減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

好吧~
上一版很榮幸地被晴雨用完了:p
開一個新版版~~
今天還沒寫日記的大家快來唷
期待大家第二個禮拜的戰績棒棒~~~

晴雨

2006-09-10 22:33:15

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/10
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：62.5KG(---KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：x(水可以嗎= =+++)
◆午餐：飯+魚+青菜+豆干
◆點心：餅乾
◆晚餐：飯+蒸魚+燙花椰菜+煎蛋+蔬菜湯
◆運動：隨意動到流汗30min+晚操(空中腳踏車20min+仰臥起坐50下+其他)
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：還沒
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
1.今天雨下超大...整個就是豪雨/____sad
2.我的減重排名是倒數耶XD 不過說真的我降很慢|||要加油
3.下個星期每天都吃SUBWAY好了XD(實在不知道吃什麼好...附近的自助餐太油QQ)

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胖胖牛

2006-09-10 22:55:36

謝謝湯圓的關心阿^^"

剛剛看到一篇有關生理期與減重的文章
Po給大家分享囉~
==============================================
看月經，學瘦身
作者:drchinminw 發表於 2006/8/17 下午 04:29:11

女孩子的月經期，對減重是一個大考驗，因為月經來臨前後，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂、暴食、水腫、嗜吃甜食、情緒暴躁，而中斷減重。透過經前症候群的分析，可以了解你的身體荷爾蒙的特色，再利用食物的選擇，來調節荷爾蒙的分泌，達到減重效果

●焦慮型
特色: 上圍豐滿，虎背型，月經期想罵人，情緒暴躁，易胖體質

原因: 雌激素荷爾蒙分泌過多,黃體素分泌不足

減重方式: 多攝取植物性蛋白，或吃素減重，記得要多吃核果類，補充月見草油, 聖潔莓膠囊

●憂鬱型
特色: 下半身肥胖，梨型，骨盆較大，容易失眠，月經期會莫名的憂鬱，心情不好

原因:雌激素荷爾蒙分泌不足,黃體素分泌過多

減重方式: 多吃動物性蛋白，補充維生素B群，月見草油，聖約翰草油, 大豆異黃酮

●昏睡型
特色: 中間型肥胖，有點男人味，有時會有多毛的特徵，嗜吃甜食，月經期間無精打采，昏昏欲睡，月經量較少，容易晚來

原因:胰島素阻抗高，血糖起伏很大

減重方式: 絕對禁止甜食，精緻澱粉，油類不用特別限制，多補充礦物質，微量元素以改善胰島阻抗

●水腫抑鬱型
特色: 經期來時體重會差個1-2 公斤，容易水腫，生活壓力大

原因:腎上腺皮脂素分泌過多

減重方式: 增加代謝為主，多吃紫菜，昆布，喝綠茶，醋，辛辣的食物，要注意甲狀腺的功能，多運動抒壓

有時各型之間會有重疊的現象，代表身體有可能有兩種以上荷爾蒙失調，就需要同時合併兩種的飲食型態，才能達到最好的效果

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珍珠羊咩咩

2006-09-10 23:06:55

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/10(日)
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：75.1KG(+-0KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：34.5
◆早餐：10:00 B群+優格300ml
◆午餐：11:30 火腿蛋土司+萵苣0.5份 14:30 葡萄柚1顆+黑巧克力2片65cal
◆晚餐：17:00 煎魚1塊+燙地瓜葉2-3份 21:00 7-11寒天果凍1個164cal
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：0
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
想想我的疲累感到底是從何來呢?應該是因為我的腰痠吧~原因之一吧~?.
這幾天天氣開始轉涼,店裡生意有時忙到沒時間坐下休息,這也是讓我這幾天覺得累的原因之一,
另外,明明水就喝很多了,怎麼還會喉嚨發炎呢?牙齦有點腫,星期三又要去拔牙,唉喲!真是煩咧~!
不管怎樣,
減重是長遠的,說什麼也要堅持下去,
加油啊~努力下去哦~
想想像蔡依林現在美美的樣子,也是靠她努力的控制,努力的持續力,
一定要加油~

