減肥日記 / 哈姆媽咪~55.6-48.3~915生日前要看到４５公斤ㄟ

哈姆媽咪又來ㄟ

已經第五版了~~~我還沒有革命成功ㄟ
我看我真的是~~~~超級會拖的ㄟ
希望不是歹戲拖棚啦!!!!!大家姊姊妹妹都要加油~
我要再給自己一版的機會~~~
9月生日之前一定要達到----> ４５公斤
我人生這輩子從來都沒有過的體重！！！

挑戰我的極限啦∼∼我最瘦的體重不過是４６吧
也是如同澎湖的花火般∼∼剎那間的美麗啦∼∼

接下來的這版　我要加油∼∼瘦瘦瘦

但是覺得不願意再採用挨餓政策∼∼
決定不當哀兵啦！！！痛苦死ㄟ

要健健康康的靠飲食跟運動來減肥∼不要餓過頭
我決定要增加運動量∼∼

因為體重現在已經到４８．x公斤了　
所以差不多可以開始靠運動來練結實點
不過加強的部位一樣以下半身為主要火力
加油ㄟ∼∼∼∼各位姊妹們　加油吧
夏天的海邊∼∼我來啦！！！！！

以下是１╱２4已開始寫減肥日記
共五各月體重的紀錄數字：

7/08體重:48.3 (目前共計-7.3 KG)
7/01體重:48.4 （7月-0.1 KG)
6/02體重:49.8 (6月-1.4 KG)
5/01體重:49.9 (5月-0.1 KG)
4/02體重:51.9 (4月-2.0 KG)
3/01體重:53.5 (3月-1.6 KG)
2/06體重:54.6 (2月-1.1 KG)
1/24體重:55.6 (1月-1.0 KG)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

不要說這麼多ㄟ　加油ㄟ

胖胖王小豬

2006-07-18 09:45:34

nelia

對阿~我現在要努力的給他踏踏踏啦
真的是踏一下就狂流汗~很爽很舒服
我決定真的要每天的給他踏

我踏完會用手按摩個10分鐘
洗完澡再用電動的按摩棒按摩一下
睡前也會抬腿
可是我今早小腿還是很酸
其實我很怕小腿會變粗說
我上網查蠻多人都說小腿會變粗ㄟ
nelia你踩那麼久了小腿有任何變化嗎

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HUNG-KELLY

2006-07-18 11:58:04

Dear Nelia:

有進步唷~~你的喝水量已經有2000CC~~
不錯耶~~
慢慢來一定會增加新陳代謝~
身體自行運轉~~

恩~~你今天一定很忙~~可憐的妳~~
加油~~
今天剛好大家想要定嫩仙草~
就沒有辦法訂飲料幫你慰勞一下啦
加油唷~~

HUNG-KELLY

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nelia

2006-07-18 12:51:41

dear KELLY-H:

謝謝你的關心啦
我啊現在就是常常睡眠不夠ㄟ
這是現在我的致命傷
且好像要睡眠充足比較會瘦~~~~~
真糟糕喔~~~~~~

家教因為我同學是美語班的老師
所以多多少少會有兼英文家教
她艇忙的~~~
所以就是要我幫忙教看看~~
所以才會有機會可以接到家教的案子
就是都是教小朋友英文~~~不會很難啦

但是應該是不好找
因為新竹這邊家長都是要清大的學生
所以歐~~~~~~比較多競爭~~~~~~

我昨天去上的這各新家教我就有點不想要去ㄟ
家長都會在旁邊監看壓力真大
我都會有準備課程所以我是不想管家長
不過說真的要帶兩各小孩有點壓力ㄟ
哥哥小五的成績不是很好
妹妹小一的成績比較好~~~~

