阿佐緒の瘦身大作戰!! --我也想穿比基尼啦!!

to阿佐緒

希望你心情快快好起來
降子減肥也會比較快樂  或許也比較有效??
加油加油
我明天去學校尋找好笑的笑話  講給你聽@@"

加油加油~

不要灰心~再來給你打打氣

加油加油~~^___^

加油加油~
可以的一定可以的

to阿佐緒

我能理解~
因為  我的體重今天也沒動=  =(開始催眠自己一定是還沒嗯嗯@@")

呵~想到心儀已久的人~都會快失去理智~
更何況要見到他~是吧~!!

加油加油^___^

to阿佐緒

恭喜恭喜~~~
停滯期過了~~~

加油加油~~~5就快來到了~~^___^

加油加油ㄋㄟ

最近好像換我停滯了@@"

嗯....等待他度過

加油加油

泡澡真的很舒服  我上次還不小心睡著  嚇死我老媽了@@"

to阿佐緒

我回來幫你加油~~

加油加油ㄋㄟ~~~~^___^

看了你的(前言)~覺得你因該是個很努力的人ㄅ!!

我是覺得女生愛漂亮~是正常的~
但是不要去為了男人做任何改變~
要為自己改變~不然..等到有天又有些變化~
那你怎麼辦ㄋ???(我來這不是要洩你的氣喔^^"...)

                                                                    我為你個人加油!!

要不然喵就建議你...個人做法唷!!不適合大眾↓僅供參考....

要睡覺前洗完澡做各簡易的運動，例如小慈所說的不要太激烈都OK，喵都是擦上按摩霜(因為洗澡完新成代謝最快)簡易做各手部瑜珈或小抬一下腿按摩，就趕快跑去睡覺，雖然體重沒有什麼變化，可是日子久了你真的可以看到你的肉會比之前來的有曲線...

原本想說要開始吃泰要了，沒想到小紅來了...>"<~

還有忘了跟你說...其實有些瑜珈真的學費不斐，如果你願意的話可以等到空大或社區大學招生再去，又會者是上網找資料，做一些簡易的運動，其實就蠻有幫助的，像偶現在就是生病粉懶(要不然偶真的是那種會在睡前固定採空中腳踏車諸如此類的半小時以上唷.....

空中採腳踏車←腿部蠻不賴的運動(日久效果真的粉優
仰臥起坐←小腹最有效的運動(但是不可能兩三天就見效

其實不管哪種運動，都是要有恆心去做，還有希望你不要再產生不好的念頭囉!!我們都還那麼年輕，還沒有看到以後的美景，嫁給心愛的人，生各娃娃等之類的，再比比社會上一堆比我們還不開心的人，輕生留下的只是給人不負責的遺憾，希望我們都能成功.....

對囉!!忘了跟你說~你有MSN嗎!!不介意的話下次偶開視訊教你幾種簡易的運動，只是偶家視訊不太清楚罷了!!

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（甩甩脖子）　（甩甩脖子）　（再做深呼吸）

SAMMI偶呢!!是因為真的就是肌肉型女生，所以這段吃藥時間，都只敢努力的抹按摩霜來按摩，建議時間:最好是再洗完澡後，因為洗完澡後比較容易產生促進血液旋環，所以SAMMI偶呢都ㄇ這時候給它死命的《推推推.按按按》完了後，在抬各小腿10分鐘，就趕快上床睡覺了，到目前為止雖然挖生病還沒有回復吃藥，但是之前吃藥那段時間，體重是沒有太大的差別，但是曲線真的有比較給它出來了，每個人都說挖瘦了，可是挖真的有粉用力的看體重機阿!!還不死心的一直量，看到外面有量體重的或者醫院阿，馬上投幣或借量，體重就是一直維持在70公斤=  ="..想吐血都沒辦法阿!!

但是挖這次才發現蛙式扁身的女生=  ="...一起加油吧!!
也許我們把水腫消失了阿!往好的方面想阿!!或體脂肪變低了阿!!

