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減肥日記 / 減肥日記 / 90-80第一版

我第一次貼文居然貼在BEAUTY版=  =
整個不熟好丟臉歐又不知道怎麼刪掉
日記應該是要PO在這邊嗎?
真是笨耶我
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好的,我承認我國小的時候只是壯而已
國中的時候因為在一間變態的私立升學國中
爸媽心疼我這小女兒每天心力交瘁腦子要爆掉
讓我吃完晚飯就睡一個小時再念書
這樣的生活過了3年
他們心愛的小女兒變成了大女兒=    =
雖然考進了一間還不錯的國立高中
這個女孩開心不起來
因為夏天她穿短裙不好看...
碰到冬天她沒有辦法訂做亮麗的小喇叭
高一有個機緣在寒假生了一場大病莫名奇妙瘦了10公斤(還是不瘦歐)
但康復的那一個月就復胖還超過了

大學之後她碰到喜歡的對象不敢表白
暗地聽到對方與同學的戲言自尊心受損嚴重
學伴聯誼更不用說
能避就避要不只能當開心果或喜鵲團
至今不知幫朋友挽回多少次感情危機
天曉得這都是參考偶像巴辣劇

我絕對不是沒有試過減肥
但最大的敵人還是自己阿
我參加過2間醫院的減肥班
無論是代餐或諾美婷都吃過了
復胖的速度總是比減肥快
畢業後出來工作一年多
發現對胖子來說社會比校園環境險惡多了
不論交友或工作或多或少都有影響
(還好我做的是注重誠懇的助人工作阿嬤身材超有說服力)
更慘的是在上一個工作環境天天聚餐大吃大喝又胖了10公斤
如入無人之境阿....
我想我是增重界的女王
再放縱一點就要破百了~~~~~

不諱言我是看完大熊先生的網誌莫名的被生火了
希望這把野火可以燃燒我35公斤的油脂阿!!!!!!
我從上禮拜就認認真真的在減少食量跟夜騎腳踏車
從以往的經驗得知要是斷食一定瘦的很快
但復胖的更快勒勒勒~~~
忽然要減少食量我是沒辦法持久的
所以是呈現階梯式的儲蓄型基金減肥法(利率超低)
今天開始在這兒PO日記
希望大家可以激勵我鼓勵我啊
我會詳實紀錄的

7/29    身高158    體重91.0

早餐:                                (被我睡掉了)
中餐:雲南涼麵(米線+醋汁+蒜頭花生)
晚餐:滷味(青花菜+雞蛋麵+芋Q+豬血糕+貢丸)←擺明破表
嗯嗯:有
水:>2000ml

也沒騎車
亂七八糟的一天
也沒料到今天就決定要來PO日記整個很討罵
今天我比較乖了
託同事幫我買蒟蒻未來一周簡簡單單的蒟蒻晚餐生活

謝謝大家看完我落落長的文章
如果有成效我也去弄一個部落格好了(笑)
  • 昨天去圖書館拿了預借的減重書回家研究,自傳式減肥書有一半都是日記=  =另一本是一位醫師寫的一定不失敗的減肥書,就是重在概念了
    書中有提到說在歐美的減重門診常常開的藥物是肉酸+有機鉻.日本研究則發現是CoQ10+肉酸
    大家上網搜尋一下就可以知道肉酸是啥了~我不想要打廣告,並沒有要推薦大家去買歐
    重點是,肉酸主要要從肉類中攝取,所以減肥最好不要不吃肉,其實最重要的概念還是要均衡飲食拉~只是不要吃高油脂高糖分,或重鹹的食物
    然後鉻的作用與胰島素有關,影響的是糖類的吸收代謝,詳細的作用請大家自己估狗了

    看到這些書籍及研究報告讓我放心了一點啦
    不然其實我也一直在猶豫著要不要進行不吃澱粉的方法,但又害怕失敗,因為我是主食派的人....Orz

    8/13    體重:88.8

    早餐:豬肉滿福堡+麥當當冰咖啡
    中餐:蔬菜潤餅+洋蔥炒蛋少許
    晚餐:曇花碗豆嬰湯+2顆貢丸+一顆巴樂
    水:2000
    嗯嗯:有
    運動:腳踏車一個半小時

    對了,書裡有提到運動的最好時機是早上.飯後.睡前~然後節食消耗的是水和肌肉(瘦肉)
    所以姐妹們不要節食的太過火優~
    另外我覺得我的運動強度不夠,所以其實是有計畫要早睡早起到公園競走的,只是晚上的電視都好好看....
    我會努力的,早上的運動也會讓基礎代謝率上升耶~~希望大家一起來運動!!
  • 8/13                  75    kg
    早:奇異果            一顆              60卡
          茶葉蛋            一顆              75卡
          雜糧小餐包    半顆              65卡
                                                                  /早餐總熱量200卡

