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減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第二版】/12月底前要4開頭^o^

自己的減肥日記也到了第二版了~
從8/26到11/11這段減肥路程也從60kg瘦到了54kg,
兩個多月的時間瘦了6kg,
這段時間,有開心也有難過,
很開心版版上有許多的好姊妹一路來的鼓勵和支持~
好~就是要瘦下去嘍~
目標43kg一定會達成的~^o^/

日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
8/26      60          76          95          58        39          26.9
9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3
11/04    54.5      71.9      90.3      54.5    38.4      25.2
11/11    54          71.3      89.5      54        38.3      25.1
  • 曉恩

    剛才跟我男友去夜市買他要用的東西

    看見一攤攤的小吃我差點淪陷了  >"<

    可是我還是克制下來趕快來這裡看大家

    好不容易我看到50.x公斤了我不想放棄

    為什麼我想吃的東西都在晚上賣

    我好想他們都通通在白天賣喔!!

    我還跑去服飾店試穿褲子說

    沒想到終於可以穿M的褲子了

    我從來都只穿得下L的褲子真是驚喜多多

    只試了二件因為還是有點小緊

    雖然牛仔褲洗久了會鬆但我還是希望等瘦一點再買

    我男友跟我說慢慢減咩做啥那麼克難

    但我很想過年前看見47~48公斤

    過年期間我想我一定會要吃團圓飯或什麼大餐的

    所以我一定要減到47~48公斤左右

    不然到時就慘了

    GOGO加油!繼續加油~~~~~~~~~~~~~~(大家加油喔!)

  • 笨笨愛豬頭~

    太好了~有忍住夜市的誘惑~幫你拍手~
    不過你男朋友人真好耶~
    還會叫你慢慢減,我朋友的男朋友常常在嫌我朋友胖…
    呼~還好我沒有男朋友~

    最近也想去買褲子,我的褲子全都太大件了,
    不知道這次能穿下幾號的褲子呀?

    過年…吼…對厚,還有過年耶,
    過年是不可能不吃團圓飯的,
    每次過年回外婆家,外婆煮一桌的菜,
    偏偏外婆做菜又好好吃…
    拼了啦~
  • 11/23

    07:30  地瓜220g  308卡

    13:20  鮪魚沙拉三明治一個  143卡
                健怡可樂355ml  0.71卡

    18:00  無糖豆漿250ml  80卡
                蕃茄150g  37.5卡
                起司2片  74卡
                黑巧克力2片  55卡

    熱量總計:698.21卡

    運動:空中腳踏車500下
                呼拉圈30分鐘
                按摩刮痧20分鐘
                快走60分鐘
                跪地伏地挺身50下

    突然好想吃培果哦~~~
    明天早上去買個培果來吃好了~
    呵呵~
  • 曉恩妺妹:

    要早點睡呀,代謝才會快...肝功能才不會變差,臉色才會好...
    晚睡是減肥大敵喔....睡眠不足容易胖的....

    除了運動..也要有優質的睡眠...才會減得快又健康的
    加油...己脫離胖了..朝瘦前進吧...
  • 小媽~

    因為之前期中考又接著趕報告到沒完沒了,
    所以睡眠很不足…皮膚也不太好>"<
    (怎麼打著打著突然好想睡…="=)

    我已經脫離胖了嗎?好開心哦~
    不過現在的停滯讓我有點苦腦…
    我會想辦法突破的~

  • 剛剛找了其他的減肥法,想做個替換,
    有好多哦…
    目前看到覺得比較OK的有:
    1.紅酒起司減肥法(不過不是每個人都有效的樣子…)
    2.斷食法(斷食那天要避免劇烈運動,可以在六日試試看)
    3.七日瘦身湯(這喝湯,還要照著菜單吃)

    不知道有沒有人試過上面這三種…
  • 我試過優酪乳減肥法三天

    就是早餐吃水果午餐晚餐都喝優酪乳250cc左右

    嗯....這應該也算斷食法的一種吧!!

    我覺得是滿有效的啦!!不過實施一次後下次要再用

    必需要隔一個月以上..不然身體會受不了

    前幾天停滯期

    我是用喝水3000cc加做1小時半到2小時的運動來渡過

    滿有效的..至少我的體重有開始在掉了

    跟你分享囉!!!希望有幫到你

    我是覺得如果能不要用斷食法就別用

    因為對身體不太好

    多試別種的再來考慮這種吧!!!

