減肥日記 / 【狂瘦減肥版版-第三版】

哈哈﹐忽然想起來﹐今天我買了件A型牛仔裙LUX的
urban  outfitter裡的

你們猜我買了個幾號的﹖﹖﹖﹖
5號的耶﹐30吋腰的
可是穿上去的時候腰部的肉還是會擠出來
我想大概還要再瘦5KG才OK吧

但是我知道裙子的號碼應該比褲子的要小
因為沒有大腿在阻礙著
然後我試了條LEVI`S的超低腰牛仔褲
結果我要穿11號才穿的下去﹐天哪﹐
不過現在普通的褲子﹐不是那種瘦版的話
基本上可以穿8號的﹐
高興高興

2005/8/31        Day25

自從上次晚餐外食義大利麵後
因為體重似乎增加
一種奇怪的補償心裡
開始亂吃
兵敗如山倒
昨晚半夜到達爆點∼

今天算是新的開始吧！

早午餐：
180cc    活益比菲多    加綠茶粉120大卡
200g優沛蕾優格（草莓）210大卡

午點預計
自製低脂咖啡牛奶（無糖）90大卡

晚餐：
瘦肉青菜    300大卡

總計：720大卡

睡前無糖豆漿，讓我很懷疑，還在考慮要不要繼續喝？


飯糰：

南部的太陽
真的很嚇人
之前出去玩在東部
看似沒有太陽
晚上回去就看見一塊明顯的紅
說有多厲害    就有多厲害


puppy,

謝謝妳的分享
綠茶粉我也有喝

加油囉∼

puppy..

今天很棒哦..吃得不多還去了健身房運動...
那半杯紅豆沙應該還好喇..多運動早消耗掉嚕..
加油喔..^^"..明天體重肯定會創新低的..

今天我好懶哦..今天本來是要回學校註冊的..
但是我沒回去..偷懶..
現在又剛睡醒午覺..一直在想要不要去運動一下..
不過剛睡醒好象沒什麽精神..暈暈的..
好掙扎..要不要去好..?>"<..

天使與惡魔的鬥爭要開始了..

小荳漿

希望綠茶會讓你突破停滯期噢
我記得這幾天開始喝它的
每次都是剛喝過不久﹐就去上廁所了

加油

MINI

我一想到去學校﹐也渾身懶得不行呢﹐可是也沒其他辦法啊
我這邊已經早上5點了﹐還沒睡覺呢
剛剛看了一個介紹牛仔褲的節目
我就象瘋了一樣在各大網站查找資料
哎﹐那麼多好看得牛仔褲﹐離我還有好長一段距離去穿上呢﹐結果。。。我怎麼這麼笨啊

不行了﹐要上床小迷一下﹐過2個小時後﹐還要去上課
哭~~~~
對了﹐小MINI﹐乖﹐做做簡單的運動也好
怎樣也要讓自己動動比較好噢

輕體瞬間是什麼﹖
原理是什麼﹖

puppy,

輕體瞬間是產品的名字啦
有一系列的東西
飲料和餅乾
沒什麼原理啦

就是少糖少熱量的東西而已

呵呵！在台灣就這點很幸福
有很多亂七八糟的產品
在大陸時我就好想念台灣這些東西呢

哈..今天有去跑步哦..回來還搖了呼拉圈..^^"
還好有堅持..因為中午都吃了好多南瓜..
超愛吃的..^^"..要多動把它消化掉才行..

哇~~黑美人飯團終於出現喇..
盼好久了說..呵..
原來跑去玩了..曬黑的話..
多做面膜和搽曬後霜應該有幫助哦..^^

puppy..

你穿30寸腰啊..
我都要穿27呢..腰圍剛好..
不過大腿的位置會緊緊的..
象你說的..需要要再個5公斤..
沖沖沖...開課了...我的減肥計劃要正式開始囉..
呵...要加油哦..

