減肥日記 / 募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們

募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們

時間：95/6/1起
對象：有決心要減肥的水水伙伴們
內容：所有人員均須採用軟糖公主的食譜手冊，每日都要誠實回報餐點內容與體重
目標：減少5~10公斤

有興趣的水水們，請點名
6/1正式實行，大家一起打氣加油

晴天~~

2006-06-02 22:50:56

6/1 體重54.8
早：水300CC+ 地瓜半個+KIWI一顆
中：白飯五口左右+菜豆
晚：白飯五口左右+地瓜葉+蚵
6/2 體重54.2
早：燒餅沙拉
中：白飯五口左右+菜豆
晚：白飯五口左右+空心菜+二塊小牛腩+一小塊蛋糕

PS:有點小破戒...希望那塊蛋糕不會讓我明天的體重回升...
繼續加油!!

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bluemango

2006-06-02 23:23:14

2/6
早:2個火龍果,一個大木瓜
中餐:一碗青菜,1/3提子飽
晚餐:二大盤菜心,3-4碗苦瓜,一個黑糖旦糕
水: 約2000cc, 今天比較少

可能吃很多苦瓜,今天好像沒有那麼貪吃了
明天起要吃海鮮!!瘦得比較快哦可以^^

其實我很愛吃面包和旦糕等的食物,媽媽常常買回來當下午茶,通常我都忍口不吃拿來當晚餐,但因為這樣會常常一天2餐都是澱粉,試過一星期五天都是澱粉, 這樣子有點難瘦下來....

其實2餐都是澱粉是ok的,不過很容易肥在下半身,還有就是身體太少旦白質會引致水腫,要注意哦...
不過2餐都是旦白質就不行, 因為旦白質需要很多能量去消化

其實旦,豆類制品和奶,加工食品都是不行的.
但我有些奇怪...就是面包跟旦糕其實也是加工食品,為什麼又可以呢?是因為"簡單食品"嗎?
那為什麼餅乾又不行呢?....

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脫線小女子

2006-06-03 00:54:07

又安全的度過一天
午餐：雞肉+生蔡
晚餐：白飯+地瓜葉+絲瓜
宵夜：一顆蘋果+一顆水梨
加油加油
體重：60.5KG

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我一定辦得到!

2006-06-03 06:05:02

6/2 50.9
早蘋果
中生菜千層麵
晚菜幾口豬腳
6/3 51.1
嗚千層麵感覺好肥阿
結果隔天就回升了0.2>"<
另外也可能跟小紅一直沒來有關係
已經晚了6天了越來越令人焦躁
不過我會持續下去滴
只希望明天可以回到50開頭>"<

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胖胖小媽

2006-06-03 09:24:19

來Po第二天的菜單囉
6/2
早溫開水蘋果一棵
午青菜一大盤獅子頭2顆
晚青菜一大盤麵包1/4條三色豆花

有一點點小破功

6/3
早上又瘦了一點囉
63.5
溫開水蘋果一顆香蕉一條

週末到了好怕會破功喔
加油加油
我一定要瘦下來

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THE BABY

2006-06-03 11:25:37

請問一下．．那如果說要吃豆腐ㄉ話．．是不是只能跟肉類那一餐一起吃？因為豆腐也是蛋白質嘛！！還有豆漿也是．．那早餐可以吃水果和牛奶或豆漿嗎？

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熱血物語

2006-06-03 15:35:50

6/2
50.4 /體脂24

早:香吉士
中:豬排+青菜
晚:蕃茄炒蛋+紅杏菜

泡澡

6/3
49.8/體脂24.5

又回到4開頭了\^0^/

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熱血物語

2006-06-03 15:49:05

各位水水
昨晚我又看了唐安麒健美湯方那本書
其實軟糖公主的食譜理論都和書裡的差不多
書上也是說早上要喝溫水+水果
因為醒來後四小時我們身體是排毒期
所以最好只吃新鮮的蔬果水果或小黃瓜也行
肉和澱粉要分開而且都只能和青菜一起吃
肉和青菜比例是3:7
肉不要混和吃但海鮮沒關係
大致上都和軟糖公主說的差不多哦!

補充一下書裡還有提到的
唐安麒老師說可以兩餐都吃澱粉+青菜
也不要兩餐都吃肉+青菜
因為肉比較難消化..
如果兩餐都吃肉的話身體沒辦法進行其它功能(例如排泄)
然後水果可以在餐前30分鐘吃
但如果吃完其它東西要吃水果的話最好間隔3小時

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小熊50

2006-06-03 18:53:13

6/3日
原本體重:58.5
身高:158
體重:58.4(-0.1)

目標:50公斤

早餐:1個蘋果.1個葡萄柚

中餐:紫米紅豆吐司(約1個厚片吐司的3/4).萵苣+小白菜+蕃薯葉+綠花椰菜+苦瓜(1個半便當盒量)+1個大番茄

晚餐:豬肉+涼拌小黃瓜3小塊(這個好吃)+萵苣+龍鬚菜+蕃薯葉+綠花椰菜3小朵+不知名的菜

額外零食:2小塊餅乾......一個很可愛的妹妹塞給我吃的= =不知道怎麼拒絕

運動:健走3公里+晚點去游泳

早上很早起床.....10點回到宿舍.嗯嗯完量了一次體重57.7,比早上空腹還輕,嚇到我了˙口˙
今天自助餐很油,又不想吃過水的菜,只好拿筷子把油擠出來......晚餐有一部分菜我就乖乖過水了...
我是買兩家不同自助餐的菜,素食的那家不會很油,不過很貴,真是麻煩阿!!有曾用微波爐煮菜,可是很難吃.....
蘋果排宿便能力很強,可以試試看一個早上吃三顆+鹽水(我都用外面大杯飲料的杯子喝水)......

