減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

好吧~
上一版很榮幸地被晴雨用完了:p
開一個新版版~~
今天還沒寫日記的大家快來唷
期待大家第二個禮拜的戰績棒棒~~~

阿蚊

2006-09-09 23:34:45

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：09/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第16天
◆體重：51.1KG(--KG)(共計--KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶兩杯+weetabix一片+柳丁一個
◆午餐：蜂蜜吐司兩片+低脂起士一片+梨子一個
◆晚餐：一碗半炒花椰菜+五片瘦叉燒+梨子一個
◆運動：X
◆喝水量：2200cc
◆恩恩：3次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：不知道為甚麼... 肚子很痛... 但又不會拉... = =
體重又不上不下了... 快讓我看到50吧~!!!

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fadly

2006-09-09 23:49:10

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/09
◆減重第幾日(8/25起)：第16天
◆體重：56.5KG(+-0KG)(共計-3.5KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.薏芢水(加蜂蜜)*2.奇異果
2.維他命b群c個一份
◆午餐：喬麥涼麵(252cal).烤布丁(127.5cal)
◆晚餐：魯味(高麗菜.四季豆.百頁豆腐)．零檬蘆薈
◆運動：
1.腳踏車90mins.呼拉圈90mins.臉部按摩20mins.跳繩500下(ㄟ...這次沒鐵腿~^^~).抬腳10mins

◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：56.5(成功了.明天也要加油~^^~)
◆睡前體脂：無
◆心得：1.今天吃的都是我最ㄉ最愛.吃ㄉ很快樂.但是阿.不知道熱量有沒有到1000cal?我想應該有吧???
2.明天也要努力運動.加油!

不知道大家瘦下來想先做什麼呢?
如果是我ㄉ話會先去拍藝術照.雖然我已經老大不小了.但是對藝術照還是有憧憬.然後再很故意ㄉ跟我男朋友說.真討厭褲子都太大要買新ㄉ.其實阿.心理案爽到不行 .ㄏㄏ....(看來我ㄉ新機也滿重ㄉ~^^~)

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肥湯圓

2006-09-10 00:03:44

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/8(六)

◆減重第幾日(8/25起)：第16天
◆體重：66.3KG(+0.2KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1個優格
◆午餐：1碗飯+茄子+海帶豆干+不知名的綠色青菜+1口冬粉+1粒蛋+2塊三色蛋+1杯優酪乳
◆晚餐：1粒菜包+1杯不加糖檸檬多多+1盤炒筍片
◆運動：X
◆喝水量：1500cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：67.4
◆睡前體脂：30%

◆心得：算算日子mc又快來了,事不是要開始水腫啦? 晚上也沒吃啥啊? 竟然變那重>"< 好傷心~~~~嗚~~~~
不過今天去逛百貨公司,每件衣服都能穿耶! 而且都還不錯看,真是高興.... 瘦下來雖然會讓我敗家^^" 不過那種感覺真的很好哦!! 哈哈...

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肥湯圓

2006-09-10 00:11:27

日期修正.... 應該是9/9(六)^^"

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小肉丸

2006-09-10 00:14:32

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/09/09
● 減重第幾日(8/25起)：第16天
● 早上體重：80.8kg(-0.4) BMI：31.2
昨日早上體重：81.2kg BMI：31.3

● 早上500CC溫水
● 早餐：維他命B+無糖優格300CC+滷蛋+一碗肉燥飯
● 午餐：300CC無糖自製優酪乳
● 晚餐：德國豬腳+茉莉花茶無糖(熱)
● 睡前：N/A
● 運動量：早上YOGA1hr
● 喝水量：約1500CC以上
● 便便次數：早中晚各1次
● 晚上體重：81.6kg BMI31.5

● 心得：
今天一早起來跳瑜珈^^好讚ㄚ!!
跳完瑜珈回來之後想說晚上有要聚餐所以中午只喝了300CC的優酪乳
希望可以降低一點今天聚餐會多吃的熱量
晚上的體重果然飆高= =
好不容易今天體重80.8
加油!!!希望明天體重不要爆表才好

