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減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

第一版http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_249210_減肥日記_422_1_1.html
真沒想到,第二版就這樣開了。有啥米感言嗎?欸~~講實在話,沒什麼多大感覺說。別打我啦!因為第一版太快就滿了,快的速度讓我有點不敢相信,以致於還沒做好心理準備咩!!所以就~~
不過,真的很感謝各位好姐妹們的陪伴,接著第二版,一樣讓我們本著相互扶持、鼓勵與監督精神,健健康康的達成我們的目標吧!

名字                    年紀    原始體重          6月30日                身高        減重比例
娜娜兒                29        76.6    (6/01)    72.6        -4        174            5.50%
阿佐緒                33        74.4    (6/05)    70.8        -3.6    165            5.08%
喵喵                    23        74.8    (6/13)    70.8        -4                          5.64%
穩潔                    31        107      (6/13)    104.2      -2.8                      2.69%
小小狗的媽        33        70.0    (6/20)    68.1        -1.9                      2.79%
肥肥大眼妹        28        74.5    (6/13)    70.9        -3.6    168            5.08%
小蓉                    23        94.3    (6/20)    90.6        -3.7    173            4.08%
indigo                21        70.0    (6/13)    70.0            0      160            0.00%
小憨憨                            58.8    (6/13)    57.0        -1.8    160            3.16%
UOU                      23        64.0    (6/14)    64.0      &nbs
  • DEAR        momojan~~

    真的假的    你會來花蓮玩嗎?
    來的話    記得找我玩耶~~~^^
    我可以當地陪        雖然我是個路吃XD
    ===============================哈哈~我一定會call妳的,我阿罵是台東人啦~所以我夏天有空都會回去,^^

    to  燃脂系
    別氣別氣
    不要拿別人的過錯懲罰自己
    得不償失ㄚ~
    快點拿出精神來跟我們一起往瘦子的路上繼續前進吧!*^^*
    數字動都不動....=_=""...只有體脂好像在動....
    ===========
    網路上找到的,妳參考一下喔!

    這可能是水分增加的原因。
    我們的體重是體水+脂肪+骨骼+肌肉+組織器官的總重,所以量體重時,會受到水分和脂肪的變動而影響,因此,體重減輕不代表減的一定是脂肪,也就因此而有測脂儀的產生。而測脂儀的原理則是利用肌肉組織含水分較多,較容易導電,脂肪則較不容易導電的原理來間接測量脂肪,所以同樣也會受到水分的影響。如果你有脫水情形(如運動後流很多汗、蒸完三溫暖後、喝具利尿作用的飲料或減肥茶後或生理期等),可能出現體重減輕(因為水分減少),但體脂肪卻增加的結果(因為能導電的水分減少)。而若有水分滯留的情形(如喝了很多水卻排不出去,大吃大喝後或生理期等),則可能出現體脂肪率下降,但體重卻增加的情形。此外,體脂肪早晚量也會不一樣,早上量時體重較輕,但體脂肪率會較高;下午量時體重較重,但體脂肪率會較低
  • 『三媽臭臭鍋+泡麵』……

                                                        ���~~~~~╰(-_-╰)

    為什麼翻妳桌?好吧,告訴妳,妳吃三媽的時候有沒有加白飯?有沒有把整鍋的湯喝完?有沒有沾醬?點哪一種鍋?有沒有順便喝一杯飲料?
    ==============
    唉呀呀~所以我說懺悔咩!妳吃三媽的時候有沒有加白飯?==沒有,有沒有把整鍋的湯喝完?沒有,有沒有沾醬?也沒有,點哪一種鍋?點海鮮鍋多加一份金針姑,有沒有順便喝一杯飲料?個人不愛喝有糖的飲料,所以也沒有囉!

