減肥日記 / 布偶熊下半身減肥日記

希望可以在過年前(1/28)達到48公斤
才可以穿下美美的衣服

目前~~臀圍：86.5 大腿圍：50公分
理想~~臀圍：83 大腿圍：45公分

圓滾滾的布偶熊

2006-02-05 18:56:22

2-5 mc第一天
早上：
荷包蛋一個
炒小魚乾一些

下午：
pm1550 炒飯一小碟
pm1615 荷包蛋一個、自制水餃兩顆
pm1835 蘋果一個

運動：泡澡

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-05 18:57:22

2-5 mc第一天
早上：
荷包蛋一個
炒小魚乾一些

下午：
pm1550 炒飯一小碟
pm1615 荷包蛋一個、自制水餃兩顆
pm1835 蘋果一個

運動：泡澡

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獅子姐姐

2006-02-05 19:27:18

TO 布偶熊~
你mc來有泡澡喔?
不是不行嗎?
還是妳有特別的方法嗎?我也曾這樣做~但覺得
應該不好.....疑問中

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-06 10:07:48

獅子姐姐
妳誤會囉！
我的mc是我在泡完澡的時候才來的
因為我習慣在中午時洗澡
所以mc是在下午來的

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小藥罐

2006-02-06 11:55:59

布偶熊~
不知道你ㄉ腸胃炎有沒好點~可惜我ㄉ胃太強壯ㄌ~~還不曾因為腸胃炎而爆瘦~~只有一次喝到高濃度ㄉ玫瑰花茶~拉到昏倒~~還鬧ㄌ笑話∼不過恢復之後~覺ㄉ很餓~就變成狂吃~*___*||
減到四開頭之後~很遺憾ㄉ是~臉還是遺留著嬰兒肥~所以~跟人家說我49~有人相信~還是有人看不出來∼
所以我要立下46公斤ㄉ終極目標~~維持半年以上~變成吃不胖體質喔!!

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-12 21:04:48

2-09/4
早上：玉米蛋餅加起士、肉片一片、炒黑木耳一些
中午：大芭樂*1、荷包蛋*1
晚上：大芭樂*1、蘋果*1、燙花椰菜
運動：交叉訓練機55min(630)、有氧*30min

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-12 21:05:33

2-10/5
早上：芝麻牛奶麥片一杯(178kcal)、炒黑木耳*1.5碗、蘋果一個、肉片*2片
中午：炒黑木耳*半碗、芭樂*1個、b群*1
晚上：
芭樂*半個
花椰菜、玉米筍焗起士(花椰菜和玉米筍各一些、起士*2片)
甘貝酥*4個
運動：快走*1.21km、交叉練機*50min(569)

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-12 21:06:05

2-11/6
早上：玉米蛋餅加起士、芝麻牛奶麥片一杯(178)、肉片*2片
中午：大芭樂一個、靈芝水*200ml、蘋果一個
晚上：
燙青菜焗起士(起士*2片、花椰菜一些、玉米筍幾根、沙拉筍*1個)
切絲海帶一些
蛋白*2個
運動：抬腿*20min、大成散步*6、交叉訓練機*50min(572)、有氧*30min

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-12 21:06:41

2-12/日
早：靈芝水*500ml、棗子*2個
中午：mos鮮蝦珍珠堡*1個、無糖綠 pm1225
晚上：中型芭樂*1、燒酒蝦*5隻、筍乾一些、茶葉、
棗子*2個、茂谷柑*5個(pm2045)
運動：泡澡

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-12 21:13:31

這幾天
一直把四物湯和補藥當作飲料在喝
因為身體真的很不舒服
算一算
大概也喝了有快二十瓶的四物飲
因為mc一直很不順
來了兩天就沒有了
呵~
因為回北京過年水士不服所以整整瘦了三公斤
從那天下飛機量48.6到今天的52.3
哈哈肥了很多
不過現在也有元氣多了
走路也不會像用飄的了
還是身體健康最重要囉！

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-12 21:20:51

涼拌黑木耳
黑木耳是所有蕈類食品中，含鐵量最高的，又可清肺益氣
涼拌黑木耳

材料：鮮採黑木耳3大朵、青蔥3根、辣椒3兩、香油、和風醬。

做法：

1.將所有材料切成細絲狀。

2.將鮮採黑木耳川燙熟後立即用冰水沖涼備用（以冰塊加水沖涼黑木耳，口感更脆更好吃）。

3. 將全部材料放入容器中，加入香油、和風醬調味，充分拌勻即可食用。

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小藥罐

2006-02-13 11:39:39

TO布偶熊:
挖塞~你ㄉ身體好囉~~還喝ㄌ那麼多四物飲啊!!我也有去買四物飲喔~~但我買ㄉ是青木瓜四物~~因為怕減到胸部變小~ㄎㄎ~~
昨天去內灣老街吃小吃~說是小吃~所以每種想吃ㄉ東西都只買一份跟男友分著吃~例如:一杯杏鮑菇吃幾塊交給男友解決~還有客家菜包跟菇菇羹~都只能吃一點點~~
星期六晚上ㄉ烤肉大會~吃ㄌ很多烤年糕和奶油玉米~
想說出來玩就不要拘束ㄌ~~想不到體重就這樣恢復ㄌ5開頭ㄌ~~晚上烤肉~真ㄉ會吃到多餘ㄉ熱量ㄋ!!
昨天也有去買黑木耳~跟一些菇類~~我發現如果一整天都吃一些不NGㄉ食物(清淡ㄉ低脂ㄉ)加上運動~一天0.5公斤是有可能ㄉ~~但是要運動到很喘才行~~黑木耳不但有膠質還有飽足感~真是減肥者ㄉ好朋友ㄚ~~