總之錢都是很難賺的ㄟ

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nelia

2006-07-18 13:24:52

王小豬

我的話~~~就是踏步完都會拉筋
有時候會按摩有時候會用桿麵棍推小腿
這樣比較不會小腿變粗

我的話可能因為這樣有輔助動作
所以還好ㄟ沒有變化~~~~
加上又要用減肥霜按摩

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減重超人

2006-07-18 14:13:16

☆體重控制的科學觀念

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35卡的熱量。

一個60公斤的人，每天吃進1800卡至2100卡的熱量，體重就會維持現狀。

如果每天多吃了250卡，維持一個月，那就會變胖一公斤。

相反的，如果每天少吃了250卡而維持一個月，體重就可以減輕一公斤。

每天少吃1000卡，維持一個禮拜，同樣也可以減輕一公斤。

換算下來，就是大約每7700卡的熱量相當於一公斤的肥肉。

但要特別注意的是，人體生理上每天至少需要1000卡的食物熱量，才能維持生命最基本的運轉能量。

否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會導致死亡！

常有報導，因為每天攝取總熱量低於500卡而死亡的案例。因此常常給人們「減重就是不健康」的錯誤觀念！

另外，每天低於1000卡的食物熱量如果維持很久，會導致人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的，長期營養不良也是得癌症的主要原因之一。

● 您是否曾經因為錯誤的觀念，讓您減重減的頭暈目眩？

● 您是否曾經因為每天疲於計算熱量，最後放棄體重控制呢？

● 您是否確定在做飲食控制時，攝取足夠的營養素了呢？

體重控制其實很簡單，也不用花大錢，如果您願意再給自己一次改變的機會。
歡迎您來我的網站免費量身訂做您個人專屬的減重計畫諮詢，我們會有熱心親切的諮詢顧問為您詳細解說。

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幸福的SARY

2006-07-18 15:46:30

Nelia姐
吼...
我好久都沒有跟大家聊天了唷
因為最近真的忙翻天了
可是...我還是很認真的有在維持體重喔(我已經到45了)
上星期去南庄住小木屋..胖了0.5
所以現在要減掉那0.5之外
還要認真塑身了
雖然體重到達目標了
可是還是覺得大腿不夠細...所以我要把重心放在大腿了
我的版流掉了...所以要寄宿在姐這一版了...
呵呵...為了3星期後的墾丁
我要認真塑身了

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~咪咪醬~

2006-07-18 22:09:57

nelia：
我很喜歡買內衣哩感覺穿了新內衣整個胸型也會變漂亮
超開心的你為什麼不喜歡買內衣呢？？

內衣真的不能省喔胸型真的會改變@@
我上次就是穿太久都沒有換而且整個都鬆掉了
好像有點下垂 ><

我這次買還是加強襯右邊哎…
如果我兩邊一樣大的話我就可以穿一體成型的魔術襯
因為我試穿的感覺就是左邊快爆出來右邊卻不會
這樣子兩邊的差異又變大了
每個小姐都不建議我穿那種的
我比較適合有活動襯的我都是把左邊的抽掉襯在右邊
這次買了四件果然是靠過來的比較好穿
肉肉撥一撥不太會跑掉不過另外兩件水袋的(我硬要買的
肉肉比較會跑掉… 真是有一點後悔…

我昨天就開始燉中藥了喔本來還有點擔心會很難喝
結果味道跟藥粉差不多還可以接受…
我決定來吃個半年至一年再說
不過我姊姊竟然說我會不會左邊越來越大
右邊卻沒有長進… 不會這樣吧><

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Kelly0111

2006-07-18 22:26:23

7/18 53.3
8:40 火腿蛋堡不加沙拉+柳橙汁
12:10 兩種青菜+魚
16:00 1/2五穀饅頭
17:00 250ml 牛奶
18:00 1/2五穀饅頭
17:00 偷吃ㄧ塊糖醋雞丁

