減肥日記 / 10kg大作戰

冬天胖了許多有10kg
曾經受到43
現在一路胖胖胖到53
我要重拾回我的信心

夏天快到了
現在在不減就來不級囉

加油加油

過完年到今天已先減1星期
今天才要上班
就今天開始紀錄
希望能成功

目標:43~45kg

早餐:義美無唐豆漿300ml+黑咖啡 100卡

1130:義美無唐豆漿300ml 100卡

午餐:蒟蒻麵+低卡醬汁+小黃瓜 70卡
水煮蛋蛋白+一點點蛋黃 50卡
橘子*1 70卡

下午茶:低卡可可 40卡

1730:芭樂 70卡

晚餐(預計):豆腐+味曾湯 101卡
茄子+起司片+低卡醬汁100卡

有喝水+無唐綠2000ml

胖胖王小豬

2006-02-24 14:25:20

午餐:小黃瓜*2.5條
紫菜湯包 5卡
蛋白*1
蘋果*1
芭樂*半顆

中午水果吃比較多

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春風喵潔西

2006-02-24 14:44:04

今天口素偶最愛的"胡來Day"
下了班之後又要回家囉…
上禮拜是去碰碰運氣，
這禮拜純回家休息，陪陪我媽
227請了一天特休，就有四天的連假囉

雖然家裡的pc給它小慢，
不過我會儘可能的上來po日記的啦
只是飲食，跟著家人吃，
真的很難控制哩

我打算把軟式呼啦圈帶回家，
如果沒運動，至少也要在床上拉筋&抬腿

我上禮拜回家的時候，
教我媽抬腿，我也抬了，
雖然沒運動，不過回來練瑜珈的時候感覺不會拉的很痛，

我在中壢這裡會懶得抬腿，
瑜珈老師常要我們抬腿，也可以預防腳抽筋
那幾天有抬腿，感覺小腿也有比較好一點哩

抬腿的話，都是抬90度的喔一一"
屁股貼在牆面上…最好是可以抬1hr…
老師說這樣氣才會到腰椎的地方

剛開始抬的15min，氣只到小腿肚中間而已，
30min，大概可以到膝蓋，
45min，到大腿
60min，到腰椎
(怎麼感覺氣呢??當妳腳放下來的時候，麻到哪裡就知道了)

如果腰不太好的人，
剛開始抬的2-3天會有腰痠的情況
再持續幾天就會改善很多，
而且睡眠品質跟腳的情況也都會有改善

我上禮拜有一天有抬到1hr，
腳放下來之後，瞬間麻到屁屁 ="=
抬腿的時候，膝蓋還皮皮ㄘㄨㄚˋ 勒

　　　　　　│▎
　　　腿→　│▎←牆壁
　頭→　○─┘▎
　　　　　↑身體

這樣不知道姐妹們有沒看懂ㄚ？？
妳們也可以試看看喔

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胖胖王小豬

2006-02-24 15:04:34

真的要抬一個小時喔
我抬20MINS腳就麻到不行了說
....

午點:蛋白*1
健一*1
芭樂半顆

今天覺得還蠻餓的

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胖胖王小豬

2006-02-24 20:27:04

0224(第25天)

嗯嗯:yes

早餐:低脂鮮奶250ml 100卡+黑咖啡

10:30義美無堂豆漿 120ml 40卡

午餐:小黃瓜*2.5條
紫菜湯包 5卡
蛋白*1
蘋果*1
芭樂*半顆

午點:蛋白*1
健一*1
芭樂半顆
無花果

晚餐：地瓜葉+紫菜湯包
小熱狗*1 14卡
番茄*1+無花果
蓮霧*1

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haruru

2006-02-24 22:03:48

小豬

剛發現你的版,來幫你打打氣囉
食譜很健康呢!!加油加油~

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胖胖王小豬

2006-02-24 23:37:58

to haruru

一起加油喔

0224
晚上運動
空中腳踏車 200下
抬腿 20mins

今天去買了很多東西
包括最近很紅的洋菜粉
還有找到便宜的蒟蒻麵...等等
不過對於蒟蒻麵怎樣做比較好吃
還要多多看別人怎麼做

自從減肥後
越來越愛自己做東西吃了
哈~加油
要變大瘦子
變身ing

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nelia

2006-02-25 00:48:57

to: 王小豬

你今天吃好少ㄟ

真有毅力要好好保持

對啊我也想要多多運動可以蕭耗掉多於熱量

我今天有在我的早餐的牛奶中加了一點點洋菜粉

因為還是怕怪味道所以只加了一些些

不過喝不出來ㄟ可能要用白開水泡的

怪味會比較重ㄟ所以我想說下次泡在優酪乳裡面喝

你有試過什麼方法喝洋菜呢????

