減肥日記 / ☆瘦子養成日記★52.4--->45kg ""靠毅力

我不想再當胖子了當胖子好累喔
沒衣服穿被男同學開玩笑洗澡很浪費沐浴乳
肉縫裡會黑黑的

最近小減了半個月
還有7kg(160cm)體脂23.5%
(用高級體重計量的)
6月底
目標45kg 體脂18%

最近看了很多文章研究"健康"瘦的方法
也看了很多水水的心得
讓我更有動力
美靠自己的決心
就是瘦子也不會亂亂吃
更別說身上有抖動肥肉的我

短期計畫:
3/31*51.9
4/21*50.0
4/30*49.0
5/12*48.2
5/31*47.0倒數2kg

ps沒算滯帶期發生在重計畫

早上養成必喝溫開水300cc左右的溫開水
一天飲水量600*3以上
不喜歡也不喝喝含糖飲料
不喜歡也不吃吃肥肉
不吃油炸物炒物
晚餐1週4~5天蔬果2~3天正常
1週至少大運動2次小伸展運動每天

早:去邊全麥土司*2 +起司+碎生菜蘋果+意仁漿
中:低脂牛奶250+茶葉蛋<--重點是蛋白質可以選擇替代
(這兩個在學校是固定的)

晚:水果或燙青菜
太餓喝Fancl甜菜汁

使用美體小物:
fancl清腸纖維-->食欲來的晚上吃
甲殼素--->聚餐前吃
莎娜唐辛子按摩膠--->去除,脂軟化皮下脂肪
古典玫瑰園的超級火燄--->今天沒恩恩隔天就喝
小s一分鐘瘦身書
vita雜誌幾本而已
小毛巾(蝴蝶袖伸展用)
束腹--->肚子包緊免得一直覺得餓
綠茶茶包
body shop去脂按摩油

野*小可

2006-05-02 14:36:16

TO 樣貌不能變，體重要變的mee

外表對我而言重要但我沒有絕對的美醜

吃多吃少都可以瘦吃多不見的會胖吃少也不見得會瘦

看運動量和食物性質有些女生真的本來就吃少那可能是

因為體型或是腸胃不好

我本身有在減肥但我都不喊要減肥因為

我只要喊減肥就會破功減肥是要執行不是

喊在嘴裡且加上我真正的是健康標準體重160/50.3(前兩

天吃太多胖了>``<) 不過我會跟我BF說只要一多吃了就

會找他懺悔他也會阻止我一直吃有時還跟他生氣說為

什麼不能吃吃一口又不會胖他就會說你前功盡棄了再

也不管我了我一聽就不吃了..

至於減完肥該怎麼吃吃從前胖子的量是一定會胖的所

以看你不想減少就必須運動我是想等我看45KG 在慢慢

調整吃一天稱一天一發現胖了就知道過量了

加油減肥是一種學習謝謝你的分享

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小憨憨

2006-05-02 19:25:53

Dear好想狂瘦~~

真的很多時候都會想要暴食發洩一下
不過真的要忍下來
你想想當初想減肥的動機
是不是不想被人恥笑或是自己想穿漂亮衣服之類的
如果今天又吃了那距離你變瘦的路途又遙遠了一些
但是假如熬過了就離你變瘦近一點了
有時候自己肚子餓的時候都會在想我在瘦我在瘦
因為受夠了當胖子的人生所以一定要瘦!!!
一起加油唷!!!!
不然你要吃東西的時候想想要po上來
你一定會克制自己的啦!!!

加油加油!!!!!多堅持點!!就會變美女唷!!

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樣貌不能變，體重要變的mee

2006-05-02 22:42:47

to.野小可美貌當然重要囉，我名字的意思是容貌是天生的，想改不能改變，unless整容，不過體重就不是啦,只要努力就態成功.我常常對自己說減肥只是吃healthy點,只有個人因素沒有外在的環境 (except dinner with frds or family) 如果這也做不到,就不要談什麼理想啦.嘻

2/5
41kg
早餐：無糖豆漿＋蘋果＋柳丁
午餐：蔬菜一盤＋２件雞柳
晚餐：蔬菜一盤＋冬粉

軟糖公主的餐單不錯哦，每次都吃得很ｍａｎ足，只是餐與餐之間比較難撽，不過還好，沒有破戎．明天加油！！

我媽媽因為怕餓著我brother 所以我家里長期都有零食,最氣的是他是吃不胖,even夜晚吃即食面+可樂也不胖.可能是讀書壓力大吧. 不過我覺男生是比女生難胖,可能是他們脂肪比較少,邢肌肉比較多..真不公平.