還有千萬要記得

運動跟減肥一樣必須循序漸進，由淺入深，時間要慢慢增加，不要一下子就想要速成，超過本身體能可以負荷的程度。

而且每個人的體能情形都不同(這點粉重要)，我們不應該拿別人的運動方式跟減肥作為自己的標準，而是慢慢地、不間斷地增進自己的體能與耐力。

而不是依自己的體能運動、過度折磨自己，一下子就耗盡自己的體力，對身體一點好處也沒有，這樣的運動與減肥方式並不能讓身體更健康，唯有量力而為，才能真的從運動跟減肥中得到良好的互動與幫助。


你說對嗎???

TO:阿佐緒：
 

Sammi好想哭唷~沒拉已經在哭了.挖ㄟ電腦中毒了，現在好不容易用好，可是不知道為什麼挖ㄟ電腦把這各網站，列定為不可以進入的網站，所以挖沒有辦法登入...還有重灌電腦後，大家的電子信件都不見了，也不能在私人討論區留言，可不可以拜託你請小詞用MSN跟偶聯絡..拜託...阿里阿多!!....

你身高多高阿@@??

昨天偶跟太后娘說...媽偶想瘦各十五公斤

馬上被太后娘跟男友唸說偶是神經病>"<~

今天早上剛出院:在醫院最後一次量體重68

想說瘦各20公斤有多好,可是太遙遠了,定各十五公斤好了,卻被罵《神經病》...

偶想偶真的要違背偶家太后娘~往他所說的神經病走向了

親愛的阿佐緒姊姊：
我來報到了喔！
看到妳之前寫的去動過胃間隔的手術，我就覺得真的是好大的勇氣呀！（我的勇氣只是動過想去削骨的念頭而已，而且還沒有付諸行動，就被家人和男友阻止了！）

也要謝謝妳很用心的看了我每一篇所打的留言，我想我們都是胖怕了一族，所以我們才會更珍惜這得來不易的機會，好好的改善我們的飲食，我想，妳一定能夠成功的瘦下來喔！

加油！我們一起努力喔！

Dear  阿佐緒：
量體重時心情會跟著起伏不是只有妳才會，我才會呀！
看到體重又增加時，心情也會頓時給它不太爽一下！但是我馬上就又會清醒過來，好好的想想昨天是吃了什麼，還是晚睡沒有睡飽，反正就是會立刻檢討為什麼會復胖的原因，讓自己能在一兩天後再瘦一點下來！
妳如果有看我的留言就知道了，我如果復胖我也是會哎哎叫的啊！但是我心裡就會想，好啊！討厭的脂肪，要跟我鬥是吧！看我怎麼對付你，只要一復胖，飲食馬上再改變，就是再吃熱量更少的東西(沒有不吃喔！)，本來一天訂1200卡的熱量，就在那一兩天再減更少(800~100卡)，讓那討厭的脂肪在身內燃燒掉，我都覺得我在跟體內的脂肪鬥法，等減到原來的體重再回到1200卡的標準！

可是我要強調的是，我沒有不吃喔！都有吃，吃多吃少罷了！至於像妳頭暈反胃想吐的問題，我是也有遇過啦！大概也吃服藥後的一兩個星期就開始了，頭暈是多喝水就好了，反胃想吐就試試梅子吧，我是都含一整顆的話梅啦，或是吃一點無花果，就感覺好多了(後來就不會了)！有些水水是就把梅子放在開水瓶裡，泡著梅子喝，妳試試看，如果真的還是不舒服，可能就要詢問一下社長或Milkrain始姐了！

親愛的阿佐緒：
看了妳幾天的菜單，好像有很多的辣味二節翅，那是魯的還是烤的呀？(不好意思，因為我吃素，不太懂？)
我覺得要減肥還是要注意魯的或烤的儘量少吃喔！妳昨天有喝梅子醋，有沒有比較沒有反胃的現象了呢？
還有妳每天都要那麼早起，要記得回來一定要睡飽喔！(一定要有八小時喔！)還有香蕉不要空著肚子吃喔！老人家說會"絞胃"，怕妳早餐已經只有喝梅子醋子，還有只吃香蕉，怕胃可能會很不舒服ㄋㄟ！還有香蕉的熱量高嗎？

