減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

fadly:
    好利害..一天瘦2公斤耶!  拍拍手!!

湯圓:
          沒這麼強啦.其實是昨天24日59KG(-1KG).
          前天23日填紀錄時量60KG
          而我的基本資料以60為準
          其實我也不確定我這樣算對嗎@@??

TO  牛牛  和  小肉丸
妳們當做沒看到我這張相片好了
都沒人相信我是胖的
MOMO可以做證啦
我真的很胖,只是我沒全身的相片好PO
我下半身超胖

有沒有辦法可以刪掉照片呢?
 
嗚...今天回家吃了泡菜鍋在自責中了
還沒人相信我是胖子
天啊~><~

TO  MO大
所以我才說
除非只想要體重數字越來越小而不在乎曲線跟體脂肪咩
ㄎㄎ...
哈哈
不過如果你這麼做我可以幫你喔!!我要努力得第一名...
哈哈

＊婕ㄦ＊真的很認真在當糾察隊耶
看來大家這次的成果會很不錯的
哪麼多人在鼓勵和監督
希望大家都是第一名
加油囉∼∼

再次催眠大家,我沒放過相片
哪張相片不是我~~~~

TO﹕＊婕ㄦ＊  糾察隊長

哎呀﹐我這裡是美國時間啦﹐現在還是8/25中午耶﹐不能算8/25還沒PO啦﹐拜託拜託﹐等等﹐我馬上就要PO了﹗

<減重日記表格>
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◆編號：006        維持比下降更重要 
◆日期：95.08.25
◆體重：起床72.6(-0.6)
◆體脂肪(有的才寫)：起床33
◆早餐：自己打蔬果汁一杯(小黃瓜+芭樂+蘋果+杏仁2粒)
                抹茶水晶麻糬2個      土司2片      黑糖糕1小塊
◆午餐：蘋果1顆      三合一咖啡1杯
◆晚餐：師大夜市阿諾可麗餅蟹肉玉米半個    臭豆腐半份    鹽酥雞1塊    魷魚2小塊    甜不辣3小根    無糖珍珠紅茶半杯
◆運動：排舞1小時(運動量大約是走路5000步)
◆心得：水2000以上                    嗯嗯：無

◆日期：08/25  Fri.
◆體重：76.3
◆體脂肪(有的才寫)：34
◆早餐：11:00  B群+500C.C.鹽水+蘋果一個+梨子1/2個+芭蕉1根
◆午餐：02:00  雞胸肉一大塊＋燙空心菜.生菜3份
◆午茶：脆梅１粒２７ｃａｌ＋小玉西瓜６∼８塊+綜合維生素一包
◆晚餐：燙青江菜１份＋明治黑巧克力雪糕一個２００ｃａｌ
◆睡前：魚油２顆＋５０Ｃ.C.紅酒
◆運動：Ｘ
◆心得：
    中午的雞肉吃的太多了,再加上青菜的份量,
    真的是到快爆了~超飽的啦~
    晚餐的菜量有點不足,但真的是吃不下了,
    小紅也許明天就來了,今天好多東西都想吃,
    所以晚上又吃了一支雪糕,就算明天肥回來,我也認了~
    小紅開始的這星期,我不會太限制,
    但份量還是會克制啦~會將一天熱量控制在1200內,
    然後在小紅結束後再始嚴格衝刺~
　

TO  糾察大隊
我會PO日記的啦~
但我通常在晚上(半夜)才比較有空上網,
所以我的會比較晚PO文的,
等等我嘛~

<減重日記>
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◆編號：<014>            放羊的孩子             
◆日期：08/25/06
◆體重：57.4  (-0) 
◆體脂肪:  30.6%
◆早餐  ﹕無  (起床晚了)             
◆午餐：白桃1個  (12PM)﹔預白桃1個  (2:30PM)
◆晚餐：預白桃1個  (6PM)       
◆運動：預快走1小時
◆喝水：預2000cc
◆嗯嗯：尚無  (昨天有)
◆心得：縱慾(口慾)了3個月﹐不得不實行魔鬼減肥計劃﹐頭幾天是以把胃縮小為目標﹐真餓了就多喝水﹐還可以嚼無糖口香糖。。。。。。
為了比賽﹐我一定會熬過去的﹗

p.s.  還沒發生的﹐會有“預”在前面~~

我有聲明過喔!我只能隔天po而已!
減重日記表格================================================
◆編號：005          有點小肉的我   
◆日期：95.08.25
◆體重：起床54.1(+1.1)
◆體脂肪(有的才寫)：起床28.4
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡   
◆午餐：飯+菜
◆晚餐：烙餅+菜
◆運動：走路40mims、搖呼啦圈20mims、空中踩腳踏車100下、局部塑身運動
◆心得：今天是恢復飲食的第二天，晚上跟老公去湘菜館吃飯，雖然仍用分食法;但體重還是明顯上升了，不過我不灰心!因為這是暫時的，只要我努力一定會瘦下來的
◆喝水量:2500cc

今天還是一大早到游泳池報到...不過不知怎麼ㄉ...今天特別ㄉ累..原本說今天運動量要加倍ㄉ..但沒想到游40分鐘就完全沒力了..而且接下來跑步機一分鐘都沒有跑..哎....是不是昨天睡太晚了ㄚ...

我看中午補個眠...晚上視狀況去公園跑步好了...

因為運動量沒有出來..體重只下探到71.9...離今天的71還有0.9kg...加油哩...

