減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

最近肉愈來愈多了,感覺好討厭哦!老公也說我下盤愈來愈穩,滿街美美衣服都只能望之興嘆!穿娃娃裝卻像孕婦裝,穿無袖衣服像隻大蝙蝠(蝴蝶袖已不足以形容我的手臂了),可惡!我一定要變廋,從今天起…

我身高162cm,體重63kg,,預計減到48~50kg(大約預計三個月的時間)

8/24
早餐：牛奶一杯╱燒餅生菜沙拉一份
午餐：四小包嬰兒餅乾╱一個葡萄柚╱一瓶鮮採蕃茄
晚餐：一份燙青菜╱一個茶葉蛋
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：
預計體重：48~50kg

阿貞

2005-10-18 10:09:49

to：美美的少婦
　　我想體重一下差那麼多，應該是早上與晚上量的不同吧！應該不是真瘦那麼多啦~~真不好意思~~~

10/17
早餐:
AM7:30 牛奶一杯
AM8:30 高麗菜水煎包二個
午餐:
PM1:00 牛奶一杯
晚餐:
PM6:00 花枝羹一碗/滷百頁豆腐幾片
椰子麵包三小塊
PM8:00 豆花一碗/塩穌雞幾小塊
八層在裝蒜一包

運動:走路1hr

原本體重:64.1
現在體重:61.7(與昨日+0.2kg,距本週目標差1.7kg)
本週預計體重:60(10/17~23)
預計體重:50~52(11/30)

因為老公又要去竹南上班了,和他去逛夜市就放緃多吃了點,肥了0.2kg是老天爺對我的懲罰,我錯了~~我一定要悔改...我要瘦啦~~不要再意志不堅了~~老天啊!請賜給我堅定的意志及面對美食面不改色的堅持吧~~讓我變成瘦子~~萬事拜託~~

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要美美的少婦

2005-10-18 12:21:55

阿貞,

加油! 不要讓人家看扁了.讓人取笑 "又是一次沒毅力" 的減肥了!!!!
加油!加油!加油!

昨天 10/17
◆飲食
08:00 早餐 (半碗清燉羊肉湯(2塊肉),2樣菜,1小塊虱目魚)
09:30 一杯自製的低糖豆漿 800cc
12:00 午餐 (1口白飯,4口麥片,3塊羊肉,2樣菜,1小塊虱目魚,1/3個蘋果)
19:00 晚餐 (1碗冬瓜排骨湯,半碗清燉羊肉湯,1樣菜,幾口魚肉)
20:00 一顆蘋果

◆飲水
起床: 半顆檸檬+鹽+溫開水 500cc
上午: 茶葉水 500cc
下午: 無糖油切綠茶 600cc
白開水 250cc

◆運動
空中腳踏車 1000 下 (一次做完喔. 好累!)
… 沒了 , 小鬼從晚上9點吵到 12點 , 沒時間做運動 >.<

昨天晚上硬是給它吃的很少
晚上10點多時望著冰箱,很想去拿一罐養樂多出來喝 …
但還是忍下來了 . 好險體重有降回來, 忍耐有值得 … 呵~~ ^^

已經3、4天嗯ㄣ不順了 , 如果能順一點,應該可以更輕一些吧~~~ >_<

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 56.6 kg (與昨日比較 -0.4 ^0^)
預計目標 52.0 kg

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阿貞

2005-10-19 11:31:48

10/18
早餐:
AM7:30 牛奶一杯
AM8:30 核桃雜糧麵包一個(很大一個喲)
午餐:
PM1:00 牛奶一杯
晚餐:
PM6:00 紅豆薏仁蒟蒻一杯

運動:走路1.5hr

原本體重:64.1
現在體重:61.1(與昨日-0.6kg,距本週目標差1.1kg)
本週預計體重:60(10/17~23)
預計體重:50~52(11/30)

萬歲!至10月初減肥至今正式減到3kg了!希望老公星期五回來時,我己經瘦到60kg了~~我要加油要努力~~瘦!瘦!瘦!

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阿貞

2005-10-19 11:40:03

TO:要美美的少婦
跟你說哦!為了怕吃宵夜,我已學著晚上不要開冰箱了,萬一冰箱一開,饞蟲一來,就沒完沒了了,希望這樣能減少我吃宵夜的機會,我不像你這麼有毅力,若是我看到養樂多一定只有一個結果,那就是...喝下去,你能阻止自己實在太厲害了~~ -_-

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要美美的少婦

2005-10-19 12:36:30

阿貞,
我覺得妳才真有毅力咧..每天都吃那麼少.
要是我這麼個吃法.我會想食物想到發瘋.
不過我跟公婆住.那麼多眼睛一起用餐.根本就不可能...
所以妳看我吃的.都是很正常的三餐.只是我減少了飯跟量而已.

