減肥日記 / Part 1--瘦到65公斤以下!!!!歡迎大家加入和督促~~

其實我已經減肥一個禮拜了,
除了上禮拜五以外,我其他天都沒有吃晚餐...不吃晚餐也是我的計劃之一......
也逐漸有點習慣了~~~
就想要自己開一個板塊自己勉勵自己自己督促自己~~

我現在是 166公分,66公斤..
我覺得我上個禮拜吃的不算多,但是體重也沒有很大的變化,不過是大家都說我臉變有點瘦了~~~~

希望大家加入督促我噢~~~~~~~~~~

PP真的很元氣

2005-06-14 15:59:31

完蛋了.....
上禮拜不是什麼端午節嗎??所以減肥計劃就徹底的離我而去了~~~~~~~~~~
然後..
昨天是外教的最後一堂課,類似小party,外教自己買了很多飲料零食請大家吃..
我也在昨天吃了很多的餅干,可樂,薯片~~~~~救命啊....肥死我!!!!!!!!
然後,今天.....
叫外送...結果點錯菜....
應該是韓國料理,本來要點的是韓國炒年糕,(我特別說拉面少點年糕多點),結果送來的是年糕拉面湯~~~~~~~~~~好惡心的東西!!!!!!!!!!!!!!!我拿到的時候看到湯和食物是分開的還要自己裝就完全吃不下去了,當場想倒掉,但是我不能浪費.........吃到我現在好痛苦..............
唉..........

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PP真的很元氣

2005-06-14 16:01:55

也許我只能在心底默默的為自己加油!!!!!!!!!!!!
減肥計劃一定要開始!!!!!!!
一周!!!!!!!!!!!!!!!
好的開始!!!!!!!!!!!!!!!!
計劃: 少量多餐
少量一定要注意多餐可以免去
零食不吃餅干也一定不吃
餓的時候多吃水果
蔬菜也要注意
澱粉和蛋白質儘量少在一起吃!!!!!!!!!

加油......希望一周可以少一公斤!!!!!!!

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後天美女^^

2005-06-15 00:04:50

pp~~~~~~~
加油加油喔~!!!!
我相信妳一定可以的~!!!!

儘量不吃澱粉聽說可以減得很快喔~~~~
我同學試過，她廋好多喔

記得不要怕浪費喔~!!!
因為身體只能消化的是一定的量，
多的，只是變成脂肪存起來~~
別怕浪費~~ 身體比較重要喔

一起加油喔~!!!!!!

-------------------------------------------
今天吃的6/14 62.7kg-->終於回來一點了~~
早上:酒釀蛋，兩片土司，牛奶
十點半:肉，麵，青菜
中午游泳一個小時又十分鐘
下午兩個小桃子，蘋果
晚上五點半吃完晚餐: 肉一片，冬粉，青菜，蕃茄一個

前兩天大餐的結果，要花大約兩三天來回復之前的重量，
希望我在小紅來之前(還有大約五六天)可以看到61開頭~

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PP真的很元氣

2005-06-15 09:28:07

嗯 ......
我通常住宿舍 ,所以自己很難水煮青菜也也沒有條件吃起士~~~~~

我給自己一周的時間...
讓自己吃得健康...也要瘦下來~~~~~~~~~~

這一周的時間從今天開始..都是住宿舍,都是外食,可以選擇的面也比較大..
希望會有收穫!!!!!!

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後天美女^^

2005-06-15 23:47:53

今天吃的~~
6/15 63kg 重了零點三
早:酒釀蛋，牛奶，土司兩片，櫻桃二百克
十一點:肉包子一個
游泳一個多小時
下午四點櫻桃三百克，肉一片，麵，燙空心菜
下午五點蘋果一個，自己泡的桂圓紅棗茶

要告解的是昨天po完以後，
還到朋友家玩，吃了一個塔~~~~
所以今天體重上升是正常的~~~~~~~~

今天晚上不再吃東西了~~~要堅持下去~~~~~~ ^^

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PP真的很元氣

2005-06-16 08:43:24

後天美女~~
看你吃得好豐富噢..
會發胖的噢~~

我昨天應該減肥失敗了..
本來想說晚上不吃東西
但是最後還是吃了~~
唉..
減肥真難...
對我這種吃外食的人真難~~

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PP真的很元氣

2005-06-16 08:46:51

昨天吃的東西

9:00左右喜瑞兒+牛奶+麥片
12:45 一根清蒸雞腿一盤炒生菜
13:15 一個梨子
16:00 一些韓國泡菜還有一份韓國炒年糕

我的晚餐讓我徹底破功了吧

所以今天早上量體重真的很重
是 68......不準的體重機..
宿舍的本來就不怎麼準了..
偏輕 ~~
看來我是真的變重了..
可是現在在考試..我總不能在考試的時候吃得很不營養吧??

