我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

我已經爬文爬了好久囉...決定從明天開始"軟糖公主"食譜減肥法.....我現在163CM...62KG...加油加油...我會一直上來報告我的菜單跟過程喔....要減肥的水水們一起來喔...我們來互相監督..鼓勵~~~

粉紅色的心情

2006-02-10 03:43:52

to 幸福就在不遠處

我其實不喜歡運動耶...但每天因為上學都要走一個多小時的路也算是運動一種啦~哈

to 迷你鼠

我都會提早起床吃飯耶~ 這樣比較可以正常進食

to all

腰部持續變小大腿要多多加油了!

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可愛Qoo

2006-02-10 04:28:19

46.8
早:青菜+雞肉
午:1包花生

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芳姨

2006-02-10 08:54:32

2/9 51.9
早餐:蘋果*1
中餐:炒麵<快接近一碗ㄉ份量了>+菠菜+小黃瓜+幾條海帶
晚餐:滷排骨一片+高麗菜+長ㄉ像芹菜ㄉ菜(一個便當盒)
2/10 早上空腹量51.9 少0kg (至今共減了1.4kg)

體重沒有降下去..總覺ㄉ今天提不起勁減肥..不知道是不是因為昨天有偷吃幾快黑糖麥牙餅乾還有晚餐快七點才吃ㄉ關係..真糟糕..

請問我這樣吃會吃太多嗎..- -"

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天秤妹妹

2006-02-10 10:22:16

我也好想加入哦~~
我實在是太胖了 >_<

身高:156
目前體重:64kg
體脂肪:37.3
理想體重:47kg
要減的體重:17kg

我看大家都好團結哦!
也許在這裡有大家的鼓勵,
我會更有恆心毅力減肥!!
也希望大家一起來努力!!

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天秤妹妹

2006-02-10 10:47:52

我曾經去過減肥診所減肥過,
剛開始有吃藥時效果很好,
但沒吃藥就胖回來,還比我之前更胖 >_<
我想在這裡分享一些我之前在減重中心的減肥期間飲食原則,

水果含糖分高,纖維質與水分含量低的水果,在減肥期間不建議食用：
1.鳳梨 2香蕉 3荔枝 4芒果 5龍眼 6釋迦 7甘蔗 8柿子 9酪梨 10榴槤
建議食用水果：
1.大蕃茄 2瓜類 3奇異果 4水蜜桃 5蘋果 6梨子 7葡萄

還有一些我之前誤以為不是澱粉的食物,
例如：栗子,玉米,菱角,紅豆,綠豆,蘿蔔糕,甘藷,馬鈴薯.
所以我現在要吃這些東西要把它列入澱粉類了
也忌食發酵類澱粉:如泡麵,油條,麵包,饅頭.
及油炸高熱量:鹽酥雞,臭豆腐,麻辣火鍋,薑母鴨

每日至少飲用1800~2000cc的白開水.
光這點我就很難辦到了~~

還有~~毛豆是蛋白質哦!!它不是蔬菜!
因為我把它當成蔬菜了~_~
希望這些資料可以分享給大家.謝謝!!

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幸福就在不遠處

2006-02-11 00:08:27

TO:想減16kg

Doing some exercise when the battleneck comes...It works, and don`t give up.... By the way, welcome to join us...... go go go....

TO:天秤妹妹

加油喔....大家減肥的心都與你同在ㄋ....歡迎加入..記得要隨時分享..報告你的進度喔....

TO:芳姨

我也吃很多(蔬菜水果)...澱粉我有吃但吃的少...肉類的話海鮮會吃多..雞肉也會...(好像很久沒吃豬肉ㄌ..)..要吃飽才不會容易肚子餓ㄋ...

TO: Dear All

我今天看電視的時候看: 減肥時一天的熱量若低於1000大卡...那減肥停止恢復正常飲食之後..會復胖很快...且會更容易吸收..因為當你的身體攝取低於1000大卡一段時間之後...身體機能會自動調節你的身體...讓你一天只要800(低於1000)大卡就夠了...所以恢復飲食之後會胖的更快更容易...所以.可以吃的東西不要吃太少喔....

