減肥日記 / MONK減肥我來了...

4/4 61
今天的MONK減肥失敗囉~原因是睡太晚了
現在身高160 體重61..希望使用MONK減肥法能在這個月底變成55。

AM12:00 維他命B 一顆
柳丁*1 60卡
蘇打餅乾*2 69卡
五穀餅*1 40卡
PM03:00 貢丸*2 100卡
鴨肉飯(小) 450卡

到中午為止一共吃了 719卡所以今天總攝取量是719
缺點:1.攝取熱量太低。
2.蔬菜量不足
3.澱粉攝取量過高明天加油:)

jesey

2005-04-15 23:44:59

各位同志好啊
我看妳們都好厲害即使有吃晚餐也是很少量我就沒辦法克制因為往往都是一發不可收拾所以寧願不吃
不過我知道如不吃反而代謝的慢 so, 我也不知如何哩
不知妳們有沒有做過淋巴排毒和按摩還蠻有用的尤其是淋巴排毒的課程做完上廁所尿尿的量會較多感覺身體不會再腫腫的
知道還有一種瘦身冷霜要有含咖啡因的才有用也是消水腫的不知各位姐妹有沒用過前陣子我每天都有擦只是每次都要鼓起勇氣因為擦完後全身發冷因為是冷霜嘛冷的程度就像進了冷凍庫一樣直發抖又不能蓋被因為雙腳是抬起靠牆的老公看我這樣說我自做自受哈哈真的很好笑有點自虐
不好意思我打字沒有加標點符號的習慣因為打了一篇中文對我來講就得花很多時間了因為我長年住在國外中打也是練很久才會的希望大家看的懂啦我住在阿根廷多多指教嘻嘻

我這人是比較懶去健身房的原因是因有老師指導他們會逼我做即使累了偷個懶還會被唸所以只能應著頭皮做下去他們也是為了我好嘛@@
革命尚未成功同志們尚須努力歐

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小凌..

2005-04-16 08:36:23

輕體瞬間還蠻好吃的裡面還有茶葉末
吃起來很香一包2片 80幾卡全家有賣
早上買到粗鹽了 1斤13元晚上拿來洗澡
看效果如何 ^^

肥丸丸這禮拜不能游泳了那我先去游啦~~~

今早量體重在59上下晃來晃去
(我發現健康減肥體重不會一下子往下掉
是慢慢的穩定的下降 )

昨天吃了:
早餐: 草莓土司*1 + 開水

午餐:過水青菜2份+豆腐1/4塊+水煮鮪魚1份

點心:7-11蒟蒻干1包-同事買了歐貝拉烤布丁引誘我
我只好啃蒟蒻干解饞 >_<

晚餐:瘦肉片幾片+白飯1/4碗

運動: 空中腳踏車500下側抬腿左右各20下
泡澡15分鐘

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肥丸丸

2005-04-16 15:18:38

阿...我還以為是萊爾富在賣呢!!
那我去全家買來吃看看:-)
很適合當下午茶說~
阿ˋˊ你真好!竟然可以去泡在涼涼的水裡面~~我也好想ㄚ~~
早上量體重的時候變成58點多，可能真的跟經期來了有關，希望別升回去阿~~今天去吃了麥當勞呢!想說自己一直很乖...慰勞一下自己，不過也沒有多吃，我發現習慣了不油炸的飲食，吃麥當勞的時候不會覺得他好吃呢..
恩!我覺得健康減肥的時候，體重是步步的往下降，不像是節食的時候降的好快，一天一公斤，我們幾乎常常都會停在某一個體重停好幾天，但是一減下來，就是真的減下來的，就算今天吃的多一些，也不用怕說體重忽然間又升高2~3公斤，反而會維持在今天的體重，我想...這樣才是一個持久又有耐力的方式:-)，減下來的體重，就真的是我門的了!像我今天吃了麥當勞，可是心裡都不會有壓力，只要我會算說我該在晚餐吃些什麼來平衡我今天的飲食，這樣就毫無負擔了呢^^相信我們可以在這個版結束前瘦到理想的體重!
還有就是阿~小凌~~我今天去屈臣氏的時候，他不是在樓梯都會有大鏡子嗎?我發現我的體型變的好勻稱耶...雖然說體重沒差幾公斤，但是整個人看起來抽高了很多喔!運動真的是件好事呢^^今天我們倆也要繼續運動喔!
好奇你使用完粗鹽的感想~聽說會去角質和讓肌膚咕溜咕溜滑嫩滑嫩ㄛ!我想如果你用的好的話~我也可以去買一點來用看看呢!雖然我只能沖澡，不過可以先按摩按摩再沖~~嘿嘿...