你不乖喔..這&#40637;晚都不睡..下次再這樣要打屁屁..呵..

荳漿..

我跟你一樣呢..
每次看到體重增加都會自暴自棄起來..狂吃..
特別是有努力在少吃多運動..體重還不變的話..更氣..
不過...為了讓自己瘦下來..我們要努力哦..
我們一定能突破他的..

大家好﹐我起床嘍

體重﹕
154磅/69.7KG  (  -0.8kg)

yeah,終於看到69.xkg啦﹐高興高興高興﹗﹗﹗﹗﹗
應該是熬夜的功勞還有運動的功勞吧
我一定會更努力地

上學快遲到了﹐等下課後﹐再上來和大家聊噢

AM:07:40早餐:一根香蕉(約80大卡)               
                          二顆綠奇異果(約90大卡)   

早上運動~塑身操30分鐘

AM:10:30點心:20CC檸檬醋(約45大卡)

PM:12:40午餐:一份炒菜(秀珍菇,胡瓜,地瓜葉,約100大卡)
                          三條素排(約50大卡)
                          一碗紫米五穀飯(約240大卡)
                          一顆綠奇異果(約45大卡)   

PM:17:40晚餐:一個7-11哇沙米鮭魚御飯糰(約183大卡)
                          一瓶AB輕優若乳(約98大卡)
                          一片海苔壽司(約30大卡)
                          一條巧克力酸乳蛋糕(約300大卡)
                          一個小牛角芋泥麵包(約150大卡)
                          一個全麥蔓越莓麵包(約350大卡)

熱量總計:1711大卡

今天有便便,水份滿2000CC不滿2200CC

晚上運動~呼拉圈一小時又20分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下
                  按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
                  抬腿20分鐘
 
*因為體重一直停滯,所以就亂吃給身體一些新的刺激看會不會有反應,到底要怎樣快快突破停滯期啊!

puppy..

好羡慕喔..又-0.8..
你這幾天成績很好捏..要加油喔..
果然運動是有效的..
加油喔..^^"

大家好﹐我來啦

昨天有看女人我最大突破停滯期那一集。來報告一下感想

他們說﹐基本上無論是用蔬菜和水果來減肥﹐還是用肉來減肥﹐突破停滯期的方法是恢復正常餐1小段時間﹐配合運動和改變一下運動的類型﹐加上比較酸痛的肢體伸展操﹐這應該就是最基本上我們可以做到的。

我談一下我的親身經驗
在我媽媽來之前﹐基本沒有什麼停滯期﹐只要我沒有偷吃的話﹐體重每天平均會掉0.2-0.4KG﹐然後媽媽來了之後﹐恢復正常餐﹐而且每次都很大碗﹐除了幾次去餐館亂吃﹐還是儘量保證澱粉和蛋白質分開吃﹐還會偶爾吃1點巧克力﹐爆米花之類的東西當晚餐﹐但少量。當然這麼個吃法讓我體重在2個禮拜內暴漲2KG多﹐不過呢在媽媽上飛機那天之前的2個禮拜左右﹐我的體重都維持在長1KG﹐是最後那2天自助餐和大量餅干搞的鬼。

經過這2個禮拜可稱為正常餐之後﹐我又恢復到媽媽來之前的減肥餐﹐澱粉機少量﹐和蛋白質分開﹐蛋白質配蔬菜水果吃法﹐而且是5分飽﹐配合適量的運動﹐這3天來﹐平均每天會掉0.5-1.5kg。經過這幾天的正常餐後﹐減肥速度變快了。所以我想女人我最大所說不無道理的。當然這種現象應該在這1﹐2天內消失﹐畢竟一天減太多﹐也是不好的。

但是我看到很多版版的姐妹每天吃的都還滿多的﹐而且澱粉和蛋白質都一起吃﹐即使做了適量的運動﹐可是不是每個人都有象愛美小媽的體質﹐吃那麼多﹐每天還會掉0.1-0.3kg﹐況且﹐小媽之前提過﹐別看她的食譜好像很豐盛﹐可是每樣菜只有1點點﹐她只是想攝取均衡的營養。

