減肥日記 / 我要比老公瘦~

我老公是個瘦子,剛交往時他168公分,才58公斤,而我這個從小胖到大的胖妹是156公分,65公斤,高三時最好的記錄是瘦到56公斤,後來就再也沒有更瘦了!過年期間到上海旅行,咱們倆都胖了,老公變成64公斤,而我仍是比他重,到67公斤,於是我要開始我的計劃,歡迎要一起減肥的妹妹互相鼓勵吧!

目前156公分,66公斤(賀寶芙代晚餐已4天了,瘦一公斤)
第一階段目前是60公斤,我想順其自然的瘦,有時目標訂的太苛,反而會放棄...不過下週開始要代餐早,晚餐,但餓的時候還是會吃水果,我不想太苛待自己然後就又失敗了...希望早日達到終極目標50以下的體重,讓我的老公也更有面子!!

不過我不會天天來po日記啦,當至少一週會po一次,有時一週量一次體重會更有成就感哦,目前的運動是搖呼啦圈30分鐘,偶爾跟老公去騎腳踏車或散步!

澄ㄟ

2005-10-27 22:16:51

補充一下,
中午還有吃了1/2碗的蛤蜊絲瓜!
大家晚安!

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肥丸丸

2005-10-28 11:19:19

昨天10/27 56.0/30.0

早:蔓越莓汁:176
關東煮:豬血糕:130
小貢丸:80
中:小碗鴨肉飯:350
碗:皮蛋豆腐:225
陽春麵:300

共 1261 卡

加油加油，丸丸也是從XL變成L的^^
不過我也要努力往M前進!

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澄ㄟ

2005-10-28 19:21:23

to肥丸丸,
真羨慕妳耶,已經要往M努力了,
我大腿肉那的肉超多的而且很軟,聽說是吃澱粉的關係,
所以我現在晚上儘量能少吃澱粉就少吃,
現在偶爾上衣還能穿M號的,
褲子就非得XL才可,不然就顯得緊,
我要加油囉,肥丸丸也加油^^

2005/10/28 62.7kg(不變,停了三天/目前的最佳記錄^^)
早餐:代餐牛奶+香蕉
午餐:味噌小白菜豆腐湯1.5碗+滿月油飯3/4碗+青江菜1/4碗
下午:蒟蒻豆干1條+蜂蜜蛋糕1片
晚餐:味噌小白菜豆腐湯1碗+糙米飯1/2碗
運動:呼啦圈30分鐘

停在62.7又三天了,三天魔咒@_@
加油啦,明天一定要突破!!
希望週休二日能節制!!
大家假期愉快囉!

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甜甜媽

2005-10-28 22:57:30

澄ㄟ

謝謝你,其實我當初計畫是減到55kg(還是超過我的標準體重),因為我年紀頗長,身上沒肉的話真的會不好看,但沒想到配合運動和多吃蔬菜,解決了我長期的便秘問題,而且體型要比預定中的要好的多,所以決定繼續減下去.並設定一個不可能的目標,讓自己有持續的動力減肥.

我從小就一直肉肉的,從來沒有機會當骨感美女,所以希望這次減肥能一圓自己的夢想,萬一體型變差了,我會停止減肥,因為身體比例也很重要.

這次減肥使我收穫很大,因為我的手臂透過運動變的很均勻,不過臀部與大腿雖變細了,還是要加油.

大家都加油,當個有質感的美女

10/28

早: 1杯咖啡牛奶
2片土司三明治(cheese+魚鬆)

午: 1盤炒菜頭粿
1/2份薯條
1罐coke light

晚: 1盤炒粿條
1個去皮小雞翅
1杯咖啡

運動: 滑步機 5min
腳踏車 10min+10min(上下午各10min)
跑步機 10min

今早量體重50.5kg,往下走了,還不能確定是不是擺脫停滯期,至少還需觀察一個星期,但心理感覺蠻愉快的,所以今天拼了命多做一些運動.

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澄ㄟ

2005-10-29 21:57:05

甜甜媽,
身材比例真的很重要耶,我156,但目標瘦到50就很心滿意足了,
既使那樣的體重離瘦子還很遠,不過有機會的話也想當個骨感美女^^ 哈...

2005/10/29 62.5kg(降了0.2囉/目前的最佳記錄^^)
早餐:代餐牛奶+香蕉
午餐:芥菜雞湯2碗(雞肉2塊)+白飯1/2碗+炒絲瓜1碗+魚肉少許+魯肉少許
下午:孔雀餅乾2片
晚餐:低脂優格冰淇淋150cc+costco雞(牛)肉卷1.5塊+烤雞少許+沙拉1碗
運動:走路1小時

終於突破62.7了,不過62.5理應是我上禮拜要達到的體重,
接下來要更加把勁了,下週就過了減重黃金期,
加油!

