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減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

★8/25~10/25兩個月變身減重達人競賽!!目標100KG★
◆比賽日期:8/25~10/25共計兩個月
◆發起人(版主):胖胖牛    粉油的碗糕
◆比賽宗旨:
有鑑於上個月momo大大與碗糕發起的四周的減重運動,發現雖然最後剩下的人不多,但是仍有許多水水靠著毅力與決心,成功減了不少體重,因此這次再度發起減重比賽,為了確實達到比賽的目的,這次僅開放15位名額參賽。如果中間有人沒有確實PO日記,視同棄權。版主會於每週將參賽者的體重記錄後PO上
我們希望參加比賽的朋友,都能用正確的觀念進行減重。三餐不繼或是以斷食、只靠藥物減重的,我們是不建議參加這個比賽,因為減重的目的不單單只是為了身材,重點是也要為了自己的健康著想。
◆比賽獎品:
◎第一個月月冠軍:進口瑞士高級巧克力禮盒一盒(由粉油低碗糕水水專程至瑞士空運帶回提供)
◆比賽方式:(注意!!  這個粉重要喔~!!)
每天上來PO自己的減重日記,如果無法上來需向版主請假,將視同棄權並予以取消比賽資格。
◆目前累計減重公斤:90.6KG
◆比賽人數:總計15位
◎No.001:胖胖牛(8KG)
◎No.002:粉油的碗糕(8.4KG)
◎No.003:小梓(10KG)
◎No.004:momodream1126(8KG)
◎No.005:有點小肉的我(5KG)
◎No.006:維持比下降更重要(8.2KG)               
◎No.007:晴雨(待補)
◎No.008:肥湯圓(9KG)
◎No.009:後天美女^^(6KG)
◎No.010:fadly(8KG)
◎No.011:捲捲小公主(10KG)
◎No.012:阿蚊(待補)
◎No.013:珍珠羊咩咩(8.3KG)
◎No.014:放羊的孩子(10KG)
◎No.015:小肉丸(待補)
  • 言歸正傳...

    雖然我是相信熱量的計算方式...但是總覺得最近一值卡在原地踏步.  我覺得我的運動量應該是夠了..但是好像反映在體重上減少的成績不盡理想.  我每天運動的消耗熱量大概有2000卡左右,加上一日所需的熱量2500左右,大概有4500卡的熱量消耗,加上吃的東西大概都有控制在1500卡左右..所以每天消耗掉還有3000上下,這樣算起來每天至少可以瘦個0.3~0.4kg(3000/7700)左右.怎麼實際上卻沒有這種成績呢?

    唯一的可能就是星期六和星期日都會大爆卡..印象中星期六日都會和家族的人一起用餐.  幾乎都是吃到飽的.  和同事還可以說不想吃而推掉用餐的機會,  和長輩吃飯我實在是無法掃興的說出我在減肥而少吃或不吃.  你也知道長輩只要看你一分鐘沒動筷子..關心的眼神就過來了....
    所以之前有人說減肥真的要關起門來自己減...以前我不懂這句話是什麼意思..現在慢慢的懂了
  • momo
    我對你有個疑問耶
    你的體脂那麼低,那你身上的重量都是什麼?
    水份嗎?還是其它怪怪的東西?
    不解中
  • 所以說這次的減重的重點應該是星期六日的飲食控制吧.

    延續之前固定的運動量,這次應該要再加上嚴格的飲食控制才對,畢竟減肥要輕輕鬆鬆的減還是有一定的難度的.

    同時我也發現用餐的時間和量的控制真的非常的重要,我每天大概五點到六點間起床..但是我都會在8點左右吃早餐...太早吃早餐到10點肚子就會餓了,  忍到12點的話一個不小心又會吃太多,  不忍的話到下午四點又會肚子餓,  到晚上8點又要多吃一餐...無形中就多吃一餐了.而且用餐時間不對還會有另外一個問題..如果你下午四點吃飽了..到家人晚餐時間你又不好意思說減肥不吃飯...無形中又多吃一點了.

    運動也有很大的關西...運動完常常容易覺得餓...容易渴...容易放縱自己對自己好一點...其實這些是滿危險的
    我想很多人不知道轉一個小時的乎拉圈所消耗的熱量可能沒有一瓶運動飲料或一塊小蛋糕的熱量來的多...總之..減肥真的是滿辛苦的
  • To  美美婚紗等我喔

              我的體脂滿低的..這禮拜還量到14左右哩..可能是大量運動的結果..但是我的bmi值還是有25..還是過胖阿..