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幸福就在不遠處

2006-02-11 00:13:55

菜單時間: 2006.2.10.(Day7...58.3)

幾天是第七天..理論上是整天只能吃"菜"...不過因為小紅報到.所以我只有早上吃菜...中午我就善待自己吃牛排補血去囉........晚餐ㄋ就沒吃啦(因為中午吃太飽)...

這樣算下來...我一個週期大概瘦了1公斤左右...

大家繼續加油啊.......

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論外星人

2006-02-11 00:41:36

窩ㄝ要加入!
155/47 or 46.5 左右

窩從之前就一直很想很想試試看
b u t .. 窩一直以來都是愛吃餅乾

希望這次ㄉ決心可以讓窩成功
可以瘦到42公斤
窩會全力ㄉ跟大大們一起減肥!!

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lo77

2006-02-11 02:36:46

我也好想加入哦~~
我實在是太胖了
5個月前生了個寶寶減了很多可是還剩很多

身高:155 cm
懷孕體重: 182 lb
目前體重: 151 lb
理想體重: 130 lb
要減的體重:21 lb

Go Go Go!

Grace

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芳姨

2006-02-11 09:26:53

2/10 51.9
早餐:柳橙*3
中餐:蜜汁雞腿*1+高麗菜+一點點炒蕃茄+一點點筍絲
晚餐:白飯+魯白菜+忘記名字ㄉ綠色蔬菜(一個便當盒)
喝了快3000ccㄉ開水+幾塊黑糖賣牙餅乾<抗拒不了誘惑..糟糕>..
2/11 早上空腹量51.4 少0.5kg (至今共減了1.9kg)

我ㄉ澱粉好像攝取有點過多..BF告訴我如果瘦不下去就要開始減少澱粉和蛋白質ㄉ攝取了...加油

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幸福就在不遠處

2006-02-11 11:22:52

瑪莉皇后

當然可以啊...不過記得要吃"對"的的西..垃圾食物或是會害你胖的食物先放在一旁啦.....跑完記得按摩小腿伸展一下才不會有羅蔔出現唷....泡澡也是很好的輔助..泡腳(超過腳踝)也可以...最重要的市要乖乖記錄啦...不過小紅報到時也要對自己好一點...

我第一個週期除了昨天中午(剛好第7天)沒有按照食譜外..其他天都有...因為小紅來了..所以要補身體(很好的藉口...ㄏㄏ)..可是今天一早量體重...也都OK..沒有變胖...體脂肪還下降ㄋ..

對了..我天的水都喝超多的...早上起床一杯700CC...之後上班3小時約會喝進1400CC....下午上班再喝約1000CC..一天下來喝的水大概3000CC以上..所以幾乎一個小時上一次廁所...但是我晚上(8點後)不太喝水...
多喝水真的對嗯嗯很有幫助喔...我的嗯嗯正常..但是因為喝水跟多吃蔬菜...嗯嗯還變多勒..

加油啊.大家一起加油喔......

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幸福就在不遠處

2006-02-11 11:26:41

芳姨:

遇到停頓的時候不要灰心喔....除了少澱粉的攝取(不可以完全都不吃)..可以泡泡澡..或者泡腳也有幫助...奢侈一點就去做SPA吧...

運動也會有幫助....

加油喔......

對了..芳姨你多高啊...如果106以上..那51.9不會胖啊...雖然我自己再減肥...可是我還是覺得不要減過頭..太瘦不好看...

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幸福就在不遠處

2006-02-11 11:29:28

TO: lo77 & 論外星人

Welcome to join us~~~歡迎歡迎喔....

ㄏㄏ...不過要有決心ㄋㄟ.記得要來分享進度喔~~

有問題也歡迎提出來大家一起討論......

