減肥日記 / 一定要瘦!!  高個子 +沒胸部=不能胖阿!!  目標50kg!

To  雨弓,  可愛薰衣草,  小綠兔大人

謝謝大家呼喚我的減肥魂!
失去減肥魂的我,  真的是在大吃大喝(絕不誇張,  特別是澱粉類油炸甜食….)  現在我已經回到開始減肥時的體重了(…殺了我吧)
不過,  薰衣草說的對,  我就是太患得患失了,  這樣反而容易放棄。大家都在努力,  我也要重新開始加油!
最近很忙,  心情憂鬱,  本來為人稱道的臉上冒出一大堆痘痘,  熬夜喝酒、蹺課、亂抽煙….我就這樣把我的美貌敗掉了!  不過,  多虧大家的呼喚,  我的減肥魂在今天中午吃完大餐後重新有了復活的跡象。謝謝大家挺我  ;_:

雖然有作弊偷吃不該吃的東西,  不過我還是勇敢地公開今天的飲食吧。

<小咪今日飲食>
早餐:  柿子1/2+蘋果1/2+奇異果1/2
午餐:  炸醬麵  +糖醋肉(量多!)
晚餐:  豬肉炒洋蔥+3倍蔬菜
點心:  自製奶茶一杯

運動:仰臥起坐30,  抬腳30,提臀20,伸展體操
其他:腹部瘦身霜
                                                                                                                                                                                                        小咪減肥開始日(11/3)體重:56.6/24.3
今日(12/1)體重  :  56.3/23.5

體回到減肥前的56了…我真是在開倒車啊
可是體脂肪沒變回去,總算還留下一點成果^^:

最近都不敢去快走了.
因為發現我的小腿越來越硬了.
我每次運動後都會按摩.
不過好像也沒有用.
真怕會變成蘿蔔腿.
阿∼∼我不要阿！

TO  小咪：
很高興看到你重新振作喔.
無論隨時隨地.我們都會支持你的.加油喔！

12/01（四）
早上體重/體脂肪：53.4/25.3（-0.6/-0.4）
睡前體重/體脂肪：53.5/25.0

早：蕃薯2小條（300卡）.紅豆湯1碗（無糖）
中：大陸妹（80卡）.菜頭（50卡）.燙豬肉(蠔油+蒜頭蘇）（120卡）.柳丁2顆（120卡）
下：日本果子很多顆（150卡）.黑芝麻花生糖1塊（100卡）.德芙黑巧克力一塊（42卡）
晚：水煮蛋（80卡）.玉米一根（80卡）
水1400cc.紅豆水600cc
4000下抬腿運動.3000下空中腳車.3000下呼拉圈

雨弓~!  你和我一樣欸~
是170的女生但是是男生的體重=.=`
所以開始寫日記&#22108;!!
所以~  我們一起加油哦~!!!!

30/11  ~  61公斤
1/12    ~  不想量=,=`
2/12    ~  59公斤

今日餐點
*********
9.ooam  蘋果
1.oopm  蘋果
5.oopm  蘋果

運動就  仰臥起坐60下
              抬腿各20下
              手臂運動20下

我也想慢跑,  不過老是懶惰^^"
不然就是落大雨  =口="

加油加油哦~  我會天天光顧你的日記滴^^!

to  大家
明天和後天各有一個期末口頭報告...現在事情很大條,  不過我會加油! 

to  瘦身女孩
大家一起減才會有力量,歡迎加入哦  ^^

to瘦身女孩

一起加油吧~哈哈哈

你只吃蘋果唷@@""


to小咪

唷呼~~歡迎你回來(抱)

^______________^    加油!!!

禮拜五回家了

因為禮拜六是弟弟的生日免不了小小的慶祝一番
呵呵,不過我逼迫家人在中午吃大餐XD
晚餐就沒吃了^_________^

12/2
沒吃早餐吧?!  (快忘了)
午餐:肉燥麵  酸辣湯

晚餐:回家吃了"很多"手工餅乾>_________<   
    一片一片克制不了自己    很糟糕
      還有一杯牛奶+芝麻粉


(其實我快忘記我吃過什麼了...ㄜ)

總之六日兩天
早餐吃的特多(家裡的早餐很豐盛)
中餐正常吃
只吃到中餐 
有嘴饞吃了點心

晚餐沒吃  不然就是吃蔬菜或者水果

不過都沒運動=  .=  太冷了  不想出門呀
體重持平...沒變

12/05
早餐:牛奶+麥粉+芝麻粉+五穀粉
          飯糰半個    餅乾兩片
          還吃了一碗油飯..XD
不過這些東西不是一次吃完啦..
邊看電視  慢慢慢慢吃...吃了一個多小時@@"

