減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

最近肉愈來愈多了,感覺好討厭哦!老公也說我下盤愈來愈穩,滿街美美衣服都只能望之興嘆!穿娃娃裝卻像孕婦裝,穿無袖衣服像隻大蝙蝠(蝴蝶袖已不足以形容我的手臂了),可惡!我一定要變廋,從今天起…

我身高162cm,體重63kg,,預計減到48~50kg(大約預計三個月的時間)

8/24
早餐：牛奶一杯╱燒餅生菜沙拉一份
午餐：四小包嬰兒餅乾╱一個葡萄柚╱一瓶鮮採蕃茄
晚餐：一份燙青菜╱一個茶葉蛋
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：
預計體重：48~50kg

阿貞

2005-10-24 12:40:01

TO:可愛的葉子
你瘦的蠻快的呢~!只要好好加油!相信一定會成功的,不要再破戒了~~ :) 像我一樣就慘了~~

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要美美的少婦

2005-10-24 12:47:44

阿貞,
哇~~~ 我才正要發言而已,就看到妳早我一步先發言了...
看完了以後，還是只有一個字 ~~~ 哇 ~~~ !!!!!!!!!!!
一天 1.2kgㄝ~~~ 真的是增肥容易減重難啊!!!
當然沒有嗯ㄣ也是有關係...不過,妳昨天真的是吃太多了啦!!!
尤其是垃圾食物(餅乾(浪味先/玉黍叔.歐斯麥巧克加夾心酥)...
妳去爬山很好啊! 應把它當做是一個好的減重機會...(照常吃多動.隔天就可以瘦更多)
結果!結果!結果! ~~~ 妳 ..... 啊! 事情過了就算了...
以後不可以這樣了喔...減肥很辛苦吶 !!! ^^ 甘巴爹!

昨天 10/23
◆飲食
08:00 早餐 (小黃瓜,10幾顆蚵仔,2塊海帶,1點點瘦肉,1杯自製的低糖豆漿300cc)
10:30 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (小黃瓜,地瓜葉,5.6顆蚵仔,4塊雞肉,1碗麻油雞湯)
13:30 一杯自製的酪梨牛奶 500cc , 4塊小芋頭
18:00 晚餐 (1/4碗白飯,芹菜炒甜不辣,菜瓜炒蛋,1/3塊鱈魚,1碗味增豆腐湯)
19:00 3/4顆蘋果

◆飲水
起床: 白開水 500cc
白天: 梅醋 + 水 500cc
白開水 800cc

◆運動
空中腳踏車 200下
放假在家帶小孩、整理環境、拖地 … 走來走去

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 55.8 kg (與昨日比較 +0.2 又回到56了 >"<)
預計目標 52.0 kg (年底前)

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＊我要努力變美變瘦＊

2005-10-24 16:57:45

我也要跟大家一樣~

一起努力

一起變瘦^0^

我162公分

59公斤(重)

目標46公斤~

今天是星期一:59公斤

加油^^

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阿貞

2005-10-25 09:47:29

10/24
早餐:
AM7:30 牛奶一杯
AM8:30 香菇芋頭粥一碗
午餐:
PM3:00 紫米蓮子粥
晚餐:
PM6:30 滷味(高麗菜,空心菜,香菇兩朵,蒟蒻一塊,黑豆干3/4塊)

運動:走路30分鐘/滑步機15分鐘

原本體重:64.1
現在體重:60.7(與昨日-0.9kg,距本週目標差2.9kg)
本週預計體重:58(10/24~30)
預計體重:50~52(11/30)

總算減了一些回來,不過這多出來的1.2KG,嚴重打亂我的減肥進度,恨啊!我不要再亂吃了啦!我要瘦啦!這次我不要再被食物打敗,我要...戰勝食物...必勝!!大家一起加油吧!