    真的是沒有營養,吃完還是很餓,當然我也喝了很多水,人吶不能做壞事啦!一做良心就會給它很不安!
    還有我沒消失啦,現在因為公司改變休假方式做2休一,回家我又很少上網,都在昏睡中,所以妳會看不到我囉!
    我這星期天休假!^^可以掛著黑輪去找你嗎

    ========

    7/2
    體重  :77.4/46.3

    第一餐  :瓜仔雞湯  +芭樂

    第二餐  高麗菜炒肉絲1盤+蔥爆肉5口+姣白筍炒肉絲  +芭樂

    第三餐  :奶昔 

    今日持續頭暈 
    運動  :快走30分

    是mc快來嗎?體重停住了!!!

    問:dear  娜娜兒
    請問你那時不吃澱粉類,你的飲食計畫是怎麼做搭配的呢?
    可以提供出來給姐妹們參考嗎?有沒有什麼該注意的事項  ?!


  • to  喵喵

    問題是妳在我們眼中看來,也不像妳說的那麼大隻阿?總是自己看自己比較胖,會將自己的問題放大阿!不然我也覺得自己很胖。
    至於我媽媽嘛,呵~別說妳看了會心酸,我和我妹更是如此。知道嗎?我媽在還沒得到癌症以前,可是有肉的很,而且當初韓劇《大長今》在台灣上映時,不少人都說每次看到女主角的臉時,第一個都會聯想到我媽。可見當年她有多漂亮啊~如今一對照下,我們這些家人和親戚能不心酸難過嗎?
    就算是〝漂亮的胖子〞又怎樣?難道胖子減肥成功後,不會變成〝更美麗的瘦子〞嗎!?所以啊,當妳又為了外表的事情難過到想結束生命的話,不妨想想,有些人想多活幾年都是一種奢求啊!
    至於貓砂咩,很高興妳家兩個大小姐用得慣,下次我要叫貨時一定會幫妳一塊叫的。


    to  indigo

    噗~雖然知道這樣很沒有同情心,不過,可以吃鳳梨吃到住院?齁齁,真想知道妳究竟是怎麼吃的?該不會一次吃太多了吧?
    好啦,都已經是半個病人了,我哪有不准假的道理呢?妳就利用這幾天好好休養身體(腸胃)吧!噗嗤!還是忍不住想笑呢^^"


    to  小小狗的媽

    我有一個很要好的男死黨,小孩生下後老婆就回台南娘家(兩人都是台南人)做月子,待到小孩斷奶後老婆才回家,然後就把小孩一直留在台南直到現在,每個月都會固定南下探望小孩幾次。
    我也不覺得那樣做有何不妥,所以妳別想太多。妳的照片我有看到喔!我上星期也有加入ifit,或許過些天也會把照片上傳吧。
    至於做運動的事情,我朋友也在東區上班,她就是把高跟鞋放辦公室裡,要上班或下班時就穿運動鞋,等到了辦公室時再更換。如果妳不嫌麻煩,我覺得那樣做也很好,不然穿高跟鞋走路實在是種折磨說~
    蜂蜜雖然對人體不錯,但攝取多了一樣會胖。黑咖啡沒妳想像的難喝啦,要選對店家和豆子就好,要真的改不掉,就以低脂鮮奶代替奶球吧。
  • to  珍珠羊咩咩

    喔喔,歡迎妳加入培養克菲爾菌一族喔!我在猜想,妳搞不好就是跟我當初購買的賣家交易的吧?
    其實養克菲爾沒那麼困難啦,養久了以後就會習慣。像這種大熱天的很容易把阿克熱死,所以我一定是把它放進冰箱冷藏中吹冷氣,利用晚上才把它拿出來回溫1.2小時。
    妳都喝放幾天的阿克呢?就味道來說,我覺得放一天的阿克口感最好,大概第三天的就很酸了。
    有機會讓我們交流一下心得吧  \^o^/ 


    to  娜娜兒

    嗚嗚~人家都說要戒了放縱日了,妳還提桃園哪裡有好吃的三媽臭臭鍋>_<  人家不依啦!
    對了,剛剛問過momo了,她這星期日休假會上來,到時候我可能會先帶她去我朋友那,看妳有沒有興趣跟囉?
    我應該會騎著機車帶著她從竹圍漁港那,沿著台1線一路到八里,再由八里坐渡輪到淡水,然後再到三芝吧。
    如果妳覺得沒辦法這樣邊走邊看的話,只好晚一點看看有沒有空,在一起約在桃園見面吧?


