減肥日記 / 蘋果花花~不瘦不可

在FG板潛了好一陣子，曾經從88KG減到最瘦67KG，結果偷懶了半年，之間體重起起伏伏...現在不得不醒過來了...因為暑假會出國去玩，希望自己留下美麗的照片和美好的回憶...每天都會PO上我的日記喔！

身高：164CM
現在BW：72.6KG
目標體重：53KG

indigo

2007-04-23 18:49:41

4/23(一) 狂賀!

原本體重:70kg
今天體重:~~~~~~~~68kg

8:00-->蔬排蛋漢堡(素)+溫奶茶(大概五口)~太甜= =

牛奶一杯多

耶~~果然昨天努力有差喔~
體重就馬上掉一公斤耶~
哈哈
今天早上吃ㄌㄧㄍ漢堡~
超滿足~

不過因為考一整天~也沒空吃飯~
所以中餐晚餐都跳過~
現在也不想吃~(^^)
這種空腹ㄉ感覺真好~
反正現在再減肥~就讓我好好享受一下~空腹的快感~
希望好心情可以繼續下去~
不然我又會跑去吃東西ㄌˋˊ

今天騎腳踏車上學(來回大概40分鐘)

加油嚕~ =ˇ=

甘巴爹乾巴爹~考試加油~~~

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indigo

2007-04-24 20:42:58

4/24(二)
原本體重:70kg
今日體重:68kg

8:00-->奶茶半杯+吐司蛋排
15:00-->牛蒡涼麵+薏仁湯
17:00-->紅豆鮮奶+科學麵

運動:無

昨天有點拉肚子~不知道為什麼
明明沒有吃甚麼東西阿~
但是卻拉肚子= ="

早上量體重~持平~不過那是因為昨天也沒甚麼吃~
今天有吃ㄌㄧ些東西
明天還會不會持平ㄋ?
哀~期中考考完我要去運動拉~
不然這樣都瘦不下來~><~

要去念書哩嚕~
甘巴爹~~~!!!
=ˇ=

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indigo

2007-04-25 23:54:54

4/25(三)

原本體重:70kg
今日體重:68kg

8:00-->火腿蛋吐司+無糖綠
16:00-->燻雞沙拉
16:30-->科學麵一包

運動:無
喝水:1700cc

不知道為什麼，瘦得很慢。
是因為沒運動的關係ㄇ?
但我記得我以前只要一餐沒吃隔天就掉一公斤耶~= ="
是老ㄌㄇ?@@"
不會吧...我還是學生耶....

哀~這幾天都睡不好~
考試真可怕~
好在明天最後一天ㄌ~= ="要不然真會死人低!

明天要回家哩~
不過...回家的意思等於=發胖!!!!!><
噢..一定要小心!
不過很難吧~老媽說要煮咖哩給我吃ㄋ!!
(哀...那就..告訴自己淺嚐就好!)---才怪~哈

總而言之~
考試是過渡時期~
考試考完要去運動運動運動啦~
甘巴爹乾巴爹~

同學瘦ㄌ好多喔~她都不說瘦ㄌ多少~
不過至少有五公斤~@@"
真神秘~

ㄏㄏ加油哩~~~~~

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indigo

2007-04-28 16:35:05

oh...my god!
我果然不可以太幸福= ="
回家兩天.............

吃吃吃吃吃...睡睡睡...
我ㄉ媽阿~我不敢站上體重機啦!!><

乎= = "
ㄟ害ㄟ害~
今天等太陽下山一定要去好好動一動!!
跑跑跑~~~
給她用力用力ㄉ跑跑!!!!

重整雌風!!!
調整腳步!~
期中考終於可完哩~
加油加油哩~~我要瘦瘦瘦瘦`!!!!!!!!!!!!!!

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蘋果花花

2007-07-11 11:35:28

我回來了~
真不好意思...一時的懶散竟拋棄了我的戰友...
我對我之前說的話和立下的計畫未去實行感到汗顏...
我的體重並沒有因為我的懶散而下降...
如今我再認真的瘦身...
不拋棄戰友...不拋棄版版...
認真的瘦身~
確實的紀錄~
陪伴戰友~
一起成功~

