減肥日記 / ※熊梅梅※減肥大作戰76.4→50

在這裡潛水很久了，一直不敢上來記錄自己的飲食
，因為總是受不了食物的誘惑，而讓自己破戒，但
是我不能在這樣下去了，因為墮落的結果就是讓自
己由58公斤胖到76、77公斤，看到許多版的美美藉
由寫減肥日記來激勵自己而有不錯的效果，所以現
在開始我也要來記錄每天的飲食，來提醒自己。

採取的減重方式以軟糖公主的食譜為主做一點變化
早餐：澱粉+蔬菜、水果(1：3)、牛奶一杯
中餐：肉類+蔬菜(1：3)
晚餐：蔬菜、水果
水：每天喝足3000CC
每週運動3次，每次最少30分鐘
這次一定要堅持下去，加油！加油！加油！！！

不就是那隻貓

2006-10-05 03:00:36

第1個月用巫婆湯減2個禮拜吃肉減肥法1個禮拜剛開始體重當然是掉很快阿因為減掉都是水分但是減到頭昏腦脹有快中風的感覺就放棄那些偏激的方法了
再來就嘗試3天蘋果.優酪乳但是卻沒減到半公斤吃完3天我的體重就停滯了2個禮拜動也不動第一個月就這樣減到87....

第2個月朋友拿了一個月份的代餐來吃既然買了就很認真給他吃下去囉第2個月靠代餐運動減到將近83

第3個月沒代餐吃靠自己計算熱量了我3餐加起來熱量約在1200上下運動每次至少會30分但也不會超過40分啦...也不是每天運動不會超過2天以上沒運動加上運動會讓我新陳代謝好一些人老了代謝慢囉=.= 就這樣第3個月減到78

第4個月還在努力中^^
心得是少吃多運動多喝水吃飯細嚼慢嚥睡前4小時不吃東西說真的我上網找減肥資訊比考大學還認真呢...(汗)

減肥輔助品:綜合維他命.螺旋藻.洋前車子.啤酒酵母.深海魚油.寒天粉.甲殼素(假日陪老公出遊必備品).這些是目前有再吃的囉~~~

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天仙大美女小嬌妻

2006-10-05 15:20:32

不就是那隻貓：
你你你你~~~也太厲害了吧！
我要是像你這樣這麼有毅力的話，
現在也應該是個辣媽了，嗚嗚~
我有一個太愛吃的老公了，其實，自己也很愛吃！
我真的要好好像你學習~
看見你還有熊梅梅都這麼認真，而我卻2266的，
我真的有點不好意思上來了。
今天好像小紅要來（真得來了）
好想吃甜食，所以，吃光了家�所有的巧克力，
不敢吃正餐，因為真得吃太多了，
啊~大聲尖叫：我也想當辣媽。
我現在買衣服都只能買中性的了，
女生的size穿不下了。
神啊，救救我吧，多給我一點毅力和恆心吧~~~

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熊梅梅

2006-10-05 21:43:00

TO我要變成辣妹

粉歡迎你的加入喔，有越多人的加入大家一起努力減肥

可以有更多的動力ㄋㄟ，所以很高興有你的加入^__^

記得每天來登錄你的減肥日記，加以時日，我們一定可以

成為辣妹的，加油！

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熊梅梅

2006-10-05 21:48:56

TO不就是那隻貓

好厲害呀，而且你的體重也掉的很快，好像也沒有遇到停

滯期ㄋㄟ，看來我要好好學習學習囉

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熊梅梅

2006-10-05 21:55:38

TO小嬌妻

女生變胖後就很難買到穿的下而且很好看的衣服了，所以

現在我都不是很喜歡逛街囉，可是看到漂亮的衣服都好羨

慕ㄋㄟ，所以為了能穿上漂漂的衣服，讓我們努力好好的

減掉身上的肥肉吧，加油喔，要相信自己一定可以瘦下來

的，堅持、堅持、堅持，GO！GO！GO！

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熊梅梅

2006-10-05 21:59:08

10/5(四)
體重74.6
早：全麥吐司1片半，抹茶紅豆麻糬1/4塊，咖啡脫脂鮮奶
280CC
中：青江菜+海帶+大陸妹+蕃薯葉+蘆筍+長豆230克，蛋30
克，肉片60克，花菜湯1碗，白飯70克
點：柿子1顆，全麥吐司1片半
晚：大陸妹+蕃薯葉+蘆筍+長豆+海帶290克，肉片60克，
花菜湯2碗
(杏仁薄片2片)
水2200
便便1