    午:葡萄柚            一顆              60卡
          地瓜葉            80  g              35卡(含油脂熱量15卡)
          葱花蛋            70  g            130卡(含油脂熱量15卡)
          鱈魚                45  g            100卡
          花枝                65  g              89卡                     
                                                                  /午餐總熱量414卡

    晚:豆腐              100  g              70卡(含油脂熱量20卡)
          花椰菜          100  g              50卡(含油脂熱量20卡)
          高麗菜          150  g              90卡(含油脂熱量20卡)
          豆腐                50  g              25卡(湯)
          肉焿                10  g              31卡(湯)
          梨子                  1片              20卡
                                                                  /晚餐總熱量286卡
    10點
          愛玉              700  g            120卡
           
  • 另外,書中有一句話我覺得好有警惕作用阿~
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    不管你吃了什麼,要記得這些東西在30分鐘後就會變成建構你身體的材料。
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    真的耶~這句話看完我驚覺,總不希望我的身體是由大麥克建築起來的...(或是薯條、雞排、炸排骨、炸雞腿...冏)這樣身體聽起來也太好吃了吧........
    要是有一種藥可以讓食物吃進我嘴肥到別人身這樣就好了="=

    而且身體的器官組織都會一段時間就代謝汰換
    所以要讓身體習慣減重並維持減重後的飲食習慣至少要兩年,維持生活習慣也是需要恆心毅力的

    為了減肥我真是越來越認真了XD
  • 嘿!咩力
    如果真的有那種藥,別忘了通知我!
    我一直希望我兒子胖一點,都八歲了還只有27公斤.褲子老是穿不住.每個人看到他都跟我說他好瘦,是不是東西都被媽媽吃掉了.搞得我好冤枉哦!

    昨天晚上不知為什麼就是很想吃東西,居然一口氣吃掉了一整盒的愛玉.700公克的愛玉,熱量也有120大卡.而且還是晚上10點半吃的.難怪今天早上就又多了0.2公斤.
  • 8/14  89kg
    早餐07:00>>>豆漿300CC+小龍湯包*5
    點心09:30>>>柚子*1
    午餐12:30>>>7-11御便當(飯菜都吃光光)
    晚餐18:30>>>蘋果*1+奇異果*1+燙綠花椰菜
    原來水果這麼ㄉ可怕喲!!!
    以後要多多慎選水果吃ㄌ
    不輸湖>>>你好利害喔
    吃醫生娘ㄉ減肥餐瘦那ㄇ多
    我也想要跟著吃ㄌ

  • nana醬~

    不錯喔~下午的點心沒吃了喔.讚!

    我從醫師娘減肥餐還發覺到一項新發現唷~就是你吃完飯後二個小時都不能喝水,所以我都在二個小時候量體重,如果變重了,就表示你上一餐吃太多了,或是吃了不好消化的東西,所以下一餐就可以調整了.

    還就nana,你如果愛吃水果的話,你最好是在飯後三個小時再吃也就是差不多飯前一個小時左右.這樣既不會影響你正餐食物的吸收,也不會因為吃飽飯後才吃水果,造成水果在胃裡腐敗產生毒素唷~(這段話是來自一定瘦這本書裡的)

    醫師娘減肥餐是對我很有用啦~因為我本身就愛吃蛋,葡萄柚,生菜,還有牛排.(咖啡跟茶我也本來就愛喝.)所以對我來說施行起來是很容易的.唯一就是有幾天會覺得站起來時頭暈暈的,但也只有站起來那剎那.

    你如果有興趣的話到這裡看看
    http://www.beautycare.com.tw/slim/default.html

    不過我是沒吃他們的纖維錠,因為我沒住在台灣,所以我就用早上一顆B群,晚上配自己買的纖維片.

