減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.3

Dear  小小狗的媽媽

哇!我看到妳的喝水量,好嚇人~
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我從小就愛喝白開水~很像水桶~~^^
不過最近我有調整了我的喝水量。
早上:2000CC  下午:1000CC  運動後:200CC
晚上不敢喝太多水囉~~怕水腫~
所以運動完後，我會喝個兩口水含在嘴裡一下下才吞下去潤潤喉~~
所以加上早餐的牛奶和午晚餐的湯，應該也有4000CC左右囉吧  ^^

Dear  阿佐緒

這樣看妳的飲食很OK阿!只是除了菜以外，妳的蛋白質好像攝取少了點──小心這樣會瘦到胸部。如果妳跟我一樣也不太愛吃肉，那就可以多喝一些無糖豆漿或是吃吃豆腐或偶爾吃一顆水煮蛋，那就很不錯了。
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我也很害怕瘦到胸部的說~@@
不過我倒是沒有在飲食上有多加注意~謝謝妳的提醒呢~~
我是在運動上~加強
例如:快走時會加上擴胸運動或踩滑步機也會特別注意……等
被你提醒後，我才發現我以前愛吃的蛋都變滴粉少吃了說@@
肉和白飯~~以前粉愛吃~~不過現在好像也習慣了~~
肉儘量吃白肉~白飯儘量以糙米飯替代~~
豆腐~我粉愛吃~不過老爸痛風~所以在桌上很少看滴到豆製品的料理  @@~~

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這個版是我每天必來的版，
很喜歡這裡姐妹們彼此支持鼓勵的溫馨情感，
也很喜歡這裡彼此督促檢驗的討論，
也喜歡這裡常常可以挖到一些"寶"<<~~健康的減重資訊
總說一句，我很喜歡這裡~~
然後，很謝謝這個版，
這裡是支持我減重之路很重要的地方，
A~~怎麼好像在發表啥得獎感言似的~~~呵呵
姐妹們~~~~~~就給它拼啦~~~~~加油 
               
                                                                      by    小菁子  ^^

---加入此版前72.5公斤
8月4日
體重:老家中沒體重計

早餐:水果一份(奇異果+紅龍果）+地瓜稀飯一口+
          紅策狗杞茶一杯

午餐:拉沙一盤+王米濃湯+霜降牛排+熱拿鐵一杯
          (起酥起司CAKE及芝麻CAKE)與二個妹妹分享

下午茶:冰淇淋       

晚餐:2份青菜+1塊紅燒豬肉+1個蝦餅+2碗魚湯＋
　　  2個百香果  +  1杯枸杞茠　

嗯嗯:1次
水量：約1500cc
運動:慢走45分
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8月5日---依然在屏東

早餐:水餃2粒+枸杞茶1杯+一份芝麻CAKE

午餐:2份青菜+  二碗荀子湯  +2塊雞肉

晚餐:一碗炒面  +2塊蝦餅  +2塊雞肉  +
          妹妹生日一塊提拉米穌

沒有運動,因為晚上9:30才回到台北---
嗯嗯:1次

各位姐妹..請聽我抱怨一下

今天的心情實在down到了極點了,下午還去義大利簽証處聽訓了一個小時,真的很雖小,花了我一個下午的時間,反正就是簽証的問題
明天就是處決日,不曉得公司會受到什麼處分,我的話肯定也會被主管處罰,幾百件這樣送,也沒問題,就我這件有問題..(過程很複雜,也不知該怎麼解釋)

所以我剛剛去買樂透了....拼了

然後咧..現在還在等明天出發客人的尾款,摧了二,三天了,一直說她作生意很忙,叫我等她,等到現在還不傳,真她媽不爽的,明天叫公司不要讓她上飛機好了...害我到現在還不能下班,只會在那邊說,你們旅行社就是死要錢,林老師咧,我是提供服務,讓你們圓出國的夢想,我也沒收一天打8通電話的諮詢費,每逄假日跟晚上就打電話來問問題,我有服務不好嗎?還在那邊ggyy的.
真是幹到最高點了..................

