減肥日記 / 【大頭玲第二版】短期目標52.3kg→50kg

哇∼今早要po文才發現滿版了

又開了一個新的版

短期目標一樣是50kg

不過現在是小紅來的階段

等小紅走了繼續努力

舊版的同好一樣要來新版湊熱鬧喔！嘻！

大頭玲

2006-07-01 10:26:57

睡前做運動
平時或睡前可以搭配練習簡易蹲站運動，能夠有效的消耗熱量，及雕塑下半身曲線。

蹲站運動
注意事項
身體不要蹲到底，蹲到大腿與地面平行。大腿、小腿不要用力，以免雙腳酸痛。要配合腹式呼吸，效果會加倍喔！

親身大體驗
有效消除皮下脂肪
本身皮下脂肪很厚，在醫師的建議下，使用起司配紅酒減肥法，可有效消除皮下脂肪。使用第1周時，照鏡子發覺，自己的臉、腰腹和四肢，都明顯瘦很多，朋友看到我，都說我怎麼瘦那麼多，的確，穿以前的衣服和褲子都變得很寬鬆，少了許多贅肉。在第2周瘦得更多，實行到第3周後，抓手臂時，可將皮拉下，肉變少了，馬上量體重，減輕了7公斤，實在很開心。
甘憶梅
3周前體重：76公斤
3周後體重：69公斤

營養師建議
控制飲食效果好
基本上，起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上昇。1-2片的起司加紅酒，熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。

減重醫師說
任何體質都適用
起司配紅酒減肥法，有利於燃燒腰腹和臀部脂肪，對於想瘦這些部位的人，可以嘗試。另外，除了不喜歡起司和乳酪，或對紅酒過敏的人不適合使用之外，任何體質都適合使用這種減肥法。

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大頭玲

2006-07-01 10:27:24

起司:
最有效的起司是如果以100g的起司為基準
要選擇脂質25g以上醣分5g以下
最符合標準的是光泉的北海道起司
有其他符合標準的起司也可以拿來減肥
最好是高鈣或是煙燻的
不要有添加草莓或是其他口味的起司唷

紅酒:
紅酒一般的就可以了..酒精濃度約在12-15%之間..不要喝台灣的玫瑰紅喔!!因為它的甜度比較高..盡量喝澀澀的紅酒比較好!!

還有脂質就是脂肪(fat)

還有水水提到25g的脂質會太肥
事實上起司上的標示大多是一份
比如說一份5g
脂質1.4g
5g有1.4g的脂肪
那100g就是--------5*20------有28g的脂肪

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Kelly0111

2006-07-02 18:31:50

我決定要買踏步機了
根據高人指點
因他說踏步機比划步機來的費力
所以對瘦下半身比較有效
但我看了兩種不錯的踏步機
卻不知要買哪一種ㄟ
http://ladyshop.pchome.com.tw/prod/M021/M02162/M0216205.htm?shop_id=S0031721

http://ladyshop.pchome.com.tw/prod/M015/M01585/M0158567.htm?shop_id=S0030487
大頭玲
你用的踏步機是哪一種阿

謝謝你的資訊喔
但今天去逛量販店
都找不到12-15%的紅酒ㄟ
真奇怪

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nelia

2006-07-04 06:21:48

大頭鈴

最近比較少看到你ㄟ

可能你在忙吧

我前2週的踏步次數減少很多

變懶惰說!!!

這週才又開始加油踏步~~~

現在天氣熱起來~~我又很早就起床ㄟ

是熱醒的~~~全身年呼呼乾脆來踏步

整各流汗流各夠吧~~~~踏完再去洗澡ㄟ

呵呵~~~~你也加油ㄟ

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大頭玲

2006-07-05 11:27:48

TO nelia:

本來想等到有變化時再上來ＰＯ的

很多天沒量體重了

這些天也很努力的在運動

但今天早上量的時候好洩氣

竟一丁點也沒有輕

而且還重了0.1kg→52.7kg

覺得這些天的努力好像白做了一樣

唉∼這就是所謂的停滯嗎？

我不要啦！停好久了∼拜託變化一下吧！

但只要變輕不要變重啦！＞＜

明天要聚餐了∼∼＞＜

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大頭玲

2006-08-06 12:14:02

哈！好久沒上來了，真是太混了

這幾天努力了一下

今天量體重　竟然破記錄了耶！

體重52.0kg 體脂肪20.8%

超高興的咧！！

不過下禮拜又有聚餐了

哈∼∼又開始循環了:p

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粉紅小羊

2006-05-29 01:28:11

大頭玲~
你怎麼都控制的那麼好呀
我都會受不了偷吃餅乾或垃圾食物耶
尤其現在小紅快來了
每天一站起來就頭暈到不行
只好逼自己多吃一點
我看我的黃金期需要非常努力才能彌補吧

你買的襪子是多少丹尼的呀
我穿過400丹尼的~真的很緊
可是我覺得腿真的比較不會累

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粉紅小羊

2006-05-30 02:39:26

TO大頭玲~
我是在美華泰買的耶
有時候特價下來還蠻便宜的呀
選擇很多喔

寒天粉一天不能吃超過6g你應該知道吧...

TO小楦媽咪
妳跟楦爸一起減肥喔~好可愛喔
這樣真好~才不會自己在減肥
結果另一半死命的叫你吃東西
加油加油喔

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粉紅小羊

2006-06-01 00:56:46

大頭玲~~
肉粽就帶出去作公關吧
寧願胖在人家身上
也不要胖在自己身上喔

努力踩踏步機是很好啦
不過很傷膝蓋~最好要帶護膝喔
之前一天踩一千下
是把踏步機轉到最緊最緊的程度
要踏下去需要非常耗力
大概踩10下就會滿頭汗了
可是真的覺得傷膝蓋
你們要好好保護自己喔

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粉紅小羊

2006-06-02 19:27:15

TO大頭玲~
你要不要把牌子PO出來呀
讓其他想買的人可以警惕一下
那我之前運氣算不錯囉

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粉紅小羊

2006-06-04 04:37:34

TO大頭玲
你的圖畫的很可愛ㄋㄟ
你試試看在穿襪子的時候把肉肉撥均勻吧
就像我穿無痕平口褲~下擺也會捲起來
結果屁屁就會變成有點分成兩半的形狀了~真糟糕
這樣是不是代表我們的屁屁有太多贅肉呀
還是努力運動好了

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粉紅小羊

2006-06-05 03:34:06

大頭玲~
不會那麼巧吧~
6/4是我媽生日耶~~~
呵呵~祝大家都快樂啦

雪莓娘裡面是不是一定有鮮奶油呀~
我喜歡吃雪莓娘的皮和水果餡
可是我不敢吃鮮奶油耶~真糟糕
每次都會把雪莓娘吃的很難看^^III

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粉紅小羊

2006-06-05 17:09:31

我媽是國曆6/4啦~
雪莓娘熱量到底高不高呀
還是不要太心動的好啦...

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粉紅小羊

2006-06-08 17:45:42

大頭玲~
你的四物湯要暫時先不要喝喔
等沒有血了再喝喔
祝你去台南玩的愉快~~

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粉紅小羊

2006-06-14 22:22:20

來看看你~順便幫你顧版
免的你回來就找不到你的版囉

希望你身體健康喔~^^

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粉紅小羊

2006-06-21 23:55:19

TO大頭玲~
我的小紅竟然也不乖乖了耶
明明才結束沒多久~她卻又來報到了
雖然量不多~但是心情真的很煩呢
過兩天如果還不結束我就要去看醫生了~

你呢~應該都OK了吧

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粉紅小羊

2006-06-28 20:48:37

歡迎你重新復出喔
我們一起再加油^^

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粉紅小羊

2006-07-04 04:28:28

TO大頭玲~
衝著你的讚美~我要更努力努力啦
一輩子都要當個瘦美人才行

好期待妳紅酒起士減肥法的成效喔
如果有效我也要跟進^^

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