    to  UOU

    妳可總算出現囉!這下我們瘦身水水團就全員到齊啦!
    04.穩潔                    →台北
    05.小小狗的媽        →台北
    06.肥肥大眼妹        →台北
    07.燃脂系                →台北
    08.維持比下降重要→台北
    09.比基尼等我唷    →台北
    10.珍珠羊咩咩        →台北
    11.UOU                      →台北

    可怕~台北幫現增加為8人,真的是我們裡頭最最龐大的勢力啊!不過這樣也好,至少大家的區域很集中,若日後有什麼活動的話也比較容易聚在一起吧?
    目前看妳兩天的菜單還OK,能的話,水量看可不可以慢慢增加到至少2000~3000?多喝水雖然會不斷跑廁所,不過真的會讓妳皮膚變好、代謝也跟著好起來。
    我記得那個高纖豆漿是統一出的吧?那妳喝的是低糖還是無糖的呢?

  • 7/3
    晚:胡瓜粥一碗、白帶魚一塊、地瓜葉一大口、甜桃二顆、蒸蛋二大口、北每道起司一片
    水:有
    嗯:有
    運動:無,生理期第一天腰酸到快斷掉,腳軟無力只能躺在床上拿刮砂板刮肚子和大腿

    7/4      104
    早:全麥低脂吐司一片、北海道低脂起司一片、牛蕃茄一顆、紅火龍果一顆、光泉低脂鮮奶300C.C


    TO:
    娜娜兒我也想參考你的食譜看看可以寄給我嗎?
  • to  穩潔

    我想娜娜兒應該會很樂意分享她的作法,只是同時妳也要學習娜娜兒的執行力&毅力,這樣才有辦法跟她一樣,一個月瘦下10幾公斤來。
    剛剛查到這篇知識+  覺得挺有意思的,妳不妨參考看看
    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206032910938


    to  燃脂系

    生活本來就不可能盡如人意,只要妳還有一口氣,就肯定會有不同的壓力。不管是事業、生活、家庭、子女、經濟、親人間,通通都會有。
    減重的壓力當然也是啦,不過,學會如何釋放壓力就很重要。
    像我最近就很愛利用晚上時間去散步,一來晚上比較涼爽根本不必怕會曬黑,二來八點檔都是垃圾,多看無益,還不如趁這時間去走走,不僅能幫助消化,同時也可以達到運動的目的。
    能的話我很推薦妳去散散步,它不會有汗流浹背的問題、也不會使妳肌肉酸痛。選定一條路線,就這樣走呀走的,邊看來來往往的人車,也能發現很多有趣的店面,那將讓妳的視野變得不一樣!無形之間心情也會舒坦許多喔!
    當妳感到很煩、很悶的話,不妨穿著運動鞋出去走走吧~
  • 7/2
    *12:15  炒絲瓜半碗、小黃瓜炒甜不辣3/1碗、炒芹菜花枝3/1碗、抓抓餅半張、紅西瓜1片
        15:30  黑咖啡1杯、光泉啤酒優酪乳半杯
        18:00  炒青花菜半碗、炒芹菜花枝少許、滷雞腿半隻、滷海帶少許、飯幾口

    *水量:2500                               
    *嗯嗯:有
    *運動:散步1小時、抬腿50分、泡澡30分、空中踩腳踏車10分
    體重
    07/02  71(+0.2
    07/03  71
    07/04  70.7(-0.3

    心得:
    發現八點檔對我越來越沒吸引力,無論是哪一台的劇情都很噁爛,每次我媽和妹在看啥米劉X溫時,我就只好躲進房間上網,直到九點半才出去看電視。
    這兩天我忽然轉念,倒不如利用這時間出去外面走走,一來可以藉機消化晚餐,二來也不怕曬黑或熱,三來更可以達到運動健身的目的。

    看著路上不斷擦身而過的人群、疾駛而過的車輛,夜晚的景致讓我感到陌生又新鮮。我ㄧ邊走著,同時也一邊思索生活上許多惱人的事情。

    走著走著,喔,原來兩旁有更多我不知道的、與我生活相關的店面存在,然後我暗記下來,日後或許用得上。就這樣一邊不斷的走著、一邊挖掘更多有趣的事物或陌生街道,我覺得走路(散步)真的是很有意思的事情。
    強烈推薦各位姐妹們不妨關掉妳們的電視或電腦,一個人或者是邀約身旁的親密愛人一塊走走,或許藉著這樣的機會,兩人的情感會越來越好喔!

