06-20 09:51:12

對ㄌ~PO一下前兩天的飲食吧

618:
早:咖啡一杯+蘋果一ㄎ
午:咖哩飯(飯一點點)
下午:拿鐵不加糖一杯
晚:素食自助餐(菜根香菇吃很多~有用湯去油)
消夜:蒟蒻乾2包
運動:腳踏車1hr

619:
早:咖啡一杯+地瓜+鳳梨
午:青菜+排骨
下午:冰棒半隻~花生糖(咬一咬在吐掉~沒吞下肚)+多利多茲5片+咖啡=>敗筆敗筆
晚:青菜一堆+蒟蒻乾一包
運動:腳踏車1.5hr

620~今天起床良體重~53.2= =
可能是昨天沒便便~加上大吃蒟蒻乾(水分滯留體內)
加上小紅來之前的水腫~
所以又變重了

不過我還是不氣餒啦
看小紅走之後~能不能夠變輕呢?

小紅快來吧~~~

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媽咪愛爸比~

2005-06-20 09:58:25

其實我也很愛吃潤餅說,只是啊,總覺得吃來吃去都沒吃到很好吃的潤餅,還是喜歡媽媽自己弄的(但料特別多,所以熱量也相對較高說^^")

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想穿小窄裙

2005-06-20 11:23:14

第十七天（6/18）

早上量體重：50.0

早餐：小地瓜，無糖豆漿

午餐：鳳梨炒飯

晚餐：X

晚上踏步機40分鐘，抬腿抬臀25下。

晚上量體重：50.6

隔天早上起來量體重:50.2

停滯期停滯期.....^^"

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我愛拿鐵

2005-06-20 15:59:26

有停滯期是不錯的唷~表示有瘦有瘦啦
^^
停滯期要堅持下去哪
GOGOGO

我啊~今天嘴饞~
居然吃了巧克力~還吃蠻多的>"<
大約有6顆的"雪地戀人"
還有兩小塊咖啡口味巧克力
嗚

晚上得喝豆漿度過啦
再多踩個半小時腳踏車消耗掉~

我一定要做到喔!!

大家請監視我吧

呵呵

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我愛拿鐵

2005-06-20 16:02:37

哇!媽咪愛爸比
好羨慕妳媽媽會做呢
我媽依點也不會~連包粽子也不會
(不過這樣也好~~發胖機率比較小)

那下次你的媽媽在包潤餅時~
請他幫你多包點青菜~
然後其他配料少用點
連青菜都少用油去炒

相信熱量會降低很多喔~~

啊~現在想念起潤餅的香味了
呵呵

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想穿小窄裙

2005-06-20 16:49:54

我好久好久沒吃潤餅了，我也覺得潤餅很好吃呢！
可是，我超愛花生粉，不放花生粉好難想像喔！
改天也去買潤餅皮來做看看好了
可是我不太喜歡苜蓿芽
感覺好像在吃草....^^"

之前一直都很害怕遇到停滯期
現在遇到了，只能告訴自己堅持下去會有成果
停滯期還這麼巧停在50.0∼50.4
看不到4字頭真是討厭阿∼
昨天還跟男朋友開玩笑說
把長頭髮剪短也許就看的到4字頭了

謝謝你們的鼓勵，雖然說瘦的不快
但是穿得上以前不能穿的褲子感覺還是蠻好的
有你們一起也增加了我不少的力量
大家一起朝著目標前進嚕：）

不過，有沒有人有度過停滯期的經驗呢？
不知道怎麼樣比較容易，比較快可以度過呢？

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Blandina

2005-06-20 21:36:04

我也很喜歡吃潤餅呢~哈哈~那一定是我記錯了~以後就可以放心的吃了~^^~太好了~

感謝大家的關心~不過...好像是我自己會錯意...害我在那邊難過~因為..後來那男生跟我說...他如果果要選女友~不會考慮那個女生~會考慮我..突然有點對大家難以啟齒~讓你們白擔心了~>//<"~等我受到47在貼我美美的照片給大家看~我對我自己的評價只能說~我長的不醜~

唉..最近看自己53的樣子~不知是因為看久了還是怎樣..越看越覺得53真胖~如果能早日受下5~6公斤~看起來應該比較好一點~不過還是有點難以想像~因為我們班47公斤跟我差不多高的~真是瘦到不行~不知道自己有沒有機會感受那種瘦到不行的感覺~如果我受到47後~我想努力嘗試一下~在多受個1~2公斤~^^~大家共勉之~

我是17歲~^^~<再不掉一個月~我就滿17了>我覺得這真是個奇妙的年紀~不知位啥~突然開始愛美想變瘦~以前一直都是胖胖的~不會很胖~但是也不瘦~但現再就覺得~我一定要瘦到超美才行~^^~愛美的本性被激發出來了~

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我愛拿鐵

2005-06-20 21:49:24

給小窄裙~

關於停滯期
這邊有相關資訊喔
http://www.81890.net/big5/node2/node16/node86/node105/userobject1ai18352.html

快去瞧瞧~希望對你有幫助喔~^^~

給Blandina:
呵呵~這樣聽起來真是不錯喔~看樣子你跟那個男生有機會共譜戀曲呢~真棒真棒^^
我已經過了那種談戀愛的年紀>"<

雖然現在已經有個固定男友~他對我也超好~
我要減肥他也在那邊喊我太瘦~叫我不要減
不過想起17歲的戀愛~那種感覺真的是很美妙喔~
好羨慕你呀~呵呵

至於我..已經邁入新陳代謝緩慢的26歲~嗚~~~

今天非常之不乖
非常非常~
暴食症發作...我認命了

吃了應該有3千大卡的熱量吧=.=
也不想動~所以....
明天也有推不掉的聚餐

我看發胖是難免的
只希望小紅快點來.讓我心情也不要那麼煩躁~
這樣就更有減下去的動力了

哀~~大家別學我呀>"<

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