減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●大家假幼！

TO小紫仔仔

又來看妳囉

大家都說要吃晚餐耶~~

噗~~只有我從來不吃的^^"

因為我晚餐都不知道要吃什麼~~~

也就這樣一天過一天了

不過今天可能中午吃太少

現在真的有點餓了~真糟..........

小紫:
嘿嘿    趁著吃午餐之前的空檔    上來回一下文
名字哦?    阿熊?    阿貓?    熊貓頭?   
什麼都可以啦    只要妳方便聽起來又親切就好

男朋友在減肥這件事上是沒有對我兇還是怎麼的
西方人好像覺得有一點肉比較好＠＠
和我們亞洲人覺得有點骨感比較美不太一樣
他上次還說什麼太瘦的話    骨頭秤起來還比皮和肉重
聽了真的不知道要回他什麼比較好-__-"
他也是覺得身材均稱就好　
可是我覺得自己的肚子小有一點肉啦   
加上這裡天氣冷    吃的東西很多都是高熱量的
這樣下去怎麼得了T__T
覺得要稍微控制一下比較好
不然一個冬天過去    我就真的變成熊了啦!@@

先來放昨天吃的東西    今天的完整版晚一點再來po
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11月六日
早餐:
半碗家樂氏巧克力玉米片加牛奶(牛奶沒有全部喝完    分給小狗吃了^^)

午餐:
一片全麥麵包+一些鮪魚醬(超市做好現成的)；另一片是火腿加cheese，我男朋友還很"慷慨"地給我在吐司裡抹了一點新鮮的奶油＠＠
小黃瓜沙拉
一大杯的水
(註:這裡的吐司比較小片；一片大概是台灣吐司的2/3大小)

晚餐:(重點來了)
昨天晚上吃Raclette
我不知道它的中文是什麼
有一點點像是石板烤肉(可是不加醬）
牛肉    雞肉    都有
再加上熱過的    熱呼呼    軟綿綿的cheese一起吃
基本上這個是各人看要吃多少    自己烤肉和cheese 
熱了熟了之後再放到自己盤子裡吃
我承認　這真的很好吃　可是熱量頗高@@
我吃了兩小片cheese(大概是三明治cheese的大小)
一塊雞胸肉    半塊牛肉
加上各種不同青菜作成的沙拉(油醋醬)

兩小口米布丁(加了兩匙的棕色砂糖)>  <

我男朋友很愛餵我吃東西   
一個沒有注意    他就手裡拿著食物出現
什麼巧克力牛奶啦(可是真的很香很濃很好喝!在台灣時從沒喝過這種好東西x_x)、巧克力餅啦、小西點啦(上面還給你塗著很多用糖和奶油打成的糖霜/奶油)、裡面包著淡淡鬆鬆香香軟軟的甜起士餡)…等等等
太可怕了    而且還拒絕不得    至少要吃一兩口他才放人
他還會說"你現在在巧克力國    怎麼可以不吃巧克力"
我背地裡都叫他"笑嘻嘻點心惡魔"
最可惡的是    他都吃不胖!!
身高185的人    才不到70公斤
真的要引起公憤了說@@

現在…    妳知道我為什麼擔心了吧@_@

妖妖~

我之前還喝抹茶粉+脫脂奶粉~泡一大杯灌下去
因為沒有抹茶香料~味道真是~夠了....不是頂好喝的

效果是肚子拼命咕咕叫~3小時內就自動去廁所報到~：Ｐ

ＴＯ小紫

看完你的日記∼我笑了！！
你好可愛好有衝勁喔！
我已經忘記我那段狂運動的日子了~

你讓我的鬥志開始燃燒了∼轟.......呵呵
等著唷~小布會趕上你的!!

一起加油捏!!

今天ㄉ飲食日記
am7:00豐盛的早餐：火龍果110cal
                                    自然ㄉ顏蘇打餅乾4片~43X4=172cal
                                    糙米活力餐106cal  +燕麥片兩匙50cal=156cal
中午：青菜、蛋、豆腐150cal
下午餐三點：橘子一顆60cal
晚餐6點：優格190cal
                    鮪魚沙拉405cal
                    康寶濃湯100cal
                    芭樂一顆60cal吃ㄌㄧ半30cal無糖綠茶0cal

總結：1373cal
                   
七點半去健身房狂運動囉！回來馬上洗澡按摩去~~~
去完ㄌ跑步機、健身車、橢圓機，好好玩唷∼∼∼最喜歡跑步機！因為爬坡ㄉ走，一次可以消耗好多卡路里耶∼∼今天大約消耗６００ｃａｌ，運動ㄌㄧㄍ多小時，喝喝
而且
告訴大家一ㄍ好消息呀！
學校ㄉ健身房挺讚ㄉ耶~~~~
有電子體重計可以良  ㄌ壓~~~~
我明天要去良囉~~~~好開心捏