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fadly

2006-09-10 23:17:41

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/10
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：56KG(-0.5KG)(共計-4KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.紅豆麵包(321.9cal)
2.維他命b群c個一份
◆午餐：炒米粉(327.8cal).茶碗蒸(74.7cal)
◆晚餐：魯味(空心菜.青椒.花耶菜)．蒟落干(33cal)
◆運動：
1.腳踏車90mins.呼拉圈150mins.臉部按摩20mins.跳繩110下.抬腳10mins.仰臥起做50下

◆喝水量：3000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：57(~_~||希望明天可以在看到56)
◆睡前體脂：無

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肥湯圓

2006-09-10 23:17:47

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/10(日)

◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：66.7KG(+0.4KG)(共計-1.2kG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1個優格+1包科學麵
◆午餐：1碗玉米濃湯+1份綜合野菜辣咖哩+1杯水果茶+中杯不加糖檸檬多多
下午:300cc優酪乳
◆晚餐：半包卡拉姆久洋芋條+1份蛋蛋煎+5口抓餅+1杯葡萄優格牛奶
◆運動：爬山2小時
◆喝水量：1500cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：68.4
◆睡前體脂：28%

◆心得：吃超多的一天>"< 因為男友放假,帶我家狗狗去爬山,不知不覺就吃好多哦! 唉~~~~ 又得重新開始了..

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小肉丸

2006-09-10 23:52:16

牛牛
你po的文章
怎麼每個症狀我都有ㄚ@@
怎麼會這樣勒??
對囉牛耶!!你身體好多了嗎??
我現在一直打字、連著鼻水也狂流= =
我千萬不可感冒
因為我只要感冒就會超久才會好
希望明天醒來還是一尾活龍!!

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後天美女^^

2006-09-11 08:34:12

◆編號:009
◆名稱:後天美女
◆日期：9/10
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：61.5kg(持平)(共減1.5kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：兩片土司，牛奶，荷包蛋 260
◆午餐：麵，青菜，兩隻去皮的雞腿 500
◆下午：果汁一杯 60
◆晚餐：肯得雞雞塊兩個，小雞翅三個幾口可樂幾口暑條 900
◆總熱量：1720大卡

◆運動：逛街兩個小時，打包一個多小時
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
又爆卡唉

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有點小肉的我

2006-09-11 08:41:52

◆編號：005
◆名稱：有點小肉的我
◆日期：9/10(日)
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：53.8KG
◆體脂肪：28.4%
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆午餐:1顆蘋果+1顆香瓜+3塊壽司
◆下午:義美小泡芙1包半
◆晚餐：加洲風味洋食館
前菜-義大利沙拉
湯-酥皮蘑茹湯
主菜-海鮮斜管麵(海鮮給小孩吃)
甜點-蕉糖香蕉慕斯蛋糕
飲料-冰咖啡拿鐵
◆運動：逛街2小時
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：yes
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：每到星期日就是全家享受日，所以體重都沒啥降下來，不過能和家人一起渡過快樂的時光是幸福的，今天去逛街買喜宴要穿的衣服，只能穿到M號而已;想穿到S號應該不大可能吧!

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捲捲小公主

2006-09-11 10:17:28

TO:ALL

最近我手腳超冰冷的!!!
血糖也都一直很低~頭暈到一個極點了~
常常無精打采+厭厭一息~
到了晚上更慘~連睡都睡不好~
(話說血糖低似乎難入眠ORZ...)
醒著沒精神~睡著沒睡好...
可是明明我就都有在吃東西阿(我又不是拼命節食一族= =)
搞不懂為什麼血糖會一直不高起來
(我今天是小紅第一天~可是我以前小紅來的時候都沒這樣過~況且這個狀況已經持續3.4天了)
我媽叫我昏的時候就吃ㄧ顆糖果或是巧克力~
這樣的確是會好一點~可是我總不能老是在睡前吃糖吧= ="
現在只能希望這個低血糖狀況可以快點走~
要不然不用等到停滯期~我現在的身體和心裡就快累死了~
阿阿阿阿阿~~~~我想要精神奕奕啦!!!