昨天 10/18
◆飲食
08:00 早餐 (2樣菜,幾顆花生,3口魚肉,一杯優酪乳 200cc+綠茶粉)
10:00 一杯自製的低糖豆漿 800cc
12:00 午餐 (半碗5穀米,2樣菜,幾口魚肉,1/3個蘋果)
19:00 晚餐 (4塊去皮雞肉,二樣菜)
20:30 2/3個蘋果,3口麵包

◆飲水
起床: 半顆檸檬+鹽+溫開水 500cc
上午: 白開水 600cc
下午: 茶葉水 500cc

◆運動
空中腳踏車 15分鐘 … 至少超過 1000下
呼拉圈 20分鐘
健身操 10分鐘

昨天本來想全天吃蔬果不吃肉, 但最後還是在晚餐時大破功 …
昨天本來也想全天不吃澱粉 , 但最後也是忍不住吃三口麵包 …
但是可能我吃的量都不多 , 且有乖乖運動 , 所以還好 …
哈! 哈! 體重下降囉 ~~~ 希望明天可以看到 55.x …

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 56.0 kg (與昨日比較 -0.6 ^0^)
預計目標 52.0 kg

哈!哈!哈! 我從10月初到現在也是少了3kg了喔. 再加油!加油!加油!

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阿貞

2005-10-20 09:54:40

10/18
早餐:
AM7:40 牛奶一杯
AM8:30 紫米鮪魚飯糰一個
午餐:
PM12:30 薏仁牛奶一杯
橘子一個
晚餐:
PM6:00 自助餐的菜五樣
炒茄子/炒菜花/炒高麗菜/紅蘿蔔炒蛋/炒絲瓜/豆腐味噌湯一碗
葡萄柚半個

運動:走路1hr

原本體重:64.1
現在體重:60.8(與昨日-0.2kg,距本週目標差0.8kg)
本週預計體重:60(10/17~23)
預計體重:50~52(11/30)

萬歲!終於看到60.XX了,努力!努力!

我是屬於標準的外食族,三餐都吃外面,隨便一吃熱量就嚇吃人,所以就只能以少吃因應囉!

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要美美的少婦

2005-10-20 12:35:38

阿貞,
恭喜妳喔.希望妳下星期就能破60，變成5開頭的 ... ^^
看人家瘦下去,自己也比較有動力啦~~~ 哈!

昨天 10/19
◆飲食
08:00 早餐 (1樣菜,1樣菇類,3口麵包,高層塔煎蛋,一杯自製的優格 400cc+碑酒酵母粉)
09:00 一杯外購的豆漿 500cc ~~~ 甜 ~~~ > < ~~~
12:00 午餐 (1/3碗三寶燕麥,1樣菜,1樣菇類,高層塔煎蛋,1/4個蘋果)
18:30 晚餐 (半碗魚湯,一些A菜、菜瓜、豆腐、豆皮、茄子)
19:00 一杯自製的蘋果汁 400cc

◆飲水
起床: 半顆檸檬+鹽+溫開水 500cc
白天: 梅醋 + 水 800cc
白開水 1500cc
茶葉水 500cc

◆運動
空中腳踏車 800下

三寶燕麥 = 鈣粒、燕麥、薏仁 (桂格的)
昨天就真的一天都沒碰澱粉、沒吃肉 … 只是想清清腸胃.
喝魚湯沒吃魚, 不算吧!~ ^^

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 56.0 kg (與昨日比較不變 -.-)
預計目標 52.0 kg (年底前)

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阿貞

2005-10-21 09:01:08

10/18
早餐:
AM7:20 牛奶一杯
AM8:30 紫米鮪魚飯糰一個
午餐:
PM12:30 紫米薏仁蓮子健康粥
橘子一個
晚餐:
PM6:30 肝連一份/燙青菜一份
運動:走路1.5hr
滑步機30分鐘

原本體重:64.1
現在體重:60.3(與昨日-0.5kg,距本週目標差0.3kg)
本週預計體重:60(10/17~23)
預計體重:50~52(11/30)

距本週目標又更近了!也許明天就能看到59.×了,好期待,我要繼續努力!