To  蚊子...可見妳都沒在看我poㄉ文章...我還po過減肥前後ㄉ照片哩

To  有點小肉...其實妳看起來不肉ㄚ...

To  婕兒      有妳ㄉ監督...我想這次成績肯定很好ㄉ

看來這次大家都很緊張呢!!!
每人都積極的PO日記
有糾察隊在還真猛~
很期待比賽的結果呢(雖然還有59天ORZ...)
大家一起加油吧^^

捲捲...其實比賽最後ㄉ結果就是大家都減了7公斤...只有我減八公斤..我獲得最後勝利^^

牛牛好認真喔@Q@
超仔細的做分析喔~
我現在真的很感動好在我有參加比賽>Q<
整個人就覺得這次比賽會有大躍進!!
我們一定會減肥成功的啦!!!衝阿!!!
PS.我今天要吃很多菜^^

更新  <減重日記>
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◆編號：<014>    放羊的孩子                           
◆日期：08/25/06
◆體重：57.4  (-0)   
◆體脂肪:  30.6%
◆早餐  ﹕無    (起床晚了)                           
◆午餐：白桃1個  (12PM)﹔白桃1個  (3:00PM)
◆晚餐：白桃1個  (6PM)               
◆運動：帶狗狗散步20分鐘
◆喝水：2000cc
◆嗯嗯：有(少)
◆心得：
1.  太懶沒去健身房﹐把跟狗狗散步也當作運動﹐有點小混~~
2.  晚上在家會想吃不該吃的東西﹐所以乾脆用睡覺睡過去!

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謝謝胖胖牛用心給大家建議﹐我是剛開始吃簡單點﹐以免胃口太好﹐等食量變小後﹐我會恢復均衡飲食的~~

今天(8/25)快過去了﹐沒有破戒﹐好期待明早量體重唷!

大家一起加油!  GO!  GO!  GO!

逛到個算理想體重的網頁  --
馬偕營養課-線上理想體重計算服務﹕http://www.mmh.org.tw/taitam/nutri/nutri11.asp

根據上面算出來的資料﹐做了個小小的統計,  給大家做參考﹕

名稱  /  身高  /  8.25體重  /  10.25體重  /  理想體重  /  理想體重範圍
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001.胖胖牛  /  166  /  68.4  /  60.4  /  60.6  /  54.5~66.7
002.粉油的碗糕  /  160  /  73.4  /  65  /  56.3  /  50.7~61.9
003.小梓  /  161  /  73  /  63  /  57  /  51.3~62.7
004.momodream1126  /  171  /  74  /  66  /  64.3  /  57.9~70.7
005.有點小肉的我  /  163  /  53  /  48  /  58.5  /  52.7~64.4
006.維持比下降更重要  /  165  /  73.2  /  65  /  59.9  /  53.9~65.9
007.晴雨  /  171  /  63.6  /  59  /  64.3  /  57.9~70.7
008.肥湯圓  /  168 67  /  58  /  62.1  /  55.9~68.3
009.後天美女^^  /  170  /  63.7  /  57.7  /  63.6  /  57.2~70
010.fadly  /  164  /  60  /  52  /  59.2  /  53.3~65.1
011.捲捲小公主  /  164  /  75  /  65  /  59.2  /  53.3~65.1
012.阿蚊  /  160  /  51.5  /  48  /  56.3  /  50.7~61.9
013.珍珠羊咩咩  /  165  /  77.3  /  69  /  59.9  /  53.9~65.9
014.放羊的孩子  /  153  /  57.4  /  47.4  /  51.5  /  46.4~56.7
015.小肉丸  /  161  /  82.5  /  70  /  57  /  51.3~62.7
後補:婕ㄦ  /  168  /  52  /  45  /  62.1  /  55.9~68.3
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禮拜六大概都跑出去玩了﹐到現在還沒人報告......  沒關係﹐大家週末盡量吃偶......  嘻嘻嘻(邪惡的奸笑~~~)

因為現在才中午咩~
想說晚上一起報告卡方便~

我的建議體重居然是59.2
老實說~我絕得太肥了=    =
不符合我心目中的標準~
所以我看看就好XD
PS.我可沒有出去大吃特吃喔!!嘿嘿~

給胖胖牛:
 
謝謝你的關心^^~~(感恩!!!)

我都會喝超過2000cc的水.只是我太懶了.不會去想到底我今天喝了多少水^^|||(慚愧!!!)

不過我的飲料幾乎都是水.有時還會喝到5000cc.
像運動完或者口渴時.都會喝.

因為懶.所以不知道要如何計算水量.抱歉囉.(竄逃中....)

◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/08/26
◆體重：74.2(-0.4)    共減：0.8
◆體脂肪：無
◆早餐：奇異果一顆.李子一顆
◆午餐：烤雞腿一隻.水煮青菜一盤(花椰菜.美生菜).小黃瓜一條
◆晚餐：橄欖油炒青菜一盤(花椰菜.小黃瓜兩條.空心菜)
◆運動：跳繩200下
◆水量：3000CC.以上
◆便便：有(1次)
◆心得：由於台北下午下大雷雨~於是我的公園跑步+走路30分鐘改成跳繩~但是跳繩小腿真的太痛了~只跳了200下就結束了!!!今天都有照食譜吃~很乖~沒偷吃零食~也多吃了很多蔬菜~給自己拍拍手^^希望可以繼續保持