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蘋果花花

2007-07-13 10:23:53

7/11 day 1..
BW..73.2KG
體脂..35%

早餐...400cc優酪乳+一顆甜桃

中餐...素食便當

午點...咖啡牛奶

晚餐...NO

運動...1hrs戰鬥有氧、1hrs街舞

黃金先生..一次

現在我的減肥方式以運動為主、控制食量為輔，期望每

個月能有2kg以上的成績，上個月剛報名健康俱樂部，俱

樂部是採會員制的，所以任何的課都可以去上，也有一

些健身器材可以使用，所以這15個月內我會卯足了勁加

油的^^~

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蘋果花花

2007-07-14 13:01:15

7/12 day 2..
BW..72.0KG
體脂..35%

早餐...一球洋芋沙拉+二根德國香腸+一片烤丹麥土司+
一顆煎蛋

中餐...no

午點...300cc萊姆綠茶+一個小可頌

晚餐...二塊肯德基炸雞+半份薯條+一杯可爾必斯

運動...1hrs活力有氧、20min爵士拉丁

黃金先生..no

今天去高雄夢時代的喜滿客影城看了哈利波特，呼~

人真的好多，看完電影小逛了一下...有好多喜歡的

衣服，可是那都是為紙片人設計的...我穿不下啦！

今天可能又逛街又跳活力有氧的...所以跳爵士拉丁

時有些腿軟...20min就落跑了^^慚愧~

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蘋果花花

2007-07-15 10:17:22

7/13 day 3..
BW..72.0KG
體脂..35%

早餐...一顆甜桃+一份鳳梨

中餐...一份炒麵

晚餐...350CC自製薏仁漿+200CC零熱量雪碧

運動...1hrs戰鬥有氧、20min踩腳踏車、10min太空漫步

黃金先生..一次

這幾天我有點水腫(可能mc快來了)所以自己煮薏仁漿充當

晚餐，50元的薏仁做了大約5000cc的薏仁漿，而且還很濃

稠，不但省錢、瘦身...聽說吃薏仁還可以美白皮膚...

而且還蠻好吃的喔！只是...做太多不知道會不會吃到壞

掉...下次做少點囉...

我們的戰鬥有氧有兩個老師在教，Muilis和Jacky，或許

是習慣上Muilis的課...今天第一次上Jacky的課有點不

順...也或許Jacky太有power了吧！我跟的有點急...不

過我真的很喜歡combat，運動玩有發洩後的愉悅感，真

的很棒！！

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蘋果花花

2007-07-15 10:56:47

7/14 day 3..
BW..71.6KG(-1.6KG)
體脂..34%

早餐...300CC奶茶+鍋燒意麵

中餐...便當(半碗飯+醬油蜜番薯+高麗菜+炒絲瓜+蒸蛋)

晚餐...350CC自製薏仁漿+100CC愛之味百香果寒天+四塊
黑糖小餅乾

運動...1hrs搖擺炫舞、30min飛輪有氧

黃金先生..一次

今天是第一次上搖擺炫舞...什麼是搖擺炫舞呢？大概是

結合了拉丁、爵士、恰恰...等的舞蹈，跳起來不難，但

對我這種身體動作不協調，沒什麼律動感的人，跳起來

就有點像在跳採茶舞...哈~受不了的好笑，但...一節課

下來到也流了不少汗...

這是第二次上飛輪有氧了...正式的飛輪有氧一節課是50

min，但我有了第一次上飛輪有氧的惡夢(上完課後，大

腿有撕裂般的痛...持續約10天，造成生活上極大的不便)

，所以這次先嘗試另外加開的體驗課(30min)，強度和時

間減少，上起來到還蠻不錯的！！汗水直直落的...^^~

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蘋果花花

2007-07-17 10:49:55

7/15 day 5..
BW..71.4KG(-1.8KG)
體脂..34%

早餐...泡菜泡麵

中餐...便當(半碗飯+醬油蜜番薯+高麗菜+炒青椒+炒木
耳+糖醋豬肉)

午點...四塊黑糖小餅乾

晚餐...鹹酥雞(3塊肉骨+3顆雞屁股+1顆花枝丸+3小塊花
支)+一杯拿鐵冰沙

運動...NO

黃金先生..一次

今天根本就是放肆的一天，吃了我這幾天一直想吃的泡麵

、鹹酥雞和拿鐵冰沙，呼~明天開始...皮要繃緊點，加油

再加油囉！

已經確定8/6要去韓國玩，希望去之前能瘦到68KG，不然

到時餐餐美食的~嗚...以以前的經驗總會胖個大概2~3KG

吧！但難得出國我可不想抗拒美食喔~

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蘋果花花

2007-07-18 14:25:11

7/16 day 6..
BW..72.4KG(-0.8KG)
體脂..34%

早餐...義大利麵+奶茶

中餐...便當(半碗飯+高麗菜+炒青椒+小卷+排骨+紅蘿
蔔絲)