今天才發現南欣是碳水化合物,我還以為是蔬菜,弄得我猛吃,還相信我那無知的mu親大人說什麼糖尿病人吃得,減肥的人應該也可以吃.

還有哦,她今天誘我榴槤,說什麼不想剩,我當然沒有理她,結果好自己吃了6 大件..有時覺得像我媽這種年紀也man好的,不用減肥(瘦瘦的反而有點怪),又不是年紀大到很多東西不能吃,只要不是過分就好.

p.s我終於完成的篇paper 啦,yehhhhhh,不用整天呆在電腦前了..如果我再買書枱時一定買像bar枱那樣高,因為可以站著,累的時候就坐高橙,不用整天坐著.hahhaha

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樣貌不能變，體重要變的mee

2006-05-02 22:49:04

to. 向位,

chu減肥的不免會破功,不過經過大吃一輛后就會進入狀態,只要堅持.是沒有不成功的

我也經歷了3months才進入狀態,好欠哦,不過進入狀態后就2.5weeks減了3kgs.

之前我常喊減肥都不成功,我媽還說我只是喊口號,不會成功啦.真傷人><

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KIMEBIGI

2006-05-02 23:05:05

to Joan7676
我都買7-11的，只要是無糖咖啡都可以。

to 野*小可
因為住的地方沒有咖啡機，所以都去7-11。
本身就習慣喝黑咖啡，所以對咖啡還能接受。

5/2的晚餐原本是不吃，後來想想吃顆蛋好了，補充蛋白質，胸部才不會變小。
等等看個書，如果肚子餓再喝杯熱牛奶。
菜單有些小變化，打算在白天增加一些肉類食品。

大家，我們一起加油吧！趕快看到4字頭吧！
下星期有姐妹聚餐，不去又不夠意思，因為我也很想去，
到底該怎麼吃呢？那間餐廳是點主菜，沙拉吧+點心吧
吃到飽！來幫我想辦法？

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KIMEBIGI

2006-05-02 23:25:05

剛剛去量體重，49.5kg！！！！
oh my God!!!
繼續加油，體重持續往下降。
各位，別再貪吃啦，我除了減少食量之外，
晚上睡前都會做抬腿運動，仰臥起坐。
一起督促吧！

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小憨憨

2006-05-03 01:59:40

dear 好想狂瘦~~

一起加油加油!!!^^

gogogo

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KIMEBIGI

2006-05-03 12:37:17

5/3
起床後喝2杯水約500C.C.
早餐~~聖女小番茄+肉鬆蛋吐司+黑咖啡
午餐前先喝水也是500C.C.
午餐~~水煮蛋+沙拉+無糖豆漿
晚餐~~不吃
晚上上班前先喝杯脫脂牛奶

還是多喝水，吃B群維他命。

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野*小可

2006-05-03 20:25:39

5/2
160/50.3

早:蘋果明治+薏仁漿

午::蘋果一個+茶葉蛋+500無糖豆漿

晚:300g豆腐+些許材魚

5/3
160/50.3(還是一樣拉~但體脂已經降到22.8%)

早:蘋果明治+薏仁漿

午:一球飯+橙汁雞肉+花椰菜+烤小片法國麵包+湯
(這餐感覺很肥但其實不會跟媽咪一起合吃的簡餐)

晚200脫脂牛奶+燙地瓜葉

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野*小可

2006-05-03 20:32:13

5/2
160/50.3

早:蘋果明治+薏仁漿

午::蘋果一個+茶葉蛋+500無糖豆漿

晚:300g豆腐+些許材魚
算了一下300g豆腐156卡=500無糖豆漿一樣的飽飽飽

連看2部輪片坐到屁股麻看著bf一直吃零食的感覺其實

不錯

5/3
160/50.3(還是一樣拉~但體脂已經降到22.8%)

早:蘋果明治+薏仁漿

偷吃:小蕃茄25個

午:一球飯+橙汁雞肉+3朵花椰菜+烤小片法國麵包+玉米粒+湯
(這餐感覺很肥?!@@ 跟媽咪一起合吃的簡餐好美味~嚕)