烤橘子一個

午餐:  媽媽煮番茄火鍋  喔耶~
          吃了大白菜  萵苣  金針菇  袖珍菇  一顆貢丸
          幾片牛肉  豆皮  凍豆腐 
          玉米一個

晚餐:無

冷冷的冬天
剛下課    路過所有的店家
熱呼呼的蒸氣    迎面
香噴噴的味道    撲鼻

真是叫人食慾大開不是嗎?!

不過        其實想想肚子也不餓阿    只是嘴巴餓:P
所以買個麵包當明天一早的早餐就夠了^^   
踏著輕鬆的腳步走回宿舍

今日飲食

早餐    低脂牛奶+芝麻糊一杯   
                    地瓜麵包一個
                    蘋果一個

午餐    榨菜肉絲湯餃一碗

晚餐    無


今天還是很冷    天空還飄起了細雨
一直很不喜歡這樣的天空
灰灰濛濛    很憂鬱   

心情都愉快不起來

希望        趕快看到冬天的暖陽阿~

等等去運動...再上來po做了什麼^^

TO  雨弓：
這幾天心情真的很Blue.
體重忽然降低很多.又忽然升高很多.
看的我都不知該怎麼辦了.
而且體脂肪又標高.是怎麼樣阿？
覺得又氣又難過.
總之.在加油囉！

12/06（二）
早上體重/體脂肪：53.3/26.4
睡前體重/體脂肪：53.7/26.2

早：蕃薯2小條（300卡）
中：榨醬麵.餛飩湯（裡面5顆超大的鮮蝦餛飩）
下：星巴克杏仁那提中杯.奶油花生酥1塊
晚：X
水500cc.紅豆水800cc
4000下抬腿運動.4000下空中腳車


12/05（一）
早上體重/體脂肪：52.7/25.5
睡前體重/體脂肪：53.8/25.7

早：藤黃果優若乳330cc（190卡）.柳丁2顆（120卡）
中：自助餐：炒豬肝.玉米.菜豆.大白菜
下：黑芝麻花生糖1塊（100卡）.巧克力一顆.恐龍蛋1顆.日本果子很多顆（150卡）.丹比巧克力喜餅1片.油切果數塊
晚：玉米絲瓜金針菇蒟蒻麵.歐維氏臻果巧克力2個（125卡）
水1700cc.油切果泡水400cc
3000下抬腿運動.3000下空中腳車

薰衣草:

今天天氣還是很糟糕
不知道陰雨綿綿的天氣要持續多久@~@
挺討厭的

我最近體重也起起伏伏...
昨天去量居然多了快1kg=.  =a
why?    i  don`t  know...
也只有傻傻的繼續堅持下去了~

昨日運動

暖身5分鐘
跑步40分鐘
緩和5分鐘


今日飲食:

早餐:  低脂牛奶一杯+糙米片+三多膳食纖維
            大蒜麵包一個(超飽@@")

奇異果兩個

午餐:鮪魚生菜可麗餅一個(忘了說不用沙拉)
          紅豆湯一杯
   

晚餐:（預估）　不吃！︿︿

To  雨弓
最近台灣天氣不好嗎?
韓國已經下雪了,  真的很冷。
今天我結束了期末口頭報告,  熬了2天夜,  現在終於可以過美容生活了^^: 
這2天為了遷就或少屁股的報告,  只好隨便吃(麵包,  泡麵,  各種不能吃的食物…)  從下一餐開始我要好好的吃! 

To    薰衣草
哇~  出現52了耶!
這樣不用blue啦…  不過體脂肪真的是很奇妙的東西,  一天當中的變化就很大,  所以別太擔心^^
一起加油吧!
放寬心真的很重要哦….  ^^

TO  小咪
對阿
天氣很糟糕=.=

天空灰濛濛  又不停的下雨>"<
而且還滿冷的

你要趕快健康的吃東西喔~
泡麵這東西
熬夜更不能吃這個耶  對身體很不好呢

薰衣草真的很棒耶..出現52!!!
可是我還在為我的60大關而掙扎>"<
唉    就是會有不能推開的聚會
然後我又管不住自己的嘴巴  真糟糕


今天晚餐沒吃

運動

跑步三十分
腳踏車10分
暖身十分

我好想瘦下來阿  咩>"<

TO  雨弓：

我們千萬不能被體重的數字給打敗.
一定要想辦法突破他.
還有我發現你最近都沒吃晚餐.這樣不太好喔.
這樣可能會讓隔天的早餐吸收的更多.
你可以喝一點豆漿.這樣也比較不會瘦到胸部喔.


