減肥日記 / 目標45kg 六月前達成衝衝衝

之前都是默默的看著大家PO的日記
下定決心我也要來這邊PO自己的日記
目標6月前瘦到45KG~~
2/20
體重：52.3KG
體脂：20%

早：高鈣調味乳+一個蛋+一片里肌肉片+一片起司
中：自助餐(三樣菜、兩塊水煮雞胸肉、四片水煮瘦肉片)
晚：小蕃茄大概40顆吧

運動：踩踏步機30分鐘搖呼拉圈15分鐘瘦大腿運動10分鐘抬腿15分鐘

蛋娃

2006-04-02 23:57:43

4/2
體重：49.4
體脂：17.6

中餐：高鈣調味乳水煮蛋一顆+一片火腿+一片起司+五個小花椰菜
下午三點一根香蕉
晚餐：涮涮鍋(一大盤高麗菜和大陸妹+7片鯛魚片+兩隻蝦子)醬料只有醬油和辣椒

運動：踩踏步機30分鐘搖呼啦圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩10分鐘

睡前體重/體脂：49.6/17.8

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蛋娃

2006-04-03 12:36:00

TO：胖子寶寶

對呀，可是不知道去哪找專業的量，才會準確QQ"

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小翠翠

2006-04-03 16:50:21

蛋娃我跟妳一樣高喔
不過過年時我還很努力維持在52公斤
開學居然就失敗了
今天居然體重已經55了(泣~)
超沮喪的
小紅剩一點點了今天開始努力
想先瘦到50
等等要去健身房運動因為中午亂吃
說到痘疤
我去買白芷粉敷臉很有用喔
我整個臉就像花喵一樣但是敷了2.3次以後就改善喔同學也發現了效果很好~
早:鮮奶奶油厚片
中午:西洋芹花枝脆笛酥約10根巧克力吐司(>_<)
晚上決定不吃了去運動~

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蛋娃

2006-04-03 19:39:26

TO：小翠翠
呵，跟同學在一起時，真的還滿難克制自己的食慾，總是很多小惡魔在身邊說：吃吧!吃吧。加油唷，其實只要不吃的過份多，加上有運動，早晚會瘦的，只是時間問題^^
白芷粉呀，是滿好用的，我也習慣性會敷白芷+薏仁+綠豆粉，對美白的功效還滿好的。

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小翠翠

2006-04-03 22:12:31

蛋娃說的真沒錯
其實我同學就是惡魔啦~
他們總是說減肥要運動少吃太痛苦了
又說運動完要吃點東西不然胃會壞掉
今天很努力的快走了1個小時的跑步機加跳1個小時的有氧運動
晚上又被同學抓去吃晚餐(泣)
晚:炸豬排漢堡半顆哈密瓜
我再也不要跟同學去運動了
(泣~)

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蛋娃

2006-04-03 23:18:00

4/3
體重：49.3
體脂：17.6

早餐：高鈣調味乳水煮蛋一顆+一片火腿+一片起司
AM10：00喝了一杯桂圓紅棗茶
中餐：無糖紅豆薏仁粥 500CC的葡萄柚汁
PM4：00：一顆桶柑
晚餐：一大盤炒高麗菜 5顆炸蚵仔三口菜埔蛋

運動：踩踏步機30分鐘搖呼啦圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩10分鐘

想買OSIM的窈窕美代子，又不知道好不好用，有用過的水水說說看好不好用嗎><"

睡前體重/體脂：49.8/18.1

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蛋娃

2006-04-03 23:23:40

翠翠，你說的好寫實，我光想到那個畫面，就心有戚戚焉，我專科時每次要減肥，我同學就帶我去吃學校門口好吃的魯肉飯，所以我減肥期間都要很努力才能戰勝惡魔的，加油啦，回頭想想最少你今天有運動呀，不瘦也不會變胖，也算好事^^

