減肥日記 / 6KG    大作戰

to.nelia

代餐:

http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e12147065?u=%3acrystal%5fladies

本來想買賀寶芙喝的

但好像不是很好喝又很貴

所以上網找發現這個賣家

我喝的感覺是比24腰還好喝

味道上還不錯

我買的是綜合餐

它的代餐餅蠻甜的~非常甜~

我是不太會吃甜所以覺得非常甜!!

吃一隻就飽了~因為太甜了灌了不少水

如果你很喜歡甜那可以買來試試

賣家賣的種類不多但口味上還不錯

我是不喜歡起司餅口感怪怪低

像曬很乾的大豆  +  起司粉的感覺

你可以看看~

不知妳收到蒟蒻了嗎??

不知你是否會覺得好吃嗎?

早上體重55.8kg(-0.6)

早餐:

          b群    月見草    500cc水

中餐:

          代餐巧克力口味  +  脫脂鮮奶 
     
          洋蔥蛋

          3顆水餃

下午又開始嘴饞了先喀了100g蒟蒻條

又吃了3/1條奶酪蛋糕~撐死我了

中午吃代餐難道是

為了下午這攤高熱量點心

算了!!晚上在來喝代餐

剛剛量體重56.0kg(+0.2)

下午踩30分鐘健美車

等等在來補30分消耗卡若里

小楦媽咪:

好巧恩

我也吃過24腰  巧克力  不怎麼有味道

可能我是吃重甜的啦   
打死賣糖的ㄟ  ~~呵呵
我怕我老了會得糖尿病

我24腰的還有5包被我冷凍在我公司的抽屜了
因為不喜歡喝    <<好浪費>>    一定要喝完

現在喝的是  sogo  超商買的  swiss  miss  這牌的可可

好喝多了喔    不過我沒有買到55卡的低卡口味
我的是正常甜渡的    所以1包要120卡ㄟ

不過我就是當早餐喝掉    還有家3瓢脫脂奶粉ㄟ

這樣就當作早餐    頂多就再吃1/2顆蘋果止餓ㄟ

我的蒟諾還沒有收到喔    可能明天會到
你的吃完了嗎????

你還有買什麼特別的減肥東西

你有擦減肥霜嗎    我的克蘭斯要用完了

我不想要再買這牌    不是不好用  而是預算不多

所以不想要買這麼貴的 

我想要買1000以下的減肥霜唉~~~討厭 

要買的東西還真多恩

to.nelia
妳現在喝的swiss    miss  是多少錢?

容量/重量是多少??

我住淡水so  go有點遠~

只有so  go才有賣嗎?

妳喜歡甜食

那你一定會喜歡那個賣代餐賣家的代餐棒

因為真的很甜,味道又濃

不過我覺得她的東西有點貴

至於我的蒟蒻快吃完了

被我老公喀的差不多了

他比我更喜歡蒟蒻條

一直問我何時會在訂

我也有擦減肥霜

我本來擦DHC

我妹說魔術14不錯

所以目前擦魔術14

我現在身體也做去角質

想說身體要吸收這些減肥霜

去去角質吸收可能會好一點吧

我還有穿束衣褲(我是下半身肥胖)

每天起床就是刷牙洗臉

量體重+擦瘦身日霜+穿束衣褲

以前看我媽穿    現在換我也穿

穿上去體態真的馬上改變

我上網買一套300多而已

我覺得就很好穿了

愈吃愈瘦的16種食物
1.紫菜 
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 

2.芝麻 
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉 
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 

4.蘋果 
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 

5.紅豆 
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 

6.木瓜 
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 

7.西瓜! 
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。 

8.蛋 
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 

9.西柚 
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，原來它含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 

10.蒟蒻 
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。 

11.菠菜 
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 

12.西芹 
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 

13.花生 
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 

14.奇異果 
除了維他命C外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 

15.番茄 
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。 
16.天然健康窈窕茶 
『窈窕茶』為結合  「人參」、「何首烏」、「荷葉」、「黃耆」、「山楂」、「決明子」、「獨家草本植物」等草本原料，經篩選、炮製、乾燥、混合、自動裝填、包裝等過程，作為現代體內環保健康茶飲，為上班族學生及注重養生茶飲藝術的現代工作者最愛，多飲有益整體健康 
 