過幾天要去應徵工作.好想去麵包店喔...補習班好像也不錯,真難抉擇?有水水知道哪個薪水比較高嗎?

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izawa

2006-06-03 19:32:18

大家好我是高職一年級的女生，剛剛逛到這一版。。。募集時間到了嗎？

還可以參加嗎？

之前也是過減肥，但是常常因為毅力不足而停止，希望這

次可以藉由這版讓我成功瘦下來。

之前我從57 k g一週狂胖到60 k g！

目前：
身高 164 c m
體重 58 k g

目標：about 53 k g

下學期要上游泳課，苦了我，決定減肥的我！

※大家加油！

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熱血物語

2006-06-03 19:51:58

會認真減肥ㄉ鼻:
你體脂肪好低哦，我體重雖然已和你差不多但體脂卻24~25耶，其實我有時候也覺得買菜很不方便..水果和肉倒是還好，可以放比較久，青菜就很不方便...買回來沒多久就快爛了..

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whaleice

2006-06-03 19:57:13

補6/2
晚：空心菜+筍乾+ㄧ小塊豬肉

6/3 體重58.4
早：水500cc + 小蘋果ㄧ個 + 小番茄+荔枝+鳳梨
中：烤雞腿飯+ㄧ碗生菜沙拉+ㄧ碗味增湯
晚：高麗菜+花椰菜+ㄧ小塊魚

6/3中餐破戒！
希望明天可以盡量找到自助餐店...
(至少可以選多點青菜)
不要再吃油孜孜的便當了...

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晴天~~

2006-06-03 20:37:48

6/3 體重54.8
早：燒餅沙拉
中：白飯五口左右+黃椒+木耳+一小塊蛋糕
下午:一顆蘋果+一根香蕉
晚：白飯八口左右+空心菜+二小塊鱈魚+涼拌洋葸花枝+竹筍湯

PS:不能再吃CAKE了...
否刖就一直破戒...該忌口...

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iris1019

2006-06-03 20:52:47

加油

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viadden

2006-06-03 21:07:24

熱血物語：
非常謝謝你提供的寶貴資料
正好派的上用場
不過唐安琪有提到可以喝咖啡嘛
我也挺想知道的

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viadden

2006-06-03 21:11:03

看了大家po的菜單，我只能說好豐富喔
所以，採用軟糖公主的方式，比較不會受限

再者，陸續還是有很多水水加入
我們都非常歡迎
不過我之後的記錄都還是以6/1為基礎，以利統計
請大家見諒喔

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viadden

2006-06-03 21:17:36

版主報告

6/2
早餐水600cc+小蘋果1顆
午餐地瓜葉+高麗菜+筍乾+魯白菜+白飯半碗+紫菜湯
晚餐空心菜+羊肉+竹筍湯

體重
6/1 64.3kg
6/2 64.0kg
目前已經減少0.8kg了

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小熊50

2006-06-03 22:38:41

TO:會認真減肥ㄉ鼻~

我住的宿舍在山腳下,附近也沒有自助餐,偏僻的很....
不過我都騎著我的腳踏車,最近騎個1公里就有自助餐...但很油,有時候都太晚去沒菜了...就得在騎個2.3公里到更遠的地方去=口=,學校餐廳提供的菜太少,大部分都是加工食品,根本就不能吃(唉~).7-11也沒有賣沙拉...

水果我都買蘋果或者葡萄柚之類的,反正可以放很久我又不討厭我都會買.

我有時候也覺得這個食譜對我來說很難,也是菜的準備上=3=,還有我的室友,他們晚上都會泡泡麵,吃雞排,超香

破功我也會,有時會暴飲暴食....
一起加油吧!!努力撐下去吧~

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不要再貪吃了

2006-06-03 23:24:13

6/3 54kg

早餐-蘋果,榴槤
中餐-豬肉,生菜沙拉(小黃瓜,小豆苗,豆芽菜,甜椒,
大陸妹)自己做的看起來顏色很豐富
晚餐-飯兩口,粽子三口,紅杏菜,豆子,胍仔

水 3500cc

用這各食譜真的很健康,一直會覺得渴,所以喝很多水,
皮膚變的很亮

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脫線小女子

2006-06-04 02:05:48

6/3
BW:59.7KG
午餐：500CC水+一隻雞腿+空心菜+胡瓜
晚餐：白飯+胡瓜+茄子
宵夜：一顆水梨+一顆蘋果
我之前都不太會喝水，可是自從吃這食譜就會一直覺得很渴，會一直喝水......真是奇怪......
不過今天便便了.....之前有便秘的習慣.....
感覺很好.....
我要朝50邁進.......大家加油！

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