20:10 50分鐘踏步(約2100多下)+10分鐘伸展

不應該把剩下1/2饅頭吃完
害我吃完超撐的
不過,運動過後就超餓的
但沒吃東西

最近體重都在上下0.1公斤
都下降不下來

我已踏快10天了
總覺得蘿蔔有越來越大的趨勢ㄟ
踏完也都有拉筋ㄚ
也會打他, 捏他ㄟ

我之前都瘦上半身
連帶胸部也縮水了
昨天去買衣服
以下是我跟我姐的對話
我姐:你上半身怎麼這麼瘦
(心理在暗爽,但接下來的話讓我遇哭無淚)
我姐:你穿第三件比較好看
我:為什麼
我姐:之前的那幾件穿起來很平,衣服撐不起來
我:我知啦,胸部縮水啦
我姐:不只縮水,是大大縮水,就像是大隻的孫燕姿
我:有這麼慘嗎
我姐:點頭
好想哭喔!
我是想瘦下半身,誰知都瘦到上半身了

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nelia

2006-07-19 03:08:02

sary妹妹

你終於出現啦~~~~

我想說你去玩怎麼這麼久都沒有上來ㄟ

真羨慕你的45公斤ㄟ

你這次瘦這麼多哪邊的尺寸掉最多啊???

下半身呢你晚餐現在還有吃嗎????

真的視覺得你太太利害ㄟ

快快分享一下吧~~~

好啊~~~你就來我的版吧~~~~

為了你的墾丁之旅加油ㄟ

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nelia

2006-07-19 03:13:08

咪咪醬~~~

你回來啦~~~

我也是覺得買對內衣真的很重要
可是不知道野就是不大喜歡去買
不過呢我想過了

因為是我不喜歡小姐來幫我看
現在比較好多呢因為現在的小姐都是年輕的
比較客氣又有禮貌~~

不像以前的媽媽級的
要進來幫忙看有沒有穿好連問都不問就跑進來
要幫忙條位置野是超級粗魯的啦~~
所以後來就是讓我不想要去買內衣的關係吧

你說的靠過來我有在大潤發有看到她們的攤位
真的好穿嗎聽你這樣說到想要去看看
不過好像也不便宜吧我上次經過有看一眼
好樣1件也要一千多元以賞吧~~~
你買一套的嗎?????

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nelia

2006-07-19 05:36:23

２００６╱０７╱１８

今天體重:不想要量∼∼∼∼
－－－－－－－－－－－－－－－
7/13體重:48.1(7月-0.3)
7/11體重:48.4
7/08體重:48.3
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：(280卡)
　　一樣的全麥肉鬆蘋果三明治（280)

午餐: (275卡)
莎拉麵包的莎拉吃掉(約40卡)
包公司自助餐吃:
炒青菜(25)
蕃茄炒蛋(60)
豬腳肉一點(90)
燙花枝*2小片(60)

下午點心: (100卡)
蒟若干(33)+健怡可樂+餅乾(65)

晚餐:(420卡)

魷魚羹米粉*1碗(300卡)~~
難得一碗都吃完ㄟ因為好好吃
奶茶(120)

今日總熱量: 1080 卡
今日進水量: 1500~~又降低ㄟ
今日恩恩嗎: none
今日運動量: 早上踏步3600下

我發覺我真的要控制熱量在800卡以下了
加上決定開始實行不吃晚餐減肥法~~~~
想要實驗看看是否可以一週內下降2公斤
本週是黃金期開始的第一天
要多多利用吧~~~~~別再浪費時間ㄟ

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nelia

2006-07-19 05:41:15

昨天下午就開始頭痛~

頭痛到下班6點多還在痛~~~~~~~~~~

買了晚餐回到家盡速吃掉後倒頭就睡覺

死都不想要去看醫生恩因為這種偏頭痛

醫生也不會看~~~都亂開藥~~所以乾脆不要去看

睡到半夜一點多就起床了不大會痛了

有睡飽了~~~就開始摸東摸西的

把衣服/被子都洗好曬好~~~~~

就開始踏步~~上網~~~~

今早總共踏步3500下~~不算多啦

以我的紀錄來看~~~7000以上才算是多下喔

現在五點多啦~~~天都剛亮~~~

完蛋了我開始有點累了∼~要上班了ㄟ

不管了我先去泡澡好了這樣可以減除疲勞ㄟ

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nelia

2006-07-19 06:58:54

２００６╱０７╱１８

今天體重: 48.8 (+0.7)