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fadly

2006-09-11 10:49:10

To 捲捲

如果改變飲食.吃補血ㄉ食物.會部會好一點.例如:葡萄乾.牛奶(我媽教ㄉ.對我是有用.我曾有一陣子常常頭暈.是喝牛奶改善ㄉ).豬血湯...等

我本身也有血糖低ㄉ狀況.之前抽血檢查二次.我都有血糖偏低ㄉ情形.目前我也是用飲食ㄉ方法.這也是最健康ㄉ.你可以試試看^^

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有點小肉的我

2006-09-11 11:40:14

各位戰友們:
不好意思，我想退出了!現在的我心情很愉快，不再想減肥;雖然從53要瘦到48是不困難的事，但我不想每天斤斤計較的過日子了，且我的身高163體重53其實很標準了;我的生活因為吃素而有所改變，現在的我精神很好、心情很好、皮膚很好、且也因為不再吃肉讓我的腰、臀逐漸變小，我想我找到我要的飲食方式了，吃素真的很好，大家有機會也要親身體驗;謝謝你們的陪伴，請繼續加油吧!!!

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捲捲小公主

2006-09-11 12:18:35

我仔細思考了一下~決定用"少量多餐"來度過這個低血糖+小紅痛痛共7天的日子~
這個7天我會讓自己吃的比較好~只要我想吃~或是頭昏我就吃~
算是讓自己的身體去調整一下健康狀態~
只是還是會克制~一天不會超過1400卡~
而且我會集中在早上到下午就吃完~
晚餐盡量還是保持低熱量~
頂多頭很昏的時候吃ㄧ顆糖果或是巧克力~
希望這個禮拜過後體力能夠變好一些~
畢竟我快要開學了~再這樣下去會沒精神上課的ˊˋ
況且開學過後更難控制飲食XD
外食族是很麻煩低= ="

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放羊的孩子

2006-09-11 14:02:27

<新版減重日記表格>
==============================================
◆編號：014
◆名稱：放羊的孩子
◆日期：09/10/06
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：53.7 KG (-0.1 KG) (共計 -3.7 KG)
◆體脂肪：26.9 % (-0.0 %) (共計 -3.7 %)
◆早餐：8AM - 紅燒魚2/3條﹔甜椒炒鮮魷1中碗
◆午餐：2PM - 銅鑼燒2-1/2個
◆晚餐：無
◆運動：逛街2小時﹔亂扭亂動1小時
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：有 (少)
◆睡前體重：54.3 KG
◆睡前體脂：22.7 %
◆心得：
這幾天減的那麼辛苦﹐卻不見效果﹐乾脆放棄﹐早上吃了好多﹐健身房也不想去了﹐晚上還買了零食﹐唯一的理智是把零食留到明天再吃~~看晚上的體重﹐明天一定又是上升的﹐管它的! 明天有餅乾﹐牛肉乾吃嘍﹐耶~!
==============================================

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fadly

2006-09-11 15:34:47

To All

目前我ㄉ體重滿怪ㄉ.一直在56-57跑來跑去.難道這就是停滯期到了嗎?運動加量也沒用.吃少也沒用.看來減肥真ㄉ是長期抗戰.

不知道到年底夠不夠呢?我最終想受到48.看來有ㄉ拼了.順戴一提今早ㄉ體重又變56.5.看樣子這禮拜我ㄉ目標要定在55.多.只有這樣我才能挳定我又瘦下去了.