氣死我了啦.....

好...現在終於接電話了,又gy了一次,"馬上傳啦..小姐,你很愛錢內..."
啊...............................
賤人...................

報告完畢!

報告一下我今天的體重：７１．６





　大眼妹好氣奮ㄚ　－．－　驚驚　∼

my  dear~大眼妹~
我了解,說實在我實在也很對不起你~
要不是因為我手上有那張假記錄~
你也不會順道要幫客人用,
也不會查到你~...你的那張樂透應該可以中百萬吧!
唉~想想也是我害到你~
真的很對不起你........
別擔心~義大利辦事處還沒決定公文..
我們等等看好了~或是去拜個拜...我們一想去吧
~別難過~秀秀哩~

to  小蓉

佐姐~我發現一件事...妳笑起來真的有種特別的魅力~好可愛捏..
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
……別試著安慰我了啦~哈哈，妳以為這麼說的話，我就會放妳一馬，要妳別貼飲食日記嗎？不過，嗯，如果妳多說幾句諂媚的話給我聽，我就考慮放過妳啦~
妳說妳已經結婚四年了阿？我的天，妳今年23歲，換句話說妳還未滿20時就已經進入墳場(原諒我這麼說)？天阿，小蓉，我今年33歲卻連未來老公的影子都沒看見咧~~我只能說妳勇氣可嘉阿!!
對我來說，婚姻是昏陰，也代表失去一切自由。雖然人家都說要犧牲付出、雖然大家都說那叫做責任，但我還是很難接受那種想法。為什麼多數人總是要求女性？而是也以同樣標準去對待男性？
妳的心情我很能了解，曾經，我也曾經混跡在夜店過(遠目)。那時候我的體重差不多是60，也是看不太出來很胖，加上化妝以後還算可以看啦，只是和妳不同的是，妳口中那些"壞事"，我都……呼呼咈咈呵呵~

年底時台北市可能有個大型趴替，屆時我可能約大夥兒一塊去，看妳到時候有沒有興趣囉！

PS:那個妳猜不出來的水姑娘是UOU啦~



to  珍珠羊

妳的無奈我同樣也可以理解(點頭如搗蒜中)>_<
我目前這部電腦已經是第三個了。而且當初為了能買這電腦也欠了我妹一些錢，唉唉，不上網是無所謂啦，可是很多事情我還是習慣用電腦作業，所以就只好砸下錢了~
可以的話就上來，不能的話也沒關係，但是記得飲食、運動還是要不斷提醒自己去注意，千萬不能因為無法上網的關係就鬆懈欸！
放心啦，我們大家的心與妳同在!!




to  娜娜兒

三天掉了4公斤阿……哇嗚，真得挺驚人的欸！就算知道是因為疾病的緣故而體重暴增，但看到的時候一定還是很震驚很難過吧！也真難為妳了~
不過呢，照妳這樣描述來看，應該再過沒多久就可以恢復了吧？不過呢，就會恢復，短時間內飲食還是得嚴格限制吧？
我本以為妳是要問喵喵，她的刺青是去哪弄得，妳也想要試一試咧~原來是日後想請喵喵當模特兒阿。本來還很高興，想說妳要也想刺青的話，我就有伴了，因為很久以前我就想要在虎口處刺青了說~



to  喵喵

雖然是不知道怎麼一回事啦~但我曉得妳近來心情一定很不好。不管怎樣，如果實在是撐不下去，很需要有人陪妳聊聊的話，就打個電話給我吧！
來~阿佐給妳個大力的擁抱！秀秀~

說到電話，ㄟㄟ  妳也還沒有給我說~

佐姐，電話給你囉！

大家都想刺青捏∼”∼　等天氣冷一點我還要去把我未完成的部份用好，到時佐姐你們在陪我去好了【看一看你們可能就會打消念頭了－．－】

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不好意思~因為早上只po到一半前幾天的menu,
就去忙了~
今天晚上特地跟室友借電腦,把menu  po完~
結果~今天又發生的大眼妹與臭義大利簽証
處的事..很想把那個簽証燒了算了!


