減肥日記 / 賭上老女人的志氣，拼啦！∼徵求也想瘦20公斤的朋友共同參與∼

to  喵ㄟ

八德離桃園市會不會很遠啊？
我去的那間瑜珈教室除了桃園市有分店外，另外，他的總店就在中壢，八德市好像離中壢比較近吧？中壢店的聯絡電話是:(03)425-8711．422-7538 
我去的瑜珈中心叫做「昱驊養生瑜珈中心」，每間教室收費標準都不太一樣，像我這間的，是以兩個月為基本單位計算。

兩個月內上完９堂課８００元
兩個月內上完１８堂課１６００元
兩個月內２４００　可每天上一堂課
計課式：１０堂課１３００(無時效限制)
第一次報名須繳交１００元報名費，以後再度報名就不用收

如果妳真的想要上瑜珈，我是建議妳最好買瑜珈墊，不要去中心買，稍微貴了點，我都是上奇摩買的，妳想買的話我再告訴妳網址。

還有，很歡迎妳加入我們的減重行列。

我應該還是離桃園市比較近，它靠近桃園市那ㄚ？

所以它就是２個月繳２４００可以天天去囉？那一堂課時間是多久？

to  喵ㄟ

ㄜ  全身正嚴重痠痛中，剛剛才回來的。今天瑜珈課程上的好爽啊∼汗流浹背，沒想到這些日子越來越覺得流汗是很爽的事∼
桃園市的昱驊比較靠近火車站那一帶，地址是：桃園市中山東路１２７號３樓。
我選擇的就是２４００的那種，就是說妳每天都可以去上一堂課。多數來講，瑜珈都是上一個半小時，但記得要上瑜珈之前(後)的一小時不要進食(包含喝水)、沖澡。
我比較固定，一般都上1330~1500那堂課，因為這樣回來(禁食一小時差不多就四點)算算時間，沒多久就要吃晚餐，所以我比較喜歡這段時間上課，因為也避免掉下班時刻會湧進許多上班族婦女
去的話穿著輕鬆的衣服和褲子即可，我都是穿T恤、運動褲去的，還要帶一條小毛巾方便擦汗。
妳要真有興趣的話，這些天不妨去看看吧~

6/13(三)day3
今日體重:70kg

(9:00)  早餐  半個葡萄吐司+半杯低脂牛奶
(11:30)午餐  酸辣湯(不含豬血)
(16:30)晚餐  小黃瓜炒黑木耳+燙烏龍麵和香菇
                        巴樂*1  芒果*3(小)
忘了幾點-->養樂多*2

小紅今天果然來ㄌ...
整晚都不舒服...
原本還想說如果下午可以就去游泳
這天氣好悶。

經痛真是要命。=  ="

今天心情不好。
低落的可怕。

to  肥肥大眼妹

喔喔∼很高興看到妳出現唷^^

我覺得呀，對他人嚴格的同時，其實也是在警惕自己啦。因為妳都會告訴別人該怎麼做，自己怎麼可以不以身作則呢？
但我還是覺得，能夠監督妳的人最終是妳自己，因為下了網路以後，我們這些版友就跟妳沒有交集。看不到妳生活中吃了什麼，也看不到妳做了哪些"違規"的事情。自由心證，真的就是這樣。
只是妳說妳想要在0630時就看到6字開頭？這樣會不會太勉強了點？等於說妳還剩下16天左右的時間，要減掉5公斤左右，有點擔心妳的身體負荷不了欸∼
軟糖公主的減肥法就是所謂的食物分食法，我覺得比光吃蛋白質的減肥法要建康很多。但，我對它裡面諸多的限制很不以為意。
大家都曉得豆漿是非常好的食物，營養專家推薦豆漿是本世紀「餐桌上的明星」，是「心腦血管保健液」，並被譽為「植物性牛奶」；其胺基酸成分比較接近完全蛋白質，屬於優質蛋白質。豆漿中不含膽固醇，且飽和脂肪酸含量低，另有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂素、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇，防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還有增強免疫力、延緩機體衰老的功能。 
對女人來說，多喝豆漿除了可以補充減重過程中不足的蛋白質外，它還有卵磷脂及大豆異黃酮等成分，可以預防乳癌、降血壓血脂，並可以少量補充鈣質來源。除此，中老年女性喝豆漿對身體健康、延緩衰老有明顯好處。