15種瘦身茶

☆  烏龍茶☆ 
        節食減肥，吃得少，腸道容易幹燥而便秘。 
        原料          烏龍茶 
        做法          用開水衝泡。 
        功效          助消化、解油膩毒素、消脂。 

☆薏仁茶☆ 
        想要去除體內多餘的水分，減少浮腫，可以試試薏仁茶。 
        原料          炒薏仁１０克、鮮荷葉５克、山楂５克。 
        做法          以熱水煮開，就可以飲用。 
        功效          清熱、利濕、治水腫。 

  ☆荷葉茶☆ 
        覺得情緒低落、精神壓力太大而產生便秘時，可試試荷葉茶。 
        原料          荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。 
        做法          用開水衝泡即可。 
        功效          清暑利濕、治水氣浮腫。 

☆決明子茶☆ 
        腸蠕動功能不好或是節食的姊妹們容易會有便秘的情形，可以試喝決明子茶。 
        原料          決明子 
        做法          熱水衝泡。 
        功效          清肝明目、利水通便。 

☆麥芽茶☆ 
        體內排氣不暢容易造成腹脹和胃脹，這一類的姊妹們可以試試麥芽茶。 
        原料          炒麥芽５錢、山楂５分。 
        做法          加一小包冰糖，用熱水衝泡。 
        功效          開胃健脾、消食除脹。 

☆檸檬☆ 
        有消脂、去油膩的雙重功效，還能美白肌膚，姊妹們可以多喝。 
        原料          檸檬一顆。 
        做法          將檸檬榨出汁後用溫水衝調，加入適量蜂蜜，然後  放入一兩片檸檬切片在茶中浸泡。 
        功效          消脂、助消化、美白肌膚。 

☆普洱茶☆ 
        普洱茶可幫助消化胃部的積食，使脂肪、糖份正常消耗。 
        原料          普洱茶葉、幹菊花５朵。 
        做法          熱水衝泡。 
        功效          幫助消化、消除油脂。 

☆玫瑰花茶☆ 
    &

☆玫瑰花茶☆ 
        不但可以衝茶泡酒，還有保胃調經的功效。 
        原料          乾躁玫瑰花５克。 
        做法          溫開水衝泡。 
        功效          治肝胃氣痛，調經。

☆菊花茶☆ 
        清火、減肥最方便的飲品。 
        原料          幾朵幹燥的菊花。 
        做法          以熱水衝泡。 
        功效          清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。 

☆陳皮茶☆ 
        吃完油膩的食物，可以來一壺陳皮茶去油膩。 
        原料          陳皮4克。 
        做法          用熱水衝泡。 
        功效          調氣、疏肝健脾。 

☆山楂茶☆ 
        吃肉的可以試試！ 
        原料          山楂10克。 
        做法          用水以藥壺煎煮。 
        功效          消除油脂、排洩體!  內廢物，散淤化痰。 

☆酸溜根茶☆ 
        飯後不妨來上一杯，可瘦身。 
        原料          山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。 
        做法          將以上材料碾成粗末，以煎湯的方式取汁。 
        功效          利尿降脂。 

  ☆無花果茶☆ 
        作法          把新鮮的無花果15公克壓碎後置入壺或杯中，用熱開水衝泡五分鐘，加適量冰糖調味即可飲用

排毒水果
每個人都離不開吃，因為吃東西能補充身體的能量，你更有精神繼續工作、讀書或是從事活動,可是你可能不知道，當我們每天吃東西，在腸子�至少會積存5至25磅之多的廢物，這些毒素在腸內一再被吸收，最後就會影響身體的健康。 