    當然,回到家後記得按摩一下雙腿。也可以在出門前於大腿、小腿或腹部抹上瘦身霜、纏上保鮮膜,然後出去走個1小時,長期下來效果一定出來!(像我就是邊看九點的電視一邊做伸展操或按摩雙腿)
    最後再去泡個舒舒服服的熱水澡,一天的勞累就這樣結束了。
  • 0703  day21    ,0704沒量

    早:綜合水果
    午:排骨+三樣青菜
    晚:面包裡面有生菜+苜蓿芽+綠豆芽+mos的牛奶一瓶
    水:3000cc
    黑咖啡400cc
    運動:無
    嗯嗯:三次

    我生病了啦..重感冒,好痛苦哦!昨天晚上還發燒,今天早上整個喉嚨超痛,全身無力,所以今天沒去上班,在家修養,剛剛喝了嫂子買的愛心魚湯,精神有稍好一點了!但晚上還要趕去受訓..等會要來補個眠了!

    很對不起我的組員,沒有好好檢視你們的菜單,請阿佐跟娜娜兒多幫忙一下內!
  • 娜娜兒
    娜娜兒
    我當初一個月18公斤的菜單,說真的,非常不正常,當時因為年輕,
    還撐得住,而且那個時候體重破百,只要少吃都會瘦~
    不建議長期使用,不過po出來給大家看看喔~
    早上:檸檬汁+甘蔗糖蜜400cc**1顆檸檬原汁+一匙糖蜜(甜度自行調整)
    (糖蜜在生機飲食店有賣,味道非常噁心,喝起來很討厭)
    **此飲料最棒的功效在於喝了吃後,大概三小時沒有食慾,喝下會起雞皮疙瘩~
    午餐:兩個蛋+青菜+豆腐+肉類(以上吃到飽)
    除了鹽巴和胡椒粉這兩種調味料,其他任何型態的醬汁一率禁止~
    可以稍微加一點酢,要辣,直接切生辣椒片配肉吃,反正調味料只有這四種!
    鹽巴/胡椒粉/生辣椒/酢,其他什麼檸檬鹽/七味唐辛子不管什麼鬼東西,就是不能用~
    很單純就這四樣,連肉,也不能吃醬油滷的!!
    可以去傳統市場買白斬雞或者烤雞,為了加強效果,豬肉牛肉盡量不吃~
    萬一真的要吃豬肉,就煮白水,沾胡椒粉吃.....或者用瘦肉片(雞)炒蔥薑蒜
    午餐後喝一顆檸檬壓汁,可以放一顆梅子或者綠茶粉(作用去油)
    檸檬綠茶真的難喝到爆,可是洗油的效果一流,胃腸功能不好的人要小心!
    下午四點:芭樂/大番茄/葡萄柚擇其一
    晚餐:下午六點前吃完,可以選肉+青菜+水果
    到睡前,不能再吃任何的東西,晚飯後的水量控制約600cc~
    每天一定要喝下3000cc的水