豆腐更不用說了，台北醫學院保健營養系教授陳世爵指出，豆腐的營養成分中，40％是蛋白質，25％是碳水化合物，20％是油脂，而且多元不飽和脂肪酸高達61％，加上各種礦物質、維生素，營養成分並不輸肉類，又不含膽固醇。因此，在第二次大戰時，豆腐就被稱為「田裡的牛肉」，也屬優質蛋白質，比起妳花許多錢買牛肉或豬肉要來得更省錢、更平民化。
就別提到它食譜裡還禁的其他項食物，有很多還是多吃有益的排毒食品。我覺得那會不會有點因噎廢食？只要妳每天吃的食物能夠均衡攝取，又幹嘛處處限制呢？
抱歉，我是屬於理論者，如果他能確實的提出食譜中限制的食物，是因為基於什麼理論、合理的交代理由的話，我就會覺得沒有意見。
看妳囉，畢竟每個人都有他適合的減肥方式，只要妳習慣那套方法，妳就去貫徹執行吧。

等一下，我有沒有看錯？酒？齁齁，該打屁屁喔！儘管妳多少控制飲食，如果這不控制的話，那前面的努力就等於「零」。
妹子啊，咱們現在的身分還算是「胖子一族」，偶爾的小小放鬆是叫舒壓，但妳喝酒這回事就過分了點囉，那已經構成「放縱」了。
倘若是週末假日，一天稍為貪杯倒好，頂多隔天以青菜水果度日、或多多運動來抵消熱量，難道妳是三不五時就來幾杯嗎？
如果是的話，我想，妳一個星期做瑜珈的次數，恐怕得增加到四次以上了－＿－"

阿佐
我年紀和你差不多
也做過胃間隔的手術可是失敗都是自己太愛吃
我想請教你一下
你自從做了胃間隔後吃東西會不會動不動就想吐 
我會咧

我目前的體重是107
吃過各種減重產品
試過各種方法
都是自己沒定力
所以這次想要試試不用藥自然減重的方法
不曉得方便加入你們嗎 

看過很多FG的水水們所發表的減重日記
都是這個不能吃、那個不能碰的
自己很懷疑是否有這毅力控制都不吃不碰

還有家裡沒有浴缸要怎麼泡澡？
如果沒有泡澡是不是代謝會不好？

to  momojan

嗚嗚∼能夠"他鄉遇故知"的感覺真好，而且還是和我掛心的人重逢，那種感覺更棒阿！
知道嗎？自去年八月中旬，妳在輝哥論壇講妳家發生的變故後，就一直沒有看到妳出現了。前陣子看到論壇上出現一個momo，我還以為是妳呢，結果一查詢卻發現不是。
我家也是大小變故不斷接踵而來，所以我很能體會妳當時的心情，也很想知道後來妳的狀況是如何？所以，我是真的很高興見到妳這則留言。
是啊，泰藥的確幫助我們瘦得快──結果復胖的速度也很快，那段時間我的情緒很容易被影響到，起伏很大，不只這樣，頭髮掉落的情形非常嚴重。直到最近，我才深刻的體會到：飲食控制和運動，才是瘦身的不二法門。
儘管如此，我依然在和自己掙扎，尤其是這一個多星期以來，每天站上體重計時，我就好想再回去吃泰藥。因為我實在受不了每天瘦下的速度太過緩慢。明明就有加上運動，飲食也很嚴苛的在執行，但還時常的回升？讓我真的陷入兩難的掙扎中啊∼∼
賀保芙的產品我有斷斷續續的用過，也或許我和妳的體質都較一般人異常許多，我在有人指導下的情形下，兩個月不過瘦下一公斤而已，結果我就對這產品失去信心，再也不想繼續砸大錢購買。
但講真的，我超喜歡原味草本茶的味道喔！有了那瓶，我每天保證可以喝上3500cc以上的水唷！哪像現在，一天平均喝不到2000........但草本茶的價格真的太貴了，網路上最便宜的也要670，唉唉∼買不下手啊！