8  月  6  日

今天體重:71.9--我換新體重計囉
體脂肪:31.5

早餐:沙拉一盒

午餐:  4道菜  +1份排骨  +  一碗味增湯

晚餐:半條素食春卷  +  去皮炸雞  +2杯牛奶(因為牛奶快過期了,只好猛喝)


運動:1小時慢走
嗯嗯:沒有

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新體重機~...所以..要加油了~

to  大眼妹

看來，妳也很欠一個溫暖、用力的擁抱吧？來，一起來，阿佐同時抱妳也抱喵喵(米的咧~兩個人的胸部都是F，很難抱住說=  =")
只要是從事服務業，絕對沒有人沒遇見過澳洲來的客人(澳客)。該說認了嗎？不是有句至理名言叫做〝顧客永遠是對的〞？我咧去你媽啦，簡直就是P話，有些時候顧客就是欠人教育一下！
會讓超級樂觀的妳如此生氣，可見那女人不是普通的澳客阿！居然有辦法把妳給惹毛~(其實有點想看生氣時的大眼妹欸~^^")
好，深呼吸，把這股怨氣化為動力，好好做個運動，把那股怨氣消耗掉吧！然後找個時間和炮兒去我說的那間四面佛拜拜，順便去巷子裡的《富霸王》吃吃豬腳，包準妳心情很快就會好的啦！(極力推薦那家富霸王，夭壽喔，目前是我吃過最好吃的呢，而且生意也夭壽好)
好，別氣了，今天的事情就今天結束，不要讓那影響到睡眠喔！



to  炮兒

看樣子，妳和大眼妹是苦情姐妹花阿！好像最近也是衰事不斷。妳要不要和大眼妹去拜拜一下阿？
至於妳那兩天吃得內容我看了一下，很好，還算可以，沒有太離譜到哪去，這是好現象呢，可見妳也進入狀況了唷！值得鼓勵嘉獎一下！
 
至於那個大眼妹就拜託妳多多關照了~畢竟妳和她是同事，比我們更貼近她，替我們給她一個擁抱吧！



to  小菁子

看到妳打得那些留言，我是邊看邊笑，因為我覺得妳挺可愛的呢~
沒想到妳跟我一樣喜歡吃蛋，以前，我除了水煮蛋外，就是吃糖心蛋。因為飲食習慣改變的緣故，現在我家很少會出現紅肉(豬牛羊)，比較常以白肉(雞)或海鮮為主。因此我的蛋白質來源多數就是豆漿和蛋了。
我們這就有兩個臭F~人家希望減肥時最好胸部能keep住，但是那兩個人卻是巴不得ㄋㄟ  ㄋㄟ也能減掉，而且越小越好？ 

o(︶︿︶///)嘖~根本就不曉得我們這些人的煩惱是什麼

8/6(一)       
＊09:30  水梨果汁(新埔梨半顆、少許蜂蜜)400cc、全麥饅頭1個
    12:10  炒桂竹筍3/1碗、香菇炒金針花3/1碗、瓜仔肉2T、麵包果燉排骨湯1碗、糙米飯半碗
    16:00  DyDo黑咖啡290cc、黑巧克力1片(咖啡附贈)
    17:50  麵包果燉排骨湯2碗、炒油菜半碗、炒桂竹筍2T、瓜仔肉3T

＊水量：2500
＊嗯嗯：有
＊運動：瑜珈1.5小時
＊塑身操：蹲站50下

＊體重
8/04  MC
8/05  71
8/06  71
8/07  71.2(+0.2

心得：
我快瘋了~MC退散!!

8/7    70.6    體脂29.5
早餐:安素300cc  +地瓜(小)*1
午餐:水煮蝦*10+五穀饅頭*1+水煮胡瓜米苔目*1
晚餐:水煮胡瓜米苔目*1+五穀饅頭*1/2
水:約2000,不能喝太多
黃金先生:無/已經第3天沒消息了  >  <

刺青,我每天回家固定看"邁阿密刺青客"的重播,看到他們身上花花綠綠的,就覺得很羨慕ㄟ~可是又擔心圖形看久會膩~
我這個月的目標是65!!!我一定要達成!!!
病痛走開.......