TO  小咪：

加油喔！我們都在等著你回來一起奮鬥喔.
你要趕快努力的趕上我喔.
我最近應該會去買你上次說的綠茶碇來吃.
因為時在受不了我那爆高的體脂肪了....


12/07（三）
早上體重/體脂肪：53.3/26.2
睡前體重/體脂肪：53.3/25.0

早：蕃薯2小條（300卡）.藤黃果優若乳200cc（120卡）+綠茶粉.
中：玉米絲瓜金針菇蒟蒻麵
下：黑芝麻花生糖1塊（100卡）.德芙黑巧克力一塊（42卡）
晚：無糖高纖豆漿300cc+大燕麥片.玉米金針菇絲瓜半碗.偷吃PIZZA3口
水500cc.紅豆水800cc.無糖綠茶1000cc
4000下抬腿運動.3000下空中腳車.3000下呼拉圈

胸部嘛?

我應該沒胸部可以瘦吧@~@
哈哈
可是我都有喝牛奶耶..

最近天氣都一直下雨=  .=a  真煩

晚餐 
因為早餐和午餐都吃的多
沒有餓肚子的感覺,應該還好吧@~@

而且...牛奶加膳食纖維
我今天邊看書邊喝  一下子沒注意  就變成糊糊的=.  =a
是因為膳食纖維膨脹了@@"
喝完好飽喔


今天飲食

早餐  牛奶一杯+三多膳食纖維三匙
          核桃雜糧麵包一個

          橘子一個

午餐  陽春麵一碗  燙青菜一盤

很飽呀=  .=a  現在有撐的感覺
很想去吃個小點心..咩~

可以嘛????    吃什麼好...|||



晚餐  無(預估啦...說不定會喝個牛奶,因為要練舞)

四點多的時候  嘴饞
吃了一顆冬之戀巧克力

晚餐  無

運動

腳踏車30分
跑步10分
暖身拉筋運動5分
仰臥起坐50下

TO  雨弓：

天氣終於要回暖了.心情也會好很多喔.
而且體重終於降回之前的新低了.
不過接下來就是假日了.
真的是很大的一個考驗.
最近都沒看你PO體重.不知你成果是如何？

我早上吃PIZZA....真的超有飽足感的.
飽到中午都吃不太下.
不過熱量應該也不少吧.


12/08（四）
早上體重/體脂肪：52.7/25.5（-0.6/-0.7）
睡前體重/體脂肪：53.3/24.8

早：芝心起司PIZZA2片
中：玉米金針菇絲瓜
下：黑芝麻花生糖1塊（100卡）.日本果子很多顆（180卡）.油切果很多片（50卡）
晚：玉米金針菇絲瓜.無糖高纖豆漿200cc+大燕麥片.起司夾心餅乾2片（75卡）
水800cc.無糖綠茶1200cc
3000下抬腿運動.5000下空中腳車.3000下呼拉圈

To  雨弓
哇,  不吃晚餐真的需要很大的意志力,  何況你還做很多運動耶…
我也很好奇雨弓的體重,  可是你宿舍的體重機不好量吧…  看來正確的數字只能偶爾看到,  真可惜。
我是真的很嘴饞的那種人,  而且我吃完正餐之後都會想要吃一點甜的副餐,  不然就會覺得不夠完美…  前幾天我買了義式咖啡機,  所以最近都喝自己煮的拿鐵當點心,  多喝牛奶好  ^^
下午嘴饞偷吃點東西應該還好,  而且我覺得巧克力應該比澱粉不傷…
減肥真的很容易瘦胸部。以前我58,  59公斤時候穿的內衣,  現在穿起來超空洞的…  微微地懷念過去的size,  不過瘦的漂亮的話即使胸部變小全體還是會加分的 

體重喔...自從那一次回家把瘦的吃回來以後呢
中間又有去吃吃到飽啦  什麼的  =  ="
都在起起伏伏間61~62 
有一次看到瘦回60整了  超開心
可是...好像上禮拜回家  因為弟弟的生日吃了一頓大餐
雖然是中午,可是還是  回來了一公斤@@"


所以現在61..  恩

最近雖然沒吃晚餐  也做運動 
可是這禮拜是我小紅來的前一周吧
所以體重很難下降呢~
不過持平我已經很感激了  不要突然又飆個一公斤  會哭吧@@~

接下來就繼續等等看吧
感覺很沒成就感齁..