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胖胖王小豬

2006-02-25 10:59:55

to nelia

我今天第一次嘗試
早上加在我泡的咖啡牛奶中
是有點大家說的粉味
但也還好
咕嚕辜嚕就喝下去了
但是喝完沒有大家說的寶足敢
是加太少嗎???
不知該怎麼量幾克
想去買個啥麼東西可以量幾克幾ml的
現在只能用猜測法

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胖胖王小豬

2006-02-25 11:07:09

0225(第26天)愛吃的星期6

嗯嗯：yes

早餐:低脂鮮乃250ml 100卡+黑咖啡+洋菜(約3g吧)
芒果乾*4片 100卡→還有很多，以我愛吃的個性，等下一定還會繼續吃，真糟
低脂鮮奶 150ml 60卡+粉圓 100卡+無糖綠
番茄*1+無花果

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haruru

2006-02-25 12:25:04

小王豬

嘻嘻~我來了

嗯嗯...我想說,你的早餐很豐富喔
我早上一般都沒胃口,要暴也是中午....汗
不過,現在一想吃就猛嗑茶,把肚子灌飽飽的也吃不下了
你想吃的話.....要不要做些別的東西分散注意呢
要挺住喔!!!加油加油.......

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胖胖王小豬

2006-02-25 13:39:56

to haruru
你好好喔早上都會沒胃口
像我是不可能沒胃口的啦
中午一樣吃很多

12:00芒果乾 115卡
建一+無花果

13:00低脂起司片43卡+燙萵苣
蒟蒻麵40卡+小熱狗14卡+紫菜湯包5卡+水煮蛋48卡(蛋黃吃一半)+地瓜葉

這次買的蒟蒻麵比以前買的真是便宜又好吃
我要再去買
高興ing

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nelia

2006-02-25 16:19:33

to: 王小豬

來你的版看看你ㄟ

你的星期六應該心情上好多了吧

我覺得有時候減肥減一減因為都不大能吃太多東西

所以變成有點會失落或是脾氣暴躁說

所以偶而吃點自己喜歡的東西只要不要過量

心情好一點也比較可以繼續有信心再減下去喔

我看你現在都會自己煮東西吃像蒟蒻麵~~

我看了也想要煮來吃看看

(最近看到大家各種方法我都好想要試試看)

加上因為我如果上班的星期一到星期五晚上

幾乎都要吃外面的魯味攤我覺得這樣好傷荷包

買幾樣就要快100元所以我想我下星期一開始

我也要自己買菜回去煮晚餐也不是什麼煮啦

就是燙熟就可以吃了我要去買蔬菜跟豆腐跟蒟落麵ㄟ

你都只有加醬油調味嗎??????????????????