to學習ing

烏~~~太感動ㄌ！
對呀！有妳們ㄉ鼓勵我真ㄉ太感動啦！
我現在覺得減肥真ㄉ非常非常需要運動來支持
光靠飲食是不能瘦ㄉ快ㄉ！
嗯嗯~~固身體！對
不能把自己ㄉ健康也剪掉ㄌ
所以我陷再晚餐大概就吃少一點吧
不過今天吃ㄌ比較多東西~~
沒關西，下次改過
但是我發現自己晚餐有吃到
就不會那&#40637;惡
也不會那&#40637;想吃逍業ㄌ耶~~~
呵呵
努力努力囉

to兔兔

呵呵~~每ㄍ人  飲食習慣都大不相同吧
其實我是可以不吃晚餐ㄉ
不過~~~因為早中餐沒辦法吃ㄉ非常多
所以我想想
乾脆還是晚餐早點吃好ㄌ
因為晚上幾乎都會到很碗
不可能一下子就可以睡覺ㄌ咧
所以ㄚ~`我就決定讓自己黑皮衣點ㄉ檢
別讓肚子太餓囉~~~
b群剛剛室友幫我去買ㄌ耶
明天來吃吃看
呵呵
變瘦變美囉

呵呵
to熊貓機器人
那小紫叫你阿喵好哩~~~~
哈哈~~原來你住在外國唷！還有你滴阿納達是外國人對吧！
嗯嗯..對阿
外國人ㄉ想法當然是和我們不一樣滴~~
哇腮！你男友真ㄉ像ㄍ點心惡魔耶~~
呵呵不過這也是一種愛你ㄉ表現吧！
雖然聽起來都好好吃好好吃喔！
不過對減肥ㄉ人來說那些東西都是高熱量ㄉ耶~~
吃不胖ㄉ人
哀...世界上就市有這樣ㄉ人存在ㄚ
恩嗯！如果非得吃ㄉ話，那你就ㄔㄧ小口
其他腮給他呀！
不然就是得自己多加強運動
運動是我最近絕得瘦身最重要ㄉㄧ項ㄌ！
飲食控制還是基本ㄉ而已
不然多喝點綠茶，減少油脂吸收率
或者ㄋ
他在ㄉ時候，就安分ㄉㄔㄧ點
他不再ㄉ時候，趕快狂運動和飲食控制囉~~

如果你真ㄉ非常想要減肥就好好和她說吧！
畢竟溝通是很重要ㄉ壓
他會體諒你ㄉ~~~
如果你絕得男友說ㄉ也沒錯
自己勻稱點也不錯
那就平時維持住身材就好ㄌ壓~~
而且你不是說你絕得度度有肉ㄇ？
呵呵！那就ㄚ~~多搖呼拉圈、多做仰臥起坐、
隨時都縮小腹、穿束褲也ok
方法很多低~~畢竟妳是想局部瘦身咩~~
加油囉~~~
小紫支持你ㄉ啦！

小紫~

嗯~一直忍著不吃東西~真的心情很不好~
所以有時候也要給自己放假一下
像我就定一個禮拜裡~只有一天能吃小零食~但不能過量
今天的我...像頭豬一樣~唉~吃了超多超多的食物
所以這禮拜就不能再吃零食了~而且就因為今天––我罰我自己扣了500元...要不然沒辦法對自己交待

繼續努力了=..=~~

小布~

對丫~我想應該也不是很好喝
我就有想過用抹茶粉+鮮奶+麥片
特製抹茶鮮奶麥片~
那天剛好沒鮮奶~就沒做嚕~
今天老媽買鮮奶回來了~
明天早上要來試看看
雖然在我想象中的味道應該不太好喝
但熱量應該比較低一點吧~畢竟是無糖的
如果喝了真的能跑廁所~那還真讚~哈哈

to小布
呵呵
謝謝你ㄉ誇獎喔！
其實我試最近才發現這ㄍ那&#40637;讚的網ㄉ
對呀
我今天去健身房
留一身汗ㄉ感覺超好ㄉ咧~~~
ok
一起努力唷！

to  小紫
哇...你一天的運動量真大,  小咪年紀大了不太行...
小紫給人的感覺就是超活力充沛!小咪也要加油,從簡單的體操開始!!

<小咪今日飲食>

早餐:  優格100g+綠茶粉

午餐:  番茄蛋花湯

點心:  柿子一顆,  沙拉

晚餐:  優格100g+綠茶粉
            香菇煮洋蔥

我沒有每天嗯嗯,但是今天早上有,所以看起來突然又輕了很多,不知道明天會怎麼樣~

小咪減肥開始日(11/3)體重:56.6/24.3
昨日(11/6)體重    54.8/24
今日(11/7)體重    54.2/23.7

買ㄌDHC的B群，
不知道有沒有效果！
呵呵
就當減肥中ㄉ營養補給品吧！

TO小咪
呵呵呵~~我才剛剛PO文章完就看到你囉！
有緣壓~~~
呵呵，其實我也沒有多精力充沛啦！
只是真ㄉ好想變瘦，所以才那&#40637;積極ㄉ運動ㄉ勒
我也沒有每天便便耶
哇~~你優格式自己做ㄉㄇ？
好健康ㄉ感覺喔
我都得去超商買ㄉ說
希望自己明年搬出去住ㄉ時候
是友廚房ㄉ小窩~~~
降子ˋ我就可以做低卡ㄉ東西給自己吃ㄌ
呵呵呵
對呀~~你可以崇簡單ㄉ有氧或者體操開始唷
這些都是不錯低好方法ㄋ
年紀不是問題ㄉ！身體是我們自己ㄉ
美麗是女人ㄉ寶物！不論你幾歲都可以活ㄉ年輕低呀！