為什麼會上升呢?
我沒有吃特別多啊?
真的好怪ㄟ本週的黃金期要加油啦!!!!!
可能也是因為我都上廁所不多啦~~~
今天要給他狂喝水幫助排泄ㄟ

－－－－－－－－－－－－－－－
7/13體重:48.1(7月-0.3)
7/11體重:48.4
7/08體重:48.3
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
想要今天就開始實行不吃晚餐減肥法
不過我想我會盡量的ㄟ~~~~~~~~~~
不然真的會再上升ㄟ~~~~~~~~~~~~
好可怕喔!!!!!
我的心臟可沒有這麼強

清晨踏步3500下不夠多下
今天晚上家教課回到家後再來踏步ㄟ
我一定要踏滿10000 下喔

加油ㄟ~~~~~我想要快點減到45ㄟ
我就不要減肥啦~~~~這句話我已經說n次ㄟ
可是都尚未做到我真的會食言而肥 ~~~~

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胖胖王小豬

2006-07-19 09:26:08

nelia

你要踏滿一萬下
真...真是太強了
我晚上踏個3000下就要死在那了
覺的小腿要爆了
早上起來就趕快看我的小腿有沒有變粗

晚上不吃喔
我也很想要實行
但是我覺得我真的不行ㄟ
我覺得我真的戒不掉零食
很討厭說
而且最近很愛喝飲料啦
夏天來了減肥的力量卻消失
所以就想算了每天慢慢減、慢慢動好了
一定要每天
我最會都偷懶了
一定哪天可以達陣的(會不會太樂觀??)

不過nelia
減肥就是要趁著你這股勁才對ㄟ
全力衝刺
你一定很快可以成45的
加油~~

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nelia

2006-07-19 13:22:03

王小豬~~~~

我跟你說ㄟ
因為我覺得有時候就是煩的時候
真的踏步可以心情變好~~~~~~~~
像我昨天身體不舒服ㄟ睡覺起來還適有點不舒服
就開始踏步踏到流汗~~~~~~~
後來就不會不舒服ㄟ~~~~

你也不要太免強踏的數量ㄟ
因為我是慢慢加上去的
而且我是分開算啦~~~~早上3500 下晚上6500下~~~哈哈

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胖胖王小豬

2006-07-19 14:23:36

nelia

恩∼同意同意
有時在公司尤其是下午
厚~都覺得很累肩膀很重
不過回家踩踩踏步機
流了一身汗
反而身體會覺得舒服
人阿果然是是要運動的

每次早上吃完早餐到公司都覺得神輕氣爽的
在那時就會想踏步
不過當然不可能啦
早晚運動真的不錯ㄟ
但是要我早上起來運動
爬不起來啦~
就晚上加強吧
對了你踩3500下大概要花多少時間阿?

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~咪咪醬~

2006-07-19 21:49:53

nelia：
我之前也不喜歡買內衣一來那時候覺得自己胸部小沒有自信二來自己沒有錢走進專櫃
我之前都是自己跑去開放式的自己隨便抓兩條就結帳了
不知道在害羞什麼以前過得還真是暗淡啊