    其實我現在比較想找人跟我一起玩"一定瘦"啦~~~所以有興趣的姐妹可以到這裡看看.
    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!kVMQxcCdHBNVQ9qnVSoG/
  • 可憐的死瘦子~身體要緊唷~好好調養身體吧~
    ================================================

    Day  1

    體重  201.6  lb  (91.6  kg)

    起床  6:20

    500CC  溫開水

    維他命B群  一顆

    早餐  7:20  結束

    無糖豆漿  500CC

    五穀雜糧饅頭  半個

    點心  10:30

    白甜桃半個

    午餐  12:20  結束

    香菇紅棗雞湯(湯先喝才吃香菇和紅棗)

    空心菜

    紅燒豆腐

    蒸絞肉紅蘿蔔豆腐

    半個五穀雜糧饅頭

    晚餐  5:00  結束

    香菇紅棗雞湯(湯先喝才吃香菇和紅棗)

    空心菜

    便便  有  (但不順而且不多)

    預計  10:00睡覺
  • 瘦子妳還好吧Q_Q有沒有去看醫生阿...
    身體要好好照顧內...夏天真的很容易吃壞肚子腸胃炎,飲食要注意阿

    一定瘦看起來不錯耶~我已經在博客來下單了
    等書來了可以一起跟大家分享心得^^

    8/14    體重:88.4

    早餐:漢堡蛋+奶茶
    午餐:糖粒烤吐司2片+豆漿+燙冬瓜+燙空心菜+涼拌海蜇皮
    晚餐:糖粒烤吐司2片+碗豆嬰青菜莒蒻湯
    水果:小玉西瓜一碗
    水:2000
    嗯嗯:有
    運動:腳踏車一小時

    昨天為了看棒球還在猶豫要不要騎腳踏車,沒想到因為北京大雨所以延後一小時開打,所以就開開心心的騎了車
    前面幾局真的是有夠緊張,僵持到第9局上半我都覺得中華隊可以逆轉,沒想到第九局...Orz
    看著鄭凱文快要哭出來的感覺,我熊熊發現在這3小時中我居然不知不覺吃掉了整碗的小玉,在晚間11點...冏
    我想我明天應該會爆水
    希望我暴增的水份可以讓中華隊遇水則發啦!!

    大家晚上不要吃水分糖份太多的水果
    也不要邊看電視邊吃=  =
  • 8/14  89kg
    早餐07:00>>>鮮奶300CC+香蕉*2
    點心09:30>>>火龍果*1
    午餐12:00>>>豆腐味增湯*2+鱈魚
    點心14:30>>>蘋果*1
    晚餐17:30>>>燙青菜(高麗菜+金針菇+綠豆芽)
    今天ㄉ飲食有點清淡  因該還算健康ㄉ吧
    一定瘦這本書  我很有興趣喔
    改天來去書局買來看看
  • 哇~又一個掛病號了,姐妹們,減肥歸減肥,健康最重要丫~要顧好自己的身體先.

    胖老婆~剛開始我還以為你得腸病毒了呢~嚇我一跳.祝你早日康復唷~

    nana醬~那本書一般書局沒有賣唷~只有在網路書局有賣.

    姐妹們~讓我們一起健康的減肥吧~GO  GO  GO~
  • 咩力~

    等你看完書,再看你要不要一起實行呀~醬我就有伴啦~
    講到這個,我就很生氣,明明是我很認真的在執行,我老公只是配角,結果我老公便便可順的勒,一天給我大個二次,還給我瘦了好幾磅,真是氣死我了,壞蛋!!是我在減肥耶~~~~

    =====================================================
    體重  202.6  lb  (92  kg)  [+1  lb]

    起床  5:20

    500CC  溫開水

    維他命B群  一顆

    早餐  6:00  結束

    豆漿+原味麥片半杯+香蕉口味半杯

    便便  有  (雖然有但依然不多所以還是有宿便在肚子裡)

    點心  10:20

    紅豆口味冰淇淋  約一球半  (幸福丫~~~買了快一個月了終於可以吃它了)

    中餐  12:20  結束

    蘿蔔大骨頭湯  (先喝湯才吃蘿蔔和大骨頭)

    花椰菜

    晚餐  4:30結束

    香菇紅棗雞湯(先喝湯才吃香菇紅棗)

    花椰菜

    預計  10:00睡覺  (每次都預計十點睡,可是沒一次達成的~七刀~)

    昨天就預測到今天一定會變重,果然變重了>"<,因為便便的關係啦~討厭!
    看了昨天吃的東西,我自己覺得還好丫~不過中午有吃比較多,但也不到肚子撐呀~
    但是到了該吃晚餐的時候還是不餓,所以還是代表中午時吃太多了.
    要早餐吃的豐盛"重質",中午吃的"重量",晚上吃的"輕質輕量".還真不是件容易的事呢~
    早上起來根本沒什麼胃口說,但是還是得照書上寫的做,才能達到健康又瘦身呀~
    加油加油!!!