剛剛買ㄌDHC的B群正開心中ㄉ小紫

自己ㄉ期許
星期2.3.4.5去健身房運動
星期一就看看有沒有開囉~~
星期六、日去跑操場吧！
                    以後泳裝帶上來ㄌ
就去游泳

回來後直接去洗澡澡，然後按摩腳腳和保養自己依下
這禮拜六要瘦到59公斤
短期目標50KG
終極目標47KG

小紫~~~
不錯耶    可以去學校的健身房玩呢!!
我剛剛也才去快走+慢跑...總計11圈    快鐵腿了說@@
照妳這樣的運動量...晚餐也可以吃好一點囉 
總是要給自己身體有熱量    才好耗損脂肪囉
維他命B不錯捏...起碼可以補充營養&加強身體代謝囉
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11/7  (一)    54.7
早->蘋果*1+柑橘*1+無糖豆漿300cc
午->蒸南瓜+炒油菜+水煮牛肉*2
間隔:黑巧克力*2  (共54卡)
晚->油豆腐*1+瘦肉*1+柚子1/4+龍眼乾約100g+300cc芝麻粉+奶粉

小紫~

哇~你也開始用罰錢的招數啦~
嗯…坦白說，
我擔心就算我用罰錢的方法，
罰到的基金會被我拿去買一些有的沒的，
還是沒買到體重計…(嘆)

晚餐還是要吃哦~
多少還是要吃一點
尤其是如果要熬夜的話，夜裡那段時間會很難撐的，
減肥，決對不是要讓自己餓肚子哦~

To小紫：

謝謝妳的鼓勵啦    阿喵我感激在心裡^^
對啊    我男朋友是外國人
是一個白白的    藍眼睛    頭毛給他有點捲(可是很可愛!    羞~  *__*)
一直吃甜食可是又吃不胖的笑嘻嘻點心魔人
就如妳所講的囉    不能過50嘛    那我就給他設個51公斤
到後來他也沒有話可以講^^

我也覺得要來做一下仰臥起坐
可是最近天氣冷　衣服穿得比較多
覺得行動有像老人一樣的趨勢　
床墊太軟　在床上面做仰臥起坐的話會傷到脊椎
還是我在睡覺前　穿著睡衣睡褲　在壁爐前面(火熄之前)鋪個小墊子　在上面做50下仰臥起坐?
這樣不會冷到    行動也很方便    哈哈哈

聽妳說穿束褲很有效　我也想要來試看看
明天去買一件阿嬤牌的穿穿看好了
我看電影ＢＪ的單身日記的女主角　穿上去肚子消了大半
看起來真的是有神奇的效果

我也很愛喝茶滴!    平常在家工作    桌上都會放一大杯熱茶
可以取暖又可以止渴    很不錯的啦

妳今天真的很拚唷！    我有看到妳PO的文
妳一定很快就能達到目標的啦    加油加油

toava~~
呵呵呵  ！對呀~~~
挺不錯ㄉ，該有ㄉ都有，重點比我想像ㄉ還好
我原以為是那種很破爛ㄉ勒~~
喝呵！線在ㄉ健身房是免費ㄉ當然要好好ㄉ給他用一下
要是以後阿，要參加會員ㄉ那種，一定會花粉多錢錢ㄉ
但是缺點是沒有健身教練阿、瑜珈老師、有氧老師ㄉ那種
呵呵~~算哩↓有ㄍ那&#40637;讚ㄉ跑步機我已經心滿意足囉！
哇~~11圈ㄟ！很拼唷
對啊！所以為ㄌ自己ㄉ健康著想我還是多少要吃點東西低
不想減ㄉ太痛苦~~
恩嗯！ava你吃芝麻粉喔！是位ㄌ讓頭髮更美更水ㄇ？
哇~~水煮牛肉，聽起來真可口
嗯嗯你現在54囉~~~
再加把勁就達到目標囉！
假幼假幼

喝呵！恩ㄟ

是呀！我也怕自己會罰去買有ㄉ沒ㄉ
呵呵~~~女人是善變ㄉ

對啊！聽過妳們一脫拉庫ㄉ人ㄉ建議
加上自己ㄉ考量，我已經決定要吃晚餐ㄌㄛ
對！超討厭熬夜ㄉ
熬夜很容易想吃東西，不吃
肚子又會不舒服
吃ㄌ又胖超多ㄉ感覺
所以結論是...要減肥就要少熬夜
早睡早起精神好囉！
今天去7-11又看到培果ㄌ
想到你說ㄉ藍莓醬加培果
我都快被他吸過去ㄌ~~~
呵呵明天看體重怎樣
我再找一天來吃，滿足自己小小ㄉ心願囉~~