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小凌..

2005-04-16 16:26:39

嗯吃習慣低脂低調味的食物
吃一般的食物都覺得太鹹太油 ==

我這兩天也覺得自己體型有變
雖然還不夠瘦還有一堆肉
但是體型變的勻稱很多
我們公司有很多鏡子每次經過
就面無表情的偷偷照鏡子
心裡想著繼續瘦下去就會更漂亮 ^^
(暗自竊喜到流口水) 這就是繼續堅持的動力
而且養成習慣之後其實也沒甚麼困難度

粗鹽用完再告訴你好不好用,我買了5斤==
萬一不好用還可以拿來烤魚給老公吃ㄏㄏㄏ

(有網友說早上喝溫水+檸檬汁+少許粗鹽
可以排毒功用還蠻多的)

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肥丸丸

2005-04-16 21:32:33

4/16

今天讓自己鬆懈了一下:-)

pm 1:00 麥當勞勁辣雞腿堡2/3 308
薯條(小) 50
可樂3口 50
5:45 金沙 160
7:10 小煎餃*2 100
熱狗1口 50
8:10 豬肉火鍋(吃ㄧ半) 300

怕今天的卡路里會算錯，所以再加100卡，因此是1118卡

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jesey

2005-04-17 06:16:35

ㄨ >.... ㄚ ..........
一到週末就破功了今天吃的好
巷寫不完ㄝ嗚嗚
肥丸丸 , 薯條熱量那麼少嗎???
妳知道白土司一片多少熱量嗎 ? 我還想吃白土司就好ㄌ妳怎那麼歷害在那可以查到熱量表的ㄋ???

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肥丸丸

2005-04-17 14:25:48

麥當勞的網站有提供他們產品的熱量喔
所以可以去他們的網站查:-)
我都是有算自己吃的份量在除以那個食物的熱量，像小薯一包其實是一百多呢!

白吐司ㄧ片70卡，有許多地方有提供食物的熱量喔!奇摩的知識+有人會提供，不過多半是錯誤的，可以去奇摩健康查查看，他也有提供熱量表，但是很少喔!
吃太多其實沒有錯，因為我們本身真正需要的熱量，甚至到1800卡哩，所以不要責怪自己，只要告訴自己說，現在正在減肥，別多吃了~這樣就行囉，當然啦，把吃的食物一一寫出來，反而更能警惕自己，甚至可以判斷出哪些根本不具備營養喔!jesey其實我覺得吃吐司很不容易飽，會容易一片接著一片，我都會提醒自己只能吃兩片~三片(140卡~210卡)再加上1杯250西西甜豆漿160卡，否則吐司是會讓人停不了口的~~

提供你一個計算熱量表的網站，不過他也不是什麼熱量表都有，如果有不知道的熱量可以在問我，我看看我的資料夾�有沒有記到:-)
http://www.xenical.com.tw/heat/index_act.asp
這是個減肥診所的網站~姑且用一用它提供的計算熱量機吧，至於網站提供的其他資訊就別理他了ˋˊ減肥不用靠診所ˋˊ+