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蛋娃

2006-04-04 23:23:07

4/4
體重：49.4
體脂：17.7

早餐：高鈣調味乳荷包蛋一顆+一片火腿+一片起司
午餐：泡菜鍋(青菜魚片一片肉片一片蝦一隻蛋)
PM4：00：兩片黑巧力
晚餐：無

運動：踩踏步機30分鐘搖呼啦圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩10分鐘

晚上加班太晚，來不及吃晚餐，就沒吃囉! 生理期快結束了，要好好把握黃金時間^^

睡前體重/體脂：49.4/17.7

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小翠翠

2006-04-05 01:27:30

54.8kg
今天天氣超悶的小中暑>_<
早上:鮪魚三明治鮮奶
體育課打桌球一個半小時快暈倒了~
腳踏車騎回家約半個小時
中午:沒吃(小中暑~)
晚:養茶(牛肉丸一個蝦腸粉*1 蝦豆腐捲*1 乾炒牛河1/3盤) 香瓜4/3顆
晚上有肚子餓的感覺明天應該會瘦吧期待~
163公分如果有跟蛋娃現在49公斤我就心滿意足了~^_^

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蛋娃

2006-04-05 10:32:33

可以啦，剛開始要瘦個2、3公斤是很容易的事，只要你晚上的澱粉量可以控制，盡量想吃的東西安排在早中餐，要到51是很快的事，不過到了51要在往下降就要配合運動了，這是我減肥多年的經驗><"
早午晚餐的比例最好是3：2：1，不過很困難喔，像我通常早餐吃完了，午餐都不會想吃，到了晚上食慾大增，都很痛苦的看著我男友吃晚餐，我就聞聞味道過過癮。
現在的目標是先到47來去吃一次大餐，在開始朝45邁進。
大家加油啦，希望夏天到了，大家都能穿上比基尼。

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蛋娃

2006-04-05 23:58:46

4/5
體重：48.9
體脂：17.2

早餐AM10：30：高鈣調味乳水煮蛋一顆+一片火腿+一片起司+六小顆花椰菜
PM1：00：吃了大概一個拳頭的納豆(算零食吧)
PM4：50：蒟蒻麵+馬偕低卡調理包+半顆高麗菜(用高湯燙的)
PM6：00：一顆香蕉(冰的好好吃喔)

運動：踩踏步機30分鐘搖呼啦圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩10分鐘

今天看到48.9的體重，高興了一下下，希望不會又是假像><"，小紅完控制一下飲食，體重還真的掉滿快的耶。真高興

睡前體重/體脂：49.1/17.4

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小翠翠

2006-04-06 16:35:00

4/5
54.6KG
跟朋友去北海岸玩減食計畫破滅~=_=|||
早:未吃
淡水中餐:阿給綠豆沙珍珠(小)
紅樓下午茶:抹茶黑森林蛋糕3/4(整個鬆懈)
晚餐:鍋貼*5 水餃*4 魚丸兩顆雞排巧克力球約10顆
4/6
在外面無法量體重
爬山2個小時
早:中式早餐(稀飯一碗肉鬆一大匙生薑一匙花生一小碟閹蘿蔔)
中:乾餛飩奶油厚片無糖拿鐵
下午:鮪魚三明治
回到家居然又55公斤了~(都是自己不好~不能哭~>
_<)
我看了雜誌說三天小斷食(只喝流質)可以瘦2~3公斤
蛋娃好厲害晚上都吃好少肚子不會很餓很難睡覺嗎?
真佩服你耶@O@
希望這次可以有毅力來模擬個小斷食三天給自己加油~^^
禮拜一要同學說"妳好像瘦了一點了~"

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蛋娃

2006-04-06 23:31:12

跟朋友去玩，可以輕鬆一下啦，等到回來在控制一下食量，應該可以馬上回到出去玩前的狀態。可是斷食如果復食的話，要控制量喔，不然會胖的更厲害。
晚上吃的少是不會餓啦，因為我會吃比較有飽足感的水果，如果是青菜的話，青菜的量就會比較大，不然就是猛灌水囉^^"。我看了你吃的食物，其實你的問題只要改善一下晚餐別碰澱粉，其實不用餓肚子，也能瘦的很輕鬆喔!