也正因為如此，我們的身體就需要一些清除不好的毒素，而用水果來排毒，就成了目前大家熱烈討論的健康議題。 

櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。 

另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃  、腎體內的垃圾。 
 
如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠也能避免食物在腸內腐化。 

另外，如草莓，也是一種可以排毒水果，且熱量不高，內含有維他命Ｃ，能清潔腸胃道和照顧肝臟，但若你對阿斯匹靈過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。 

當然，每一種水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五個蘋果(如果腸胃容易脹氣者，則須有所節制)或喝四杯蘋果汁，預防膽結石；櫻桃就能排解腎臟�的毒素；葡萄可以清除腸胃的垃圾，所以多吃水果。 

  吃辣，對抗幅射最勇因為辣辣的滋味，可以殺菌，讓身體不容易生病。 

然而最新的研究卻發現，紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等等香辛料，還可以當作抗輻射的保護劑唷！ 

「農業及食品化學期刊」的最新研究報告指出，香辛料能夠保護細胞的ＤＮＡ不受輻線的破壞；尤其是對於迦瑪射線的傷害，香辛料的保護可說是最為徹底印度研究人員針對各種香辛料進行比較，以了解紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等各種香辛料預防輻射的保護功效，結果發現，紅辣椒預防輻射的保護功效最為顯著。 

你也是吃辣一族嗎？腸胃不好的人，可千萬不要隨便吃辣了。 

少少的吃、慢慢的吃，身體慢慢習慣辣辣的味道，才能夠讓辣辣的感覺保護自己唷！ 

另外，電腦族要常喝味噌湯，或以味噌當沾料，有利輻射線殘留物的排出！ 

味噌含豐富的B12和某種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體，曾經接受過化療或是；長期使用電腦的人都應該經常食用，提供給長期使用電腦的各位參考 

晚上體重56.2kg(+0.4)

晚餐:

      草莓口味代餐  100卡

      5顆草莓

      100g豬血糕      201卡

小楦媽咪:

我買的話  因為超商沒有特價
1盒8小包入    好像90多元吧  不便宜

你說的那各代餐  怎麼買  跟我說吧
我想要吃吃看說

另外今天我應該就可以收到蒟洛條  ya~~~
我再跟你說吃的感想ㄟ  你要再買嗎???
你老公也吃啊    他也要減肥嗎???

我男友才不吃ㄟ  他說女生才喜歡吃QQ的東西
<<  什麼怪理論  >>

我下半身也是超胖的啦    大腿就21吋ㄟ
你可以想像嗎??  我好像沒有低過20吋的啦

我也想要穿束褲  你跟那位買的啦
我想要先買套便宜的穿看看免得我穿不住又不穿
浪費喔~~~~

Nelia減肥日記(1)
03/07                                                                       
********************************************
減肥感想:               
覺得我現在這樣的減肥方式                我覺得成效不大
或許是因為增加運動量                一下子也看不到效果
只有身體的曲線真的有變化喔

但是我還是想要瘦快點                               
檢討過自己的飲食內容
我發覺是中午公司的菜太油膩               
可能也應該要再減量               
所以昨天中午我就有減少1/3的量
但是晚上我想要試驗看看都不要吃或是吃少點

我想說                看看如果晚餐改喝優酪乳代替正餐
實行1星期看看                會不會有成效ㄟ

不過這需要勇氣        因為我上班1天下來真的好累
雖然是office    lady               
(表面上好像可以穿得美美的上班)        才怪!!!

但是精神上都覺得很累~~~好想要放長假!!!

每天處理1堆國外客戶的信件回信就回到手軟               
又要跟其他部門同事排生產計畫....
每天都是忙來忙去了               
或許做國貿人員就是要這樣忙碌

所以我每天晚餐就是我的休息時間
好好吃1餐            不用趕時間                               
所以這是我的輕鬆時光
可是如果晚餐不要吃                               
那就有點失落了

不過為了我那囂張的大腿        我要給她瘦身成功
夏天要來了                               
我男朋友說4~5月想要去澎湖玩水
那我的大腿可是見得了人嗎????唉~~~~

所以正在考慮中    晚餐要不要改喝優洛乳

各位可愛的姐妹們        給我點意見吧~~~           

早上體重56.6kg(-0.6)

