返回 減肥瘦身

減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第二版】/12月底前要4開頭^o^

自己的減肥日記也到了第二版了~
從8/26到11/11這段減肥路程也從60kg瘦到了54kg,
兩個多月的時間瘦了6kg,
這段時間,有開心也有難過,
很開心版版上有許多的好姊妹一路來的鼓勵和支持~
好~就是要瘦下去嘍~
目標43kg一定會達成的~\^o^/

日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
8/26      60          76          95          58        39          26.9
9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3
11/04    54.5      71.9      90.3      54.5    38.4      25.2
11/11    54          71.3      89.5      54        38.3      25.1
  • 我打錯了…是鼎王…不是鼎豆啦…
    愛搞笑…
  • 11/29(二)

    體重:63.7kg

    早餐:蔬菜麵×1份

    午餐:XO醬拌海帶芽、豆腐湯

    晚餐:活力棒×1

    宵夜:青蘋果×1(逛完家樂福回來,突然覺得好餓喔,就啃了一個剛買的青蘋果)

    運動:●晚上:哈達瑜珈課程×115min、呼啦圈×60min、手臂旋轉×50圈、逛家樂福買東西×60min、端水繞圈式×100圈(左右×各50圈)
  • to  曉恩,
    幾天沒來你版上了.
    你還好嗎?
    好像又忙心情又不好啊..
    要保重吶...

    關於晚睡..
    真的很難避免喔.
    但現在我開始提醒自己這件事..(我也只能做到這樣)
    所以晚上如果真的能去睡就會趕緊去睡了..
    不會像以前那樣拖拖拉拉
    回家要運動也會速度快..
    一到家馬上換衣服開始運動..
    中間也盡可能不休息..
    然後馬上去洗澡.弄弄就準備上床
    希望這樣能把晚睡的習慣改掉啦..
    不然我真的一下變好老吶...好害怕喔..><


  • 冬天到了...是較不容易減肥的...尤其女生蠻多會手腳冰冷的
    小媽最近進入冬眠期(睡得越來越多),不過睡前照常運動2小時

    據說睡眠不足會瘦不下來,但睡太多卻會胖(睡覺每小時約消耗40卡)
    吃太冷的東西,不是人人都適合的喔...燥熱體質才適合的

    曉恩跟檸檬水是8.9月份才開始減的...才幾個月不用心急
    小媽已從3月份堅持到現在,算是減肥老將了,同期的水水都失蹤了

    大家要是能夠堅持到底,不要一昧少吃...那是沒有意義的
    把代謝弄慢了,只吃不到一千卡,身體會變差的...

    平常心,吃的營養低卡,不用太虐待自己,免得覺得減肥太痛苦
    反而覺得渡日如年呢....要加油喔...再三~五個月後

    你們一定可以達到目標的...要堅持下去喔...
    一定可以變成超級辣妹的...許多人都達成了.你們一定可的

    加油...
  • 最近體重一直降不下來
    都看不到4字頭
    不小心稍稍放鬆了
    恭喜你快可以穿28低腰褲了
    沒想到幾天不見你都快趕上我了
    那我也要好好加油
    gogo加油!!目標過年47kg
    一起加油嘿^^~
  • 檸檬~

    怎麼說的我好像常常心情不好的樣子啊…="=
    因為我真的容易想很多啦~
    所以常常會讓自己的心情down  down的…(自作孽…)
    通常我自己想通後就沒事了~
    謝謝你的關心吶~

    晚睡哦…
    我今天又得晚睡了,
    才剛洗好澡但馬上又化好妝,
    等等還得陪朋友出去咧…
    看來今天想早點睡…唉~不太可能啊…
    不過還是要竟量每天早點睡啦~
    真很重要的~
  • 小媽~

    對呀~冬天一到,
    身體都有點懶下來了…
    不過我還是會竟量讓自己有每天運動的習慣的~

    現在少吃…實在是因為自己上個週末吃太多了啦~
    想趕快把胖的那一公斤甩掉~
    不然這星期五驗收會很難看耶…

    我甩完那一公斤後,
    搞不好就開始恢復每週一次的cake  day了!
    我不會虐待自己的!你放心~
    我會堅持下去的!
    都努力到現在了,我不會放棄的~謝謝你的關心唷~^^
  • 笨笨愛豬頭~

    我沒有趕上你呀…
    我胖了一公斤吶…(淚)
    都怪自己要大吃啦!
    不過那天試穿那件28的低腰褲,
    是真的差一點就可以扣起來了唷~
    讓雖然變胖但還是有減肥動力~
    我們都加油~
    過年呀…我能有50就不錯了吧…(含淚)
  • 11/30

    09:00  蘋果一顆  約75卡

    12:00  聖女蕃茄兩包  約170卡

    18:20  蕃茄145g  36.25卡
                起司  190卡

    熱量總計:471.25卡

    運動:空中腳踏車500下
                跪地伏地挺身50下
                快走60分鐘
                按摩刮痧20分鐘

    等等要陪朋友去逢甲了…
    早睡…明天開始吧…嗚~
  • 小媽說的真讚~
    如果一下子用太激烈的手段,
    反而自己都不習慣,
    也容易放棄、失去信心說~~

    我也是比較喜歡給它想吃啥就吃啥
    哈~不過,保持運動,是一定要的啦~

    ===============================================

    11/30(三)

    體重:64.3kg  (擱來ㄚ    一一")

    早餐:自製五穀烤飯糰(小)×1個

    早上:橘子(小)×1個

    午餐:橘子(小)×2個

    下午:檸檬健怡355㏄×1瓶

    晚餐:香鬆五穀飯×1小碗(下午只吃到水果,又一直喝超淡的黑+B,結果太餓ㄛ  一一")