Gam Bah Dai

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天秤妹妹

2006-02-11 12:29:41

2005.2.10
體重:64kg
身高:156cm
體脂肪:37.3
理想體重:47kg
要減體重:17kg

早餐:柳橙2個
中餐:自煮(麵線+四物飲)---> 沒吃到蔬菜 >_<
晚餐:自煮(義大麵+洋葱+香菇+芹菜)

今天第一天吃,要好好加油!!

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QQ娃娃QQ

2006-02-11 13:03:10

好好喔，我也想吃蛋糕耶！
如果吃蛋糕的話，要怎麼配啊？
蛋糕算是米飯同等級的嗎？

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粉紅色的心情

2006-02-11 20:48:24

今天是第五天
只瘦了大約一公斤吧~
有點小洩氣但每天都走很多路呀..
怎麼還是沒瘦多一點...唉

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芳姨

2006-02-12 00:40:07

to幸福就在不遠處:
謝謝你ㄉ建議喔..我會試看看ㄉ..
我159cmㄚ..我是肉肉型ㄉ再加上獅子座幾乎都有ㄉ水桶腰..不減不行了..認識我男朋友一年胖了5kg..去年買ㄉ衣服穿起來怎麼看都胖胖緊緊ㄉ..為了不想買更多ㄉ衣服還是減肥是最根本ㄉ..你也要加油喔..
目前我先給自己訂3個星期ㄉ目標..看到時候ㄉ成效如何再決定下一各目標ㄛ..
今晚住在外面所以明天早上不能量體重了..先報告今天吃ㄉ內容..
今天破戒亂吃..男朋友說都在外面了就不要克制那麼多了...因為男朋友選ㄉ店幾乎都沒有賣菜ㄉ連麵店也沒有賣菜..只好.....- -"
原本點ㄉ餐點勉強應該ok..他說我亂點..就幫我點了挶烤..不知道該高興還是難過..到現在還有點消化不良說..不過還是吃ㄉ很高興就是了啦..哈哈哈哈

2/11早上量51.4..
早餐:海梨*2+黑糖麥牙餅乾*5
中餐:豐原ㄉ清水排骨酥麵(吃了一小塊肉+麵+一點點ㄉ豆芽菜還有...湯..欸)
晚餐:茄汁挶烤飯+半杯去冰半糖綠茶
今天大大ㄉ失敗..所以明天要更加ㄉ努力吃整天ㄉ青菜..彌補一下今天..希望明天不要胖起來才好...

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粉紅色的心情

2006-02-12 03:00:14

2/11

中午兩根香蕉一顆蘋果一顆橘子

下午一片吐司蘑菇加一點紅羅蔔

晚上一根小雞腿和雞翅生菜莎拉

ps 因為瘦的太慢有點沮喪吃了三顆金沙!!!!!!!

救命呀~~~~~~~~~!><

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*裘*

2006-02-12 07:16:37

我也要加入大家~~~ ^ ^

這兩年胖了很多,以前的衣服穿起來都緊緊的好難看喔!!也試過三日食譜(結果最後一天餓到手腳發軟...)結果也沒瘦下來....
可能是年紀大了真的很難瘦~~~

其實一月份開始我已經陸續依軟糖公主的食譜要求,盡量把蛋白質和澱粉分開吃,但因為要上學(我是"老"學生啦!!),上課時間長,肚子餓了只能下課十分鐘內塞點餅乾暫時果腹,所以沒辦法完全配合,只有一個星期的weekend約三天左右吃而已

平常日就恢復正常飲食,偶而也偷吃點零食...

不過這個食譜我最大的困擾是,我早餐吃水果容易反胃,而且我一直的作息都是只有吃兩餐(一天),所以就自動把早餐給刪刪去了... ^ ^;;

雖然體重減的超慢,但還是對軟糖公主的菜單抱了很大的期望

水水們一起加油吧!!

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天秤妹妹

2006-02-12 09:49:23

2006.2.11(day 2)
原先體重:64kg
原先體脂肪:37.3
目前體重:63.8kg
目前體脂肪:36.9

早餐:蓮霧2個+水500
中餐:花枝丸1串+燙青菜
晚餐:年糕+香菇花椰菜

加油~~

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