今天小紅終於來了~

ya~我等了好久喔~

接下來我要再接再厲才行

早餐
 
        b群      月見草        500cc水

中餐 

      北海道鮮奶茶108卡

to.nalia

妳的代餐還是比我買的便宜ㄝ~

如果你真想吃的話可以試試它的代餐棒

因為真的好甜~

以下是賣家的所有產品

http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/auctions?userID=crystal_ladies&u=%3acrystal_ladies

我的心得:

奶昔不是很好泡開   

可能是冷水泡的關係

所以都還吃的到粉末

說真的我代餐喜歡喝熱的

不知道你是否喜歡&#20937;&#20937;的

賣家說冷的比較好喝

這個賣家都西很多

我幫你她束衣褲的部分給你

http://tw.search.bid.yahoo.com/search/ac?p=Pink%2Blady%BD%D5%BE%E3%AB%AC%B0%CF&s=-numbids&display=image&haspic=1

一套300元運費40

妳有問題可以問她

我之前問了很多問題她服務不錯喔

妳可以請她幫你介紹好專耐穿的束衣褲

不過要買的話不要買黑色

我買了一套黑色每次浸泡都黑黑的顏料

所以建議你不要買黑色喔~

t0.nalia

賣家束衣褲部分:

http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e12146179?u=%3asady0168

可以請她推薦好穿耐穿或適合妳穿的束衣褲

不過千萬別買黑色    我買了一套

每次浸泡都很多黑色顏料(色素)都泡不掉

to.nalia

我老公不是在減肥

而是看蒟蒻熱量不高

所以一直吃狂吃喔~

感覺像神豬附身....無言.....

妳的大腿還是比我細

我55.5cm      象腿

這裡有外食熱量表(I)

http://www.helzone.com/vbb/showthread.php?t=39661


外時熱量表(II)

http://osc.kmd.com.tw/posts101-0.html&postdays=0&postorder=asc&highlight=

外食東西真的是比較油

油15ml就要100卡ㄝ~  很嚇人的

這麼多的油    就算少吃熱量還是可怕

如果我是你的話

早上吃營養一點

中午吃代餐(甜一點的東西)

甜食也有飽足感(吃代餐棒的經驗)

晚上控制吃少油

我想應該會瘦

我之前早餐吃低卡

中餐一個便當

晚餐少油

體重會降  但....很慢  甚至沒動靜

原因出在那個便當700卡以上(我都以為500卡上下)

所以中餐我很少吃便當了

體重真的會下降喔~

預祝妳減重成功~

保肝水果

蕃茄
乃是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，並且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有效。
 
檸檬
檸檬含有「黃酮★」，可殺滅多種病原菌，並且富含檸檬酸及檸檬油精，有助於增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學物質，清除積存於肝臟內的雜質與毒素。
 
李子
現代中醫認為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助於改善津少易渴、小便不利、食慾不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。
 
解酒毒水果

西瓜
西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。
 
楊桃
中醫認為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用於風熱咳嗽、牙痛、口腔潰瘍、尿道結石、酒精中毒、小便不利等症，尤其對正進行放射治療的癌症病人，多吃楊桃有防護黏膜損傷的療效，但腎功能異常者千萬不可吃。
 
甘蔗
具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐，宿醉不醒。
 
解便水果
 
葡萄柚
葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的殊勝功效，並且還能降低壞的膽固醇、預防感冒，去胃腸中的惡氣，解酒精中毒。
 
香蕉
科學家研究指出香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，並富含寡糖，可增殖大腸裡的乳酸桿菌，讓好菌增加，促進腸道蠕動，有助於通便排毒。中醫認為香蕉可排除熱毒、安定神經、改善熱病煩渴、痔瘡與便秘。
 
葡萄柚
葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的殊勝功效，並且還能降低壞的膽固醇、預防感冒，去胃腸中的惡氣，解酒精中毒。