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天仙大美女小嬌妻

2006-10-05 22:26:58

我很想買瑪麗蓮的調整型内衣，想說很時候和老公外出時候可以遮醜一下！所以，正在很努力的存錢呢~不知道大家的意見怎麼樣？

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哇係柚子

2006-10-05 22:59:07

to小嬌妻
聽說這牌的塑身衣很有效，之前在雜誌上看到蠻多名人帶言的，而且通常都是產後穿上瘦身。不過前提是要穿的住，像王靜瑩她是24小時除了洗澡以外都穿著，真的會穿到哭，體型的雕塑效果還不錯，但是我覺得價位有點高。如果要遮醜的話，我建議買一般的塑腰帶就可以了，我現在有時候出門時會穿華歌爾的塑腰帶，大概才1000元，要是瘦了也可以送回去修改。

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芬蘭美眉

2006-10-05 23:24:57

哈囉大家好
祝大家中秋節愉快! ^^

TO 哇係柚子
塑身衣飾要穿24小時的嗎?
我都只有穿白天而已耶?
這樣是不是效果比較不好??

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哇係柚子

2006-10-06 09:56:05

to芬蘭美眉
其實塑身衣穿六小時就可以了(伊能靜好像有說過)，穿太久皮膚會癢或紅腫，我自己也穿不太住，像王靜瑩那些藝人減肥是有點太極端了，最近天氣比較冷，今天我就把冰封已久的束腰帶來出來穿。

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哇係柚子

2006-10-06 09:59:12

10/5 (8/23開始，體重75kg)

早餐：炒飯*2/3碗 + 韭菜拌吻仔魚*1大碗(退奶用)
午餐：水餃*10顆 + 牛肉湯*1碗 + 牛肉*1塊
晚餐：茶鵝去皮*8塊 + 炒干貝*5個 + 大腸*3塊 + 代鲍沾美奶脂*3塊 + 紅燒鰻魚*8塊 + 海鮮什錦炸*1塊 + 海鮮竹筍湯*3碗

水量：1500cc up + 麥茶*3小杯 + 無糖綠750cc*1杯
運動：無
體重：70.8(-0.2KG)
==================================================
檢討：
1.晚餐吃太多
2.沒有去運動

昨天晚上老闆臨時起意要請中秋聚餐吃快炒，雖然看起來感覺吃很多，不過跟以前的我比，大概只有一半的量。中午也是一樣，以前幾乎一次都要吃15~20顆水餃，雖然我吃10顆比起減肥的人來說算是很多的，不過，對於我，也是只有一半的量。可見我以前食量有多大。哈哈哈

不過我的身體算是代謝率很高的人，因為很容易流汗，即使冬天身體也是暖呼呼，再加上我天天排便順利，有時候一天會上三次的嗯嗯，我想，我只要比以前更努力，一定很快就會瘦了，我現在都強迫我同學叫我辣媽，哈哈哈。

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我要變成辣妹

2006-10-06 13:23:54

10/5 天氣晴(雖然風很大)
★早餐?
一顆超大五穀雜糧麵包

★午餐?
1/2飯+青菜+芹菜炒豆製品+味增湯
還喝1/2的罐果汁(有稀釋過的)

★晚餐?
1/2顆五穀雜糧麵包

★運動?
手臂繞環內外20圈
跳繩動作100下
仰臥起坐10下
騎腳踏車10分鐘

★喝水量? 3000 c.c

★恩恩? 0 次

★幾點沒吃沒喝?
下午5點沒吃
沒喝(我忘記了)

★減肥心得?
為了早上9點出門,我早上快8點喝1000c.c的水,
快9點再喝1000c.c的水,快喝不下去,
跟我朋友說的時候,
她說"ㄧ次不要喝那麼多水,不然會變成反效果",
我真的不知道,請原諒我吧!!

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哇係柚子

2006-10-06 13:51:33

to我要變成辣妹
一口氣喝太多水會容易水腫，而且很快的就會排掉，身體不會吸收進去，反而都會變成尿排出來，建議你想到就喝，這樣比較有效果

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天仙大美女小嬌妻

2006-10-06 15:28:49

to哇係柚子:
1000真的嗎？那有用嗎？起碼吃東西會比較少吧~我昨天去問瑪麗蓮13000起呢！可是想想女人好像應該有一件塑身衣吧，要不然穿洋裝的時候，贅肉不都全部跑出來！
我啊~天天帶小孩根本沒有時間運動，有一次騎腳踏車帶小孩出去閒逛，結果，她睡着了，真的好危險呢~想說晚上等她睡着后再運動，可是，自己也很想睡了~不過，睡覺前做10分鐘的瑜伽對睡眠有幫助，可是，對減肥呢？我呢？白天可以吃的少，吃的低卡。可是，一到晚上，意志力全部跑光光了~哎~