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黴菌

2005-06-16 18:01:15

/16 50.9
早麥片5匙+脫脂奶3匙李子*3
中菜*2 豆腐*1
午點旺仔小饅頭*好多ㄎ(小孩吃ㄉ那ㄍ)
1ㄍ餅乾~~~~~~~~~阿阿阿..拜筆中ㄉ敗筆
晚餐李子*3 菜*2 肉*1

我不該吃餅乾ㄉ>"<受不了誘惑ㄉ人~~

運動
伸展操*15MIN
空中腳踏車*200
抬腿*10MIN
...可能還會做別ㄉ吧~~

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PP真的很元氣

2005-06-16 20:01:29

今天吃的東西其實不大像是減肥的人應該吃的~~
8:30起床好像是吃了一個蘋果
11:40 四個人一起吃了這些東西,叫好吃的外送噢~~
蔥爆羊肉,蒜爆羊肉,炒空心菜,皮蛋豆腐.涼拌粉皮~~~
16:30 一個小的全麥裡面有肉松的麵包

因為今天一直待在宿舍,所以喝水量好少噢~~
等下會坐50下的仰臥起坐..
唉.....變少了~

最近體重真的好重..都是68左右~~
頭痛........考試期間也不能吃太不好啊~~要營養點啊~~

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PP真的很元氣

2005-06-16 20:03:25

大家誰可以告訴我應該要怎麼吃嗎??
我常常無法決定減肥餐應該吃什麼~~
因為自己無法煮,無法控制..
只能常常吃餐廳吃學校吃外送......
我整天想着吃什麼規劃着下頓吃什麼~~~
真的覺得好麻煩.......
但是又沒有辦法~~
住宿舍的人都有這種困擾吧~~
唉.........

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後天美女^^

2005-06-17 06:36:20

PP~~ 我也覺得我吃得太多了點，
其實我本來規畫是這樣的，
一個月減兩公斤，一個星期減零點五，
那一天要少五百大卡，
以我的體重一天要吃一千八百，
我打算吃一千五百，然後運動一個小時(不限什麼運動)

像十五號還好，但是十四號就吃了一千七百三十五大卡，
傻眼~~~~~~~~~~~~~~~~~
所以我覺得我要調整我吃的東西，
應該量再少一點~~~~~~~

因為我要減下十五公斤，現在還有八公斤要減，
是長期的計畫，我怕如果只有節食，
會把我的基礎代謝降低而產生yoyo的效應復胖，
所以加上運動和飲食控制配合~~~

我不相信短期的減肥，
一個星期減去三公斤啦什麼的，
減去的都是肝糖和水份，
沒有運動，減去的脂肪真的很有限。
而且之後能不復胖才是關鍵~~~~~~~

PP 我相信妳一定可以找到適合妳減肥的飲食
在宿舍，也可以吃得健康然後減下來的~!!!!!
妳可以選一個妳覺得容易實行的，
試個一個循環看有沒有效~~~~~~~記得要配合多動喔~~~~
連打掃寢室或是手洗衣服這也是運動喔

一起加油~!!!!!!

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後天美女^^

2005-06-17 06:38:48

今天小紅第一天，太放縱了~~!!!真糟糕~~!!!!!

今天吃的 6/16 63.2kg
早上:酒釀蛋，牛奶，兩片土司
上午:桃子兩個，蘋果一個
中午:肉，炒空心菜，麵，一碗湯
下午桃子一個，熱可可一杯
晚上:紅酒一杯，兩口麵，一塊牛肉，飯半碗，香腸四片，木瓜牛奶一杯

小紅來了不能去游泳，
今天散步大約一個小時

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PP真的很元氣

2005-06-17 09:58:44

後天美女,
謝謝你的鼓勵啦~~~
我會加油的~~
你也要加油噢~~
看你都好久沒有PO體重上來了~~~
一起努力嚕!!!!!