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決定發奮圖強的阿貞

2005-10-25 10:15:15

TO:要美美的少婦
其實我左思右想,總覺得我吃那些再怎麼樣也不可能肥1.2KG,後來,我再仔細想想,發現還有其他很多吃的東西我沒寫上去,這真是減肥的恥辱啊!所以,我想了一個辦法,就是下次去爬山不再買零食,也不多帶錢了~~ :)

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阿貞

2005-10-25 10:28:57

to:＊我要努力變美變瘦＊

嗯!大家一起加油囉!冬天快到了一定要瘦瘦的,穿衣服才不會像隻熊~~

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要美美的少婦

2005-10-25 12:05:48

阿貞,
對!對!對! 一定要減下來,冬天穿衣服才不會像隻熊 (形容的真貼切!)

昨天 10/24
◆飲食
08:00 早餐 (3樣菜,1塊海帶,1塊油豆腐,1小塊瘦肉,1杯優酪乳200cc)
09:00 一杯自製的低糖豆漿 800cc
12:00 午餐 (2樣菜,1塊海帶,1塊油豆腐,2塊三層肉,1/2顆蘋果,1塊黑巧克力,2口白飯)
18:30 晚餐 (一點點的菜2樣,一點點的咖哩雞肉)
19:30 二塊乳酪蛋糕

◆飲水
起床: 白開水 500cc
白天: 白開水 1300cc
梅醋 + 水 800cc

◆運動
無 …
但每天早上5:30起床忙到8:00出門；晚上06:30到家忙到11:30睡覺
這樣一直動來動去的, 可能也算有運動到啦 ~~~ (自我安慰中 =.=)

昨天買小蛋糕幫大女兒慶生(3Y).這種時候我若還能忍住不吃那蛋糕,那我真的不是人了...呵~ ^^
所以白天儘量吃少一點點...為了平衡晚上要吃蛋糕...

昨天我還是沒時間做運動.2個月大的小女兒不肯放過我... >.<
BUT...早上的體重出乎我意料之外!! 體重降的有點莫名奇妙 @@|||
有人可以替我解釋一下嗎?? WHY? WHY? WHY?
是因為我這二天吃了黑巧克力提升了新陳代謝嗎?

我現在已經比懷孕前的體重還輕了. ^^
再接再厲! 我要恢復二專時代的身材 (52kg),然後再恢復高中時代的身材(49kg)
哈! 哈! 哈! 我老公已經有感受到這次她老婆我不是嘴巴說說而已啦!

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 55.4 kg (與昨日比較 -0.6 YAHOO~~~ 創新低ㄝ!! ^0^)
預計目標 52.0 kg (年底前)

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阿貞

2005-10-25 14:13:27

TO:要美美的少婦
哇!你好厲害,我要向你看齊了!我和老公交往的時候,最瘦是56,現在還差4kg呢!我也要像你一樣,讓老公刮目相看~~
我看了很多別人的減肥日記,有些人好像也和你一樣,吃了比較多,還是變瘦(Ex.愛媽小媽),或許你的體質改變了呢! :)

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阿貞

2005-10-26 09:23:01

10/24
早餐:
AM7:30 牛奶一杯
AM8:30 水煎包二個
午餐:
PM1:00 黑炫法蘭酥一個
晚餐:
PM6:30 潤餅捲一個

運動:走路1.5分鐘/空中腳踏車100下/瘦小腹運動50下

原本體重:64.1
現在體重:60.0(與昨日-0.7kg,距本週目標差2kg)
本週預計體重:58(10/24~30)
預計體重:50~52(11/30)

今早量了四次體重,三次60,一次59.9,太開心了,雖然只是曇花一現的59.×,but相信明天一定可以一舉突破60,萬歲! :)

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可葉的葉子

2005-10-26 10:00:46

阿貞:
對不起囉!因為最近公司實在是太忙了,所以心情很差,昨天也因為昨天公司事情繁雜,所以就靠吃食物來消氣...所以我昨天破戒了!今早起床好後悔哦!鳴!鳴!鳴!!!我應該先上來看你的留言,警愓自己的,真是悔不當初啊!下次要先看日誌後再決定要不要破戒!!!!(看了之後一定不敢)