            四個月前我的體脂還是三十幾吧..所以有些人說要看體脂率..有些人說要看bmi(身高體重比)..我是覺得兩個都要標準值內才算是真正的減重成功啦.

            現在的重量是啥我也不是很清楚...但我腰圍上的贅肉還是滿多的..小腹也一值沒有完全消掉..不然我po幾張照片你再幫我分析分析
  • to  婕ㄦ

    當然囉
    妳也要po
    你的職責除了抓人
    你還得負責給參賽者難堪
    如果檢察總長減的比參賽者還賣力
    那參賽者都要去撞壁了
  • 加油囉!各位

    我當旁觀者

    也跟你們一起比賽^^"

    可是我不愛喝水也=  o  =|||看你們喝那麼多

    怎麼辦到的?
  • 碗糕~~~
    我可以貼照片了
    貼出來給你看厚
  • 一系列看完XD
    超傻眼XD
    今天晚上都還沒到~版就快要擠爆了
    我看哪...
    等晚上大家上來寫日記的時候0_____0
    這裡就要翻了(翻吧~小梓我們一起來)
    (被胖胖牛踹飛當中.......刷新記錄300m)

    好可怕的感覺喔
    誤上賊船了XD   
    我看起來好像是目標訂最低的樣子(囧)
    千萬不能輸(衝啊∼∼∼∼)
    嗆聲完畢!!

    (氣勢弱一半......XD)
  • to  美美婚紗等我喔~

    老實說
    看到照片
    我實在搞不清楚你胖在哪裡
    看你的臉還蠻瘦的
    不是你謊報體重
    就是幫你照相的人技術太好了
  • 嗚...我真的胖啦
    只是我臉比較立體
    拍起來不胖而已
    其它全身照片都超過500kb
    不能上傳
    我一定要找張照片來證明我是胖的
    嗚....
  • 我是證人甲...我發誓區塵世最便宜.....

    不....美美婚紗是胖下半身啦...
  • 阿勒......
    =.=???  現在素蝦米狀況
    可別比賽沒幾天這裡就爆了....(狂汗中....||||)
    今天是第一天
    大家有沒有認真減肥ㄚ???

    看樣子好像都在認真摸魚  囧....mmm.....
    Mo大真的帶壞太多水水了.....
    (認真思考訂購一箱金莎陷害mo大中...)
    不過Mo大的啟蒙祖師爺
    應該是小梓對吧???....
    這樣脫序的演出
    不虧同鄉人......XD~


    To  婕ㄦ:

    妳當然要PO啦
    這樣大家才會緊張的睡不著覺  哈哈

    To  想飛☆〞:
    就是給他拼命灌囉
    我現在每天桌上一堆水瓶
    上午1000  下午1000  晚上也努力1000
    為了減重
    草都吃了  水當然也拼老命喝囉=  =++
    所以都被老公念
    『妳真的變成牛了~~~~~~~~』  ~_~"

    To  美美婚紗等我喔~:
    阿這郭照片中的瘦子素隨....???
    蝦米???
    這就素妳........
    (昏倒中)
    阿請問妳素胖在哪??
    胖胖牛實在素誇謀咧????    =  =????
    會不會妳家的體重計被妳男友偷偷加了30KG??
    好讓他無法帶妳去加拿大玩...噗6_6

    To  晴雨:
    300m......胖胖牛的蹄子何時變那麼勇猛啦=  =???
  • ◆名稱:捲捲小公主
    ◆日期:2006/08/28
    ◆體重:74.6(-0.4)
    ◆體脂肪:無
    ◆早餐:奇異果兩顆
    ◆午餐:潤餅捲一個.烤雞腿一隻.小黃瓜兩條
    ◆晚餐:賀寶芙一杯
    ◆運動:4點去公園慢跑+走路30分鐘
    ◆心得:喝水3000CC.以上---便便沒有(可能昨天吃太少吧!)今天也吃少少~目的是將之前去花蓮胖的體重消除~從明天開始會使用軟糖公主~我看我是今天第一個PO日記的~嘿嘿~奪得頭香一隻!!!
  • ㄆ  日期PO錯  事25號=    ="""
    我太粗心了啦!!!
  • ◆日期:95/8/25
    ◆體重:63.5(-0.1)
    ◆體脂肪(有的才寫):X
    ◆早餐:麵包夾生菜.果汁一杯
    ◆午餐:清淡的青菜麵(有蛋花跟兩片肉)
    ◆晚餐:很恐怖完全爆炸的外食(意料之外101)
    ◆運動:跑步4圈.走路1hr.睡前晚操(待會要做的XD)
    ◆喝水:純水好像還不到1000><(天啊~我趕快去喝)
    ◆嗯嗯:1(很難得=  =嘆...)
    ◆心得:今天的一切在晚餐破功了...非自願性的/____
        小紅結束了~我要狂衝!!!大家不要跑XD
  • ●  編號:015        小肉丸
    ●  2006/08/25
    ●  早上體重:83.0kg(+0.5)  BMI:32.0(果然是報應)
          昨日早上體重:82.5  BMI:31.8