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天仙大美女小嬌妻

2006-10-06 15:32:07

TO芬蘭美眉：
你好~你也有穿塑身衣嗎？什麼牌子？有用嗎？多少錢？我一下子問這麼多，你不會生氣吧~

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哇係柚子

2006-10-06 15:45:35

to小嬌妻
我說的1000元是只有塑腰的，並不是像瑪莉蓮一樣是全身的，穿洋裝時，我也都是只有穿束腰的，內衣就穿集中一點的，穿全身的，價位真的頗貴的，而且穿不住也很可惜，如果可以的話，也可以多買一件塑褲。

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不就是那隻貓

2006-10-06 19:25:03

大家中秋節快樂喔~~

說到老公愛吃我老公也是超會吃的說一天我給他算過至少5000卡跑不掉喔都高熱量食品又超愛吃到飽我有一半體重他要負責啦嗚~(打滾>.<) 但是人家就是瘦不拉機天生命好有口福咩~~(俺不依俺不依啦...泣)

停滯期有遇到阿大約都是2個禮拜多在87跟83都停過
期間看體重永遠停在那裡跟我大眼瞪小眼很氣阿
但無可奈何告訴自己一定要敖過去不然之前減的都白費了喔~~~~

今天一早起來就回公公家拜拜累了一早沒婆婆幫忙真是累人中午吃了半碗白米飯是白米飯ㄝ~~好久沒吃到了(感動ING)口感果然跟糙米差很多吃了3塊雞肉後來回媽媽家吃了柚子.柿子聊了一下午回自己家時肚子餓到咕咕叫想到晚上還要去烤肉就索性把剩的代餐喝掉免的熱量超過太多...

說到烤肉這事~~我不是很愛烤ㄝ每次約一約都我在準備
剛剛去買了一些食材回家串串.洗洗.包包鋁箔就又2個多小時過去了好累阿朋友都在上班也只好我弄~"~ 老公也只會看著電視哈哈大笑真是有夠歹命的啦~~~ 你們有烤肉嗎要記得多吃點蔬菜喔! 烤肉我來了~~~~~~

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天仙大美女小嬌妻

2006-10-07 01:36:19

對啊~
中秋節全家都在烤肉，我穿了一件運動型的塑腰帶，好像吃了8分飽，可是熱量還是很多呢！

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芬蘭美眉

2006-10-07 02:56:21

天仙大美女小嬌妻

太見外了. 當然不會生氣啊 ^^
我是穿東森購物 420丹連身有袖子的
牌子已經不記得了
是我上回回台灣時買的(一直"冰凍著") 哈哈
價錢在2000元以下有2件
我的身材原應該是要穿XL
但我那時買小一號 L
所以穿起來還滿緊的
(剛穿時覺得很難過但後來就習慣了)
我個人覺得還不錯啦
因壓著肚子所以吃不會太多
這次下定決心要認真的減肥所以拿出來穿
穿了19天腰圍瘦了5公分 ^^
不過我只有穿白天而已

我也有朋友一樣買東森的
但她穿的很不舒服
她說會因癢而一直抓結果就紅紅的
好像濕疹
我想是因為台灣較濕熱且她穿一整天的關係吧
但我穿就沒這問題
也有可能我這�比較乾燥吧
你可以參考看看 ^^

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我要變成辣妹

2006-10-07 19:07:17

10/7 減肥日記
★早餐?1個飯糰

★午餐? 吃火鍋+1根香蕉

★晚餐? 2片黑麥餅乾+1根香蕉

★運動? 騎腳踏車20分鐘

★喝水量? 3000cc

★恩恩? 0 次

★幾點沒吃沒喝? 下午5點

★減肥日記第1個星期(10/1~ 10/7)
★體重? 68.3 Kg (共計減2.9kg)
★體脂肪? 32.9%
★水分? 48.4％
★手臂? 13吋=33 cm
★腰圍? 34.8吋= 89cm
★小腹(肚臍為準)? 37吋=94cm
★臀部? 39.5吋=100.8cm
★大腿? 24吋=61cm
★小腿? 14.5吋=36.9cm
★減肥心得?
上次把小腹忘了寫,
上次量的小腹的尺寸,
寫去腰圍....,
真是對不起ㄚ,
對了,
第一次量的體重有點不準,
因為我吃太飽的時候量的,
因為想說最後一次吃喜歡的東西,
結果量的結果失真,
不過以這次的體重為基準,
希望下次的體重會有好的成績,
讓我可以在持續下去...

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