我上了網查了一下，資料如下，妳參考一下喔：
其實香蕉並不是含了什麼了不得的營養素﹐相反的﹐除了礦物質中的鉀﹐香蕉其它的營養素含量都只能說是「普通」﹐並不突出。不過和其它的水果相比﹐香蕉糖份及澱粉的含量特別高（約有百分之二十幾）﹐因此有些地區（如某些東南亞及非洲的部落）香蕉是被當成主食﹐而不是被當成水果。由於香蕉質地柔軟﹐容易咀嚼﹐而且芳香甜美﹐容易消化﹐很適合食慾不振的人用來補充熱量﹐也適合給小孩當點心吃。
香蕉含有豐富的鉀﹐所以也被認為有助於血壓的穩定。它所含的水溶性纖維﹐也間接具有降低血膽固醇的功用。不過﹐不要為了要降膽固醇而猛吃香蕉﹐香蕉含有多量的糖份與澱粉﹐吃多了反而會刺激另一種血脂肪叫三酸甘油脂的上昇。另外﹐它的熱量也不低。一根香蕉約有120大卡的熱量﹐將近半碗飯。吃多了﹐如果不減飯量﹐多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。

所以，......香蕉還是在減肥期間少吃一點吧！

還有服藥期間奶蛋類和優酪乳和優格之類的東西要少吃喔！當然如果沒有服藥時那是不錯的選擇(因為熱量不高也很有營養)，但是在服藥時據說會影響藥效喔！(之前爬文看到的)我們服藥不就是希望藥效能達到最大的效果嗎？所以會影響藥效的果西這一陣子還是要少吃一點喔！

親愛的阿佐緒：
吃泰藥不能運動的原因，是因為那是促進新陳代謝的藥藥，而運動也是會加快我們的新陳代謝，不能一起吃，否則怕妳會暈倒啦！因為兩個都加速了新陳代謝，等一下就全身都不舒服了！不是運動會抵銷藥效喔！其實始祖也說可以做些柔軟的運動(如搖呼拉圈)，不會讓我們太累的動作，反而可以讓效果更明顯喔！

不要運動是指劇烈的運動啦！因為如果沒有服藥，又想讓體脂降的快的話，就是要給它每天都做一小時以上的運動，但是我們正在服藥，那會讓我們非常的不舒服，所以才說不能運動的喔！

因為我覺得妳早上的工作也很勞累！我覺得還是給她睡的飽飽的就好，因為如果有睡飽，藥藥也能在妳睡眠的時候，達到最佳的效果，但要記得，服藥完一定要在十分鐘內趕快躺到床上，否則藥效一開始發生效用，妳會有點難過，因為會很想睏啦！至於運動就像我說的做些柔軟的不會太累的我想是無妨啦！但我看妳這樣的勞碌，我想還是每天就都給它睡的飽飽的就好了！

還有喔！不要有想不開的心理喔！人生本來就是會有酸甜苦樂，難免都會遇到低潮的時候啊！可是我就覺得如果能把心放開的話，才能得到真正的自在啊！有時我也是會有很生氣很生氣的時候，覺得為什麼都沒有人可以了解我，但是再想想，我何苦為了這些事情讓自己如此的痛苦不堪呢？我在年輕時也是常和我媽吵架呀！雖然現在我還是覺得她有些觀念不對，但是我就不會再去和她爭論了，反而現在母子的感情比以前好太多了，不然我在叛逆期的時候也是很"盧"呀！常覺得我媽那麼愛罵我，我弟做錯事都不罵只會罵我，那時我也常會想，好呀！既然妳那麼討厭我的話，我就死給妳看好了！可是可能也沒有那個膽啦！每次都只是一直想，可是出了社會後，漸漸的才發現為什麼我會有那麼幼稚的想法，父母親養我們這麼大了，要花多少的心血，母親十月懷胎才把我們生出來，然後又把屎把尿的把我們養大，做人兒女還有什麼好跟父母計較的，所以我頓時心胸都開朗了起來！與母親的互動就更好了！