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澄ㄟ

2005-11-03 23:13:10

好久沒上來PO了,因為這幾天到別的地方去了,
來補PO一下囉,澄ㄟ還是會堅持下去的,加油!!

2005/10/30 62.3kg(又降了0.2囉/目前的最佳記錄^^)
早餐:優酪乳150cc
午餐:麻油雞(肉3塊)+牛肉麵1碗(家用碗)+旺旺1包
晚餐:紅豆麻糬麵包1個+葡萄吐司2片+低脂牛奶200cc
運動:走路半小時
今天去看同學的小baby,混血兒好可愛哦!
開始有想生一個的念頭了~為了將來的寶寶,我要健康的瘦下來呀!!

2005/10/31 住外面,沒量體重哦
早餐:葡萄吐司3片+牛奶250cc
午餐:炒麵1.5碗+鯊魚肉1/3碗+梅花肉1/2碗
晚餐:桂圓茶500cc+咖啡300cc+芝士蛋糕1片+手工餅乾1片
這天都外食,沒吃到青菜,要改進!

2005/11/1 住外面,沒量體重哦
早餐:葡萄吐司2片
午餐:海鮮義大利麵+吐司0.5片+濃湯+無糖紅茶250cc
晚餐:柳橙汁400cc+滷排骨1片+飯1/2碗+炒茄子1/3碗+滷白菜1/2碗
運動:走路1.5小時
到五分埔亂晃,有個好處,就是走了很多路!

2005/11/2 住外面,沒量體重哦
早餐:葡萄吐司1片+優酪乳200cc
午餐:肉圓1份+橘子1個
下午:手工餅乾2片
晚餐:冬粉2個+橘子1個
運動:none
吃完午飯後沒離開室內,沒運動@_@

2005/11/3 住外面,沒量體重哦
早餐:優酪乳450cc+橘子1個
午餐:沙拉1碗+椰汁咖哩牛肉+飯2/3碗+紅茶250cc
晚餐:焗烤海鮮飯2/3份+草莓奶酪1/4碗
宵夜:滷味~冬粉半個+甜不辣1片+芋糕1/2個
運動:none

今天實在是@_@ 沒有運動,又破戒吃了宵夜,
唉,四天沒量體重囉,這幾天幾乎都外食,加上今天的破戒,
希望明天別變太重才是,回到家要努力搖呼拉圈囉,
沒變瘦就算了,也不能變胖!!!
減肥戰友們,有空上來po日記吧,我們要努力下去!!

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澄ㄟ

2005-11-03 23:17:00

呵呵呵!
我終於變二顆星了!!
可以帶著微笑入睡囉^^

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澄ㄟ

2005-11-04 18:58:23

2005/11/4 今早忘了量體重~
早餐:優酪乳300cc+蜂蜜蛋糕1片
午餐:絲瓜湯2碗+鹼蛋苦瓜1/2碗+里肌肉1片+飯1/2碗
下午:西施柚1瓣+葡萄柚茶350cc+蜂蜜蛋糕1/2片
晚餐:水煮冬粉2個+四季豆4根
運動:呼拉圈30分鐘

這幾天都外食,明後二天中午又有聚餐,
要控制好啊,別讓好不容易瘦下來的幾公斤又肥回來了!
明早一定要記得量體重!

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澄ㄟ

2005-11-05 22:43:42

2005/11/5 62.7kg(5天來胖了0.4kg/目前最佳記錄62.3kg)
早餐:優酪乳300cc+吐司2片(火腿1片,黃瓜半條,起士1/2片)
午餐:紐約紐約吃喜宴~很多東西@_@
晚餐:滷味~冬粉1個+雞腳3隻+高麗菜1/2碗+百頁豆腐1/2條+甜不辣1片
運動:走路半小時

今天終於記得量體重了,這5天來幾乎每天有一餐以上外食,
真是有點可怕,果然胖了0.4kg,但還在可以接受的範圍內,
但屬今天最恐怖了,因為喜宴有12道菜,每道都吃一點,
其實也是很多的,明天中午還有一攤聚餐,
接下來的一週要努力了,我瘦得很慢啊,好不容易減掉的別再回來了,
記得每天都要運動,走走路也好!