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肥丸丸

2005-04-17 14:32:39

阿哈哈~~小凌阿~~~我也都會偷偷照鏡子耶...假裝沒事繼續走，然後不經意轉頭看鏡子，再自己偷笑~哈哈哈!!!真是太妙了!
昨天我叫我男朋友摸一下我的肋骨那邊的肉，我跟他說"哀...肉好多"，一向說我胖的他就說"恩~其實你真的有變瘦，這個厚厚的肉變薄了"聽到的時候真的感覺好好，我想我門兩個很快就可以穿春裝了喔!
粗鹽可以喝阿!?會不會很鹹呢~~~阿對了，我知道薑粉在哪裡買的了:-)
經期來的時候，體重真的會很好減，今天早上量體重的時候變成58kg了:-)經期中和結束的那個禮拜是新陳代謝最好的日子，所以我要努力變瘦!!

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肥丸丸

2005-04-17 14:42:31

剛剛去逛其他網頁
發現好多姐妹都因為減肥減到一半
而忽然間暴飲暴食而自責
我忽然間很慶幸自己後來是用算卡路里的方式來減肥
因為她們都餓了
餓了卻又得要自己別吃
相對於飽飽的我門
她們真的是很辛苦呢...
希望大家都可以好好的瘦下來:-)
不然看的好心疼呢...

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小凌..

2005-04-17 19:27:28

粗鹽我是在賣油鹽糖的店買的
很乾淨可以吃我看其他人說只要放一小匙就好
昨天有放進檸檬汁裡真的沒甚麼味道
被檸檬的味道蓋過去了

今早量體重沒變昨天吃了:

早餐:7-11 熱狗1支+開水
午餐:水煮雞絲麵半碗
飲料:普洱無糖1杯檸檬汁(加代糖)1杯
晚餐:2湯匙白飯+肉絲幾片
運動:下午店裡沒人在店裡跑樓梯:P

今天吃了:

早餐:培根土司1/3份+奶茶2口
午餐:川菜-每道菜都吃一口 (都過水)
晚餐:水煮高麗菜1堆+蛋1個+雞肉少許
香蕉半根
運動:游泳1小時

放假就很容易多吃呵呵^^ 不過友情無價
已經很習慣吃過水的東西不過水會覺得味道太重
我覺得真的不要不吃東西來減肥
那樣會造成飲食不正常不是沒吃
就是暴飲暴食情緒又會不穩定...太辛苦了
而且對身體也不好週末又結束了
明天又要上班了~~~monday blue

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肥丸丸

2005-04-17 21:41:52

我~~發現我最近好少喝水ˋˊ幾乎不到1000西西耶，要改進!這邊的粗鹽不知道要去哪裡買呢....@@超市的不知道行不行?

4/17 早:58 晚飯後:58.5

am 9:30 野菜燻雞培果 300
黑豆漿150西西 160
pm 3:30 泡麵1/3碗 176
豆漿200西西 136
8:30 豬肉火鍋: 300
豬肉片*2+青菜1碗

今天總共1072卡

其實今天晚餐沒有吃很多，但是怕他的湯頭熱量很"高貴"~所以卡路里算高一點好了，我覺得泡麵真的吃不得呢!!熱量高又油~~要小心!!
散步了3680步:-)花了1個小時~~

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小凌..

2005-04-18 12:56:15

粗鹽啊..菜市場應該都有專賣五榖跟調味料的那種店
要不然台鹽的門市也有再沒有我就寄給你好啦
肥丸丸瘦到58了ㄟ...
( 我還在59的邊緣上下徘徊回去要多運動 )

這兩天忙進忙出都還沒時間試粗鹽泡澡
今天晚上一定要來試試!!!

