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瘦大腿 / 這樣也能瘦大腿1天分鐘就夠了@.@"
昨天看見我的姊姊, 腿比以前瘦了好多好多,
很驚訝地問她怎麼瘦的?!
她說是做抬腿運動和札馬步 @.@"
札馬步就是腳站馬步, 腳板不要內八或向外, 讓它呈11, 札了之後通常人背會彎下,
我們就不彎, 背要直, 當你向上抬直後就會感覺到大腿內側算算的, 就代表你做對了,
接著就停止不動, 札1分鐘,
雖然說1分鐘, 但是真的很累, 流很多汗@.@"
eVery day 持續地做就有成果了哦!
但是真的很需要毅力, 因為真的很辛苦,
但是, 就辛苦那一分鐘吧!
看了我姊姊那麼成功, 我也想試試..
大家加油加油~!
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請問喔~@@"瘦了歸瘦了~會不會有肌肉呢?~~~很怕有肌肉線條的人~謝謝!
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之前看到這個討論後~我開始做~~
我覺得效果很不錯耶~~
但我瘦到的是屁股~~屁股明顯變小了
是我做錯了嗎??
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呼∼總算做完了，腳超酸，可是小腿比較會抖也，不是這樣姿勢對不對？
我大腿也很胖，有個同學之前是專門幫人家減肥的，他有教我一些方法和自製減肥膏，我持續做了一個禮拜，大腿瘦了４－５公分，想知道的人可以寫ｍａｉｌ告訴我，我在回信給你！
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腿快廢了~
真的很酸~
三十秒就快撐不住了
不過還是硬撐了一分鐘
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我之前也跳這aerobics,
老師的確常常要我們做這個!
他說夏天的比堅尼都靠這個了!
我覺得還滿不錯的說..
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其實這個動作真的很有效唷，
很多瑜珈老師也會教這個動作
小太陽跟大家分享瑜珈老師教的秘訣
深吸一口氣的時候慢慢蹲下來，並起把屁股往後送
讓背整個是傾斜打直的，不要駝背
然後記得要縮肚子，保持正常呼吸2-3次
在慢慢站起來....
然後再來一次....
把屁股往後送，就可以讓妳的膝蓋不會在彎下來的時候不會超過腳尖！！
對膝蓋的負擔也比較小
而且，除了可以瘦大腿之外，也可以提臀唷...
超讚的！！
其實在瑜珈裡面的訓練，都是一緊一鬆的
所以他不像原PO講的，就是蹲在那10分鐘
而是間斷性的站起來並蹲下來，
這樣其實更酸！
但是血液循環會比較好唷：）
效果也很明顯....不然在陸文灝、坣娜、楊麗菁的瑜珈CD裡面不會都同時教這個動作！
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我們瑜伽老師也很愛讓我們紮馬步~~~~~~~~
這動作不但瘦大腿 而且對於女孩子"那"有緊實作用
重點~~
腰要打直 還要收小腹 提肛~~~~
願大家都瘦瘦 健康 ^^
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這個方法很容易呢！
現在馬上就來試試看~
每次1分鐘~其實真的很簡單呢~
可是重點就是要有毅力吧~
大家一起加油吧！
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請問一下
那個靠牆壁的方法阿
為什麼我酸的都是膝蓋阿
我的膝蓋也沒有超過腳指頭阿
要有怎樣的方式才可以做到正確的姿勢呢?
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請問這到底會不會變成肌肉阿..我已經肉腿變軟了.不想讓他在變回硬硬的....因為軟軟的才好瘦下來阿..我也有這動作..但是我的數到100耶...是真的很酸沒錯..但是可以忍..做2~3次應該問題吧!!還是說我動作錯了
http://www.wretch.cc/blog/pridedoll&article_id=4544467
是像這樣做嗎??我是以這樣來做的
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我也是戲劇科的~
那這招不就對我沒效了= =
根本就習慣了~~~
所以要加倍時間嚕>"<
哈哈
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這樣真的有效？
那我乾脆有事沒事做好了０．．０＂
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我也覺得我的大腿超肉的啦，
抱著試試看的心情，所以用了這個方法。
挖哩咧，真的有夠酸的啦，雖然才一分鐘
不過在做的時候，狂噴汗，腿一直抖抖抖...
我男友說我大腿有變細唷!!哈~~~真是值得。
我會持續做下去低。
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給蓉~*:
你瘦是做那ㄧ個版本阿??我看過,有2ㄍ版本,一個是愛美~懶女人跟熱力小太陽...蓉~*是做哪個阿??
