減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

to 胖胖牛

YA!
趕在第一時間
做第一個捧你版版的場的人
比賽沒辦法得第一
總要在其它方面拿第一ㄅㄟ
加油加油
玉米筍如果吃膩了
可以送我吃
口水忍不住又給他流出來了

小肉丸

2006-10-29 18:10:03

牛牛
我回來囉^^
很抱歉
一直都沒有上來
因為前陣子眼睛疾病讓我媽不准我一直上線
所以我也都很少上網都只有電腦掛著
最近你還好嗎??
我失蹤這陣子
沒有胖
但是也沒有瘦
真的是嚴重的停滯期呢!!!

不過我回來囉!!我想我們再一起努力一定可以突破
然後在一直瘦瘦瘦!!!

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粉油的碗糕

2006-10-31 15:53:37

to 胖胖牛

還是你最好了
還記得要來看看老戰友
真是令人痛哭流涕
昨天我已經開始暖身了
我打算只准自己在早餐時吃澱粉
午餐和晚餐只能吃蛋白質和蔬菜
同時七點以前一定要把晚餐給吃完
結果到晚上九點半下課回到家
差點就餓昏了
不過我可是忍下來了
希望能繼續保持下去
明天起還要開始穿束衣束褲
墮落太久了
真的要認真迎頭趕上才是

我們一起加油吧
畢竟從第一版比到現在
可不能漏氣的
對吧

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晴雨

2006-10-31 22:26:49

牛牛~~~~
給你一個
零食撤收令(丟)......全部拿來給我吃XDDDDDD
真是的|||
加油捏~
距離年底還有兩個月~
訂個可行目標讓自己拼吧!!
(我希望我可以在今年底揮別6開頭><")
雖然我停滯很久~但是要加油!!!!!!
衝啊^^

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美美婚紗等我喔~

2006-11-07 13:01:42

牛牛~~~
運動雖然累成效又慢
但當妳看到妳的屁屁變小
大腿肥肉不見
肚肚變小....等
妳就會決的運動真好的~~
努力喔~~繼續運動吧
妳的肚肚要變小囉!!!!!!

哈哈哈...
以上是我閉關運動一個月後的心得
我大腿旁的肥肉不見了
^_________________^

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美美婚紗等我喔~

2006-11-08 17:50:42

牛牛~~~
甜甜圈一定胖,因為是炸的又加了一堆糖粉
章魚燒也胖,因為有美乃茲
玉米筍應該還好吧??
(CC...玉米筍好吃耶^__^)

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美美婚紗等我喔~

2006-11-08 23:57:32

牛牛~~其實你也不一定要去健身房的
自己做做運動也可以
只是要讓自己心跳有上昇,才能達到心肺運動的功效
比如說妳慢跑45分鐘
前20分鐘就是慢慢跑
21-35就改成快跑(讓心跳上升)
36-45就變成慢慢走(要讓心跳平穩)
接下來做做拉筋運動
這樣就完成心肺運動的作用了
妳試試看吧~~

P.S運動時間最好要連續30分鐘以上喔~
然後啊,運動有達一小時以上的啊
在運動後六小時內,身體都會持續在燃燒熱量喔
以上是教練說的^___^

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momodream1126

2006-11-09 09:05:23

受到美美的感召以及精神喊話...決定從回這裡一起努力

這次的目標是....
短期: 在生日前到69.9kg---倒數18天
中期: 在年底前到63kg,體脂個位數,28腰----倒數49天
長期: 體重維持在65+/-5%

主要方式: 因為時間短暫決定用比較激烈的方式:
1. 節食,早餐500卡,中餐300卡, 晚餐200卡
2. 運動,早上慢跑或游泳2hr, 下午慢跑1hr,晚上肌力訓練一小時.星期四晚上國標舞,星期六日追加戶外運動各四小時

目前體重: 75kg, 體脂 18.0 腰圍33

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stelu

2006-11-09 12:47:30

胖胖牛

幫你加加油,成績不錯哩,都有穩定下降中..
繼續堅持下去應該很快能看到65!

我減肥前也是腰腹好大,這兩個月少吃加上運動腹部小蠻多滴!

你可以試試快走慢跑後再馬上呼拉圈30-40分鐘,對瘦腰及腹有不錯的效果哩!

PS.若腰部不適最好用護腰保護再搖哦!

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momodream1126

2006-11-10 14:38:21

To 胖胖

我沒有復胖阿...這陣子持續的感冒讓我快兩個月沒有去游泳...但因為沒有節食所以體重也沒有往下掉...已經在
75kg停三個月有了..這三個月沒有做心肺運動.. 不過有改做肌力運動..就是仰臥起坐..健腹輪和啞玲什麼的..