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阿蚊

2006-09-11 19:34:28

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：11/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第18天
◆體重：51KG(--KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶兩杯+bran flakes 30克+蜜瓜400克
◆午餐：全麥吐司兩片半+低脂起士一片
◆下午茶：杏仁餅四塊
◆晚餐：燙生菜一大碗+眉豆排骨湯兩碗
◆運動：sit-up150次+步行60分鐘
◆喝水量：2300cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：今天拉肚子的情況終於有改善了~!!! 感動~! >"<
為甚麼一到51又停下來? 好像又準備回升似的... = =
今天是911紀念日~ 大學�大家討論的不是當年的情況如何淒慘, 而是Bush這個人為甚麼會利用死人去打死人... = =

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老是半途而廢a小梓

2006-09-11 19:53:39

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.11
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：70.0KG(-0.3KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：34.6% (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：白色戀人*1+牛奶巧克力*1+哈密瓜軟糖*1+蘋果汁*1(5-60卡)
◆午餐：燙地瓜葉+豆芽+蛋+芹菜&胡椒
◆晚餐：高麗菜幾口+空心菜幾口+魚*1/2+海帶捲*5-8+滷的肉4小塊+地瓜稀飯5-7匙(塑膠湯匙)
葡萄*10+哈密瓜*5塊
◆運動：逛街2hr
◆喝水量：大概逼近3000CC
◆恩恩：x
◆心得：今天超愛睏..昨天半夜2點多醒來..花了半小時多才又睡著...超類ˊˋ
今天早上等於沒吃啦...第一節就有課..還在荒涼的新校區..沒早餐店= =a
下午都在用腦..又都在用腦了ˊˋ 害我有點想吐= =a
真懷疑自己會不會因此感冒...頭暈= =|||
=================================================

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阿蚊

2006-09-11 21:30:05

TO有點小肉的我

找到自己喜歡的生活方式, 是很值得高興的~!
我也在尋找中呢~
在減肥也好, 不在減肥也好~
只要能夠享受其中就好了~ ^^

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晴雨

2006-09-11 21:58:03

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/11
◆減重第幾日(8/26起)：第18天
◆體重：62.4KG(-0.1KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：麵包夾生菜+薏仁漿
◆午餐：SUBWAY6吋素食堡+低卡可樂
◆晚餐：飯+鱈魚+蒟弱絲+青菜+蔬菜湯
◆運動：逛街加走路4hr+晚操(空中腳踏車20min+仰臥起坐50下+其他)
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
1.明天吃SUBWAY不要加飲料好了~雖低卡但是頗甜|||
2.有水水要退出比賽了呀~~~~@.@(應該說是榮退~~~~)
　^^恭喜∼∼∼未來也要好好加油喔:)

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粉油的碗糕

2006-09-11 23:00:43

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/11
◆減重第幾日(8/25起)：第18天
◆體重：71.7KG(---KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：酵素+蛋餅 (350 kal)
◆午餐：空心菜+雞肉 (250 kal)
◆晚餐：魯肉飯一些+豆芽+筍絲+豆腐 (500 kal)
◆運動： X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩： 2 次
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
◆心得：
今天超忙的
所以完全沒有時間上來看版版
大概一直到出國前
都得這樣忙下去
晚上上完三個小時的課
應該是撐完吧
來不及吃晚餐
胃就痛了三個小時
回到家
吃了東西後
也沒有好到那裡去
真的好累
希望我可以撐過去

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肥湯圓

2006-09-11 23:01:50

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/11(一)

◆減重第幾日(8/25起)：第18天
◆體重：67.6KG(+0.9KG)(共計-0.3kG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1粒菜包+1杯優酪乳
◆午餐：素食便當(飯+白菜+綠色青菜+百頁豆腐+2塊豆包+麵筋)
下午:半包科學麵
◆晚餐：1粒水煮蛋+一些筍片+半杯優酪乳

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：67.6
◆睡前體脂：27%

◆心得：報應的一天哦! 自己昨天多吃,導致今天肥死了.. 每個禮拜一和禮拜二都好累,課都是滿堂... 來去睡覺了^^

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