減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥日記)PART2

沒想到這麼快就滿500篇了，各位減肥夥伴們，新版已經正式啟動囉!!

幸運草.

2005-03-30 09:23:14

MimiBao

^^謝謝妳的回覆.
我知道自己是暴食症...
這個病很久了5.6年....最初是學電視上女明星的減肥方法.
---催吐 ----
這真的害慘了我...不斷的吃.吃到撐然後吐掉.
現在牙齒幾乎都壞光了..因為胃酸有腐蝕的作用...
還有手上.有三個黑黑的疤..因為挖吐的結果..

前陣子幾乎是天天晚上都狂吃然後狂吐..
!"!很氣自己為什麼這麼浪費食物....

我有掛號了.4/2會去看精神科醫生...

曾經問過一個靈療的老師.我問她關於我的健康.
她說.我筋骨不好.腸胃也有問題.還有腳..
因為她看到我前世是一個很很很胖的男子.一直一直不斷地吃.一直吃.一直吃....
我完全沒跟她講我的情況....
但她講的都對..........
這個畫面我曾經也看過.....
有時我會去想為什麼會有這種病....

^^不要再想了......我也想要減肥哪.
現在是58.5kg....
希望能修正自己飲食的行為模式.
告訴自己要適量.不要貪多...
我還要再加油哪.^^

0

回應

檢舉
Francis

2005-03-30 09:27:07

3/30 57.3(少了0.2公斤,離53還有4.3公斤)
不知道為什麼,昨天才吃一餐卻不餓,想必昨天一定吃太多了

早餐
無糖豆漿250CC 60卡
雜糧饅頭1個+深層水3滴 340卡
搖掉150卡

中餐
預備喝無糖豆漿200CC 45卡
深層水5-7滴+約500-600卡
搖掉200卡

晚餐
無糖豆漿300CC
深層水5-7滴+300卡不加澱粉
搖掉150卡

以上約吃1240卡,運動消耗500卡
2000CC水要在晚上9點30分前喝完,12點30分就寢
早晚兩次澡後及睡前塗魔塑14加強液

0

回應

檢舉
melissa baby

2005-03-30 09:27:30

小空
謝謝你的鼓勵…看了好感動
想想雖然瘦的不是很順利
但至少沒有繼續胖下去
我會好好利用減肥黃金期的
大家一起加油吧

今天的菜單:
早-一個三明治
中-一個大番茄(我發現吃它比吃蘋果更有飽足感)
晚-青菜、熱湯喝到飽
好幾天沒運動了…
減肥最開心的就是我做到了一天喝1500~2000cc的水
以前幾乎不喝水渴了不是珍奶就是吃水果
如果因為減肥而養成好習慣也不錯

0

回應

檢舉
紅色翅膀

2005-03-30 09:57:48

大海螺
我很好奇妳所謂的"飲食正常加上運動"，能不能說的更詳細一點呢?

總機小姐
以前夏天的時候我有一次也猛瘦5公斤，因為天氣關係什麼都吃不下，每天都只吃幾口食物，是瘦的很快啦，可是也很容易複胖，所以我現在是比較希望能夠踏實的一點一點瘦。不過我想你說的一兩個禮拜一公斤應該是沒有問題的。

我最近看了一本書，"French Women Don`t Get Fat"，是美國暢銷書，在台灣好像今年冬天也會出版，我因為學法文的關係所以想說買來看看，我覺得很不錯喔。書裡面的內容主要是在說法國女人為什麼吃遍美食佳餚都不會變胖：她們吃的東西都是新鮮(不會像美國一樣一堆加工食品)而且吃的很多樣化可是每樣份量都很少。她們享受食物，不會把吃東西當作一種罪惡。然後她們走很多路爬很多樓梯，所以即使不去健身房運動身材也很好。

所以這些是我的計畫:
目標: 18歲生日前體重48公斤
一天三餐,不吃點心宵夜
沒有所謂"禁止吃"的食物,享受每種食物,但是要注意份量
吃東西也要用頭腦,而不是直接把食物丟進嘴巴
喝很多水
走很多路爬很多樓梯
絕對不"節食"

還有想請問大家，運動是要先減掉一些體重後再開始嗎? 因為聽說一開始就運動就會把肥肉變肌肉然後變的很壯... 還是走路爬樓梯基本上沒關係呢? 看到好多人的運動都是走路呢~

非常謝謝大家的歡迎，我會跟大家一起努力的!! ^ ^

0

回應

檢舉
franny

2005-03-30 10:03:19

用手指頭挖真的會吐出來嗎

記得有一次跟我去吃buffet

真的是吃到一個肚子超撐的

站不起來超不舒服的

想說去廁所催吐一下大概挖了30分鐘吧

什麼都沒有只留了一堆口水

到最後我變的跟孕婦一樣 (肚子跟走路方式)

怎麼會這樣怪怪...

