減肥日記 / ∼ｗｈｉｔｅ∼軟糖公主食譜 Part.1

哈囉！

之前都在小ｖ的減肥日記ｐｏ文
現在小ｖ已經成功了！
他的日記也將滿５００大篇
所以我就自己再另外開一個日記囉：Ｄ
歡迎有志一同的朋友們唷！

以下是我減肥至今的紀錄表

原體重：57 目標：50(11月) 終極目標：48
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/21 56.2 27
8/28 54.8 25
9/5 55.6 27
9/11 55.0 26
9/15 53.6 26(新低)
9/18 54.0 28

記錄不算良好
因為中間有出國去玩
時常有聚餐（又小破功＝＿＿＝）
但現在開學了
應該可以好好維持正常的軟糖飲食
我要ＧＯ！ＧＯ！加油^^

閃亮嘎嘎

2006-10-01 14:15:08

∼ｗｈｉｔｅ∼

謝謝妳耶,我現在在用小水桶泡腳了,不過只淹到腳踝的部分不知道沒有用
比較有空的時候在去泡全身的!!

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小驚驚..

2006-10-01 17:42:43

請問海帶類是算什麼類的呢??
海帶可以當蔬菜類吃阿?

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大miss

2006-10-01 22:17:50

9/30(六)52.6kg
早:水蜜桃*1顆
午:高麗菜,龍鬚菜,花椰菜
晚:臭臭鍋(高麗菜,金珍菇,臭豆腐,鴨血)
水:2000cc
運動:瑜伽70min

10/1(日)52.8kg
早:香菇梗
午:杏孢菇,袖珍菇,香菇梗
晚:炒青菜,龍鬚菜,馬鈴薯泥
水:2000cc
運動:肚皮舞90min

假日真的很難減肥,尤其小孩在身邊,準備給他們吃的,幾乎自己都不能吃,最近迷上吃素食的香菇梗,一口氣買了好幾包,既好吃又可以很飽,高纖又熱量不高,開水燙一下就OK了很方便

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vinuss

2006-10-02 08:29:12

10/2
體重 47kg(+0.5)

9/30 循環 1.6
早餐 B群+500水+香蕉*2+蘋果*1
中餐魚肉+空心菜
晚餐炒米粉+青江菜
點心 QQ圓 (禁)
水份 2500CC
運動無

10/1 循環 1.7
早餐 B群+500水+香蕉*1+蘋果*1
中餐鮪魚蛋土司+蛋黃酥*1+綠豆酥*1/2(破功)
晚餐海鮮類+高麗菜+油菜
水份 2500CC
運動無

每到假日就會破功~體重又回復0.5KG~
離中秋節只剩5天~看來是達不到45KG了~
接下來這幾天一定要好好確實實施才行~

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-02 08:53:46

１０╱１

體重：５３．８
體脂：２５

早餐：芭樂＋水梨
午餐：燙青菜＋豆腐＋白飯
晚餐：ＸＸＸ阿桐阿寶（四神湯＋肉棕）

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chinza

2006-10-02 11:53:32

我來了
軟糖公主第二波

10/2開始繼續下去體重看到55就停止囉
第一天
早餐水+蘋果
午餐燙青菜+肉
晚餐燙青菜+清蒸虱目魚

注意事項
1.晚餐預計七點以前完成
2.每天吃B群
3.有空就泡腳...
4.晚上7點以後就不吃東西了
5.目前實施仍是以肉類和海鮮交替澱粉類會盡量少攝取

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Oo喵咪oO

2006-10-02 18:45:29

9/30 第一個循環第5天
體重 62.2
體脂 39

早餐全麥吐司二片
午餐高麗菜+魚兩片+2口飯+2口麵
晚餐排骨湯+一片烤雞排
水 1000cc

10/1 第一個循環第6天
體重 62
體脂 38

早餐全麥吐司二片
午餐牛肉湯麵+海帶+豆乾
晚餐 no
水 1000cc

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Oo喵咪oO

2006-10-02 18:49:14

10/2 第一個循環第7天
體重 60.8 (創新低)
體脂 39

早餐全麥吐司一片+拿鐵咖啡
午餐鮮魚粥一碗
晚餐還迷到~明天在PO
水 1000cc

>"< 忘ㄌ今天是全菜日~明天補

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大miss

2006-10-02 21:30:51

10/2(一)53.4kg
早:水蜜桃*1顆
午:小月餅*1顆,香菇梗
晚:香菇梗,小月餅*1顆
水:2000cc
運動:no
唉!自作孽不可活,就是說我啦!體重又肥回去了,應該是吃的量有問題,明天還是乖乖吃草吧!

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ShopPuppy

2006-10-02 22:11:54

我回來了~
去大陸出差,都亂吃,能有東西塞飽肚子,就不錯了!

回來量了體重,57.5,還OK
加上又在脹氣,這個體重,還算令人安心啦~

明天要再來努力了

先PO今天的飲食
早餐: 500CC水+2顆蘋果
午餐: 一點餅乾
晚餐: 豬肉+深綠色蔬菜+高麗菜

今天發生一件很好笑的事
我以為今天10/9休假,就一直睡一直睡
沒想到,也沒人打電話給我~
等我驚醒的時候,已經11:30了~
想想,下午不去公司了,就跟公司說,家裡下午
臨時有事,所以,要請假囉~

實在是一件豬頭到不行的事情哪~

後天要請半天假去面試,唉...
公司實在離家裡太遠了,受不了哩~

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我愛小蘋果

2006-10-02 22:32:29

我回來了~~
去台中清境三天兩夜...
因為在山上, 所以較難按照食譜吃...
但還是有吃到青菜...