Dear  娜娜兒:
對呀!今天又有兩個休長假的同事回來上班看到我說我變瘦了,聽到人家說我變瘦了,真的是開心的像要飛上天似的.
看到妳說想要刺青,哇~~小小狗的媽可沒這個膽,因為我會怕以後不喜歡那個圖騰,要去除刺青,據說比刺青還要痛~想到這,我寧可去買紋身貼紙來貼,而且可以隨時換不同的圖案呢!
對了!我的黃金先生也常常不來,昨天晚上我在洗手間努力了將近一個小時,差點沒昏倒(還好不是中風),總算把它給請出來,我真的很煩惱,到底該怎麼樣才能讓黃金先生天天報到呢?

Dear  大眼妹:
不要生氣,快聽阿佐的話,和炮兒一起去廟裡拜一下吧!有時候真的時運差,做什麼都會出問題,當然!去拜的時候記得叫財神要讓妳的大樂透中獎喔!中大獎之後就不用再去受那些鳥氣~~
看看可愛的金三順,輕鬆一下囉!我以前生氣的時候最愛邊"吃"邊看韓劇,大眼妹可別學我!看電視不要吃東西喔!不曉得"Hello!小姐"(週一開播)和"狐狸你在做什麼"(本週五播)好不好笑?好想看~

Dear  阿佐:
不管是減肥日記還是維持日記,我都會乖乖來寫的.希望很快大家都能到阿佐開的"維持日記"上報到~~大家加油!我也要加油!

<8/6>        *進第三版時(8/3),體重63.7;本月目標62.5*
*小紅來的第五天*
體重:65.4(睡前量)[+0.5;比本月目標+2.9]
體脂肪:33.4
內臟脂肪:6
嗯嗯:有
喝水:2000cc
晨起喝陰陽水
早餐:三明治+光泉米漿
午餐:沙拉+芭樂
下午茶:黑咖啡
晚餐:婆婆的愛心牛肉麵+光泉豆漿1杯+光泉米漿
三圍:胸圍96,腰圍78,臀圍93;上臂29,大腿48,小腿34
運動:1.走樓梯(上下9層樓1次,上下3層樓5次)
          2.從中山北路民權東路口走到國光客運西站(約40分)
<註>因為排便非常不順,在洗手間努力的時候,灌了整整快一壺冷開水,結果洗完澡準備睡覺的時候量體重就全部反應在體重上還有三圍尺吋上,極度水腫的一天  ^^||

<8/7>        *進第三版時(8/3),體重63.7;本月目標62.5*
體重:64.1(睡前量)[-1.3;比本月目標+1.6]
體脂肪:32
內臟脂肪:5
嗯嗯:無
喝水:2000cc
睡前喝蔘蜜水
早餐:三明治+咖啡廣場(焦糖拿鐵口味)
午餐:桂格麥片+芭樂
下午茶:黑咖啡+50嵐中杯半糖紅茶拿鐵加珍珠(老闆請)
晚餐:灣仔碼頭高麗菜豬肉水餃4個+玉米湯
三圍:胸圍95,腰圍73,臀圍93;上臂29,大腿48,小腿34
運動:1.走樓梯(上下一層樓2次,上下3層樓2次,上下9層樓2次)
          2.從中山北路民權東路口走到國光客運西站(40分)

颱風來了,雖然沒有放假,還是希望各位姐妹多多注意自身安全,大家晚安!