對了，momojan，妳家住哪啊？總之，我很歡迎妳加入我們的行列，反正我這邊是聯合國，只要有心減肥，都歡迎一起加入！

to  乂穩潔乂

我必須要語重心長的對妳說些話，可能有些話會刺傷妳，但請妳相信我真的絕無惡意，畢竟我和妳一樣做過胃間隔手術，因此我的感觸就更深。
至目前為止，妳是我第一個碰到同樣遭遇的人，同時也是我頭一個聽過做胃間隔手術失敗的人。雖然我也沒有多成功到哪，但起碼由原先的105降到62，這十年來我始終保持在60~65間(只有這半年才爆增到74)。
我也很貪嘴，我的定力也很差，但是我ㄧ想到自己付出的代價後，我是打死也不要再回到過去！可是妳呢，居然動過手術還會失敗？我覺得那不僅僅是"太愛吃"就能解釋過去。妳不是沒有定力，而是妳根本不曉得何謂「定力」。
對，沒錯，我現在是有點生氣。我氣的是，妳可曉得這手術帶給我們的身體影響多大、傷害多深？一個人一生或許很難得會動手術把身體某部位剖開，也不是很多人都能體驗術後的疼痛與不便，這些都是為什麼？沒想到那經驗對妳一點意義也沒有，妳也沒有從中學習到教訓！
每當我媽煮許多我愛吃的菜，我多想多吃幾口，可是我不能；每次難得和朋友出去聚餐，我也很想大快朵頤，可是我不能；每次和男友去逛夜市，我也想陪他多吃幾攤，可是我也沒辦法。人家一個便當一餐，我可以當兩餐……很多人也許搞不懂，吃東西有這麼困難嗎？那是因為平常他們不會懂，能好好吃一頓飯，是種平凡的幸福，能偶爾大快朵頤更是種樂趣，但我們被迫放棄"好好吃一頓"的幸福是為什麼？
回敏盛回診時，就聽到醫生說，有許多人在這方面的心理調適不過，甚至還有人為此自殺，就該知道這『好好吃一頓飯』，是我們這些動胃間隔手術人付出的代價。因此，每次我都安慰自己，說我就像童話中的美人魚一樣，犧牲了某種幸福換取另一個幸福。結果妳還是惡習不改，那之前動的手術不就白做，妳又幹嘛多捱那一刀？(氣)

現在好了，以妳現今的體重，妳曉不曉得自己要比我們這些七八十公斤的人，更要付出多一倍的努力、更要比我們還堅定？妳真的痛下決心了嗎？
就算到今天，我每天還是好想好想吃東西，很晚的時候甚至肚子還會咕嚕嚕叫，我好想跑去吃宵夜，可是我ㄧ忍再忍。我的定力沒比別人好，純粹只是我想瘦下來而已。我也會想，今天吃不到又不表示我這輩子就再也沒得吃，那些好吃的東西也不會因此從世界上消失不見。
如果實在是嘴饞的要命，怎樣克制都克制不住，我就削顆蘋果或吃芭樂，但是連這樣做都還是滿足不了的話，我只好買7-11一條10塊錢的蜜蘭諾鬆塔解饞，就這樣舒解我想吃的欲望。若按我以前的吃法，我是買整盒餅乾回家喀光還外帶一杯飲料。
現在，妳能要求自己克制到怎樣的程度？知道嗎？用不依賴減肥藥、而以飲食控制而自然瘦下，更是難上加難！我今天早上還因為情緒沮喪想放棄，最後還是又重整心情，沒有藉此亂吃一通。往後妳要減肥，肯定會時常遇到很多挫折、也會有很多事情再再打擊妳，妳會不會一時定力不夠而故態復萌？