to:要美美的少婦
其實10/19你有吃澱粉哦!看到了嗎?在早餐...三口麵包,嘻!不好意思,我還蠻愛找碴的~~另外,我也很好奇,為什麼麵包你能咬三口就放下,我就沒辦法...所以,我現在走路的路線都不能有麵包店...一不小心就要破功了~~

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要美美的少婦

2005-10-21 12:33:15

阿貞,
哈~ (歹謝!) 被妳捉到了 .. ^^|||
我真的忘了我吃了3口麵包了... 大概是因為只有吃3口不滿足.所以印象不深刻啦!! 嘻!
我那3口麵包都是偷咬我老公或我女兒的啦!!
要不然只吃3口,剩下的要丟掉或放在哪裡礙眼喔 @.@

昨天 10/20
◆飲食
07:45 早餐 (高麗菜炒豆皮,筍子炒肉絲,涼拌豆腐,1/2顆皮蛋,幾顆花生)
09:00 一杯外購的豆漿 500cc
12:00 飯團一個,2/3個蘋果 …… 昨天忘記帶便當盒回家了 ~~~ >_< ~~~
19:00 晚餐 (1樣菜,1塊海帶,1個豆輪,1/3隻虱目魚)
20:00 2/3顆蘋果

◆飲水
起床: 白開水 500cc
白天: 梅醋 + 水 800cc
白開水 1000cc
油切綠茶一罐 600cc
晚上: 白開水 200cc

◆運動
今早上班爬了7層樓,沒坐電梯 … 呼! 好喘 ~~~
...沒了 >_<

很奇怪 @.@ 小鬼這幾天都要給我吵到 12點才肯放我自由活動 …
睡都不夠了, 當然就沒運動了 … 真害!

我這幾天肉吃很少、又不吃零食、水也喝的不少 … 為何還會便祕啊?!
是吃的太鹹了嗎? 昨天的晚餐真的很鹹 .
還是整天坐辨公室運動不夠 ,所以腸胃蠕動不好 ?! 真討厭 !!!!

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 56.4 kg (與昨日比較 +0.4 >"<)
預計目標 52.0 kg (年底前)

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要美美的少婦

2005-10-21 12:37:06

阿貞,
妳昨天又降0.5kg.很厲害吶!!
距離妳這星期的目標快到了喔!!
厲害!!厲害!! (給妳拍拍手. 拍!拍!拍!~~~)

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阿貞

2005-10-21 19:37:04

to:要美美的少婦
　其實我也沒減多快啦！我覺得在胖的時候可以減的比較快,如果我有機會瘦到像你那樣,大概就會跟你一樣,減的速度比較慢~~可是不管慢或快,只要能瘦就好,你說是嗎?

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阿貞

2005-10-22 07:45:08

10/21
早餐:
AM7:20 牛奶一杯
AM8:30 紫米鮪魚飯糰一個
午餐:
PM12:50 紫米薏仁蓮子健康粥
橘子一個
晚餐:
PM6:30 茶葉蛋二個運動:走路1.5hr/滑步機30分鐘

原本體重:64.1
現在體重:60.2(與昨日-0.1kg,距本週目標差0.2kg)
本週預計體重:60(10/17~23)
預計體重:50~52(11/30)

站上磅秤發垷還是還沒到59.?,真是有點失望,我會繼續努力的,再減0.1就4KG了...

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可愛的菁

2005-10-22 08:50:45

阿貞,我也開始努力了哦!我們一起向六福村說再見:
10/21
早餐:2片烤全麥吐司抹奶油+苜蓿芽+四片蕃茄
中餐(下午三點):1/4個百頁豆腐+滷過的蒟蒻(很多,真的很多)+兩顆柳丁
晚餐:三片蘇打餅乾

運動:走路1小時

現在體重:84.5KG
預計體重:75.0KG

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要美美的少婦

2005-10-23 11:03:44

昨天去剪頭髮，順便給它燙一下...
我長這麼大還沒把頭髮燙捲過.
一直都是一頭長髮及腰的直髮...
原本想像中的我只是想把髮尾燙大捲.稍微有個型就好...
到了理髮院我也是這麼跟設計師說的.還找了一張類似的髮型照片給她看咧...
結果花了6個小時.(坐的屁股很痛)
燙出來的結果差了一萬八千里...
不但剪的太短.還燙的太捲...很普通很老氣的捲髮!!
我老公說我頓時間老了5.6歲...
喔. my gad!!! 好後悔!好後悔!

所以昨天吃的不正常...吃很多啦!! 記不下來了...
偷吃了二片蘿葡糕、又吃白飯、又吃很多肉...