甜甜媽跟肥丸丸,有空也上來po日記吧,
很久不見了呢!大家加油!
肚子脹ing

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甜甜媽

2005-11-05 22:50:24

11/5
早: 一片土司+一片低脂cheese
一顆B群

午: 半份麥當勞薯條
半杯可樂
一盤炒蘿蔔糕
一顆泰國芭

下午: 5片牛奶巧克力

晚: 一杯咖啡
一片低脂cheese
一顆蕃茄
一盤菜(青椒三顆+小香腸+玉米粒+蛋)

運動: 游泳10min

最近發現小腿肌肉變的很硬,雖然每次運動完我都會泡澡,泡完澡還會用乳液按摩肌肉,但肌肉愈來愈明顯,所以目前將運動方式更改為散步或游泳,避免成為肌肉女^^".

減肥要瘦又要體型好真的要很注意.大家加油.

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甜甜媽

2005-11-05 23:10:01

澄ㄟ

你萬一懷孕的話就暫緩你的減肥計畫唷,因為這會很傷媽媽與寶貝,生完孩子再來減肥也是不錯的.

外食最不容易控制熱量的,這個我很能體會.體重沒暴漲就很不錯了,要加油唷!!

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澄ㄟ

2005-11-06 18:55:50

甜甜媽,
終於看到妳上來啦^^
有時也想說乾脆等到生完小孩再一次減好了,
不過真的滿怕變成胖媽媽的,而且最恐怖的是一直胖下去,
但也有聽別人說,照顧BABY其實很累,有的人還因此瘦下去,
希望如此囉!
我現在是能減儘量減囉!

2005/11/6 63.2kg(又比昨天胖了0.5kg.../目前最佳記錄62.3kg)
早餐:優酪乳250cc
午餐:鴛鴦鍋~也是吃超多,寫不完啦...
晚餐:炒敏豆1/2碗+里肌肉片1片+橘子6瓣
運動:走路1小時

又要再次承認自己是個沒毅力的人了,這週真的是太放肆了,
真可怕,胖了1公斤了,明天星期一了要好好努力,
至少別再胖了,啊啊啊~
不過發現一件事,上次買的低腰牛仔褲還真有警惕作用,
吃的稍微飽一點就會覺得好緊,再買條皮帶吧!

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甜甜媽

2005-11-06 19:33:02

澄ㄟ

其實我就是這種一次減的心態,所以生完老大也沒減肥
但一生完老二我是真的非常下決心減肥

懷孕前大約51kg
生完老大時胖到74左右(生產前大概79)
後來完全沒減肥自己就瘦到62左右
生完老二就胖到82kg了,真的很恐怖(生產前到87)
不過我堅持了一年半左右的時間減到52就不想減了
因為帶小孩又要上班覺得體力很差,也覺得自己不胖了

現在沒上班,又胖起來了>_<.所以又要減肥了,呵呵.

如果你要準備懷孕的話,要注意營養均衡.不然會影響你受孕唷,愛美也要注意健康.

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澄ㄟ

2005-11-07 21:51:59

Dear小媽,
那妳懷孕真的還胖蠻多的耶,我聽姐姐說好像只能胖11公斤以內,
不過重點是,妳現在又瘦下來了,真好,
我常出去聚餐,因為很喜歡跟朋友聊,
但不太會控制吧,或許心裡想說自己在減肥偶爾吃好一點吧,
所以減了一點又胖了一點,真是麻煩...
雖然如此呢,不過還是不會放棄的,
明天要開始正式上班了,希望一切都順利,
也希望剛開始適應的壓力可以讓我少吃點東西,
至於懷孕的事,我老公說要等他運動一陣子後,
可能是半年後吧,二個都最佳狀態再懷孕比較好囉!

2005/11/7 63.2kg(不變,看來是真的胖了/目前最佳記錄62.3kg)
早餐:2片吐司+2片火腿
午餐:大黃瓜湯2碗+青江菜1/4碗+魚肉1/4碗+飯1/2碗
下午:喜餅2塊
晚餐:燒烤肉類2碗+菜1碗+澱粉類1/2碗+冰淇淋1球
運動:走路半小時+呼拉圈20分鐘

今天又聚餐一次了,啊~我不要變胖
要控制自己的食量!!!

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甜甜媽

2005-11-08 00:55:27

11/7
早: 1杯咖啡

午: 3顆番茄
1包點心面
半盤炒飯(香腸+蛋+玉米)

3:30pm: 1顆泰國芭樂
1杯咖啡

晚: 2盤菜(蒜苔兩把+長豆+荷蘭豆+蛋+雞肉)
1杯咖啡
很多片牛奶巧克力

運動: 跑步機 30min

今天買了很多的巧克力,一邊欣賞它的包裝就隨口跟著吃了,吃著吃著一整盒就吃光了,ㄟ害.我只好乖乖的到健身房去運動.原本今天還想偷懶的.