晚餐...350cc自製薏仁漿

運動...1hrs活力有氧+1hrs爵士拉丁

黃金先生..一次

喝了幾天的薏仁漿，尿量變多了...水腫的情形也改善

了很多，每次跳有氧都會跳到腳軟...^^~我的肌耐力太

不足了，連有時課中穿插的肌力訓練都堅持不了...簡直

是遜弊了，只要有運動我的身型都會慢慢變，變的比較

不會鬆垮垮的，希望運動我可以堅持下去...加油^^~

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蘋果花花

2007-07-18 14:33:25

7/17 day 7..
BW..71.8KG(-1.4KG)
體脂..34%

早餐...薏仁漿350cc+西瓜

中餐...便當(半碗飯+一塊油豆腐+小白菜+滷蛋+小魚乾
+豬耳朵)

晚餐...泡麵+一杯拿鐵冰沙

晩點...一包多利多滋(黃金起司)

運動...NO

黃金先生..NO

只要沒出去運動都會想吃一些有的沒的...ㄟ害喔~

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蘋果花花

2007-07-19 11:12:31

7/18 day 8..
BW..72.2KG(-1KG)
體脂..35%

早餐...薏仁漿350cc+西瓜

中餐...便當(兩口飯+一條秋刀魚+四季豆+高麗菜+苦瓜
+木耳)

晚餐...一碗雞湯+一隻雞腿

晩點...350cc零熱量可樂

運動...NO

黃金先生..NO

這兩天健身中心休館，所以沒去運動...而且天天下雨

讓人的心情也影響到了，悶悶的~越來越發現，年紀越

大越難瘦，沒有以往瘦身來得容易...更害怕如果這兩年

沒有成功減下來的話，以後可能會胖一輩子...可怕！

唉~可能是mc遲遲不來我才會這樣嘮嘮叨叨的......

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蘋果花花

2007-07-21 09:53:32

7/19 day 9..
BW..71.8KG(-1.4KG)
體脂..34%

早餐...鍋燒意麵+奶茶

中餐...炒麵

晚餐...薏仁漿350CC

晩點...日本小餅乾

運動...NO

黃金先生..NO

MC還是不來...唉~好煩喔...

這次MC來決定要用NA NA 餐...

試試看這樣做5天可以減多少？？

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蘋果花花

2007-07-21 10:00:19

7/20 day 10..
BW..71.6KG(-1.6KG)
體脂..34%

早餐...芒果1顆+薏仁漿

中餐...乾粿條+魚丸湯

晚餐...鹹酥雞+半糖綠茶

運動...NO

黃金先生..一次

MC依然沒來，所以今天開始覺得頭痛痛昏昏的...

一直都提不起勁來...

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蘋果花花

2007-07-22 16:25:46

7/21 day 11..
BW..72.2KG(-1KG)
體脂..35%

早餐...芒果1顆

中餐...炒高麗菜+炒四季豆+炒番薯葉+一條蒸吳郭魚

晚餐...一個烤甜餅+炒小黃瓜+魯苦瓜

運動...NO

黃金先生..NO

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蘋果花花

2007-07-23 14:55:52

7/22 day 12..
BW..71.8KG(-1.4KG)
體脂..35%

早餐...芒果1顆

早點...500cc木瓜牛奶

中餐...粉腸湯+燙番薯葉

晚餐...炒空心菜+4塊餅乾

運動...NO

黃金先生..1次

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蘋果花花

2007-07-24 09:36:18

7/23 day 13..
BW..71KG(-2.2KG)
體脂..35%

早餐...芒果1顆

中餐...半碗飯+龍鬚菜+高麗菜+木耳+地瓜葉

晚餐...炒空心菜+山東白菜+青江菜+一塊煎黑鮪魚

運動...NO

黃金先生..NO

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蘋果花花

2007-07-25 10:37:30

7/24 day 14..
BW..70.6KG(-2.6KG)
體脂..35%

早餐...甜桃2顆

中餐...糖醋豬肉+高麗菜+海帶+青椒

晚餐...炒A菜+一塊提拉米蘇

運動...NO

黃金先生..一次

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蘋果花花

2007-07-26 15:08:01

7/25 day 15..
BW..70.4KG(-2.8KG)
體脂..35%

早餐...櫻桃10顆+小番茄10顆

中餐...素食麵+燙大陸妹

晚餐...味增魚湯+炒小黃瓜

運動...NO

黃金先生..一次

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