妳說我這裡不像其他版這個不能吃、那個不能碰。這不表示我就容許自己時常替自己的行為找藉口，或是告訴人家「沒關係啦，反正偶爾為之也沒關係嘛」。而是因為我了解嚴格要求「要瘦」的結果，卻讓減肥變成一種莫大的壓力，這種壓力反而會讓人無法有動力持續，有時也會形成反效果，就是情緒崩潰反彈下吃進更多更多。
我去的診所醫生跟我說過，「瘦身過程中適時吃點自己想吃的，有助壓力的解除」。問題是，適時的定義是什麼？我規定自己一個星期容許一次的機會，而不是三天兩天就破戒，還口口聲聲講「沒辦法，同事有聚會」「今天我們家庭要聚餐」「經過鹹酥雞攤，聞道那香味就克制不住了」如果這樣的話，那就別減不是更好嗎？

續
妳要找出自己的減肥方式，如果軟糖公主食譜不適合妳，妳就採用低GI減肥法。如果連低GI減肥妳也不適用，就用熱量控制法，我想妳總會找到自己喜歡的方式。
非常時期用非常方法，不要替自己找種種理由。妳要先去檢討妳致胖的原因，然後試著改善。像我就特別愛吃蛋糕餅乾，也時常跑去吃宵夜，好，我把這些通通改掉。因為我目前在家工作，家中掌廚的人是我，然後我就查了許多低卡路里的料理，避免使用油炸，能的話也盡量少用油。
如果今天妳是上班族，餐餐外食的機會很高的話，妳就應該曉得油炸要盡量避免、芶芡類的食物不能碰。例如早上買個蔬菜三明治+豆漿，生菜沙拉+水煮蛋或低脂鮮奶，或水果....有很多選擇。
吃自助餐時，當然就是多夾點蔬菜。麵攤就叫一盤燙青菜、滷海帶或涼拌小黃瓜等等一些低熱量的小菜，吃麵(飯)前來碗湯(青菜豆腐湯、豬肝湯、蛋花湯、蘿蔔湯或是竹筍湯)先把肚子撐飽一點，再來吃菜，最後才是吃主食。記得，芶芡的食物一律禁止食用。
這其中有很多訣竅，妳上網查資料就很多很多，應該不用人家教妳就會吧？我想妳減肥的經驗很多也知道這些，但就是沒有所謂的「定力」對吧？對，妳說不定正點著頭苦笑。如果過去妳都沒有，現在，妳確定妳會要求自己嚴格遵守這些條件嗎？
說不定妳會反駁我，「我這次就是真的要減肥，才想加入妳們的行列呀！」OK，妳都這樣說的話，我就等著看妳以實際行動表現給我們大家看！
首先，請妳告訴大家，接下來的日子妳打算用怎樣的方式減肥？把計劃表列舉出來，例如要求自己每天喝多少水？打算採取怎樣的運動？飲食控制的方式為何？妳能不能每天詳細紀錄飲食內容？
光是泡澡對妳來說可能是沒有任何用處，畢竟激烈點的運動對目前的妳來說是種負擔，更有可能造成身體傷害。能的話最好詢問醫師(或上網查)目前妳較適合怎樣的運動方式。

我自己也沒有很了不起，不過我還懂得去要求自己做到羧基本的。我寫出來的話很有可能會傷到妳的心，但妳希望聽到的是我安慰且沒意義的話嗎？對妳，我是有種恨鐵不成鋼的感觸。
我們從小到大遭受他人的嘲笑辱罵還不夠嗎？我們的自尊被人家踩到腳下還不夠慘嗎？有沒有被人從背後罵「肥豬」「死胖子」過？我想更多更難聽的話我們一定也聽過。難道我們不是人嗎？對，暗夜裡躲在棉被偷哭，想說胖也有錯嗎，我又沒有礙著你們。種種過程妳現在還想繼續過下去？