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罐頭小姐

2006-02-25 16:27:43

to:小豬

我也很愛吃芒果乾呢~
可是聽說那個熱量很高說~
又是蜜餞類的
所以每次只能吃個兩三片
不過這樣就粉滿足了^^

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胖胖王小豬

2006-02-25 17:24:16

to nelia

嗯嗯~我都會自己去買東西回來煮
包括青菜豆腐...
我現在很喜歡去購物然後回來煮東西

蒟蒻麵我有買低卡的醬汁
也會用湯包+青菜一起吃
還不錯呢而且也會飽飽的
或是加泡菜應該也好吃
哈哈~其實減肥還是很多東西可以吃說
愛吃ing

to 罐頭小姐
唉..
我知道那熱量很高
但是就是管不住嘴
實在很糟
今天吃了一堆不該吃的東西
懺悔ing

16:00蓮霧*1
貢糖*2 104卡→又是今天的垃圾食物，忍了好幾天不吃，結果今天還是吃了

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胖胖王小豬

2006-02-25 18:41:05

0225(第26天)愛吃的星期6

嗯嗯：yes

早餐:低脂鮮乃250ml 100卡+黑咖啡+洋菜(約3g吧)
芒果乾*4片 100卡
低脂鮮奶50ml 60卡+粉圓 100卡+無糖綠
番茄*1+無花果

12:00芒果乾 115卡
建一+無花果

13:00低脂起司片43卡+燙萵苣
蒟蒻麵40卡+小熱狗14卡+紫菜湯包5卡+水煮蛋48卡(蛋黃吃一半)+地瓜葉

16:00蓮霧*1
貢糖*2 104卡
洋菜粉(約4g)在綠茶中

晚餐:蒟蒻麵40卡+紫菜湯包5卡
小熱狗4卡
小黃瓜*2.5條

今天我是豬
ok~我要結束這愛吃的一天
吃太多了
已經刷完牙and戴上我的閉嘴器

明天還是會吃貢糖，好好吃喔
但是其他東西不要在亂吃了啦
我的個性果然是
不吃就算了
一吃就不會停
所以雖然很想吃
但是我都不敢買一盒餅乾回來
因為買了理智上雖會說
吃1.2片就好
但是唉我是最了解我自己的
好想吃餅乾喔...

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angel0050

2006-02-25 21:31:46

這樣吃沒均衡營養耶

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nelia

2006-02-25 23:01:32

to: 王小豬

我看了你今天吃的東西

雖然比妳平常的量多但是其實有的東西

熱量不高啊像妳煮的食物都是低卡的

所以這樣應該還好總比外食的東西來得熱量低

我也很喜歡ㄔ甜的東西共糖平常比較少機會可以吃到說

我也有吃一種糖果就是比較傳統的花生酥糖

就是長方形的裡面包花生酥糖的好好吃ㄟ

就是過年才會買的糖果啦現在不敢去買來吃

因為我想這麼甜熱量肯定高的所以跟你一樣

不可以讓自己買這些零食因為看到一定會吃掉的

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胖胖王小豬

2006-02-26 12:31:46

to angel0050
你覺得我應該要在多吃甚麼
可以建議一下嗎??
謝謝阿

昨晚運動
空中腳踏車 200下
抬腿20mins

0226(第27天)

今天終於睡比較晚了
10:30起床

嗯嗯:yes

11:00低脂鮮奶200ml 80卡+黑咖啡
肉鬆貢糖*1→一顆的熱量本來是54卡，今天吃把中間的肉鬆挖掉，希望可以降低一點熱量囉

之前有看到人說
他甚麼都吃但是會有所取捨
例如吃巧克力奶油夾心
就吃旁邊的兩片餅乾
不吃中間的奶油
或著吃炸雞就去皮之類的
這樣還是可以吃
我這麼愛吃
也可以學學他

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nelia

2006-02-26 12:58:44

to: 王小豬

我住外面好多年喔
從大學就去台中生活了
近10年ㄟ好久

我以前都是兩各星期回家一次
我媽媽都會煮東西給我吃

所以在外面吃久了覺得媽媽的菜最香
不過最近我媽媽手有受傷不方便做菜
所以已經好久沒有吃到他的菜了
應該有半年了吧大家都是買外面的吃

我現在回到新竹已經半年我還是在公司附近租屋
所以我一樣算是住在外面不過現在每個星期六
我就回家睡覺看看家裡順便幫忙整理一下家中
掃地拖地~~~

我想等八月我就回家住了
因為想要省房租每天就騎久一點去上班吧
我想可能會把房租的錢給我媽媽每各月繳房貸吧
多多少少補她一點錢

現在我光是房租跟要給爸媽的生活費加起來就要一萬元
所以我現在的賺的薪水可是能省則省ㄟ

且我晚上還有去兼差家教教小朋友英文
(目前一各而已想要再找)

所以多多少少補一點生活費用
唉有每天其實都好辛苦好累可是現在減肥是我的興趣
所以這樣有事情可以做比較有重心ㄟ

所以你也很幸福啊可以有媽媽的愛心啊
~~

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nelia

2006-02-26 13:04:43

王小豬

我也是這樣做的
就是吃什麼都要去皮這樣比較不會太油ㄟ

我上次吃紅豆派也是啊就只吃紅豆而已
奶油跟下面的派皮都不吃這樣就比較不會吃多熱量恩

不過有的人可能不認同這樣吧因為太浪費或是太龜毛了
不過我才不想管別人怎麼想我就這樣吃
不然胖了又要花更多錢去減肥還不是一樣ㄟ

你睡碗點也好這樣就少吃了一餐ㄟ

我今天上午是狂做家事又掃地又拖地又洗了一堆東西
總之就是一直走來走去的反正我沒事做
希望可以消耗多點熱量ㄟ還好我不討厭作家事啦

對了
希望你我的新低體重可以快點出現喔~~~
我今天小紅第四天希望黃金期可以快點來
希望我的52快點到~~

你現在應該低於49了喔真羨慕你ㄟ
你是53.多多開始減的~~真利害已經減4公斤ㄟ

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