不過現在已經習慣了雖然有時候遇到的小姐也是不客氣
而且蠻固執的就是很堅持自己的意見吧…
蠻奇怪的但是我是還好啦為了讓自己穿衣服更好看
所以現在還蠻喜歡買內衣的尤其是買到合適的內衣
靠過來系列的真的不錯喔你可以去試穿看看
而且他有別的系列的也不錯可以請小姐多多讓你試穿
我現在都很喜歡試穿內衣喔看到每一件內衣的效果
覺得蠻神奇的…
我是買整套的光是內衣就要一千多元
是不太便宜但是現在不想省了
我都覺得我在女生之中算蠻省的了
因為我不買名牌包包也是一個背到底
而且鞋子和包包都是用到破掉才會換
只有身材還有皮膚方面我比較重視…^^
我覺得這兩樣如果顧好的話穿什麼都好看喔…

你說你也是一邊大一邊小啊不過應該不會差很多吧
我姊姊也是差一點點通常差一點是無所謂
上次我試穿內衣的時候她也有看到
一直說你兩邊怎麼差那麼多…= =""
其實我長到那麼大我才知道我兩邊的差距…@@

我知道EASY SHOP喔台中好像也很多
彰化也有看過聽說他們有的內衣也不錯穿
但是我都沒有進去過下次再去看看好了
你上次的內衣是半年前啊而且你現在又變瘦了
我強烈的建議你內衣該換了喔
我之前53.x的時候一直瘦到45公斤
都還沒有換內衣而且一直以為差不多
結果還是有差內衣真的很重要的
你有空的時候可以去試試靠過來系列的
我的內衣品牌也是一直換這次感覺還不錯喔
之前還穿過蠻多牌的但是覺得肉很容易跑掉

今天又要燉中藥來喝了感覺比木瓜魚湯好喝多了
所以這次可以持續比較久了
現在超勤勞的三餐飯後都記得要吃藥粉
藥包和藥粉兩個互相配合感覺還蠻方便的…^^

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Kelly0111

2006-07-19 22:49:09

7/19 52.6
8:40 2/3自製土司(全麥土司2片+目蓿芽+萵苣+起司)+優若乳
12:10 多種青菜+2塊雞肉+1塊雞胗
16:00 1塊捲心酥
17:20 1/3自製土司+200ml珍奶
19:20 踏步50分+伸展15分

體重終於下降了
希望不是假象
今天唯一敗筆是-->
運動完吃了5塊鳳梨(切成丁)
希望不會有太大影響

唯一自豪是-->
只吃一塊捲心酥
且還是咖啡口味的
以前我超愛吃的
自己可以吃完一盒呢
這次我只吃了一塊
剩下都是同事吃的

咪咪醬 , nelia
你們在討論內衣ㄛ
我覺得思薇爾,華歌爾不錯穿
黛安芬很容易變鬆
EASY SHOP聽說比較可愛
但穿起來效果不好

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nelia

2006-07-20 06:34:54

王小豬~~~~

昨天晚上回到家已經太晚9點多
所以就沒有踏步ㄟ

今天6點起床所以趕緊來踏步說~~~
我其實沒有計算時間ㄟ
最近踏的比較猛跟快~~
所以好像是30分鐘3500下吧
不確定~~~ 像我剛剛踏的1500是花了不到20分鐘吧
我不知道這樣算快或是慢ㄟ
可是我知道我踏的比之前踏的速度快了
所以你可以試試看踏~~~~~

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nelia

2006-07-20 06:40:32

咪咪醬~~~

你說的對啊
其實內在美也是挺重要的
我想我也是因為從五字頭到現在4字頭
我都沒有什麼去管胸部的變化啦
呵呵~~~~~

我想可能下各月去看看新的內衣
我看到別的網友也是說靠過來的不錯
我再去看看喔~~~~不過真的不便宜
可是比較某些名牌的內衣~~~他的價位就是中等啦
因為也有好貴的喔~~~我是連看都不可能看的啦
呵呵有錢的話才有可能看看吧~~~

你現在燉中藥的話都是佳雞肉去噸的嗎??
不錯啊可能比木瓜雞好多了ㄟ~~~~
藥粉的話她們有說要吃多久嗎????

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