如果，如果這次妳真的痛下決心的話，我會很歡迎妳一起加入！但要是看到妳老是隔沒幾天就破戒、又找很多藉口的話，我會請妳不要再和我們一起了。

妳問如果沒浴缸的話怎麼辦，我部落格的這篇文章有提到，妳可以花點時間看看：
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=16&prev=17&next=15&l=a&fid=6
還有更多好文章，我會不斷PO上去和大家分享。
最後，真的很歡迎妳加入我們減肥的隊伍........只是，我會更嚴格的督促妳的唷~

to  乂穩潔乂

看過很多FG的水水們所發表的減重日記
都是這個不能吃、那個不能碰的
自己很懷疑是否有這毅力控制都不吃不碰
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剛剛才看到最後這一句話。
妳要是有所懷疑的話，往後妳更沒有自信走下去。
可以請問妳目前有工作嗎？
是跟家人一起住嗎？
三餐是怎麼吃的，家人煮還是外食？
問這些，是因為大家知道妳目前的情況的話，
才有辦法替妳出主意。

阿佐 
雖然你的語氣上有點兇
但我知道你是為我好
手術前127
手術後94
是我不會維持再加上術後只知道喝流質的東西
所以我就喝外面賣的湯湯水水、果汁…流質軟質的東西
之後就一直再胖上來
這次是因為身體的關係我一定要瘦下來

以前我最愛吃高熱量的食物：焗烤類、油炸、甜食反正會胖的東西我都愛
也會吃宵夜
可是現在我晚上八點過後就再也沒進食了
晚餐也只是吃青菜和湯、魚

三餐除了早餐外食外
中午帶便當
可是每天我媽一定會幫我帶肉 
豬肉、豬腳
晚上吃家裡
可是上星期看到我家老母在拌地瓜葉時才發現 
原來我媽都是用豬油在煮飯啦
所以現在的菜我一律過水

因為媽媽帶的有很多是違禁品
所以有很多我都會倒掉
飯量我目前也都減半或是飯不吃
也遵守細嚼慢嚥的吃法 

我先下班明天見 

運動量就只有散步

to  阿佐緒

很開心看到你的回應內,我真的會好好以身作則的,再相信我最後一次啦!我也想要我人生有不同的改變說..都胖了28年了...啊....不小心透露年齡了..呵呵

像你對軟糖食譜的問題,我之前也有想過,但我就剛好試了有效,就不管了..你知道的嘛!我就懶囉!

還有,你真的沒看錯,我真的很愛喝啦!我在減肥的這些日子,除非不得已就不會喝的..因為我偶爾也要放鬆一下,像你說的隔天就認真一點囉!

到6月底前到達6開頭...69.9也算哦!我知道困難一點,但我想說,就拼一點..我還是會照吃,不會不吃的,因為我知道我會受不了...反而會造成反效果的

來po一下昨天第一天的飲食

0613  day1  74.5---0614早上量74  (-0.5)
早:工作太忙沒吃..喝優酪乳
午:半碗白飯+高麗菜,茄子,二種綠色青菜
晚:聚會..吃涮涮鍋..燙羊肉跟一堆青菜
水:1800cc
無糖綠茶600cc

to  乂穩潔乂

很多事情都需要溝通才會相互了解。比如妳說妳現在也有做些改善的動作，我就覺得自己可能錯怪妳許多事情。很好，就是要這樣。
我前面有跟另一個姐妹提到，媽媽，常常是扮演我們減肥過程中的最大妨礙者。我很少有聽到人家的媽媽十分配合兒女減肥，會開始刻意改變烹調方式，少油少糖多蔬菜水果。會不停叨念小孩要減肥，可是呢，一但吃飯時又拼命要孩子們多吃一點，深怕他們會餓著。