F呀∼！→這是感嘆句XD
這邊除了身高高之外還有胸圍平均值也高嗎？？

報告一下
唉，最近乖乖認份找醫生報到了........檢查結果出爐了
情況是４月到現在一個月增加１公斤多的體重，但ＭＣ只來過３天，飲食無任何暴食，按正常食量

西醫方面：
超音波檢查，ＯＫ，沒長怪東西
血液檢查，ＯＫ∼只是女性荷爾偏低
結論，叫我９月份沒來在去找她打催經針

中醫方面：
醫生說，女性荷爾偏低問題就很大條了，在正常值女性身體機能才會正常
把脈結果∼黃體素不足、排卵不正常
先ㄔㄧ個星期的中藥粉，中途如果ＭＣ來了就停藥，一個星期後回去複診

吼！！！！！
這種感覺比高鐵倒退嚕還差勁，明明最終目標只剩幾百公尺，但卻要你重新來過
怨恨呀！！

最近要努力把小紅找回來，之後再努力狂減這堆肉

大家也要注意你家的小紅，不要不小心讓她不見ㄌ，還有，注意身體健康...........

◆日期：96.08.06
◆體重：77.2KG(+0.6)
◆體脂肪(有的才寫)：32.5%(-2.0)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂1/2個+芹菜+小黃瓜)    起酥蛋糕1片    五穀土司2片
◆午餐：芭樂2個    土司1.5片    桃酥1.5片/149大卡
◆晚餐：燙青菜1碗    炒芥蘭菜5口    滷牛肉2片    紅燒豆腐3口      煎魚1口
◆運動：FUNKY  1小時
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

吃了爭鮮壽司胖了0.6    真是吐血…

◆日期：96.08.07
◆體重：77.2KG(+0.0)
◆體脂肪(有的才寫)：32.5%(-0.0)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂1/2個+芹菜+小黃瓜)    起酥蛋糕1片    土司1片    桃酥1/2片
◆午餐：芭樂2個    滿月油飯5大口    油飯上的肉絲全部      白煮蛋1個
◆晚餐：芭樂1個    炒芥蘭菜2口    燙秋葵5根    豬排1塊    烤雞塊1塊      玉米燴豆腐1碗
◆運動：LATIN  1小時
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

晚上少了一大碗公的燙青菜    反而多吃了其他的菜色    體重不會好看的了

8/6(一)               
＊10:00  DyDo黑咖啡290cc、蔥抓餅1張
    12:00  炒桂竹筍2T、瓜仔肉2T、麵包果燉排骨湯1碗、蕃茄炒豆腐2T、雜糧饅頭1個
    17:20  無糖烏龍綠茶500cc、金莎巧克力1球
    18:00  絲瓜2碗、瓜仔肉3T、芭樂1個

＊水量：1500
＊嗯嗯：有
＊運動：走路40分
＊塑身操：蹲站30下、空中踩腳踏車20分

＊體重
8/04  MC
8/05  71
8/06  71
8/07  71.2(+0.2
8/08  71.1(-0.1

心得：
最近水喝得太少了……檸檬買了一大袋還沒榨，看樣子今天還是把檸檬汁榨好，強迫自己多喝水才行。
MC到今天是第五天了，過兩天應該就會走了。很討厭小腿腫脹的感覺，搞得整個人很不俐落。
昨天颱風來襲，外面風雨交加的感覺很棒。我一向就很喜歡颱風，更喜歡那種空氣中飄散的雨的氣息，為了恭逢盛會、加上晚餐吃得太撐了，所以我就穿著雨衣到市區走走。
颱風來固然天氣會變得很涼爽沒錯，但它也成了別人的惡夢，菜價總是會趁機上漲，這對目前掌廚的我來說也是小有影響，但，我還是喜歡颱風來。

聽說帕布前腳才離開而已，後面又隨即來一個梧提，剛看新聞，中央氣象局已經在上午11時30分發布陸上颱風警報。

嗯，害人家雙腳癢癢、心也癢得難耐，好想衝去海邊看瘋狗浪阿阿阿阿!!!!!

to  全體

仔細想了一想後，我決定再加入一個新夥伴。這個夥伴就是小菁子。以下是她原來的版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&Cate2Name=%B4%EE%AA%CE%A4%E9%B0O&Cate2Num=422&GroupNum=0&GroupName=&Key=&LinkTo=CateL&SearchType=&TopicNum=252134&FromPost=t&Absolute=1&AbsoluteMsg=1