    **以上中晚餐的分量,我初期都是以碗來量,晚餐只能吃中餐的1/2
    比方說,中午除了蛋的體積以外,肉青菜豆腐吃了兩碗(全部丟到碗中計算)
    請以平面作為計量單位,不能滿出來喔,晚餐就吃一碗~
    我不太喜歡用"口"來做計量單位,嘴巴有大小之分呀,還不如用湯匙來計算(這是當初去喬登,營養師教的),
    萬一擔心湯匙大小,請一律用外帶會附的那種白色塑膠湯匙,統一的把量好好計算~說真的,我們也看不見,
    妳吃下的份量到底多少,也不知道所謂的一半/一點/一口到底是多少!
    除了上面講的食物,只要沒在上面的一律不能吃......
    吃兩三天還好,吃一個月就會突然很想念米飯的滋味  >  <
  • ★ 日期:07/04
    ★ 體重:75.9
    ★ 體脂肪:36.5
    ★ 早餐:克菲爾400c.c.+芭樂1/2個
    ★ 午餐:蔥炒羊肉2份+燙豆芽菜1份+空心菜2份
    ★ 點心:明治黑巧克力雪糕2/3支  150卡
    ★ 晚餐:蘋果1顆+燙四季豆2份
    ★ 喝水量:3000
    ★ 運動:走路20分
    ★ 按摩:下半身一次
    ★ 排便:1
    ★ 心得:昨晚的米糕效果出來了,果然晚吃就會變脂肪,晚上真的是要忌口啊~喝克菲爾其實還蠻有飽足感的,所以配個水果就剛剛好,精神也變的比較好,看來效用真的不錯吔~繼續吃囉~…….現在打算少吃澱粉,希望下半身能夠小號一點,不知效果會如何???加油!加油!加油!
  • 7/4
    *07:35  牛番茄1顆半、芭樂1顆
        11:40  胡瓜排骨湯1碗、滷大腸數口、煎蛋數口、青花菜炒蝦仁數口
        12:20  光泉啤酒優酪乳+鮮奶  300cc
        18:10  牛番茄2顆、胡瓜排骨湯1碗、滷大腸數口

    *水量:3000                                                               
    *嗯嗯:有(兩次)
    *運動:走路1.5小時、抬腿40分、空中踩腳踏車10分、拱橋20下

    體重
    07/02  71(+0.2
    07/03  71
    07/04  70.7(-0.3
    07/05  70.5(-0.2

    心得:
    光泉啤酒酵母優酪乳.....還真不是普通的難喝!甜的實在是讓人受不了啊!讓我每次都得加鮮奶下去〝稀釋〞,但因為花錢買了又不得不喝~講實在話,阿克的味道要好喝太多啦!這幾天開始恢復喝阿克好了

    可能天氣太熱了,怎樣就是沒有胃口,想想自己買了兩袋的牛蕃茄乾脆就拿出來吃,請原諒我小小的違規,偶爾我會沾一點梅子粉啦~~

    我覺得利用夜晚走路實在是很棒!結果這次走上癮,從桃園市區往內壢方向走去,一走就走1小時,看到愛買量販店時乾脆進去晃晃買些可以做生菜的材料。沒想到這麼一走,居然也有了一點點的汗呢~今晚想把瘦身霜抹上腰、大腿上,然後外面纏保鮮膜實驗看看,看長期下來會不會變得更緊實一點?

    我家住五樓,平時都是用電梯代勞,但現在就連上下樓梯我也開始用走的。等下要去菜市場買菜,雖然現在外面的陽光很可怕,不過我也考慮用走的試試看~

  • 7月4號

    體重:71.8  體脂:45.5 【沒嗯嗯量】

    綜合維他命、維他命c、維他命B、膠原蛋白、月見草油、螺旋藻

    早餐:蘋果*1

    午餐:豆芽菜1碗、馬階餐包    +    蒟蒻絲

    晚餐:泡麵半碗

    便便先生:有

    7月3號 體重:71.4
    7月4號 體重:71.8 【+0.4】

    我的天ㄚ!怎麼又重了,到底什麼時候能讓我見到6字頭

    to:佐姐
    你從你家走到愛買‥ 好利害 =”=

  • to喵喵的貓餅乾

    我的天ㄚ!怎麼又重了,到底什麼時候能讓我見到6字頭
    ---------------------------
    老師說話妳有沒有在聽?難怪體重會回升。晚餐吃泡麵?有沒有搞錯,真的該打屁股喔!就算是妳只吃了半碗而已,但妳難道不曉得這半碗就影響妳身體很大嗎?
    泡麵裡面的『鈉』很容易就讓妳水腫,所以妳只要晚上稍一喝水就會這樣。
    晚餐不知道該吃什麼好?我寧可妳出去7-11買三明治、生菜沙拉+低脂鮮奶(無糖豆漿)吃,也絕對絕對不要吃泡麵!也寧願妳去小吃店買燙青菜、豬肝湯吃,就是切記不要吃泡麵!