  胃腸功能正常，或是體質較強的人，吃水果比較可以隨心所欲，不必有所顧慮。但經常胃酸逆流、腹脹嗝氣，或是體質較弱、具先天過敏體質者，最好小心些，謹守嚴格的飲食原則，才能常保健康。等到將來胃腸功能回復正常或是體質強健些，就可以不受限制，自由進食了。
　　
  下面提供的兩個胃腸不適者吃水果的原則，廣被胃腸病患者認同流傳，經實踐後均獲得肯定。另外還有數種民間飲食經驗的傳承，像是某些水果不宜與其他食物同伍進食。若自覺體質較弱者，以寧可信其有的心態規避，總是有益無害。
 

酸  味  水  果  與  甜  味  水  果  不  可一  起  吃
 
　　亞酸味水果可與酸味、甜味水果同食，酸味水果則不可與甜味水果一起吃，因為酸味水果會干擾甜味水果的順利消化，延遲胃的排空，導致甜味水果的果糖成分長時間與胃酸接觸並起作用，造成過度發酵，引發腹脹不適。水果簡單分為酸味、亞酸味、甜味如下：

酸味水果:葡萄柚/橘子/鳳梨/奇異果/檸檬/青蘋果/草莓

亞酸味水果:番茄/紅蘋果/荔枝/葡萄/桃子/梨子/文旦

甜味水果:釋迦/西瓜/甜瓜/榴槤/香蕉/木瓜/甘蔗
 
橘子若與白蘿蔔同食，白蘿蔔食後所產生的「硫氰酸」代謝物，易與橘子中的類黃酮物質所產生的代謝物，二者互相作用，可能  誘發甲狀腺腫。

桃子若與鱉肉一起吃，容易出現  腹瀉下痢  的食物中毒現象。
 
甜瓜若與田螺一起吃，會引發腹脹不適。如果是平常消化不良者，任何瓜類水果一定要在空腹時間吃，千萬不可與難以消化的食物一起吃，否則會噁氣不斷、胃脹難消。
 
吃葡萄柚時，不可併服心絞痛藥、高血壓藥、降血脂藥、鎮靜劑、抗組織胺藥、抗黴藥等，否

檢測後如果您是熱性體質的人，則適合多吃寒涼性的水果；如果是寒性體質的人，則適合多吃溫熱性的水果。屬性平和的水果則兩種體質都適合。
 
1.熱性體質自我檢測
頭部發熱/顏面潮紅/眼睛佈滿血絲/常口乾舌燥/不喜熱飲嗜喝冷飲/舌苔較厚/顏色偏黃/體溫比別人高、容易流汗/十分怕熱/腺體亢進、代謝旺盛、容易餓/容易緊張興奮、心跳速度快/容易煩躁不安、性急易怒/汗味濃、有體臭/臉上、身上易長痘疹/婦女生理週期常提早/女性分泌物濃而有異味/身體容易上火發炎/經常便秘/尿少而色黃

2.寒性體質自我檢測
低血壓/貧血、臉色蒼白/頭部常暈眩/舌頭顏色淡紅、嘴唇無血色/手腳冰冷/四肢無力、精神萎靡不喜冷飲、喜喝熱飲/不易口渴、不愛喝水/常腹瀉、稀便/尿多而色淡/婦女生理週期常延遲/經常感冒、抵抗力差/病後痊癒較慢

熱性水果：適合寒性體質
榴槤、黑棗 

溫性水果：適合寒性體質
芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、
李子(微溫)

平性水果：適合各種體質
百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗

涼性水果：適合熱性體質
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

寒性水果：適合熱性體質
蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
消食抗癌  蕃茄
別名：臭柿仔、甘仔蜜、西紅柿
植物分類：茄科一、二年生草本
性味：味甘酸、性微寒
歸經：入胃經
 

to:小揎媽咪
　我天天都會上網看各位水水的減肥心得,大家都好有毅力與決心ㄛ.
    我因為腰太粗有穿過束夾一個星期,可是胃被勒的很不舒服就放棄了,是否要買連身的束衣褲才有用?要穿多久才有效果啊!