0

回應

檢舉
泡菜鍋小辣

2005-03-30 10:08:30

今天早上，泡菜起床的時侯差點以為自已要往生了，因為今天一起床時不只頭暈而且好想吐最嚴重的是超級想吃甜的東西(應該是血糖太低了)所以梳洗完畢後，馬上走(因為沒辨法走太快)到廚房吃了3條木瓜，下肚後，才稍稍覺的舒服一點。
於是，泡菜想到應該是昨天太自以為聰明了，想說用榮總的那套減肥食譜配Monk，效果應該會更好……，可能吃的不多又加上昨天下大雨(冷就會讓人想吃東西嘛！)再加上昨天是輪泡菜煮飯(就都煮自已喜歡吃的囉)，唉！真是屋漏偏逢連夜雨，我真的覺得昨天晚上，是我減肥這個月來最難熬的一晚了(只能猛灌薏仁水)……而且還夢到自已出去玩，吃東西吃到睡著(夠誇張了吧！)
to 夢想大大
其實你知道嗎，我昨天已經忍耐到瀕臨崩潰的邊緣時，我是想到你也……，因為我覺得你都可以忍耐，而且只剩10公斤時，我就覺得自已也該更加油。
3/29(二)
早：蕃茄*1(約80g)+茶葉蛋*2(其中一個蛋黃沒吃)
中：過水的炒四季豆約50g+過水的沙茶牛肉炒空心菜約100g+雞肉約20g+茂谷柑*1+蕃茄*1(約50g)+蓮霧*1
運動：腳踏車*20分+呼啦圈*40分
體重：61.5(距離50還好遠啊！)，不過肚子倒是消了一點點。

0

回應

檢舉
紅色翅膀

2005-03-30 10:40:05

franny
妳怎麼在研究摧吐的方法呀? 不知道妳是純粹好奇還是真的想這樣做，不過暴飲暴食之後再催吐真的很傷身體喔! 絕──對不要這麼做喔! 我每次讀到那些厭食症催吐女生的故事都覺得好可憐~

我訂好自己的第一個時間表囉，
3/30-4/12 2週
實行: 一天三餐,不吃點心宵夜; 喝很多水

因為如果一開始就馬上很嚴格的減肥的話，我知道我一定很容易就破功，所以現在先把點心宵夜戒掉，吃什麼的話先不要太在意...
今天我喝超多水，每次下課都要跑廁所... ^ ^||| 為了健康和漂亮，順便多走路，其實應該滿好的吧~?

0

回應

檢舉
小空

2005-03-30 13:23:31

催吐真的太不好了，還有人因此聲帶受傷

輕輕鬆鬆又破一百篇，大家真是太利害了啦，再過不久part3大概就要出現了:P

今天睡到中午，起床發現自己居然感冒了，喉嚨超痛的，唉∼這也算是一種減肥吧

0

回應

檢舉
小空

2005-03-30 13:26:48

總機小姐

沒有常常便便真的會有影響呢，我也大概都是兩三天才一次(有時候真的不行了就靠軟便劑，但是能不用就盡量不用=_=")

體內要是累積太多毒素也會變成肥胖的根源喔，正常最少是兩天要排便一次，但是有時候減肥吃很少好像也會上不太出來耶

0

回應

檢舉
MimiBao

2005-03-30 13:52:41

大家太緊張了，我沒有自暴自棄啦!!

今天飲食:
早餐(7點吃的):小蘋果2個+摩斯的火腿蛋三明治+蔬菜湯(約570大卡)
點心(10半左右吃的):掬水軒蘇打餅乾3小包(約229大卡)
午餐:蛋餅+燙青菜+魚湯+蘇打餅乾(約620大卡)

Total:1419大卡(今天餅乾吃多了~~~都是餅乾惹的禍)

已經和同學約好，晚上下課後要去體育館運動

0

回應

檢舉
丸~*

2005-03-30 13:56:11

我也想加入耶>_<
先說說我的身高體重
身高160 體重60
一直都在59~60KG浮浮沉沉
我想瘦到48...
不知道算不算小骨架
這個要怎麼看呢

早:萊爾富肉鬆御飯糰 211卡
比菲多 160卡
中:萊爾富高麗菜捲一口
壽司捲一口
聖保羅麵包約250吧
晚(預定):豬肝湯半碗
蔥油餅加肉、蛋
這樣大概吃了幾卡阿?

0

回應

檢舉
entic

2005-03-30 14:03:43

3/30
今天忙到不行
連吃都不正常,
午餐-一杯脱脂的鮮奶和一杯紅豆湯
快速出門和老師有約
下午回家,吃一個滷蛋和3塊牛楠及一杯紅豆湯
又快速出門和同學研究功課
晚餐-拖到7點吃一顆蘋果,又拖到9點吃晚餐-紅豆湯一杯及脱脂鮮奶
今天沒運動,沒時間
但睡前做個200下腳踏車,小紅快走了,要開始苦毒自己囉
忙碌一天
我想我會越來越瘦,每天早上看到自己,都會嚇到,說真的,不是自誇了,前胸貼後背,除了大腿我還是很不滿意
每天有個重心,減肥,上課,健身房,慢慢就習慣這種生活
剛減肥,真的是很煩,漸漸的就會習慣,我今天還這樣跟學弟說,他也剛減肥,每天上健身房,晚上餓到快死,我都跟他講,快睡,熬過這段初期,後面就會習慣,想當初我也是這樣
那時候還問我,為何每天都帶蘋果上學,我都不好意思說
因為我在減肥阿..
大家一起努力,熬過前面,後面真的就習慣,撐住
好幾次我也餓到快瘋掉,腦中充滿各式各樣的食物,恨不得自己吃到快吐,但都忍住
現在大家都說,我很瘦,但她們都不知我之前是如何辛苦
不單靠節食,每天健身房報到,(除了假日休息)
大家一起努力