今天食譜..
10/2 第三循環第一天
500CC水 / B群二顆
早餐: 低脂牛奶 (因昨晚回來晚了, 所以沒買水果)
午餐: 竹筍粥 / 青菜 (不知什麼菜, 深綠色的, 很苦)
晚餐: 羊肉炒米粉 / 涼拌羊肚 / 蔥爆羊肉

昨天在清境山上, 穿著短袖, 山上很冷, 所以回來就感冒了. 晚上還去醫院挨了一針呢~~
所以晚餐就沒有忌口, 因為想吃些熱補的東西...

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黑小莉

2006-10-02 23:59:51

hi~大家好

因為週末都亂吃
所以跳過那兩天

10/2(1.6)
體重：58.5
體脂肪：26.1

早：250c.c水+半顆水梨
打工期間：700c.c微糖梅綠+700c.c半糖綠
中：生菜沙拉
下午：蘇打餅乾三小包
晚：燙空心菜+餛飩湯

已經兩三天沒嗯嗯
今天真的超不舒服
所以跟朋友拿了烷腸
終於嗯好多.....
不知道為什麼最近會這樣....

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我愛小蘋果

2006-10-03 08:42:44

TO vinuss

請問, 早餐可以喝鮮奶嗎??
前二個循環早餐都吃水果, 但都還是約二天嗯嗯一次.
但只要我喝鮮奶, 就會每天嗯嗯耶！！
所以我想說可不可以只喝鮮奶, 或水果加鮮奶??

現在晚上我想減少澱粉的量耶！
可能兩天吃一次澱粉, 以肉或海鮮代替,
因為我實在是胖在下半身, 看這樣會不會好點..
若我晚上去健身房運動, 可能就只喝低脂牛奶了,
請問, 這樣可以嗎??

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vinuss

2006-10-03 08:53:41

10/3 47kg

10/2 循環 2.1
早餐 B群+500水+香蕉*1+蘋果*1
中餐旗魚+空心菜
點心 3片蘇打餅乾
晚餐米粉+燙地瓜葉
水份 3200CC
運動無

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vinuss

2006-10-03 09:07:00

TO 我愛小蘋果

軟糖食譜只有在全菜日才能喝牛奶耶~
但如果真的對你有幫助你就每天喝一點~
不過效果可能會有差喔!

想要快點瘦下來是可以完全不吃澱粉類食物~
不過最好不要長期不碰澱粉類食物~
聽說頭腦會變笨~也會影響身體的機能~

加油喔~^^

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-10-03 09:27:52

１０╱２

體重：５３．６
體脂：２４

早餐：芭樂＋水梨
午餐：泡麵
晚餐：咖哩飯（沒吃肉喔）＋紅茶
－－－－－－－－－－－－－－－－
體重一直無法突破５３．６
是到了該吃Ｂ群外加只吃肉＋菜的時候嗎？

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Oo喵咪oO

2006-10-03 10:40:58

大家都一樣~遇到假日都沒辦法~我自己也是~其實平常都可以正常ㄉ吃~但遇到假日都亂吃一通~>"<

補10/2晚餐一塊鹹水雞+冬瓜湯+排骨兩塊
宵夜跑操場5圈+一些健身器材ㄉ運動~總共一小時

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vinuss

2006-10-04 08:15:30

10/4 46.5kg(-0.5)

10/3 循環 2.2
早餐 B群+500水+香蕉*1+蘋果*1
中餐魚肉+燙地瓜葉
晚餐乾麵+燙大陸妹
點心 3片餅乾
水份 3000CC
運動無

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大miss

2006-10-04 08:33:04

10/3(二)53.2kg
早:蜂蜜高纖100*1杯
午:和風生菜沙拉,小月餅*2塊
晚:肉骨茶麵(買衣服逛了很久,餓的受不了)
水:2000cc
運動:no
本來想中秋過後再去買衣服,但這星期我老弟公証結婚,幫小孩買衣服,就順道連自己也一起撩下去,哇!破產.....還是粉開心,現在穿衣服不再是腫腫地了,哈哈哈!

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我愛小蘋果

2006-10-04 09:05:49

先PO昨天的食譜..

10/3 循環3.2

早餐: B群 / 500CC水 / 低脂鮮奶
午餐: 幼鱈魚 / 空心菜 / 深綠色四季豆
點心: 1/4蛋黃酥(X)
晚餐: 正常吃

10/4 循環3.3

早餐: B群 / 300CC水 / 蘋果*1 / 豆漿一杯
午餐: 竹筍粥 / 括包*1 / 炒青菜 (括包是同事買的)
晚餐: 還沒想到, 再PO囉~~
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其實到目前為止, 剛開始減時57kg, 到現在也不知道減了多少.., 所以這個月要去買電子體重計了！
生病真的很嚴重吶~ 所以晚餐就都正常吃, 不然會被罵~~
今天開始, 要去健身房運動了..
因為光是吃食譜, 沒運動, 我看我的下半身是廋不下來了~~ >_<.
希望能在10/14前廋到54kg....

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