    必竟我還是希望你減肥能減的健健康康的

    gogo加油囉!\(^_____<)//
  • 笨笨愛豬頭~

    優酪乳減肥法我之前有考慮過,
    而自己今天上網查了很久,也逛到了我的第一個版,
    突然想起bobeobe跟我說的,
    每日的熱量少於1000卡容易降低代謝,
    和每天做同樣的運動也容易讓身體懶下來,
    我回去查了一下我上次停滯期時的飲食,
    快突破停滯的那陣子常常每天在1100~1200卡,運動照常,
    有在想現在會不會也是同樣的原因呢?
    不過我自己這陣子沒有很努力運動也是個原因,
    啊~活該呀~~
    快趁現在沒那麼忙的時候快多做些運動~

    反正…我現在就是要跟我的身體耗~
    我就不相信不會瘦~~~~~~~(大喊)
  • 11/24

    09:00  無糖豆漿250ml  80卡
                瘦肉粥一份  240卡

    12:10  自助餐
                (回鍋肉+空心菜+小黃瓜+胡瓜)  約350卡

    14:00  黑巧克力2片  54.4卡
                健怡可樂一瓶  0.71卡

    18:00  青菜一碗+滷肉2小塊  約250卡
                黑巧克力2片  54.7卡
                起司一片  37卡
                葡萄100g  50卡

    熱量總計:1116.81卡

    運動:空中腳踏車500下
                跪地伏起挺身50下
                按摩刮痧20分鐘

    今天太想睡覺了…所以就做一些簡單的運動,
    明天體重就算再度持平也沒關係了,
    我已經決定要和我的身體奮戰下去~

    明天放學我就要去桃園了省親嘍~
    最晚星期一才會回來,希望會帶著好消息回來呀~

  • ~_~|||  偶又偷懶沒上來寫日記了啦~~~

    因為晚上都混太晚…太想睡囉~~~

    只好等白天上班時間偷偷溜上來補po

    ================================================

    11/23(三)

    體重:64.8kg

    早餐:咖哩蔬菜燕麥粥

    午餐:咖哩蔬菜燕麥粥

    晚餐:恰好綜合香香豆20g×3包(→因為沒去上yoga,結果就給它嗑嗑嗑了3包…懺悔中)、綠茶南瓜子×10g(30顆)

    運動:無

    ………吃了梅子,肚肚一直鬼叫~~很怕去上yoga的時候突然想ㄘㄨㄚˋ就慘了,只好乖乖在家,很早就睡了~~~

    ================================================

    11/24(四)

    體重:65.1kg

    早餐:高麗菜水煎包×2個

    午餐:酸辣蒟蒻麵(無勾芡)

    下午:西雅圖三合一即溶拿鐵×1包(加了300㏄的水,就不甜囉)

    晚餐:橘子(小)×2

    運動:●晚上:哈達瑜珈課程×110min、倒踩腳踏車×1000下、側踢×300下(上踢×左右各50下、前踢×左右各50下、後踢×左右各50下)、拉腳筋×1000下(左右各×250下、雙腳合×250下、雙腳開×250下)

    ================================================

    今天早上量體重啊…居然很神奇的"見鬼"勒

    ="=||||||  表示前天身體積太多水了ㄇ????

    希望明天繼續上演"見鬼3"……呼~~~
  • 日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
    8/26      60          76          95          58        39          26.9
    9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
    9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
    9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
    9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
    9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
    10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
    10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
    10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
    10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3
    11/04    54.5      71.9      90.3      54.5    38.4      25.2
    11/11    54          71.3      89.5      54        38.3      25.1
    11/18    54          71.3      89.2      54        38.3      25.1
    11/25    54          70          89          53.9    38.2      25.1

    等等放學後就要去桃園了
    所以今天很早就來po驗收結果了,
    尺寸有變小了一點點…
    但體重不降就是不降…="=
    我的體重好任性…唉…
    努力呀!努力!
  • 目前大約吃了700多卡,
    晚餐預計吃個生菜沙拉或是喝個牛奶~
    就這樣~
    等等就來去桃園嘍~
  • TO  曉恩,

    看到你在小布那邊的留言..
    我搞不好是因為睡太少所以瘦得慢呢..
    >"<

    平時每天都快2點睡..7點多就起來..
    嗯..我得好好想一下這要怎麼辦好..
    @@
  • 呼~~~~今天好忙喔!!快累死了
    所以沒有多餘的體力運動
    但飲食方面我有稍做控制
    但好像今天晚上水喝太多了
    剛才量體重突然變成51.2kg(早上量我是50.5kg)
    沒關係...反正還有快二個月(11/26~01/25)
    想趁這五天加油瘦到4字頭
    gogo加油!!小恩...出門在外要小心喔
    不管是飲食或個人安全
    都千萬要小心注意喔!!^^~
    希望你回來會有好消息
    祝你體重快快下降囉!!
    \(^___<)//
  • 先來報告前天跟昨天兩天的狀況