10/24
早餐:兩片烤全麥吐司.一盤滷蒟蒻.1/4個百頁豆腐
中餐:一盤滷蒟蒻.1/4個百頁豆腐.一顆蘋果.一顆柳丁
晚餐:一盤滷蒟蒻.1/4個百頁豆腐.一顆蘋果.一顆柳丁.三個人形燒

運動:走路1小時.空中腳踏車1000下左右.仰臥起坐20下(不標準的姿勢)

原本體重:84.5KG
現在體重:83.5KG
目標體重:75.0KG(11/30)

10/25
早餐:兩片烤全麥吐司+一片燙的培根
中餐:一碗大碗的麵線
晚餐:一盤滷蒟蒻
宵夜:大份的臭豆腐.一碗大麵線(洩恨)

運動:幾乎沒有......心情真的很差

原本體重:84.5KG
現在體重:83.8KG(+0.3KG)
目標體重:75.0KG(11/30)

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要美美的少婦

2005-10-26 12:33:11

阿貞
呵~ 我也常不死心的量很多次體重.看到低一點就興奮的不得了. 大家都一樣啦~~
妳這二天也降的很多.妳明天一定可以看到 59.x的. 加油!!

昨天 10/25
◆飲食
08:00 早餐 (1/3碗白飯,蕃茄炒蛋,杏菜,10幾顆花生,一點點咖哩雞肉,1杯優酪乳200cc)
09:00 一杯外購的豆漿 500cc
12:00 午餐 (1/4碗白飯,蕃茄炒蛋,杏菜,吻仔魚,3塊大溪豆干)
13:00 一罐活益比菲多500cc
15:30 一塊黑巧克力
18:30 晚餐 (2樣菜,好幾塊三層肉"只吃瘦的部份",1/2顆皮蛋)
20:00 2/3顆蘋果

◆飲水
起床: 白開水 300cc
白天: 白開水 1500cc
茶葉水 250cc

◆運動
早上上班爬7層樓梯
空中腳踏車 1000 下

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 55.6 kg (與昨日比較 +0.2 >"<)
預計目標 52.0 kg (年底前)

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阿貞

2005-10-27 09:41:05

10/25
早餐:
AM7:30 牛奶一杯
AM8:30 紫米鮪魚飯糰一個
午餐:
PM12:50 肉乾一片/芭樂一個
晚餐:
PM6:30 臭臭鍋之海洋鍋
(飯換成冬粉,只吃豆皮,豆腐,冬粉,蛤仔,豬肉片,其餘丸仔及蝦子給老公吃)

運動:走路1小時/騎馬機200下/瘦小腹運動100下/空中腳踏車300下

原本體重:64.1
現在體重:59.7(與昨日-0.3kg,距本週目標差1.7kg)
本週預計體重:58(10/24~30)
預計體重:50~52(11/30)

我終於瘦到60以下了... :D

TO:要美美的少婦及可愛的葉子
我相信努力一定會有收穫的,大家一起加油囉~~

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可愛的葉子

2005-10-27 09:43:26

10/26

早餐:X
中餐:李子一顆.滷蒟蒻一盤
晚餐:燙青菜一碗.滷蒟蒻一盤
宵夜:深坑臭豆腐兩串

運動:空中腳踏車500下.踏步機200下.走路一小時

原本體重:84.5KG
現在體重:83.0KG
預計體重:75.0KG(11/30)

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要美美的少婦

2005-10-27 12:15:56

阿貞,
恭喜妳喔.破60了ㄝ!!! 對了.妳身高多少啊?!

昨天 10/26
◆飲食
08:00 早餐 (一點點的菜,3塊瘦肉,吻仔魚,1大碗魚湯,3口飯)
09:30 1塊黑巧克力,1杯外購的豆漿 500cc
12:00 午餐 (1/4碗三寶燕麥,磨菇,瘦肉,青菜,吻仔魚,2/3顆蘋果)
18:30 晚餐 (1碗丸子湯,3塊鵝肉,2樣菜,幾口虱目魚)
20:00 一小杯優酪乳 100cc

◆飲水
起床: 白開水 300cc
白天: 白開水 1200cc
茶葉水 500cc

◆運動
健身操 10 分鐘
空中腳踏車 500下
呼拉圈 15分鐘

昨天帶我小女兒(二個月大)去打預防針, 身高的成長百分比竟然只有 10%，想當初我大女兒是 95%耶 ~
真的是餵全母奶的寶寶會長的比較小嗎? 還是這是在告訴我 ~不能在這時間減肥~ ??
我一定要把自己吃的圓圓的, 小孩子才會圓圓的嗎 ???
其實我說要減肥,但我也沒亂吃,只是沒吃那麼飽、沒吃飯而已,這樣有差嗎?