ㄟ~~ 不過今早的體重出乎我意料之外,少了0.6kgㄝ...
我想可能是因為頭髪變短、且有嗯ㄣ的關係...
我原本的頭髮很長很多.現在被剪掉很多了 ... >_<
厚! 愈想愈難過...想哭~~~
浪費錢、浪費時間、還怕人家看... 喔!!! 我不要啦~~~~~~

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 55.8 kg (與前日比較 -0.6 終於破56啦!! ^0^)
預計目標 52.0 kg (年底前)

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阿貞

2005-10-23 23:38:33

10/22
早餐:
AM11:30 鹹湯圓一碗
午餐:
PM12:30 喝喜酒(吃很多菜及海鮮)
晚餐:
PM6:30 餅乾三片
pm8:30 鍋燒米粉1/3鍋,蘿蔔2塊,豆干2塊

運動:走路20分鐘

原本體重:64.1
現在體重:60.4(與昨日+0.2kg,距本週目標差0.4kg)
本週預計體重:60(10/17~23)
預計體重:50~52(11/30)

今天去喝喜酒,加上沒什麼時間運動,所以胖了0.2KG,嗚!我要雪恥啦~~

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阿貞

2005-10-23 23:42:42

to:可愛的菁
你很努力哦!但減肥路途好像還很漫長喲~~要好好堅持哦!

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阿貞

2005-10-23 23:44:28

to:要美美的少婦
恭賀你突破56了,真厲害!我要不能遜色!下個星期我也要好好加油了~~ :)

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阿貞

2005-10-23 23:46:54

to:要美美的少婦
對了!其實一個新髮型,據說要三天才會變得自然呢!先別急著後悔,也許之後會有意想不到的效果呢!不要難過囉!

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可愛的葉子

2005-10-24 10:23:15

貞子:
歹勢啦!留言留錯了,應該會跑到你的MAIL裡,我按錯了,應該是回應文章才對!SORRY!
(再重新打一次囉!因為他是日誌嘛!)我知道減肥是條漫長的路,尤其是對我而言,但是我一定會努力再努力~
不只要向六福村說拜拜,還有一個重要的原因~因為我明年2月一定要美美的!瘦瘦的跟他出國,讓他嚇一跳!而且我一定要讓他看得到,吃不到!哈哈哈!會不會太過份,讓叫他讓我那麼難過!我難過那麼久!讓他難過個5.6天應該不為過吧!

10/22
早餐:飯糰一個.水果檸檬醋配方(約164卡左右)
中餐:仙草凍綠茶一杯(1/3糖).5片蘇打餅乾.孔雀香魚餅乾一包(130卡)
晚餐:炒地瓜葉一大盤.餛飩湯(約13顆左右)

運動:走路1.5小時.空中腳踏車約1000下

原本體重:84.5公斤
現在體重:84.0公斤
預計體重:75.0公斤(11/30)

10/23
早餐:睡太晚所以沒吃
中餐:豬血湯兩碗.一碗飯.炸排骨一片.豆干炒白菜.蘿蔔糕三片
晚餐:一個有糖綠茶.4片孔雀餅乾

運動:空中腳踏車約10分鐘.仰臥起坐約15下吧(不太標準的姿勢)

PS.可能與我寄給你的MAIL有點不大一樣,但大致上都一樣啦!因為寄給你後單子已經撕掉,所以有點忘記了!新手上路嘛!

原本體重:84.5KG
現在體重:83.7KG左右
預計體重:75.0KG(11/30)

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阿貞

2005-10-24 12:37:30

10/23
早餐:
AM9:00 飯糰加蛋一個(不含油條)
厚片1/4塊
橘子半個
午餐:
AM11:30 福隆便當一個
餅乾約半包(浪味先/玉黍叔)
PM1:00 歐斯麥巧克加夾心酥3塊
晚餐:
PM4:00 越南牛肉麵一碗/越南海鮮煎餅半個(很大)
pm9:30 兩碗蛤仔湯/十數顆葡萄

運動:爬山約5個小時

原本體重:64.1
現在體重:61.6(與昨日+1.2kg,距本週目標差3.6kg)
本週預計體重:58(10/24~30)
預計體重:50~52(11/30)

天啊!我高估了爬山的運動量,所以拼命吃,結果完全反應在體重上,嗚!我真不敢相信,在一夕之間我胖了1.2kg,我可以相信這是虛胖嗎?我能安慰自己是因為沒嗯嗯的關係嗎?我恨我自己,還說要雪恥,反而變胖,我不要啦!~~ :( 神啊!救救我吧!阻止我吃個不停的嘴~~

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