也就是說我到現在才掉了一公斤吧  哈哈
誰叫我之前那麼把持不住呢@~@

小咪吃的很健康  又可以減肥  這樣真好

我在宿舍開伙很不方便  平常又要趕上課什麼的
所以就沒辦法囉 

我沒有吃很少啦...雖然食物種類看起來很少
可是我真的都有吃飽喔^^  不用擔心我
我也都會注意自己蔬菜水果的量  不會讓自己飲食不均衡的




而且說真的  晚餐不吃對我來說很方便=  =

因為之前晚餐都不敢吃太多
每次上課上到五點就開始想晚餐要吃什麼  ..很不專心
現在決定不吃以後    就好像所有的世界都跟我無關
然後因為早餐和午餐這樣就變得很重要

早餐也因為這樣都會爬起來吃了說...呵呵

我真的是很怪  哈 



今天飲食

早餐

牛奶+芝麻糊+三多膳食纖維三匙
胚芽麵包一個(很扎實的麵包@@")

奇異果一個

午餐
香酥雞腿飯
配菜        洋蔥炒豆皮        一份青菜    (份量很多)
炸雞腿一個(去掉大部分的皮)
飯剩下1/4沒吃
海帶湯一碗

炸冰淇淋一個

橘子一顆

今天路過學校的側門   
這禮拜有中友週    彰友週    什麼的..
就是校友會在賣台中和彰化的名產啦
彰化名產我吃膩了@~@    從小吃到大的玉珍齋..呵
不過,顯然它每次生意都很好    今天已經沒貨了

台中我最喜歡吃太陽餅了~超好吃^^
奶油酥餅也不錯,不過..那時候已經吃飽了   
一點食慾也沒有    就沒買了

還有一個不知道什麼系的(忘了)
在賣炸冰淇淋..聽名字很有趣    我沒吃過
同學說不錯吃
今天也是最後一天了
就買了一個試試看    25元    手掌掌心那麼大
...普普啦@~@   
我還比較喜歡吃麥當勞的蛋捲冰淇淋    ~_____~


晚餐應該也是不吃吧    恩



今天天氣很好很好^_________^

心情也跟著很好很好~

呵呵    很開心呢~



好像四點有吃了巧克力一個

晚上路過星巴克在試吃 
一小塊楓糖鬆餅  和黑森林巧克力蛋糕



話說最近肚子老是覺得有空氣在裡面翻滾...
很不舒服

to  雨弓:
晚餐不吃.的確需要很大的毅力.
像我ㄧ肚子餓就會睡不著.
所以妳真的很厲害喔.
以妳的毅力.一定可以成功的.
我也是超愛吃甜食.幾乎天天都會吃.
這樣真的是有點糟糕.
突然好懷念台中的奶油酥餅喔.好久沒吃到了.(流口水中).

to  小咪:
哇!妳一天就可以減1.3公斤.好厲害喔.給你拍拍手.
不過妳都吃的很健康.不像我有時候都會亂吃ㄧ通.
而且我還愛吃零吃勒.真的是很糟糕.
我的體脂肪都是早上比晚上高一些.
身體有宿便也會飆高.最近正在努力控制中.
不過看到你回來.體重又回到54.真的替你很開心.
相信妳一定可以很快的趕上我的.加油喔!


12/09（五）
早上體重/體脂肪：52.7/25.2（-0/-0.3）
睡前體重/體脂肪：53.5

早：芝心起司PIZZA1片.星巴克布蕾那提大杯
中：蕃茄肉醬義大利麵（加很多起司）.玉米濃湯一碗.大蒜麵包2口
下：X
晚：無糖高纖豆漿300cc（100卡）.
        鐵板洋蔥牛肉2口.(豆芽菜.玉米.綠花椰菜少許).
        海鮮鍋(蝦子1隻.蟹肉棒.金針菇.大白菜.冬粉.魚丸.喝了一些湯).
        星巴克紅茶蛋捲3根.