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澄ㄟ

2005-11-09 18:01:07

昨天太累忘了PO!

2005/11/8 63.2kg(不變/目前最佳記錄62.3kg)
早餐:豬肉三明治
午餐:三種菜各1/3碗+香腸1條+飯1/2碗
晚餐:羊肉炒麵1/2盤+涼拌海蜇皮1/2碗
運動:none

今天去上班了,好久沒朝九晚五了真累,
回來也沒運動,還在想要不要繼續做下去咧,
小公司同事好少哦!

2005/11/9 63.1kg(-0.1kg/目前最佳記錄62.3kg)
早餐:薯餅2口+豬肉滿福堡1個+玉米濃湯1/2碗
午餐:餛飩湯2碗(6小顆)+A菜1碗+紅鳳菜1/3碗+醉雞2塊+飯2/5碗
晚餐:玉米火腿片薯泥1顆+餛飩4小顆+醉雞2塊+牛舌餅1片
運動:呼拉圈30分鐘

這幾天正常飲食了,所以體重也沒加增加,
食慾真的是很難控制,但老話一句還是要堅持下去!!
尤其這幾天MC又要來了,老是想吃甜的東西...

甜甜媽妳在FG有版嗎?有空我也上去看看!
我想妳大概也是MC快來了吧,才會把整盒都吃光,
不過妳平常吃的東西不多,我想應該還好啦^^

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澄ㄟ

2005-11-10 18:17:03

雖然不想承認,但昨晚又吃了點宵夜滷味了....

2005/11/9 63.1kg(不變/目前最佳記錄62.3kg)
早餐:玉米火腿小黃瓜吐司
午餐:冬粉1.5碗+鹼蛋炒苦瓜1/2碗+南瓜1塊
下午:牛舌餅2/3個+蘇打餅1小包
晚餐:冬粉1/2碗+鹼蛋炒苦瓜1/3碗+南瓜2塊

先跟老公出去走走,若有更新再上來PO!

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甜甜媽

2005-11-10 22:45:58

這一兩天都吃的多睡的早,不好意思po出來吃的東西,就假裝一下吧!直接跳來今天 ^^|||

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甜甜媽

2005-11-10 22:47:01

11月10日
早: 一杯咖啡牛奶
兩片土司+草莓醬

午: 一杯咖啡
一碗辣白菜拉麵
五顆白巧克力

3:00pm: 一碗油飯

晚: 一杯咖啡
一盤菜(四季豆+火腿)

運動: 跑步機 60min(分中午與晚上兩次跑完)
腳踏車 25min(也是分兩次騎完)

今天卯起來做運動,希望明天能有好消息.不過看到自己吃的巧克力和油飯都是嘴饞多餘的.體重若沒增加也應該是好消息吧.

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甜甜媽

2005-11-10 23:24:08

to 澄ㄟ

恭喜你去上班了,工作都會有個適應期,先給自己一個期限去適應看看,如果仍然感覺真的很不好的話,就不要太勉強自己,不然你會壓力重重很不快樂.

同時工作也是一個很好排除家庭壓力的方式,記住無論你做任何決定都要對自己好一點,手邊有自己的零用錢也是很棒的,這是我這個婚姻已走過多年的經驗談.

另外老實說唷,我的一盤或一碗都超大的,我家的盤子是那種超大的盤子,像花椰菜就能放下三朵還有空位.碗不是中式的碗,是一般孩子們盛飯還可以放很多菜進去的那種大碗.所以看起來不多,實際上,我在自己騙自己啦,

我每次吃東西真的都是吃到肚子撐了起來才會滿足,所以這次減肥我有稍微研究一下,體積大熱量不高又能吃很飽的食物,我就會吃很多很多,吃到自己的肚子飽,真的很有滿足感.如豆芽,長豆,四季豆,花椰菜,豆腐,白蘿蔔,番茄,芭樂等,都可以吃的很飽又不怕會胖.

我不會刻意用燙的,我都是用很少的油炒或紅燒或滷青菜,因為減肥已經很辛苦了,要持續下去一定要找適合自己又能接受的方式,食物當然要自己能接受的,不然很容易放棄.

抱歉我再FG沒開版,不過你就讓我寄生嘛,呵呵^^"

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