  • 8/16  88.8kg(發發發)
    早餐07:00>>>紅茶300CC+煎餃*10
    午餐11:00>>>洋蔥炒蛋+魯排骨*1
    點心14:30>>>柚子*1
    晚餐18:00>>>鮮奶300CC+香蕉*1+火龍果*1
    今天我也在網路定ㄌ"一定瘦"
    好想趕快收到書喔 
    趁著還沒實行一定瘦
    先把冰箱ㄉ鮮奶趕快吃掉(昨天剛買ㄌ2大瓶@@)
  • Day  3

    體重  202.2  (91.9kg)

    起床  7:20  (昨天是這些天來睡的最穩的一次,半夜醒來的次數少了,睡的時間也拉長了)

    早餐  8:00  結束

    豆漿+  半杯原味麥片+半杯綜合麥片

    便便  有  (終於順暢了)

    點心  11:00  紅肉李子  一顆

    中餐  12:30  結束

    蘿蔔大骨頭湯  (先喝湯)

    葱蛋

    半白米糙米粥

    晚餐  4:50  結束

    草苺夾心麵包  半個

    奶油夾心麵包  半個

    芝麻球  半個

    烤鴨  一塊

    預計10:00上床睡覺

    今天下午趁著帶兒子去看醫生,順便就在China  town買菜,哇~真是太幸福了,可以吃到台式麵包,然後我很賊的都只吃半個,其他給二個兒子吃啦~~~哇哈哈....我已經有一二個月沒吃到台式麵包了說.
  • 真好~你們都訂好書了,等你們看完我們再一起做伴唷~我已經看二遍了呢^^

    我今天忍不住問我老公他在我們冷戰這三天瘦了多少,他竟然.....瘦了5磅!!!氣死我了!他只不過照著大原則做就瘦這麼多,我很儘量照著做了,竟然還胖了一小磅,雖然我是不在意這一小磅啦~因為必竟我前二個星期都在吃減肥餐,所以身體必需要有修復期.但是我老公瘦了我還是粉不爽...因為我好不容易要追到我老公的體重了(他原本199.8左右,現在194.X)真是氣死我了.

    P.S  他這幾天的伙食可吃的很好喔,完全沒在克制的狀況下,這樣給我瘦下來=  =+...恨ing
  • 週末整個懶的上網...又多一個病號真的是太心驚了...
    上禮拜5的體重是88.6
    早餐漢堡+奶茶.中餐燙青菜+吻仔魚蔬菜貢丸湯+馬鈴薯沙拉半碗.晚餐吃燙豬肉片+煎豆干幾塊+雞胸肉1片
    運動也是腳踏車一小時.水2000.有便便

    接下來要PO昨天的日記.我昨天去台灣故事館還有淡水.真是太罪過了...

    8/16    體重88.4

    早餐:阿婆壽司(海苔*2+蛋皮*2+豆皮*2)+阿婆蒸蛋
    午餐:星冰樂(摩卡可可?Grande)+台灣故事館裡的魯肉飯+月見冰(死在這裡了...)
    晚餐:阿給+兩顆魚丸+一口蔥燒包
    水:1200左右
    便便:有
    運動:走了6小時的路

    吃好多......Orz
    不過台灣故事管好好玩~我好喜歡裡面5~70年代的東西!!
    還好滷肉飯很小又很貴.不是那種俗又大碗的
    只是月見冰的煉乳加好多.我把蛋黃冰吃完就擱置了=  =
    只是星冰樂全部喝完.因為小7集點買一送一同事就叫我ㄧ起分著喝.總之這樣揮霍的吃完後我罪惡感超重的啦

    還好一直一直在走路...不過應該也不可能耗掉一杯Grande的星冰樂  冏
    結果今天體重果然沒減輕.雖然短暫看起來是沒增加.但我怕這樣降低了我的代謝.所以同是們在買淡水超高霜淇淋的時候我就斷然拒絕了

    該死~~~出門玩我的決心都不見了啦...............
    一定瘦你快來阿!!!!!!!!!
  • 咩力~~~~你講的讓我好想回台灣玩歐>"<

    阿給~~~~淡水魚丸~~~魯肉飯~~~~阿婆壽司~~~麻辣火鍋~~~~~肉圓~~~~香雞排~~~~~豬血糕~~~~~塩水雞......好想吃呀~~~

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    Day  4

    體重  202  lb  (91.8  kg)

    起床  6:20

    500CC  溫開水

    維他命B群

    早餐  7:10  結束

    馬玉山客家擂茶  半杯

    葱麵包  4/1  個

    運動  wii  fit  一小時

    點心  10:20

    草苺夾心麵包  半個

    午餐  12:30  結束

    蘿蔔大骨湯  (先喝湯再吃料)