還有..我覺得我自己很不會算熱量耶~~
因為一盤菜(一人份)炒來炒去,然後又混合了很多種菜,我該怎麼算呢??
比如青椒牛肉,魚香肉絲,魯雞腿,魚香茄子......
這些都是我在學校偶爾會點到的食物~~~
我都不知道怎麼算..
呢可以告訴我嗎??
謝謝了噢~~

哇哈哈......我都不自己洗衣服的耶~~我都帶回家洗..是不是太懶惰了一點呢???

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PP真的很元氣

2005-06-17 10:01:16

後天美女,
其實我每天都有一點點的運動..
至少50下的仰臥起坐.還有10分鐘的腳踏車,還有上下6樓~~~~

你現在瘦了多少呢??
我也想知道你減肥時候吃的東西耶...看你都吃得好豐盛,你就單純的控制熱量嗎??

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後天美女^^

2005-06-17 14:55:21

PP~~
我都單純的控制熱量，沒作食物種類的限制~~~
這樣減會很慢~~~ ^^"
我由二月開始減，三餐大概都是妳現在看到的，
(有一些調整，把荷包蛋變成酒釀蛋等等)
熱量大約在一千五百
然後每天去運動一個小時(跑步，游泳，散步，踏步機-->看心情)
由二月到現在減了大約快七公斤真的很慢 ^^;
我想是因為我常破功的關係

其實熱量的計量我也沒有辦法百分之百的精確，
外食的話只能大概估一下，
妳可以在網路上找一些熱量表
像: http://cc5.slhs.tp.edu.tw/~contest/stproject/71936/dine.htm
開始算青椒牛肉，可能有多少熱量
青椒牛肉: 青椒一個十五卡，牛肉八十五克有375卡，
加上炒的油脂，一大盤可能有四五百大卡~~

剛開始算可能會覺得很麻煩，
但妳可以先試著算妳常吃和喜歡吃的，
我因為開始算熱量，
才有辦法把巧克力戒了 (熱量太高，會破功)

我是這樣算的，體重乘以三十是我的基礎消秏量，
然後每週要減零點五公斤的話，每日要少五百大卡
30x63=1890
1890-1500=390
500-390=110-->我要作的運動量

不知道我的方法適不適合妳，
希望妳也找到自己的方法喔~~!!!!!

加油加油~~!!!!!!! ^_^

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PP真的很元氣

2005-06-17 15:41:32

後天美女,
謝謝你的網站..
我覺得計算熱量是一定要的..
像我發現我今天吃的就好多噢..
我不想吃晚餐了今天~~~

還有噢,我好好奇你的名字,
你說你是後天美女,那是靠後來的整形還是後來的外在氣質才變成美女的呢??
哈哈.......我好八卦噢~~

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PP真的很元氣

2005-06-17 15:47:02

我覺得我今天到現在已經吃好多了~~
9:00起床
9:15 牛奶+喜瑞兒+麥片一個蘋果
11:50 總彙三明治一份薯條(媽呀..我是不是瘋了??) 2片小塊的炸豬排(就是一大片切成了5,6小塊那種) 5口飯一些青椒紅椒火腿青豆丁(因為是配菜嘛~~)

午餐好像豐盛過頭....
好吧......那晚餐不吃好了~~
明天要考英文~~
怕怕.....
我這樣的營養會不會撐不到明天呢??

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黴菌

2005-06-17 17:58:18

5/17 50.8
早麥片*5 脫脂奶*3 蘋果*1 蘇打餅乾*1
中菜*1 肉*1 但*1 豆干*1
午點蘇打餅乾*2
晚菜*2 肉*1 水果*1

運動
抬腿*10min
空中腳踏車*200
...可能還會更多吧]

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後天美女^^

2005-06-18 01:29:23

其實我的名字是亂取的~~~ ^^:
我也沒整過形嘻
(不過滿想去割雙眼皮的，我的眼睛爆單的)

取這個名字是因為同意「只有懶女人，沒有醜女人」
女人要美，就要後天的努力保養∼∼^_^

6/17 64.1kg-->昨天放縱的結果
早上酒釀蛋牛奶土司兩片
桃子，蘋果
中午:肉一塊，菜，麵
桃子，蘋果
晚上:肉一塊，菜

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後天美女^^

2005-06-19 00:28:07

今天的6/18 63.9kg
早:酒釀蛋，牛奶，土司兩片，桃子兩顆，蘋果一顆
午:香腸八片，飯一大碗，燙空心菜
下午:桃子一個
晚上:牛肉一塊，麵，燙青菜，桃子一顆，十五顆小櫻桃

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