晚:200脫脂牛奶+燙地瓜葉

今天去跑步涼涼的好舒適希望天氣一直這樣小紅又快

來了感覺有種看到啥米都想吃

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野*小可

2006-05-03 20:41:05

KIMEBIGI:
是的我這兩天都沒有貪吃了

且晚餐都沒有碰到澱粉睡前都有做運動

但你也降的太快了兩天0.5...猛喔

我慢慢來我是覺得一天要吃800~1000卡左右

比較好加油我會追上你的 hahaa

ps剛剛怎麼按一下回兩篇呀好怪喔

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KIMEBIGI

2006-05-03 22:29:15

準備自己動手做沙拉，
今天去超市買了一些生菜，
先試試看，還有蘋果喔！

野*小可：
沒貪吃很好，是個乖小孩！ㄏㄏ
兩天0.5我也覺得很快，
不過能瘦還是好的啦，
可能是因為打工的關係吧！
一直都在走路，所以也會燃燒脂肪吧！
ㄏㄏ！因為一直站立，所以睡前也會把腿抬到牆壁上20分鐘，才不會靜脈區張。
加油加油！我們都要快快瘦下來！

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KIMEBIGI

2006-05-03 22:32:49

立下宏願，要讓體重只降不升！

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KIMEBIGI

2006-05-04 12:44:14

5/4 49.5kg
早餐~~蘋果一顆+三明治+牛奶
午餐~~生菜沙拉+起司ㄧ片+熱狗+高纖豆漿
晚餐~~不吃

to 好想狂瘦：
黃金週開始啦！
加油喔！

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野*小可

2006-05-04 14:02:09

5/4
50.3
早:蘋果明治+薏仁漿+連霧一個

午:500無糖豆漿+茶葉蛋

晚:小蕃茄25個+連霧一個+300脫脂牛奶

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KIMEBIGI

2006-05-04 22:35:08

想問問你們，
我從開始減肥的這段期間，
排氣的次數好頻繁喔！
便便是1~2次，
是跟飲食有關嗎？

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KIMEBIGI

2006-05-05 10:41:12

昨天怠惰了，
今天來認罪了！
不能再放縱自己了，
好好實行減肥計畫。
先po今天的菜單
一定要努力啦！
別再亂吃。
5/5
早餐~~蘋果一顆+一片起司+肉鬆蛋土司+黑咖啡
中餐~~無糖豆漿+生菜沙拉
晚餐~~不吃了啦!!!

嘴饞的時候就上來看看大家寫的減肥日記，
警惕自己，
肚子餓就多喝水吧！

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野*小可

2006-05-05 13:30:03

更正:昨天晚上沒喝牛奶

5/5

50.0(終於回到50.0)

早:蘋果明治+薏仁漿

午:茶葉蛋+500無糖豆漿

晚:35個小蕃茄+大蓮霧一個

bf說5/14到49.5要請客否則就是我請客

他一副很有把握的樣子哼拼給他看

小小目標5/14 49.5
5/31 48.5
★希望天天好天氣可以去跑跑步~☆

to KIMEBIG

你怠惰啥米阿 ???? 好拼喔我追不上你你有天天量體

重嗎?便氣和排便變多次是好事吧我正常來說都1天一

次有時會兩天一次只要沒有恩恩我就會很blue

>///<

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KIMEBIGI

2006-05-05 15:55:54

野*小可
昨天下班的時候和同事一起吃宵夜啦！
好後悔....

你和妳bf的賭注，
希望你會贏喔!!!
加油！真的要拼給他看喔！
我們也一起加油！
看你都有定小目標，
我也要定。
我的小小目標：
5/15 49

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野*小可

2006-05-05 22:36:22

引http://www.suntory.com.tw/news_1.asp
台灣三得利以往很少為紅酒打廣告，不過旗下的「朵麗卡」葡萄酒(Suntory Delica Rouge) 2005年銷售突破20萬瓶，成為全省便利商店進口葡萄酒的銷售冠軍。三得利看好這支酒品的潛力，同時也為了差異化行銷，希望在琳瑯滿目的葡萄酒中出頭，找來剛轉戰偶像劇的侯佩岑為產品代言，希望在葡萄酒市場中搶下更大的佔有率。

前天去7-11買了一瓶朵麗卡..看起來好喝..但我喝起

來...怎麼不很愛完全不甜拉還是本來三得利赤玉紅

酒好喝 > <

to Joan7676

要不要一起來呀來小紅來"前"我會胖1~0.5且貪吃

一來到了第5 6天開使瘦

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