之所以會想邀她加入的原因有幾個，我簡單說一下。
一、我仔細看了小菁子的所有日記以後，我覺得小菁子是個開朗樂觀的女孩子，我很喜歡親近這樣的人。而且版上多些開朗樂觀的人更能提升士氣、達到〞活化〞的效果，就好比我們現有的大眼妹一樣。
二、觀察小菁子的飲食習性，我覺得她也像我們一樣，不會用偏激的節食瘦身，三餐不但會正常吃，而且也不會單一性偏好某些食物
三、小菁子也懂得瘦身的不二法門就是「飲食控制+適當運動」，因此飲食方面有注意外，她還會每天做運動!!(喔，天，我最愛這樣的乖小孩了)
四、重點，我想藉著新人加入，刺激一下咱們版上的人。

我承認很喜歡小菁子，所以看見她一個人默默地減肥時，難免有點心疼。我覺得減肥過程中有夥伴是很重要的，所以在謹慎思考後，才會希望她加入我們，讓我們這些姐妹也可以陪伴她完成目標。

所以，讓我們歡迎小菁子的加入吧！

=  =...  我是豬頭

上面網址打錯，結果搞得版面有點不正常。更正網址如下
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_252134_減肥日記_422_1_1.html

TO  大眼妹:不要難過唷..^^..要加油!很多時候錯不在我們,但人在江湖啊..總是身不由己..我最近也是因為病人無理亂投訴,搞的我心情很低落..一直被護理長逼問,一度想辭職不幹了..後來想想還是不要跟自己的口袋過不去..至少醫生也都證明我的清白了..

8/7  72.8

早餐:蘋果脫脂牛奶500CC

午餐:紅鞠炒飯一小碗

晚餐:白飯1/2小碗+杏包菇一小盤+剝皮魚一小塊+青江菜一小盤+木耳炒洋蔥一小盤

運動:健身車40分＋扭盤１５分

0807    day56,0808量68.1(-0.8),

體脂34.9%(-0.2%),

原始體重74.5

早:綜合水果
午:魚肉+四樣青菜
晚:氣死了..沒吃
水:2200cc
嗯嗯:一次
運動:呼拉圈一小時

昨天晚上氣到瘋掉,所以回到家已經快要9點,就不吃了,用金三順跟流汗來治療我的傷....


今天超想睡覺的,一大早6點多就被吵起來,昨天又2點多才睡,因為看金三順啦!而昨天那組不傳尾款的客人,今天果然沒上飛機,因為一行五人其中有一人還沒當兵,但他沒有去蓋出境核准,所以一人沒去,五人都不去了,現在還在處理後續的問題,其實我也有責任,因為我沒提醒,誰叫他的護照效期是8年,我就沒多注意了(一般未當兵是3-5年效期);但我們的契約書都寫得很清楚.她們也都確認回傳了,坦白說要提出告訴,我們是絕對沒錯的,只是在道義上,我還是要努力幫客人解決,畢竟他們也不是故意的,只是很討厭客人得了便宜又賣乖的,把所有問題丟給我們公司,
算了,像阿佐說的,誰叫我們是服務業.......

所以今天要早點回家休息才行!加上情緒相當不穩定,但又不能對其他好客人發脾氣,事情都已經發生了,只好努力解決圓滿囉!

我會加油的!
各位姐妹.感受到你們的溫暖了,擁抱也收到
感動內!!!!
雖然我的樂透還是沒中..真的沒那個命!!

8  月  7  日
體重:72.2    (+0.3)   
體脂肪:31.6

進入版前72.5
早餐:水果一盒+百香果原汁一杯  +熱latte

午餐:4道菜+1份魚

下午茶:櫻桃10顆

晚餐:6吋素食堡  +4大片海苔

運動~20min搖呼拉圈

心得:
最近真的小事不斷~
心中好晃神...而且,我發現我好像不太適合
軟糖吃法~
因為我早餐沒吃澱粉.總覺得好晃神~
人動不起來,心也動不起來~~~~~~~~~~
我想..我還是要改一下吃法~~~~不然,
我可能會晃神到明年去~~~~~~~~~~~~~
醒醒吧!炮兒~醒醒吧~~