所以呢﹐如果想瘦的快﹐就一定要有毅力﹐要戒掉很多東西(當然也要攝取足夠的營養﹐比如選擇魚代替肉)﹐如果你一定要吃7﹐8分飽﹐而且面和牛肉一起吃﹐就別奢求太多了。可是很多人又會問了﹐如果現在每天吃那麼少﹐那等減肥成功﹐恢復正常餐的話﹐那復胖一定飛快的。可是又誰叫你在恢復正常餐後﹐又開始了暴飲暴食呢﹖不信你問問那些復胖快的人﹐一定是每天吃9分飽上下﹐專家指出每頓吃7分飽最好﹐晚餐少吃﹐吃蔬菜最好﹐可是大家都是在晚餐亂吃一通﹐難怪會復胖快呢。

我們在減肥這段時間﹐養成了很多很好的習慣﹐難道你不想在復餐之後﹐還繼續保持這好的習慣嗎﹖只是份量可以適當增加而已﹐外食1個禮拜1﹐2次沒關係﹐只是吃後第2天﹐要吃清淡的﹐不要連續2﹐3天都這麼吃﹐我相信復胖1﹐2KG以上的機率會大大減少的。

醫生說﹐其實每個禮拜抽出活動量不大的一天﹐採取斷食方法﹐是科學的﹐因為平時吃的東西太多會存在體內變成毒素了。

哇﹐講了好多﹐希望姐妹們不要閑我羅嗦噢
以上言論也只是自己的1點點看法和想法而已。

希望大家達成減肥願望噢

小荳漿

謝謝你的解釋噢﹐每次我有問題
你都會熱心的回覆耶﹐嘻嘻
我也超愛台灣美食拉﹐雖然我不是台灣人
有機會一定要去台灣親自品嘗呢

不過這邊也有幾家台灣小吃店
可以暫時性的滿足我嘍
不過不是現在﹐要等我減到55KG時候再說嘍

MINI

有乖噢﹐有作運動呢﹐繼續努力噢

你穿27腰噢﹐那一定很瘦拉
因為我朋友也穿27腰的﹐他們都很瘦呢
你只需要著重減腿就可以了吧
多做點雕塑腿型的操好像還滿好的

我是裙子的SIZE是30﹐而且腰上的肉有擠出來
可是我要是穿褲子的話﹐就得32了﹐呵呵
慚愧慚愧

我也沒有想到今天早上體重會掉那麼多
突然做了會冒很多漢的運動﹐真的很好啊

大家一起加油啊﹐我要去做飯嘍

Puppy:

我來囉^^
你說的很正確啊!!我覺得適當的斷食一天是有必要的
有時候斷食完之後都會覺得輕鬆很多呢...
我也想要找一兩天來斷食~只吃優格看看或者是只喝水?
我不是很確定呢~~~但是喝醋應該是不錯唷
最近肚子都脹脹的不舒服..也兩三天沒有恩恩了
好討厭毆!!一定是外食惹的禍...
不過我今天早上一起床就喝了一杯溫鹽水~
有恩恩了..感覺好了一點點~呵呵
今天沒有量體重,因為吃東西後我就不量了~
明天我再上來跟大家報告一下吧^^