0

回應

檢舉
小空

2005-03-30 18:33:16

3/30

今天睡到一點才起床
一點多的時候吃了幾口木瓜和一塊掌心大的鬆餅(沒加醬)
沒什麼食慾一邊打電腦一邊啃了一包義美的高纖餅乾(130卡左右)

晚上我應該會正常吃但是不吃澱粉類食物
剛才水喝太多現在肚子好漲啊XD

0

回應

檢舉
MimiBao

2005-03-30 20:35:09

丸~~*
歡迎你加入，有關於骨架的計算方式我附在下方，不過重點是你晚上吃的實在是太多了

首先，你所吃的蔬菜太少，油脂太多，而且晚餐比前幾餐都多，這樣不是正確的減肥飲食方式。

聖保羅(不知道是不是嘉義的那一家~~我上網查的)的麵包我不知道大小，但是一般來說麵包不會只有250大卡。
蔥油餅的熱量更是驚人，一張餅少說也有400~500大卡，何況你還加蛋和肉。

建議你早餐吃好一點，午餐、晚餐吃少一點也吃清淡一點。
------------------------
骨架計算法:

決定骨架大小，骨架大小可用手腕髖骨的寬度區分為大中小三種。由於國際上認知標準未統一，因此用一般人均屬於中型骨架為基準即可。
根據體態指數(BMI)算出理想體重，男性的標準體態指數是 22，女性的標準體態指數是21。體態指數乘以身高的公尺數兩次，即可得到標準體重的公斤數。舉例說，即公式為 BMI(例如女性是21) x 身高的公尺數(例如1.6公尺)x 身高的公尺數(例如1.6公尺)=標準體重的公斤數(53.76公斤，四捨五入則為54公斤)。中型骨架的標準體重採用前述計算出的標準體重值，中型骨架準體重加百分之十則是大型骨架的標準體重，中型骨架準體重減百分之十則是小型骨架的標準體重。

0

回應

檢舉
胖猴子

2005-03-30 20:37:08

胖猴子3/30吃了...

早餐: 燙格蘭菜+白煮蛋一顆+熱清漿350cc

午餐: 蜜汁烤叉燒飯
竟...全吃光了....:)
(有的肥肉沒有挑掉,好久沒享受油脂香了)

下午五點多,老闆請吃紅豆餅,哈哈~逃過一劫!

大家都非~~~~常努力呢!!

to 小波
我9/20的耶
只差一天~^^
還有,你真的吃得超級健康~
不過可以"少量"攝取澱粉

to entic
羨慕你的前胸貼後背
堅持~~~

to 要送我muji的小波
ㄚ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
急著當無印女孩啦!!!

0

回應

檢舉
Francis

2005-03-30 21:03:38

胖猴子

蜜汁烤叉燒飯~~~~喔~~~肚子又在叫了
今天一天幾乎沒什麼食慾,
大概是很多水填飽肚子吧
真好^_^

大家要繼續加油!!!

0

回應

檢舉
小君525

2005-03-30 21:17:58

大家好 ^_________^
我是小君
從明天起我也要來po一下每天吃下的東西
我大概166cm 55kg
明天起床厚馬上量個體重
就開始了減肥周摟
= )

希望在三個月後可以瘦到50啦
因為我好像有記憶以來都是55 54附近
以前有亂減肥一通
每天慢跑紙吃醫科蘋果
結果一但吃了麵包就停不下來
狂胖

希望可以瘦到50公斤喔

跟你門一起努力
幫我加加油吧

0

回應

檢舉
Francis

2005-03-30 22:03:27

F~~~~~哇~~~~~
我是D就覺得很討厭了,
太大有點累贅呢!

0

回應

檢舉
胖猴子

2005-03-30 22:32:21

恭喜你小波~
找到工作真的是開心的一件事
猴子要加把勁兒了
可以穿S號真爽!

這個夏天,猴子可能會去日本
要美美的去~ :)

0

回應

檢舉
琉璃寒心

2005-03-31 00:38:27

今天3/30
59KG
早餐:熱牛奶一杯+半各芭樂
午餐:2樣菜+炒蛋+半碗飯+幾口魯味
下午:2ㄍ車輪餅(天母的車輪餅好粗)
晚餐:加班老闆請吃素食麻辣鍋..天阿熱量好高阿..雖然吃的不多但是好愧疚喔>"<
回家拼命作半小時的運動希望可以補回一點點
明天開始要節食節食!!

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥日記)PART2

更多文章

更多討論

精選試用心得