之前消失的原因其實我也有稍微提過了...我不是靠節食來減肥的...所以我每天去po菜單其實都很心虛...同時覺得很沒有意義...深怕這樣會害了大家..刺激到別人..猶豫久了最後就決定不上去po了.^^"

這次受到美美的招換決定回來和大家一起努力..有伴才不會無聊.停那麼久也該繼續往我的目標65前進了..不過也不想比賽了...我要自我挑戰65kg(12月底) 70kg(11/26)...盯著我一點嘿

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momodream1126

2006-11-10 14:45:06

昨天晚上跳了一個半小時的恰恰..還是兩個小時我忘了...
睡前追加100下的仰臥起坐.....因為回家很晚了所以
健腹輪就沒做了..因為會發出身音炒到樓下

禮拜日紐到手後到現在都還是怪怪的...下午要去國術館橋一橋

感冒差不多好了..明天開始恢復游泳

起床體重74.8

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美美婚紗等我喔~

2006-11-10 15:06:07

牛牛~~拿起妳的愛的小鞭子
momo偷懶就給他打下去
不然就是懲罰他
沒運動就叫他去裸奔
哈哈哈哈~~~~~~

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美美婚紗等我喔~

2006-11-11 00:43:07

牛牛~~
妳是台北人嗎?住哪一區啊?
如果妳真的想找運動伴的話
不然妳和momo來陪我一起跳有氧好了

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胖豬

2006-11-11 13:23:08

to 胖胖牛

腰腹肥胖不是比較好嗎！
內臟脂肪是最好減的

只要一運動，第一個被燃燒的就是內臟脂肪喔
趕快去運動吧！

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美美婚紗等我喔~

2006-11-12 23:37:19

呼叫牛牛.momo(簡稱牛mo)
幫我去我的版版看一下啦..嗚....
運動了二天都沒瘦
我又沒亂喝飲料,都只喝白開水耶
天理何在啊~><~

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stelu

2006-11-14 12:27:25

胖胖牛:

我搖呼拉圈都會先挷個護腰,它有點厚度多少會保護到腰腹部..否則兩邊髖部骨頭附近會ㄡ青哩!

左右各15分鐘,若還有時間再各加5-10分鐘,持之以恆真的肚子會小哦! 我3個月腰-4公分,腹部-4.5公分,
當然還有配合游泳及快走+慢跑,但呼拉圈也是功臣之一啦!

加油囉!

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美美婚紗等我喔~

2006-11-15 10:45:15

牛牛~~
妳的體脂變化真大
可以差上4%耶
好神奇喔@__@

膝蓋受傷,妳改做肌力訓練
可以訓練身材喔
拿個幾本書放地上
站上去,然後殿腳尖
這樣上上下下小腿會酸喔
可以瘦小腿
另外站弓箭步
左前右後,右後的腳掌離地,靠腳尖稱著
上上下下動
可以瘦大腿
妳試試看吧~~

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stelu

2006-11-15 12:52:08

胖胖牛:

呵呵,只搖一邊啊...可能你是不習慣吧,另一邊搖的原理一樣,多試幾次慢慢來!最好是兩邊都要搖才會平均哦!

但如果你膝蓋不適最好還是休養一下或搖的時候膝蓋要微彎才不會造成太大負擔!

順便介紹一種運動,對腰腹及臀,大腿等都有很好的雕塑作用,那就是抗力球運動,很不錯哩!

它除了訓練平衡感,對強化核心肌肉群有絕佳效果尤其是腹部,而且還能做到提臀及大腿內側,伸展等...

我現在就是坐在球上打字,把它當椅子用,有興趣可以試試哦!

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美美婚紗等我喔~

2006-11-15 23:09:15

牛牛~~
我來報告進度了
接連一個月不間斷的運動
終於突破了76關卡
下降到75了
今天晚上運動後的體重是75.75kg
回家換個衣服再量變75.5kg
哈哈哈....真是愉快
運動真是減肥的好朋友呢~~
妳要快點修養好妳的腳喔
才能開始加入運動的行列

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momodream1126

2006-11-15 23:12:36

好久沒有在睡前量到74.X了...看來在生日前達到
69.X還有一絲絲ㄉ希望..倒數11天

手還是持續扭到中...只有做仰臥起坐和建腹輪各100下

昨天中午吃晶華吃到飽...今天不敢太囂張了..
早上吃一碗稀飯+滷豆干兩塊+滷牛肉兩塊+肉汁+7-11關東煮兩隻
中午吃豆干六塊+甜不辣兩塊+大陸餅一塊+50BLUE 愛玉冰茶一杯
晚餐吃一碗稀飯+滷豆干兩塊+滷牛肉兩塊+滷雞腿半隻
+水黎半個...
今天總算有少吃一點了...希望明天可以再把食量減半

起床體重74.7 睡前體重74.9

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momodream1126

2006-11-16 09:00:43

早餐6點蔥油餅一個

睡前體重74.9 起床體重74.3...今天有機會看到73.X

早餐吃太少了...肚子已經餓了^^"

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