小美女﹐

我總覺得如果只喝醋﹐不吃其他東西的話呢
胃裡會產生胃酸﹐因為醋是酸性飲料
需要鹼性的東西去均衡
否則胃部會痛的

不知道對不對﹖
我們一起來加油吧﹐離你回台灣越來越進嘍
努力噢

puppy,

不要客氣喔∼
只要我知道的
我就會忍不住回答滴∼嘻嘻∼

跟妳說
國外的台灣小吃店
或是中餐廳
一定不道地的（你們說地道，一樣啦）
所以囉∼希望有一天妳可以吃到真正的台灣美食
還有一大堆有趣的商品和食品喔

女人我最大那一集
我有看，但因在煩惱其他事
所以沒有很認真
謝謝你來總結了一下
還有Desperate  housewives正在持續看之中
還滿有意思的呢

小美女：

我去妳的版
都不敢說話了
因為∼快要滿版了∼怕怕
所以都盡量不亂說了
在妳那版喔

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2005/9/1        Day26

哇∼又是新的開始了
體重暫時打算三天或一星期量一次
這樣得失心或許可以小一點

早餐：
肉鬆火腿蛋三明治一個240大卡

午餐：
肉鬆火腿蛋三明治一個240大卡
奶茶一杯50大卡

晚餐：（預計）
無糖豆漿一杯120大卡
青菜一堆60大卡

中間預計會吃麻屬餅兩個110大卡

共780大卡

運動：走跑步機、按摩刮痧，今天希望增量因我抱怨減肥無成效，我老公認為我運動量不夠∼

我回來嘍﹐  剛剛去健身房跑步﹐
25分鐘﹐消掉125大卡
雖然卡路裡消耗很少﹐
可是感覺比做那個腳踏車多出好多漢
而且全身發熱發麻﹐
不知道是跑過頭了﹐還是在燃燒脂肪呢﹐哈哈
從來沒跑過這麼久呢﹐(快走+慢跑)
腿軟啦
覺得還是因為我太胖的原因


今天食譜﹕
早餐﹕甜荳漿+蘋果
午餐﹕燉魚(連續3天都吃這個﹐快吃膩了)+白蘿蔔+菠菜
晚餐﹕1大杯紅豆沙--這個是獎勵自己地﹐呵呵

明天來彙報8月份減肥成果﹐YEAH﹐快9/1了耶
新開始﹐新的戰鬥力﹗﹗
我們一起來加油吧﹗﹗﹗

小荳漿

這邊的中餐館都是美式的﹐口味都是根據美國人來調配
我就在中餐館打工
不過廣東早茶還不錯得吃

我有很多台灣朋友耶﹐
他們給我推薦的牛肉面和豬肚什麼之類的一個菜很好吃
對了﹐還有閑蘇雞﹐贊
不過他們都說不道地
我就想說那道地的台灣小吃一定會好吃的讓我飛上天呢


還是LA﹐NY等地方的CHINA  TOWN的餐館贊﹗

超想吃你們的鴨舌頭的﹐聽說香港ANDY超愛吃
流口水啊

對了﹐我都好久沒看DH了﹐因為網站都沒有UPDATE
家裡又沒有電視的CABLE﹐所以沒有辦法看最新的呢
哭~~~

一杯無糖荳漿要120CAL那麼多﹖那我那有糖的不得200多了﹖要趕快去冰箱看看

加油噢﹐先去洗個澡。。。

我的一大杯也是120卡啊﹐糖份14G
才知道荳漿裡含鐵成份啊﹐
我喜歡喜歡﹐因為要多補補小紅流失掉的

puppy,

鹹酥雞是人家美味
還有魯味
以前唸書時
常把這種東西當正餐吃呢
不過也很貴就是了
每次都會買過量
又貴吃的又撐

呵呵，鴨舌頭
沒錯是很多港星的最愛
嗯∼老闆的女兒我認識
超有錢的∼真好∼

豆漿真的是很好的東西
又便宜又有營養
不知道耶∼一般無糖的100cc大概31,32大卡呢
我會喝一大杯
所以我估計有120大卡啦

裝cable應該滿貴的吧
以前在英國也裝不起
一般電視又很難看
人在國外有中餐館吃已經很好吧
沒得選擇
不過泰餐館應該也不錯喔

又不小心講太多美食了
重點是減肥啦
哈哈∼現在台灣正風雨飄搖著
颱風真的很多呢