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nelia

2006-02-13 16:59:38

to: 圓滾滾的布偶熊

我吃的是跟網友購買的減肥藥-"麗緻"
我才吃了一顆就得腸胃炎啊
昨晚還去醫院掛急診兩天都吐
所以也沒有吃其他東西說
這樣真的好痛苦

今天也虛弱到請假沒有去上班
我想應該是我的體質不適合吧
所以建議妳還是考律清楚喔
要吃的話還是去合格的藥局問問看吧

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-13 17:44:01

2-13/1
早上：大蘋果*1、炒黑木耳肉絲*2.5碗
中午：去民雄吃鵝肉(鵝心、真、肝一大堆)、無唐綠一杯
晚上：棗子*2個、無唐綠一杯
運動：交叉訓練機*50min(580)、腳踏車*6.45km(調至最輕)、抬腿*20min、泡澡(加粗鹽)

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-13 17:49:34

nelia~~
妳還好吧？
怎麼會這樣咧？
腸胃炎真的很痛苦耶
這幾天先把身體給養好
生病的這幾天也要吃的清淡一點
減肥的事就先等病好了再說
希望妳可以快快的好起來

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nelia

2006-02-13 17:54:06

to: 圓滾滾的布偶熊

對啊腸胃炎真的超痛苦的
我現在覺得能吃就是福啊

因為現在真的什麼都不能吃
想不瘦都難 (苦笑......)

所以大家身體也要多多照顧喔

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-13 18:06:07

to 小藥罐
自從瘦下來之後
我的胸部就已經沒有救囉！
哈哈~~
我是打算瘦到48之後再來整救我的胸部

因為男朋友那一天不知道又聽了哪一個人說喝四物很好
所以就買了兩箱
我看到時也是當場傻掉
所以就開始瘋狂的喝
加上我有貧血的問題
我想能補多少就是多少
嘻嘻~~
我想妳會胖可能是因為晚上有吃到很多的澱粉的關系
只要恢復正常的飲食可能就會馬上又回復了啦
別擔心啦
期待妳的好消息哦

黑木耳和菇類
把它們川燙一下淋上一點香油不僅好吃
熱量又低，真的是減肥的良伴
我也很愛

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-13 20:03:36

補po
楊桃一個、大芭樂一個！

呵呵~我果然是一隻愛吃水果的豬
呼~~

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-13 20:15:37

交叉訓練機運動說明

1. 交叉訓練機的功用：
　　交叉訓練機~又稱做橢圓機，這是一個健身房中的新機種。約在3~4年前發展開來。是在健身房中使用人口成長最快速的機種，原因是它是一台4合1的機器。它結合了有跑步機、健身腳踏車、踏步機和滑雪機的設計理念，而形成的多元化運動方向設計。
　　再做進一步的說明：它的運動軌跡是成一個橢圓形的軌道，跟我們在做跑步的動作是一樣的。而在機器本身的機械動作上是健身車的運動原理。在交叉訓練機上一樣可以訓練到臀肌和後腿肌等部位，又具備了踏步機腳步向下的功能。而雙手的前後交叉運動是採自滑雪機的理念。
　　總結來說，這是一部全身性的運動機器。交叉訓練機的運動以消耗卡路里來論界於踏步機及跑步機的之間，但是在交叉訓練機上所可以作用到的肌群可就是跑步機及踏步機比不上的唷。
　　而且交叉訓練機有一項最特別的優點，就是沒有反作用力的產生。很多的慢跑愛好者因長期的慢跑所發生的膝蓋部位運動傷害而無法繼續慢跑，這時候我們可以建議試試交叉訓練機。因為他既有跑步運動的軌跡，又沒有反作用力的產生來傷害膝蓋，是個一舉2得的運動。不彷試試看可以從中得到跑步的樂趣以及健身的效果唷。

2. 主要訓練肌肉群：
　下肢肌群：包括有股四頭肌、
　縫匠機、臀大肌、腓腸肌、
　脛骨肌、比目魚肌、股薄肌。
　上肢肌群：肱三頭肌，肩胛肌，
　大圓肌、菱形肌、斜方肌。

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-15 07:58:43

昨天吃完情人節大餐後
又跑去學校後山玩煙火玩到快凌晨二點
不過一堆人過情人節的感覺挺不錯的
吃吃喝喝了一個晚上體重上升了
嘻嘻
我想可能是吃烤肉又喝啤酒的關系
待會就要去上課了
早上量已經變成53.2了
不過倒也不會難過
反正就是慢慢的減就行囉

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