這不能怪媽媽，因為他們就這樣煮了好幾十年，以其經驗去看待許多事情。比如豬油膽固醇過高（每100公克含有57毫克，植物油為0），妳要是說豬油不好，她或許會反駁妳：騙肖ㄟ，我都這樣吃了幾十年也沒事！

以前我們家會用到豬油的情況只有一種。一年多前我和我妹還在賣水煎包，要爆香蝦皮時，唯有用豬油氣味才比較好。因為我們時常跟固定的肉販買肉，長期合作雙方就很熟，很多肥豬皮都是免費贈送，為了省錢，我們就會拿回家自己爆豬油，因此常常剩下許多豬油可使用。

我想妳媽媽一定是個勤儉持家的婦女，基於省錢或怎樣原因下使用豬油不知道，但她肯定不曉得這對妳的困擾有多大。妳能夠耐心的不斷與她溝通看看嗎？告訴她妳真的很想變漂亮，是不是可以請她在幫妳帶便當的時候，盡量都裝蔬菜？不然就乾脆妳自己盛裝便當好了。

我媽也是啊，我明明就比一般女生壯，她卻老是勸我不要減肥，以免把身體搞壞，吃飯時也會叫我多吃一些。該說幸還不是不幸，從我媽得到癌症後，家中的煮飯婆就變我，我媽也體會到食物對人的影響很大，終於會接受生機飲食。

散步也是不錯的方式，畢竟跑步對妳的膝關節有影響。不知道妳會不會快步走？我不喜歡跑步，可是我很喜歡「競走」。我想競走對妳的負擔應該不會很大。

等妳下班後我們在討論吧。

6/14(四)day4

今日體重:沒量

中午:海鮮泡飯(1/2)
         
下午:珍珠乃綠(半糖)1/2

晚餐:鳳梨1/2盤+糙米飯番茄醬
          巧克力泡芙+養樂多

運動:騎腳踏車上下學(一趟20分鐘*2)

小紅第二天。


一整天都沒沒勁。
對於生活對於自己，有種無力感。



看到前面幾篇留言。
好多人又加入ㄌ耶~
真開心~
一起加油的感覺很好~
to阿佐姐~
我們要不要每兩個禮拜~也就是一個月兩次~
檢查大家減肥的進度~
把大家減肥的成果po在一起~
看看誰偷懶ㄌ~誰又遇到頻警了~誰好厲害~
^^    (這是從柚子那裡看來的~覺得也許這樣會對彼此戰友加以砥礪ㄋ!)

6/13
＊早餐：水煎包一顆、豆漿一杯
    午餐：摩斯雞腿堡、咖啡一杯、生菜沙拉一份　
    晚餐：豬肉味噌湯一碗(紅白蘿蔔、牛蒡、金針菇、香菇、豬肉片)、一顆青蘋果

＊水量：2000cc       
＊嗯嗯：無
＊運動：抬腿40分、泡澡一小時、拖地、瑜珈30分

體重
6/5    74.4
6/6    74    (-0.4
6/7    73    (-1   
6/8    73
6/9    73.4(+0.4
6/10  72.4(-1
6/11  72.6(+0.2
-------------------七天總計減1.8公斤
6/12  72.5(-0.1
6/13  72.6(+0.1
6/14  73    (+0.4

今早實在讓我很沮喪──心情低落到不行。昨天還在想這些天體重遲遲無法順利降下，會不會是我吃的熱量不夠，然後基礎代謝率無法發揮作用的緣故？因此才想實驗看看，看看如果我比平常多吃一點的話，體重會不會比較容易掉下去..........結果，我真的錯了！
今天整個人很煩燥，很想乾脆放棄，更想出去吃我想吃的東西，可是我還是冷靜下來。我歸究原因，可是過去幾天自己的運動量不夠，才沒辦法順利瘦下來。距離我家走路不到三分鐘有間高中，我想去那邊的運動場跑步，來增加運動量。至於飲食，我乾脆還是依照以往算了。