這幾天嗯ㄣ都不順啦~~ 嗯的沒吃的多 , 小腹都鼓鼓的…
體重就一天多 0.2kg的回升 … 啊 ~~~~~~~~~ >_<
哪天如果看我體重突然掉下去 , 那一定是我ㄣ出來了

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 55.8 kg (與昨日比較 +0.2 >"<)
預計目標 52.0 kg (年底前)

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阿貞

2005-10-27 12:53:50

10/26
早餐:
AM7:30 牛奶一杯
AM8:30 水煎包二個
午餐:
PM12:30 海鮮PIZZA一塊(約400cal)
玉米濃湯一杯(約200cal)
小雞腿一隻/薯球二個

天啊!我都決心要瘦了!偏偏老天還派了高熱量大隊來誘惑我~~而我也被迷惑了~~真是沒用,晚上不吃了啦~~看來,我的定力還是不夠~~

TO:美美的少婦
我162cm
嗯嗯!上不出來,或許可以考慮喝喝優酪乳試試,喝母奶的小孩據說會比較聰明呢!母親應該可以不用吃多,但要吃的營養哦!

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可愛的葉子

2005-10-28 09:06:39

10/27
早餐:燙青菜一盤.蒟蒻一小盤.百頁豆腐3/4塊
中餐(下午3:00):燙青菜一盤.蒟蒻一小盤.百頁豆腐1/2塊.柳丁&蘋果各一顆
晚餐:中餐太晚吃了,所以沒吃,過八不食(減肥原則)

阿貞:昨晚差點破戒了.下班走回家的時候一路上好多吃的哦!差點衝動之下就買了宵夜,因為晚上沒吃肚子真的好餓,但是想到之後一定會後悔,所以忍住了!看來我的定力越來越好了!哈哈哈!六福村已離我們越來越遠了哦!

運動:空中腳踏車1000下.仰臥起坐(不標準的)30下.抬腿各50下.走路一小時

原本體重:84.5KG
目前體重:82.5KG(晚餐沒吃的成果)
預計體重:75.0KG(11/30)

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阿貞

2005-10-28 09:26:25

嘻!我好像都把日期搞錯了,所以重寫一次

10/27
早餐:
AM7:30 牛奶一杯
AM8:30 水煎包二個
午餐:
PM12:30 海鮮PIZZA一塊(約400cal)
玉米濃湯一杯(約200cal)
小雞腿一隻/薯球二個
晚餐:
PM4:30 三小包嬰兒餅乾

運動:
走路1.5HR/騎馬機200下/滑雪機500下

原本體重:64.1
目前體重:59.5kg(較昨日-0.2kg,與本週日標+1.5kg)
預計體重:52~54(11/30前)

天啊!我都決心要瘦了!偏偏老天還派了高熱量大隊來誘惑我~~而我也被迷惑了~~真是沒用,所以晚上就沒吃了,葉子,我想我們想沒定力都沒辦法了~~一定要讓六福村bye bye!

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可愛的葉子

2005-10-28 09:52:25

TO:要美美的少婦
如果你想嗯嗯的話,可以到超市買健美醋(柳橙的),喝了他保證你一定拉(試過的都有效),但剛開始先不要喝太多,因為他真的會拉的很慘,所以最好是選假日的時候再試,據我所知頂好&家樂福都有在賣,或者是買玫瑰花瓣+紅棗泡來喝,也是一樣很有用哦!(因為我真的曾經拉得很慘!所以請選假日再試,等你知道你能所承受的濃度及水量再選平日喝)

P.S.柳橙醋可以用熱水&冰水泡都可以,剛開始不要泡太濃,如果加冰水的話最好加冰塊才不會感覺那麼甜!