    妳都根本沒在用功嘛~齁,我真的生氣啦!
    還有,運動呢?我已經看了妳好些天的日記,根本就沒看到妳有運動!伸展操也是一樣沒看見?照妳這樣下去,別說是6字頭,甚至妳很可能一直看不見。
    而且妳情緒控管很差,難保證下次哪天妳失控下找機會爆食,難道這些妳都不知道嗎?
    妳讓我們好說歹說幾次了,一樣還是故我。喵喵,我說重話了,妳要還是這樣沒改善的話,很抱歉,我要請妳別再來這版了!

  • 7/4   
    午:飯半碗、蒸蛋一匙、地瓜葉一匙、胡瓜一匙、白帶魚一塊〈三公分寬、一公分厚〉
    晚:小白菜一碗、地瓜葉一大口、荔枝約15顆
    嗯:有
    水:有
    運動:半快走約一小時、手洗衣服約半小時

    7/5    103.2
    早:薏仁牛奶粥中杯、光泉低脂鮮奶300C.C

    昨天帶小狗去WC後看時間還早就帶牠去湖邊散步走了一圈,看看風景風微風徐徐吹真的還不錯,因為大前天晚上帶牠去走時是穿拖鞋=  =",所以昨天帶牠去散步時我就換上了布鞋和運動服,去我媽那邊吃完飯後我又帶著小狗去走了二圈發現有好多人在跳運律舞〈好想跟著跳但怕丟臉〉,本來還想再走一圈的可是我家的狗走不動了〈狗走了一圈半之後就我抱著快走〉只好回家去了。

    TO:娜娜兒
    你不用怕會傷害到我啦!就像你說的大家對我都是"恨鐵不成鋼的",至於你的飲食方法我會儘量參考,我媽也願意配合我在料理時儘量只用水煮的方法,只是有時不方便時我會經過川燙熱開水後再食用;你公司怎麼和我公司一樣都把MSN鎖起來了呢?現在看這個版是我每天的精神寄託。

    TO:大家
    最近天氣熱的關係可能室外溫差和室內溫差都會很大,所以很有可能會不小心感冒到,建議大家平常可以擠一些檸檬汁當白開水喝,多補充天然的維他命C,不但可以預防感冒也可以美白,而且夏天的檸檬很便宜的。
    已經感冒者:金桔數顆、熱開水500C.C、鹽少許、紅茶包一包〈可自己調整酸度〉
    做法:金桔洗淨劃十字後擠出汁加入熱水中泡或煮都可以,再加入少許的鹽和一包的紅茶包,金桔可以補充維他命C,熱水可以促進排汗、鹽可以消炎、殺菌,紅茶包只是增加口感,金桔茶不建議外面買的都太甜對於感冒並不會有太大的改善,唯有自己煮的最好。


  • ◆日期:96.07.04
    ◆體重:起床78.0KG(-0.8)
    ◆體脂肪(有的才寫):起床37.0%(+0.0%)
    ◆早餐:自己打的果汁(小黃瓜+芹菜+多多1/2瓶35大卡)    美祿1杯    無糖豆漿500cc1杯    奇異果1個天使蛋糕1小片    起酥蛋糕1片
    ◆午餐:厚燒餅1/2個    桃酥1片
    ◆晚餐:燙青菜2把    芭樂1個    無糖仙草1碗    滷鴨肉2塊
    ◆運動:排舞1小時(約走3000步)    拉丁有氧1小時
    ◆水2000以上:無    1000以上                      嗯嗯:有    少少

    努力的在馬桶上嗯嗯    總算有幾個少少的跑出來了
    有便意就要去上喔    因為嗯嗯一直停留在腸道�很不健康    體重也不容易下降

    今天早上量體重反升了0.2....
    減肥真是困難
    最近工作有點倦怠    好想去度假
  • 0704  DAY22  ,0705不想量..因為小紅還沒走..