4/6
體重：48.8
體脂：17.2

早餐：高鈣調味乳荷包蛋1顆+一片起司+一片火腿
午餐：三樣青菜一隻炸魚(整整一個便當的量)
下午：一杯500cc的葡萄柚汁
晚餐：2片黑巧克力(快七點才下班，只好吃巧克力當晚餐)

運動：踩踏步機30分鐘搖呼啦圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩10分鐘

睡前體脂/體重：49.1/17.5

連兩天看到48的數字了(小小高興一下)，希望能維持一直掉到48.5才不容易回到49。離45還有3.8公斤~衝衝衝

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小翠翠

2006-04-07 23:34:30

54.5
可能出去玩會消耗很多體力吧
吃這麼多高熱量食物還小少0.1公斤~(小開心~)
早:兩片芭樂
中:沒吃
下午:薑汁豆花(紅豆跟芋圓)奶油厚片
晚:醉雞3片黃瓜2片雞丁一塊
沒有運動~
睡前來抬腿好了~
我曾經瘦到47公斤但是整個胸部都不見了~=_=
穿衣服就不好看我是那種減肥減胸變胖肥臉的女生(慘~)
怎麼瘦才不會減胸阿?

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蛋娃

2006-04-08 00:32:06

4/7
體重：48.4
體脂：17.2

早餐：高鈣調味乳荷包蛋一顆+一片起司+一片火腿
午餐：兩樣青菜四塊白斬雞(沾醬油膏)
下午：一盒切好的西瓜一根香蕉
晚餐：一大盤炒高麗菜 10顆炸蚵仔 4口的九層塔煎蛋

運動：踩踏步機30分鐘搖呼啦圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩10分鐘

睡前體重/體脂：48.9/17.2

ㄜ不知道是不是幻覺，居然一晚掉了0.5公斤耶，所以今天就給他吃的有點多><"，明天該好好回復正常每天吃1000-1200卡就好。

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蛋娃

2006-04-08 00:38:19

翠：
不想瘦胸的話，早餐記得要補充蛋白質，例如起司蛋牛奶，你看我的早餐，我從55減到現在沒有瘦到胸部喔。
題外話，今天去買了OSIM的窈窕美代子，剛剛試用，用起來還滿舒服的，不過用了一個部位10分鐘就要停5分鐘，還滿麻煩的，希望能讓小腿的肌肉不在糾結><

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小翠翠

2006-04-08 17:54:27

53.7(很驚訝~)
早:芭樂*2(片) 燒賣*3 冬粉3口青菜一小碟奶油薄片*1 豬肉一小塊
中午:沒吃~
下午:芭樂一顆
晚點再來PO晚餐~
明天開始早上要吃水煮蛋跟鮮奶^^ 謝謝喔蛋娃~

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蛋娃

2006-04-08 23:25:11

4/8
體重：48.5
體脂：17.2

早餐：高纖低脂豆漿荷包蛋一顆+一片起司+甜豆
下午三點：鐵板燒(一碗白飯高麗菜豆芽牛肉雞肉)吃到飽半碗炒飯四口菜埔蛋半碗菜頭排骨湯
晚餐：無

運動：踩踏步機30分鐘搖呼啦圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩30分鐘

睡前體重/體脂：48.9/17.3

下午吃太多，晚上就不吃了，減肥減久了感覺胃變小了，今天吃這樣的份量，居然吃到胃漲到會痛，下次不敢了><

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野*小可

2006-04-09 10:52:02

to 蛋娃
看了你的日記感覺你真的很堅持
難怪你可以瘦那麼快
你成功的重點是晚上都沒有澱粉
很優

我也跟你一樣打算
目標45kg 六月前達成
但是我還在51.5(4/8)
我52.5那時停了2個禮拜
可怎麼辦呀
還6kg多耶

一起努力唷^^加油

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蛋娃

2006-04-09 11:12:17

To：野*小可

其實我每減1公斤就會遇到停滯期2到3個星期，都還滿久的唷，所以你只要持續堅持下去，體重還是會慢慢往下掉的，加油唷!希望我們到了六月都能到達45kg，然後從fg板的減肥日記畢業，升級到維持日記喔^^"

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