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要美美的少婦

2005-10-28 12:36:22

葉子,
謝謝妳,改天有出去逛再來找找看 ^^

阿貞,
優酪乳...我幾乎每天喝. 還加綠茶粉 . 也是沒差 >_<

昨天 10/27
◆飲食
07:00 一杯優酪乳+碑酒酵母粉+綠茶粉 250cc
08:00 早餐 (一碗魚湯,些許魚肉,皮蛋豆腐,2樣菜,幾顆花生)
09:30 一杯外購的豆漿 500cc
12:00 午餐 (高麗菜炒豆皮,介藍菜,吻仔魚,2塊豆干)
13:30 一塊黑巧克力,一罐活益比菲多-綠茶多酚 350cc
18:30 晚餐 (3條煎的油油的魚,2樣菜,豆腐)
20:30 一碗魚湯,一條中型的魚 … 老公親自去釣回來的.不得不捧場 >_<

◆飲水
白天 : 白開水 1400cc
梅醋+水 800cc

◆運動
空中腳踏車 1000 下
仰臥起坐 30下
健身操 10分鐘
原地小跑步 10分鐘

昨天是吃太多了吧 (可是我雖吃多樣,但量都不多啊?!) 且都沒有吃到水果 ~~~
還是最近都買外面的豆漿喝 (甜~~~) , 熱量太多 ?!
可是我一定要喝豆漿(蛋白質)、魚湯，因為我還在餵母奶 …

好! 調整飲食再試看看：
1. 不吃加工過的食物 (例如:昨天吃的豆皮、豆干、皮蛋)
2. 煮的太過油膩的菜，一律過水後再吃
(((( 只是那煎的油油的魚 , 無法改 , 那是老公釣回來的 , 那種魚要用煎的才好吃 , 我不能不捧場 ))))
(((( 要命的是昨天他還釣回 2、30隻 , 夠煮個 5.6餐了 … 厚! 減肥的宿敵 >_<))))

覺得現在沒有剛開始那麼好減了 . 這是所謂的停滯期嗎 ???
可是停就停幹嘛還上向爬升 , 不要啦 ~~~~~ 鳴… >_<

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 56.0 kg (與昨日比較 +0.2 啊~ 跑回56了啦!! >"<)
預計目標 52.0 kg (年底前)

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要美美的少婦

2005-10-29 12:20:57

昨天 10/28
◆飲食
08:00 早餐 (一碗豬肝湯,2樣菜,瓜仔肉,6顆葡萄)
09:30 一塊黑巧克力,一罐活益比菲多-綠茶多酚 350cc
12:00 午餐 (3口白飯,2樣菜,瓜仔肉,2顆百香果,5顆葡萄)
13:30 一杯外購的豆漿 500cc
18:30 晚餐 (2塊雞肉,高麗菜,一點點的白菜、茄子、蕃茄炒蛋,鵝胗,一小塊米血糕)
19:00 10顆葡萄

◆飲水
白天 : 白開水 1200cc
梅醋+水 800cc

◆運動
呼拉圈 15分鐘
原地跑跑跳跳 15分鐘
健身操 20分鐘

這幾天的體重變化,真像在玩溜滑梯→慢慢爬上去再快速溜下來.
連續三天.每天升 0.2，今天又一次降個 0.6 ... >_<
為什麼呢? 哈! 應該就是~我昨天有嗯ㄣ…

希望明天能再更降一點點 . 不要好不容易降下來.又馬上升回去了啊!! 討厭的便祕!!! >"<
精神喊話：下星期我要突破 55 , 變 54.x , 加油! 加油! 加油!

現在已經很習慣只吃肉、菜，不吃飯的日子的了… ^^
昨天中午的那三口白飯,還是我老公硬塞給我的 .
不過晚上的一小塊米血糕就是我自己克制不了的 … >_<

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 55.4 kg (與昨日比較 -0.6 我的55.4回來了!! ^0^)
預計目標 52.0 kg (年底前)

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