水1900cc

2000下抬腿運動.3000下空中腳車

To  雨弓
恩,  我了解那種一直想著要吃什麼不能專心的感覺,  我想這是減肥的人的共同經驗。不過計畫菜單真的很快樂哦~我果然是愛吃鬼  :P    豐盛的早餐是基本原則,  如果不吃晚餐,  那早上中午一定要好好把握呢!  不然真的會很難熬哦。到下午應該吃一點點心都無所謂,  雨弓調整的很好呢。肚子有空氣是漲氣嗎?  恩恩之後有改善嗎?
說到太陽餅,  我也很喜歡太陽餅哦!  糕點類的我都很喜歡,  炸的食物我也超愛!  換言之,  會胖的我都喜歡….  只有一點比較好的,  就是我不喜歡吃白米飯。從小我就會把飯留下來,  後來在家吃飯的時候我媽根本都不盛飯給我了。可是我會吃很多菜,  有時候我媽媽會烤一小個番薯或馬鈴薯讓我配菜,  這完全不是為了減肥,  只是因為我討厭白飯,  如果是咖哩飯或是炒飯我就會吃了  ^^ 
昨天跟我男朋友的家人外食,  去吃什麼鴨肉,  真是超好吃!  晚上就在他們家吃飯,  菜我是吃很多啦,不過那一碗白飯我真是毫無興趣,  後來乘男朋友媽媽準備水果的時候偷偷把飯倒回飯鍋,  結果還是被發現了…^^;      他們都知道臥不喜歡白飯所以不會生氣,  不過他們都一直說你不胖啦~  你很瘦,  應該要增肥哦…  等等,  真是讓我不知所措啊。冬天厚重的衣服果然有掩飾作用。


To  薰衣草
昨天跟我男朋友的家人吃飯又喝酒,  醉得一回家就到頭大睡,  也沒恩恩,  今天早上體重又回升了。不過我想明天應該體重會掉一些,  所以沒有特別擔心  ^^
看來你的52已經很穩定了哦,  真好!  你是我的好榜樣,  我會加油! 
零食當中我最愛洋芋片跟巧克力(專挑肥的),  前一陣子在墮落的時候一天就剋掉2大塊巧克力說。是因為這樣體脂肪才開始失控的嗎??   
甜食我是一定要吃,  不過我會盡量吃自己做的,  這樣一方面可以吃到想吃的東西,  一方面製作要花時間,  就不可能像買的一樣隨時隨地吃。更重要的是,  自己做來吃真的很有成就感哦!  昨天早上我自己做了鬆餅當早餐,  然後把剩下的一點材料實驗性地丟進烤箱,  結果是演出乎意料的成功,  烤箱裡出現了一個看起來很漂亮的迷你小蛋糕~!  耶!  看到你中午吃的義大利肉醬麵,  害我又想來做做看了… 

<小咪  12/9  飲食>
早餐:  熱熱香香的鬆餅2塊,  自己煮的熱拿鐵
午餐:  鵝肉料理,  一點小酒
點心:  草莓,  然後又去喝酒…(今天就敗在這)
晚餐:  一種韓國人吃的魚湯,  很濃

昨天(12/9)體重:  54.4/25.1
今天(12/10)體重:  55.2/24.3

雖然昨天的酒讓體重增加了一點,  不過我想明天應該就好了。體脂肪下降了一點,  多少有點安慰。今天開始又進入了傳說中的黃金期,  不過我覺得我的黃金期好像很不明顯…  保持平常心吧。

哈哈
我也很喜歡吃甜食呢
巧克力,我喜歡黑巧克力..我喜歡那種苦苦的味道
喜歡蘇打餅的香味..哈
糕餅類  好吃^^  不過熱量都是可怕的啦

也和小咪一樣,只要會肥的我都喜歡@@"
除了炸的東西..
因為一想到整鍋的油反覆不停的炸..就覺得很噁心
吃炸雞翅  什麼的..我都不太敢吃外面那層酥皮
我知道喜歡吃炸的人都很喜歡吃的樣子,可是我大概咬一口就覺得很膩

不過我愛吃米飯類的東西..
喜歡紅豆綠豆薏仁麥片...就是那些五穀雜糧我很愛^^"


今天飲食

早餐    饅頭起司蛋一個
            溫豆漿一杯大概350cc吧
            蘋果一個

午餐    肉絲蛋炒飯一份
            橘子一個


下午四點多吃了一塊綠豆糕  一塊牛奶糕
份量就是一口的份量啦^^
是彰化的名產  玉珍齋  室友買的請我吃兩塊  呵呵
小滿足^^

晚餐  無

今天沒吃到什麼青菜...真糟糕

等等還是會去運動的吧  我想~