就算到現在，我也感覺沒勁，依然還是有點心煩。

to  indigo

我想我能夠了解妳的感受。因為我今天也是這樣的情形。
但是，該注意的還是要注意，不要替自己找太多藉口
如此妳才可以時刻提醒自己，才不致於又大吃大喝後而懊悔不已~

小紅來的期間要多注意，能的話可以多喝些豬肝湯補補身(麻油豬肝就免了)
飲食的話，我還是老話一句：多吃些蔬菜水果、避免攝取太多澱粉食物

是啊，我們現在多了好幾個同伴，人多才熱鬧
妳的提議我先前也有想過，如果想要那樣做的話，以後就由妳負責統合資料好了~^^

    我也想加入．．．
　
　因為我也想要瘦２０公斤，請監督我好嗎？

　剛看你們的減肥日記，讓我突然又有減肥的勁了

　想再跟你們一起努力看看，幫幫我．．．(^  =  ^)

 
    先說說我自己的肥胖史好囉!

    讓你們瞭解我..(心想..會不會很雞婆呀!還肥胖史勒)

    ＊我從小就很胖啦!

　　從我發育後．．體重就沒有低於５８過

　＊我小六的時候．．５８公斤

　　　國一６２↑　　國二６５↑　　國三６６↑

　　　高一７２↑　　高二７０↓　　高三６９↓

　＊畢業後開始愛漂亮啦！也減肥過很多次．．

　　但始終還沒有很成功過．．

　　我瘦到最瘦的時候是７０瘦到６１公斤，

　　就停住啦！怎麼都瘦不下來．．過不久又復胖啦！

　　一直惡性循環．．到現在。

　　真的很希望瘦下來．．不想在當胖了

　　我目前體重６４公斤

to  肥肥大眼妹

拜託∼也才28歲而已咩，姊姊我都33了也沒說啥好嗎？
看到人家的留言我一定會回呀，畢竟人家可是粉有禮貌的捏∼∼
就像我說的，偶爾輕鬆一下是無妨，不過記得唷，可不是就藉機暴飲暴食。在喝酒緩和情緒的同時，也要提醒自己適可而止、點到為止，酒喝多了對身體是一點好處也沒有，更別忘了注意配酒的小菜，別挑選油炸、高熱量類，不然可真是「雪上加霜」啊！

to  初晨

............妳現在這帳號是沒申請會員嗎？所以沒有可以留言的功能，就算我想要給妳我MSN的帳號也沒辦法。好在我有看妳發表的文章中，有寫到妳部落格的網址。
我稍微花點時間看了一下妳的部落格，沒想到妳的五官輪廓很漂亮呢！哇，妳要瘦下就真的是美人胚子啦！
還好我很久前有申請無名的帳號，等下給在部落格給妳留言好了。

　
　＊我２３歲

　＊身高１６９公分

　＊體重６４公斤

　　（晚上量）
　
　
　＊早餐　　趕上班沒時間吃

　＊中餐12:00　　雞排便當沒吃飯

　＊晚餐8:30　　花菜排骨湯一大碗

to  everyone~
挖~~好多好多人哪!

我來點一下名喔~
"阿佐緒"
"肥肥大眼妹"
"喵喵的貓餅乾"
"初晨"
"乂穩潔乂"
"UOU"
"indigo"

以上都是決心要"瘦20公斤"的姊姐妹妹們!!!
如果不是的話~要跟我說~我會把它刪掉低~~~~(哈)

我會每兩個禮拜就PO一次大家的總成績喔~
看看大家的成績如何~給彼此加油打氣喔~!!!!
希望大家都能順利成功~~~~

大家先把現在的體重給我~
預定6/30看第一次成績喔!!!

柑芭爹柑芭爹~~~~~~~~!!!!!!