    運動:●晚上:哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×60min、手臂旋轉×100圈、夾膝蓋×500下
  • 喵潔西~

    檸檬健怡可樂好不好喝呀?
    昨天去買coke  light的時候有看到耶~
    熱量多少呀??
  • 剛剛量了一下體重…
    哇~~~胖的那一公斤終於甩掉了~
    吃蕃茄起司和運動的效果看來不錯耶~
    今天朋友在我面前大吃焗烤我也忍住了~
    哇哈哈~開心的啦~
    明天又要去桃園了~
    但有了這次的教訓,我一定會節制的~
    但體重還是得繼續往下呀~
    不要給我停在54又不動了…="=
  • 12/1

    10:00  蕃茄160g    40卡
                起司    122卡

    12:30  蜂蜜檸檬汁700ml  不知幾卡…大概120卡吧
                霜淇淋幾口  約100卡

    18:30  蕃茄100g  25卡
                起司  190卡

    熱量總計:597卡

    運動:空中腳踏車500下
                健身腳踏車30分鐘
                呼拉圈30分鐘
                跪地伏地挺身50下
                按摩刮痧20分鐘

    今天中午和朋友去一間主題是"馬桶"的餐廳吃飯,
    我只喝了蜂蜜檸檬汁,和跟朋友分著吃的霜淇淋幾口,
    呵呵~霜淇淋真的是用一個馬桶的容器裝,
    而霜淇淋也就是擠成"嗯嗯"的形狀~
    連椅子也是馬桶哦~朋友說東西還挺好吃的!
    呵~瘦下來之後一定要去那吃冰淇淋~~
  • 呃..剛才我打的不見了
    我是想跟你說我相信你會好好克制的
    期望你能早日衝破54kg這個大關
    還有我的小紅好像快來了
    胸部漲漲的又一直好想吃東西
    難怪一直看不到4字頭
    覺得4字頭好難比5字頭還難減
    前幾天還大大的破戒
    現在還在努力降到之前的最低體重(50.5kg)
    你說的馬桶冰我有看過
    但都沒機會去吃
    不過我男友跟我約好說等我減肥成功
    要帶我好好的吃一次大餐
    呵呵...為了大餐我們一起好好努力吧!!
    gogo加油!!!^^~

  • 笨笨愛豬頭~

    我會好好克制的~
    而且我的小紅要走了,黃金期就要來了,
    得趁這次黃金期多瘦一點呀~
    不然看54kg…看了好久了…

    不過因為胖了那一公斤多…
    我的胸部好像有長回來一點點耶~
    沒有全長回來啦!就好像有長一點點的樣子~^o^
    小紅來的話要讓自己吃一些有營養的東西哦~
    加油!加油!小紅結束後,黃金期就來啦!
    減成功之後一定要去吃好好吃的美食啦~

    4字頭啊…
    記得我開這版時的目標是12月底前4字頭耶…
    但現在到12/1號…我還在54kg…(嘆)
    總之…加油嘍~
  • 曉恩
    我可不可以在你這裡PO減肥日記
    因為我目前想在2個月內積極減到47kg
    如果開話題的話可能會寫不完=  ="
    剛好跟你滿有話聊
    所以想跟你做伴一起努力
    要是你答應了
    希望你在3日內回覆
    我大約會在12月06日開始PO
    因為前三天我要把胖回來的努力減掉(貪吃的下場>"<)
    如果你不希望我占你版面也沒關係
    無論如何謝謝你了^^~

  • 親愛的小恩~~~

    不要難過啦
    雖然體重停滯..
    可是喵喵覺得曲線變得好看
    比體重下降曲線沒改善來的好多呢!
    所以打起精神來唷~  ^^
    不過說到這..
    我也好希望當日曆走到了2006
    我的體重可以讓我看到4開頭
    但是依照我的超級大食量..
    加上比烏龜還慢的減肥速度
    現在如果到了12月底能夠是50就覺得可以偷笑了
    哎呀呀..
    讓我們為彼此祈禱吧!!
    呵呵~
  • 笨笨愛豬頭~

    當然很歡迎你在我板上PO日記呀!
    有人一起努力和陪伴是很好的事呀!

    我剛剛也吃了一塊比利小雞的布朗尼~~
    喔~~好好吃~
    還好是跟表哥一起分著吃的,
    目前楚於黃金的我也要來加油了~
    現在因為在桃園,沒有我常用的輸入法,
    所以現在很懶的打字,星期一回家我再來回留言和PO驗收成果~
  • 恩恩謝謝你囉^^~
    你應該不會介意我叫你恩恩吧!!ㄏㄏ
    你可以叫我萩萩...叫笨笨愛豬頭怪怪的
    那從下週開始就要請你多多教指囉!!
    我們一起gogo加油!!
    跟別人一起分著吃真的比較好呢
    熱量可以減半又可以吃到美味可口的東西
    希望下次如果你要吃好吃熱量高的東西
    也會記得要跟朋友或親人分著吃
    你要好好把握你的黃金期喔
    期待你週一的驗收成果是佳績^^~


  • 明天又是努力減肥的另一個新開始
    體重回覆速度靠我這幾天的努力終於有動靜了
    曉恩希望今天你回來PO上來的是佳績
    我會跟你一起努力好好叮著你的
    ㄏㄏ...希望你別嫌我囉嗦才好
    對了!!之前都沒問過你幾歲
    真不知是要叫你姐姐還妹妹
    我的話今年是滿23了(OS:有夠老的>"<)
    先預祝我們減肥成功囉!!^^~


回應...
 返回 減肥瘦身