    早:沒吃..感冒昏睡
    午:嫂子的愛心魚湯
    晚:羊肉燴飯+蛤蜊湯..大破戒啦!
    水:3000CC
    運動:走路30分
    嗯嗯:3次

    小紅來一定會增加體重,我決定等小紅走了後再來量,不然我的心情一定會更差的!今天是青菜日,雖然生病,但為了體重還是忍住吃青菜..現在很餓,等等要來買牛奶來充飢了!
    晚上同事要辦生日,免不了又要喝二杯了,我會克制的!因為病剛好一點,再喝下去會掛掉的啦!

  • 7╱4<三>
    早餐∼鮪魚全麥土司兩片夾蛋+蒸蕃薯一條半+小蕃茄*8+葡萄*7+蘋果3╱4顆+黑芝麻豆奶500cc+蒟蒻白木耳200g+加味四物湯200g+b群*1+維他命c*1
    中餐∼唯甜豆漿500cc+維他命c*1
    晚餐∼無糖綠豆沙500cc+維他命c*1

    運動∼快走2公里+慢走1公里+健康操15分+有氧操30分+手洗衣服40分

    水∼約5000cc
    黃金先生∼1次

    6╱27 90.6     
         42.3
    7╱01 90.2-0.4  
         41.8-0.5
    7╱02 89.9-0.3
         41.7-0.1
    7╱03 89.7-0.2
         41.5-0.2
    7╱04 89.5-0.2
         41.5-0.0

    自我檢討∼這星期的體重掉的比較慢@@,可能運動量太少的關係,這不份我可能要再努力加強。

    心得∼天氣好熱,好煩,最近心情很煩燥,我先生最近說我脾氣變的很不好,@@我自己也不知道是什麼原因。呼∼!減重真的會影響心情嗎?
  • 補.(7╱4三)

     ●早餐:三明治.早餐店豆漿

     ●中午:2樣燙清菜.瘦肉半個.香菇5朵

     ●晚餐:酵素水一大杯
     
     ●運動:踏步機1小時.搖呼拉圈30分鐘(輕型的)

     ●水量:2000CC左右

     ●便便:沒有(.v ^ v.)

     ●今日體重62.5

     (7╱5四)

     ●早餐:三明治蛋.早餐店的豆漿

     ●中午:3樣燙清菜.瘦肉半個拳●頭

     ●晚餐:火龍果一顆.奇異果一棵

     ●運動:踏步機1小時.搖呼拉圈30分鐘

     ●水量:2500cc

     ●便便:沒有

     ●今日體重:
     
     *嗚∼昨晚家人都在吃炸的東西..

      哀∼本來肚子不餓的說.但後來聞到香味後就爆餓的

      他們還問我要不要吃..本來想偷吃兩口的但後來忍

      住了..想想如果我吃了後那我剛做的運動就白做了

      所以後來選擇不吃.可是真的超痛苦的..

      

      

     

      
     



  •   ●今日體重:63
  • to  大家~~~

    我、出、院、了!!!!!!(賀賀賀)

    to佐姐
    我才不是吃鳳梨吃太多呢!
    是因為"食物中毒"
    鳳梨是我老媽買人家削好去皮的
    可能天氣太熱,才會酸壞掉
    偏偏我又吃不出來=  ="
    一口接一口
    吃不到一半就,覺得怪怪才罷手
    不出三個小時,就抱著馬桶開始吐ˊˋ
    後來就掛急診....

    我可愛的暑假竟然是這樣子"開始"
    真令人感到前途灰暗ˊˋ

    住院四天瘦了一公斤多
    今天量體重是68.8

    來PO依下食物
    昨天開始恢復飲食

    <昨天>
    一個春捲+一顆愛文芒果+一科芭樂
    <今天>
    午餐-->義大利麵
    晚餐-->麥片+燙川七葉+半個芭樂

    明天柑芭爹!><

    我回來嘞!
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