    ===============================================

    11/25(五)

    體重:63.9kg

    早餐:鮪魚飯糰×1(無肉鬆,本來不加油條的,老板搞錯還是加了油條)

    午餐:烏龍茶湯餛飩蒟蒻麵×1(烏龍茶湯×700㏄、小餛飩×7個(50g)、小白菜×100g、蒟蒻麵×1、香菜少許→用茶湯煮東西味道還挺特別的……)

    晚餐:活力棒×1、橘子(小)×1

    運動:●晚上:哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×40min

    =================================================

    11/26(六)

    體重:63.2kg

    早上:恰好綜合香香豆×2包

    中午:恰好綜合香香豆×4包

    晚餐:香雞排×1  →  小小獎賞自己一下   

    運動:●下午:家樂福逛了150min●晚上:V型踩腳踏車×560下


    ┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
    │日 期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
    �����������������������������
    │10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
    │10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
    │10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
    ├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
    │11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
    │11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
    │11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
    │11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
    └───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘
    ==================================================

    今天早上體重有稍微回升一些,
    因為昨晚有吃東西咩~
    希望體重計天天都能上演見鬼…哈~
  • 檸檬~

    小媽也跟我說"晚睡是減肥的敵人"唷~
    不過最近要做報告,
    想早點睡的話…我們都得想一下這該怎麼辦呢!="=
    加油啦~
  • 笨笨愛豬頭~

    看你這麼努力…我汗顏了…
    我去桃園的這幾天吃超好的…
    體重…沒勇氣量,
    總之接下來的這三天要逛運動,
    節食到極致~~~~
    趕快把體重降回來,

    唉…結果沒有帶好消息回來…
    你繼續加油哦~我會努力趕快你的~
  • 11/28

    10:00  一塊小蛋糕  約250卡
                (要吃藥,阿姨叫我一定要吃東西)

    13:30  雞腿飯一份  700卡

    18:00  啤酒酵母優酪乳  100卡

    熱量總計:1050卡

    運動:空中腳踏車500下
                跪地伏地挺身  50下
                按摩刮痧  20分鐘
                健身腳踏車20分鐘

    前兩天沒運動的關係吧…
    踩腳踏車的時候好吃力,
    明天開始接著三天,打算來吃蕃茄起司,
    得趕快把前幾天放縱增加的體重甩掉,
    但明天晚上有聚餐,要吃火鍋,
    不過明天可能要去拔牙,所以我想是不會吃很多東西的…
  • (純粹個人想太多)

    現在的心情不是很好,
    一個朋友的關係,

    她,真的是我看過講話最直接的人,
    或許我不太能習慣她的說話方式,
    她曾經玩笑似的說我虛偽,或許我就是虛偽吧!
    我的確是隱藏了許多內心話沒有說出來,
    因為我認為說出來可能不太適當,
    也許是我多想,但我就是個容易想太多的人,

    我們絕對是好朋友,
    但有時候不用和她相處,反而讓我覺得很輕鬆,
    我知道她是關心我的,她也真的是關心我的,
    但我有時候就是不太能接受,
    或許是因為在鼓起勇氣想和她說我對她的一些感覺之前,
    而她正好向我表明了有些不耐煩的心情,
    所以我才會這樣吧…
    因為我的多想,
    讓我覺得我們有時只是互相猜測、比較我們對彼此如何,
    朋友,有時候好像只是一種變向的互相利用…
  • 星期六早上一早看到體重創新低,
    就給它小小的放縱了一下……
    放縱完之後的後果,
    就是反彈回來囉~~~    一一"

    沒關係~~呼~~
    加把勁再讓它們回來ㄅ~~~

    =============================================

    11/27(日)

    體重:63.5kg

    早餐:無

    下午:當歸羊肉蔬菜豆腐煲

    傍晚:恰好綜合香香豆×2包

    運動:無

    ==============================================

    11/28(一)

    體重:64.3kg  (→  就當作它又積水了吧~  自我安慰中  T_T)

    早餐:柳丁×2個

    早上:橘子(小)×2個

    午餐:茄汁鮮蔬鯖魚蒟蒻麵×1份

    下午:橘子(小)×2個

    晚餐:活力棒×1

    運動:●晚上:哈達瑜珈課程×110min、端水繞圈式×100圈(左右×各50圈→腰超級痠的,還冒一身汗)

    ==============================================

    週末是我的慣性放縱日~~    一一"
    我會認真改進的~~~
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