    炒潺菜

    絞肉炒豆腐

    北京烤鴨

    晚餐  4:50  結束

    三菇海帶湯(先喝湯再吃料)

    預計  10:00  睡覺

    昨天晚上有多便便一次(一小坨),但今天又沒有了=.  =

    今天中午也吃的有點多,到晚餐的時候也還是不餓,所以就只有吃喝三菇湯了,味道真棒呢~

    不過覺得好煩呀~體重都不太降~~~什麼時候我的身體才會回饋我呀~~~~~

    不過我覺得吃飯前先喝湯是對的.因為喝了湯後就快飽了,也就吃不多了.所以我想長久下來是會瘦的吧.再加上現在吃完飯後1.5-2小時是不能喝水的,所以不管是煮湯或是煮菜,我都放的清淡許多.而且很神奇的是,都不會有想大吃大喝的慾望耶~像我昨天買了好久沒吃的台式麵包,竟然沒有大口大口的吃,也沒有吃過量.
  • 8/17    體重:88.6

    早餐:IKEA早餐(小餐包*1+德國香腸*3+炒蛋)
    午餐:泰山八寶粥
    晚餐:半碗飯+煎豆腐幾塊+燙豬肉片+空心菜
    嗯嗯:有
    水:1500
    運動:20分鐘腳踏車...因為下雨了所以就回家

    前天的星冰樂反撲了      冏
    體重整個很糟糕的上上下下.還不到3公斤要用停滯期來騙自己也沒有辦法...
    中午去圖書館上網工作,用八寶粥當一餐晚上果然就餓了,我覺得正餐要認真吃才好

    少吃多運動
    少吃多運動
    少吃多運動
    少吃多運動
    少吃多運動(罰寫5遍=  =)
  • 好幾天沒上網了,什麼是"一定瘦"啊!看你們好像都有買吔,討論的好熱烈哦!先補上這五天的進度!
    8/14          75.2    kg      8/15    75.4(玉米濃湯果然不能喝)
    早:奇異果            60卡  早:地瓜              303卡
          豆腐              182卡        蛋                    75卡
          /早餐總熱量242卡        /早餐總熱量378卡

    午:豆腐              105卡  午:葡萄              110卡
          高麗菜            75卡        刈菜                39卡
          花椰菜            50卡        豆腐                70卡
          葡萄柚            60卡        鱈魚              133卡
                                                  咖啡                53卡
          /午餐總熱量290卡        /午餐總熱量405卡

    晚:刈菜                39卡  晚:花椰菜            50卡
          豆腐              105卡        芭樂              100卡
          鱈魚              100卡        鱈魚              200卡
          玉米濃湯      100卡        豬肉              108卡
          茄子                25卡
          雞肉                73卡
          /晚餐總熱量442卡        /晚餐總熱量458卡
                -----------                      -----------
    總熱量合計        965卡  總熱量合計      1241卡
  • 8/16            74.6        kg    8/17            74.2 
    早:豆漿              147卡      早:桃子                        60卡
          火龍果            50卡            火龍果                    50卡
          蘋果                74卡
          柿子                60卡
          /早餐總熱量331卡            /早餐總熱量110卡

    午:雞絲              183卡      午:空心菜                    25卡
          菜豆                35卡            肉燥                      135卡
          小白菜            35卡            豬耳朵                    75卡
          筍子                70卡            豆干                        83卡
          海帶                  8卡            雞絲                      220卡
          豆干                32卡            海帶                      128卡
          /午餐總熱量363卡            /午餐總熱量666卡

    晚:蓮霧                20卡      晚:花椰菜                    50卡
          鳳梨                60卡            高麗菜                    75卡
                                                      豬肉                      105卡
                                                      鯧魚&nb
  • 鯧魚                        45卡
                                                      雞肉                      110卡
                                                      竹筍                        50卡
                                                      排骨                        64卡
    /晚餐總熱量  80卡                  /晚餐總熱量        499卡
    -------------------        --------------------   
    總熱量合計        774卡        總熱量合計            1275卡

    8/18            74        kg                 
    早:地瓜              175卡     
          香蕉              120卡                     
          豆干              133卡
          雞肉                92卡
          /早餐總熱量520卡
    午:空心菜            43卡             
          高麗菜            60卡
          蝦子                30卡
          滷蛋                40卡
          鯧魚              130卡           
          /午餐總熱量303卡             
    晚:               
                                                     
                /晚餐總熱量  卡
                ------------------------------------
          總熱量合計              卡

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