    ●  早餐:X
    ●  午餐:X
    ●  下午4點半:寒天+碗糕+青菜半碗
    ●  晚餐:寒天+飯半碗+燙蕃薯葉+奇異果1顆
    ●  睡前:沖300CC胺基酸喝
    ●  運動量:整個人發著抖頭超暈的踩了30min=  ="
    ●  喝水量:約700CC
    ●  便便次數:晚上喝體內環保包才開始N次便便的開始...

    ●  心得:果然是惡有惡報...貪吃有肥報...

    ●  今日事件:
    今天我去看檢查肝...因為之前有脂肪肝
    本來該半年就檢查一次
    可是我卻忘了
    今天很不想去上班所以就去檢查身體
    所以空腹去看醫生...等到了12點多才看到
    然後醫生就說那他要趕快幫我安排腹部超音波
    本來可以1點半就照的...但是因為人太多無法排到
    所以只可以排到4點的...
    天ㄚ!!!照超音波的話連水都不可以喝
    直到4點半照完超音波才有喝水跟吃東西
    整個人狂抖...頭超暈...

    今天還有去看飲養師
    他開了食譜給我吃...他希望我可以將我的胃變小
    而且要我飲食均衡,他說我之前只偏重單一的食物
    這次他開給我一些菜單..而且是很輕易就可以做到的
    而且他告訴我吃東西不管外食還是自己煮該把握哪些原則
    今天下午可以吃東西之後就開始實行了^^
    改變我的飲食方式
    希望可以更健康的瘦下來^^

    大家一起努力吧!!!

  • TO  美美婚紗
    你根本就不胖....
    根本就看不出來咩!!!
    那像我...臉一看就可以看出是顆丸子
  • TO  MO大
    MO大的體脂低是因為都是雞肉吧...
    今天去看飲養師有問到這個問題
    他就說
    雞肉比脂肪(就是肥肉)還要來的重很多
    所以如果算BMI的話,對肌肉的人是比較不公平的

    所以MO大你想降體重的話
    就把你的雞肉變成肥肉在減=  ="

    飲養師還說如果只像現在的年輕女生只想追求體重數字
    而不考慮到健康跟曲線的話,反而不運動會瘦更快...

    但是我不想只瘦體重,我想有曲線跟體重..哈哈
    我要當個"老"辣妹^^"
  • ◆日期:95/8/25
    ◆體重:73.1(---)
    ◆體脂肪(有的才寫):X
    ◆早餐:蔬果汁一杯+鮪魚蛋餅(400  kal)
    ◆午餐:蛤蜊義大利麵半盤(300  kal)
    ◆晚餐:雞肉+小黃瓜+豆干(500  kal)
    ◆運動:X
    ◆喝水:應該有超過2000cc
    ◆嗯嗯:X
    ◆心得:我的嗯嗯仍然不願意出來
        我快發瘋了
        便秘加上小紅要來
        我的肚子已經脹到不行
        所以晚上決定吃顆藥
        希望明天便便可以順利的排出體外
  • <減重日記表格>
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    ◆編號:010          fadly               
    ◆日期:95.08.25
    ◆體重:58(-2kg)
    ◆早餐:1.雞排漢堡蛋.低指鮮乳350cc             
                  2.維他命b群c各一份
    ◆午餐:水果餐(香蕉.蘋果.香瓜.葡萄.西瓜)
    ◆下午茶:螃蟹麵包(120.2cal)
    ◆晚餐:青椒.空心菜.金針菇.紅蘿菠.三杯...鱉
    ◆運動:1.早上腳踏車30mins
                    2.晚上腳踏車1.5hour.呼拉圈30mins
                    3.在做一些局部運動(臉部按摩.大腿運動.還有手臂運動)

    ◆心得:1.下午肚子餓了.多吃了麵包充飢.
                    2.運動增加中
                    3.今天晚上吃...鱉補身體.但是我不敢多吃ㄟ.^^|||

    ◆排便有無    :    yes   

                               
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