我發現大腿2側本來凸出來的肉肉不見了
本來是肥肥的大腿外掛2塊肉
現在只剩肥肥的大腿加油--加油--

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肥丸丸

2005-04-18 14:30:33

沒關係ˋˊ我去找看看~~~
我剛剛起床呢!!早午餐都沒吃，可是不知道該吃些什麼，因為該睡醒不會餓~~~阿咧~~傷腦筋阿@@"
大腿2邊凸出來的肉很難減呢>"<
沒想到小凌你的一個剋星竟然已經消失了~~
我的兩陀肉還有其中一陀掛著呢!
真的很懷疑我的體重減到哪裡去了??因為感覺每個地方都沒有變瘦?難道是....胸部@0@....
加油加油~~繼續瘦ˋˊ

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小凌..

2005-04-18 16:19:44

....胸部應該沒有兩公斤重啦 ...放心
你應該是全身都均勻的瘦了吧
我看書說多吃蛋白質胸部就不會瘦掉了
雖然消失一個剋星但還有一堆==

對啊....
我放假的時候也常不知道要吃甚麼
常常想很久最後就沒吃 @@

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不惑年輕小姐

2005-04-18 17:50:15

哈囉!我又回來ㄌ!
沒什ㄇ人在用monkㄟ!
你們都吃ㄉ還不錯阿!(用計算卡路里ㄉ方法)
而且也確實ㄉ瘦ㄌ!真好~~~~~
我也想試試!
可是,我已經習慣吃很少ㄌ,
很擔心增加卡路里會不會變胖說?

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肥丸丸

2005-04-18 22:26:54

對對對~~我放假也都會不知道要吃什麼
然後就沒吃
不然就亂吃@@
我也還有好多剋星阿= =
真是條曲折漫長的路...

哈囉~~不惑年輕
其實我以前也都吃很少耶
不過我覺得看個人吧
你可以算算看你平常吃很少的熱量大概都是多少
在少個200卡的吸收
慢慢減也行阿:-)

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肥丸丸

2005-04-18 22:28:46

ｃｉｖｉ~
歡迎你阿
我覺得含糖飲料真的能不喝就不喝
除非是比較健康一點的...像是豆漿牛奶薏仁茶之類的
其他最好能免則免囉
至於澱粉質阿~~
還是多少要吃ㄧ點的好喔!
這樣才不容易餓!
只要算好卡路里~何必怕吃澱粉質呢:-)

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肥丸丸

2005-04-18 22:35:37

今天呢= ="由於太晚起床了...
所以只吃了中晚餐...先PO完再來檢討

4/18 早:58 晚:58

pm 3:00 燙青菜 100
小碗雞肉飯1/2 110
可樂100ml 42
4:00 金沙*1 30
6:10 肉鬆御飯糰 216
airwaves超涼薄荷糖1顆 7
10:00 金沙*1 30
中華甜愛玉 84

共619卡加上誤差值100卡共719卡

今天吃的比較低，因為早餐沒吃~~~這真是一件不好的事，另外就是甜點吃了比較多，可樂忘了選擇建怡可樂，然後金沙*2(60卡)+愛玉(84)這些都是貪吃的，就算要吃也要在早一點的時候吃~~要改進~~~丸丸真的很愛吃甜耶，炸的倒還好
明天要加重攝取在蛋白質和蔬菜。
今天走了很遠的路，所以應該也走了3000多步吧:p
希望能夠體重再往下降呢!
mc快停了~~我也要往水裡泡囉^^

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阿淳

2005-04-18 23:07:02

肥丸丸好厲害唷!不過我想請問你~怎麼都知道每樣東西的熱量是多少阿?很厲害耶......>"<

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-04-19 00:17:20

肥肥丸 & 小凌,

我的體重跟兩位差不多
大約是58上下...
我是那種超愛吃的人啦
所以...每次說什麼晚上不吃...
結果反而是到了更晚時才吃..而且吃更多...
><~~~~

看到你們算卡路里
又真的瘦下來
這還真是個好方法呢..
又能吃..又能變瘦..
所以我也要來加入你們的行列...
跟大家一起變瘦!!!

****************每天說100次--一定要變瘦*********
...這樣..我就不會又半途而癈了....

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