當然也是有自私的父母啦！像我男友的父母親，整天只想跟我男友拿錢，我也是很受不了啊！(因為我男友的親生媽媽為了生他而去世的，所以現在的媽媽是後母)，我有時也很心理不平衡，我們賺錢賺的那麼辛苦，結果兩個老的還以為我們賺的很多，還認為我們自私，不想多拿錢給家裡，但為人子女的能說什麼呢？我也是跟男友說好壞也是自己的親生爸爸，子女養父母是天經地義的事，所以要拿錢還是得拿呀！有時我男友也是氣的想和他爸爸吵架，我也是叫他不可以這樣，這樣會換成我們揹上【不孝】的罪名，畢竟那還是我們的長輩，但是我們就是很努力的想搬出去呀！至少眼不見為淨！也會減少爭執的機會，錢還是照給，但兩個人至少出去就能有自己的一片天，不會被家裡束縛，我也是一路這樣有問題就想辦法解決，有時很不開心，就自己找紓發情緒的方法(如上網PO文)，發洩我一時的不開心，隔天又是新的一天，這樣心裡也不會一直積壓著痛苦，雖然前方的路知道還是會很難走，但總是都可以想辦法解決的呀！老天爺生頭腦給我們就是讓我們來思考，來想解決問題的方法啊！可不是讓我們來想不開的喔！

雖然我年紀比妳小，懂的事可能不比妳多，但是我覺得真的不是輕生就能解決任何的問題，那只是會讓妳的家人和朋友留下永遠的遺憾喔！

親愛的阿佐緒阿姊：

別急，別緊張，放鬆妳的心情！心情放輕鬆真的會瘦的比較快喔！

為什麼我要這樣說呢！我不是說我減到十公斤後就停住了嗎？因為我前一個星體重也是起起伏伏的呀！就是不降，然後我這星期就沒有每天量了，想說，我還是乖乖的把藥藥服完再說！雖然這星期遇到工作忙還有感冒停藥，但是我又瘦了兩公斤了，我那個星期可也沒有灰心喔！人家我也是天天都上來版版【厚話】呀！雖然現在體重下降的速度有比之前慢了一點，但還是有瘦呀！我都很滿意了呢！而且我知道現在正是在與我體內那頑固的脂肪對抗的時候，我更不能放棄，所以我一直都還是很有信心和毅力的喔！

不過喔！真的啦！我每天都嘛有在捏捏揉揉我那肥肥的肉肉啦！尤其是在洗澡時，更是努力的搓揉，看妳寫說每天揉妳的蘿蔔腿和金華火腿時，差點沒有笑出來！因為我男友都說我那兩隻腳就像萬巒豬腳一樣，所以我也是每天努力的捏捏抓抓我的兩隻萬巒豬腳呀！雖然有瘦了一點，但還是像小一號的萬巒豬腳呀！粉討厭ㄋㄟ！我就在想等我停藥的那一至兩個星期，我一定要努力的做大小腿的運動，如空中踩腳踏車的姿勢，和踢腿的運動，我就不相信不會讓我的萬巒豬腳瘦下來！

所以，阿姊，妳也要加油喔！不要灰心喔！

Dear  阿佐緒姊姊：
好羡慕妳們都能泡澡喔！因為我家的浴缸全部都打掉了啦！
我只能站著洗澡，頂多坐在馬桶上把腳抬起來搓搓揉揉的，無法享受泡澡的樂趣啦！看妳們泡的如此的舒服，真的是羡慕死了！
不要問我說為什麼不買浴桶，因為就是嫌浴缸太佔空間了，而且又不衛生才打掉的啦！(這不是我的主意啦！)，我只能說真的是粉羡慕妳們！
泡澡∼我想可能要等到和男友結婚，有自己的房子的時候，才有辦法享受泡澡的樂趣了吧！因為我家和男友家，浴室全都沒有浴缸啦！

親愛的阿姊：
我覺得身體健康最重要啦！
說不定是妳的作息跟人家不同，因為我媽媽也是在市場工作，有時候人一多就無法去上廁所，一憋尿的結果就是回來完全沒有尿意的！這樣長期下來會有尿毒症的耶！（還好我媽只是膀胱發炎）不是我亂說，妳一定要好好的注意自己的身體喔！
該上廁所就去上，我媽現在也是呀！如果攤子沒有人顧，就拜託隔壁的攤子老闆幫忙看一下，我都不准她再憋尿了，所以阿姊，拜託聽我的話一下，不舒服就去看醫生，檢查不出來再換一間，一定要讓自己的身體先沒有問題才可以再繼續服藥喔！