● 今日事件：
國中同學聚餐，好開心喔^^
而且還約好10月份要一起去墾丁玩喔^^

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放羊的孩子

2006-09-10 11:27:27

<新版減重日記表格>
==============================================
◆編號：014
◆名稱：放羊的孩子
◆日期：09/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第16天
◆體重：53.8 KG (-0.3 KG) (共計 -3.6 KG)
◆體脂肪：26.9 % (-0.1 %) (共計 -3.7 %)
◆早餐：無(睡覺中)
◆午餐：12PM - 自製無糖優格1杯; 2PM - 榨果菜汁500cc (紅蘿蔔5根﹐西洋芹3根﹐紫甘藍3葉﹐萵苣3葉﹐蘋果1個)
◆晚餐：無(運動中)
◆運動：跑步機中快速走60分鐘﹔踩腳踏車30分鐘
◆喝水量：水2000~2500cc
◆恩恩：有
◆睡前體重：54.1 KG
◆睡前體脂：24.6 %
◆心得：
還好今早體重終於降了0.3KG﹐回復到3天前的體重。今明天都以果菜汁當主食﹐就當是實行果菜汁斷食法~~
==============================================

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維持比下降更重要

2006-09-10 18:04:34

==============================================
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.09
◆減重第幾日(8/25起)：第16天
◆體重：72.2KG(+0.2KG)(共計-1.0KG)
◆體脂肪：32.5%
◆早餐：自家打的蔬果汁1杯(蘋果+小黃瓜) 全麥土司1/2片
◆午餐：宴會10道菜每道菜都吃一盤（拼盤5樣、羊排、清蒸石斑、小龍蝦、人參雞湯、烏參、鰻魚米糕、冬茹鮑片、甜湯、水果）
◆下午點心：無糖珍綠1杯奶酥麵包 1個燕麥派5口
◆晚餐：x
◆運動：踩腳踏車30分鐘
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：x
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：連二天都有宴會吃太多了但是拒絕喝酒和飲料只喝茶是比較好一點的

給美美婚紗

謝謝！我小紅來時不太會痛一般的運動還可以以前是很不喜歡運動的現在愛上了流汗的感覺去跳跳有氧可以學舞和健身很不錯的只是還要加強肌力訓練讓身體的線條好一點希望小紅快點走掉我要流汗流汗

給有點小肉

個人覺得跳肚皮舞是對於腰臀有幫助的我已經學了半年多這種舞蹈是強調身體的關節要獨自運動可以動到平常比較少用的部位喔

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後天美女^^

2006-09-10 18:20:11

◆編號:009
◆名稱:後天美女
◆日期：9/9
◆減重第幾日(8/25起)：第16天
◆體重：61.5kg(持平)(共減1.5kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：兩片土司，牛奶，荷包蛋 260
◆午餐：麵，青菜，一支去皮的雞翅和雞腿 460
◆下午：葡萄十個 60
◆晚餐：搾菜肉絲麵，小菜(牛筋，豬腳，海哲皮)，紅酒，果汁 670
◆總熱量：1450大卡超過設定的1390大卡

◆運動：踏步機半個小時
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：

小爆卡，不過還ok
運動太少了
明天要加強

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肥湯圓

2006-09-10 18:33:10

胖胖牛:
好好休息耶~~~ 看你這次感冒挺嚴重的,保重哦!!

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粉油的碗糕

2006-09-10 18:46:48

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/10
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：71.7KG(-0.1KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：酵素 (100 kal)
◆午餐：高麗菜海帶小魚豆腐沙拉+烤雞肉 (300 kal)
◆晚餐：薯條一些+豬肉+生菜沙拉 (500 kal)
◆運動： X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩： 1 次
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
◆心得：
一起床
又看到溼漉漉的天氣
真的很煩
聽說還要下一陣子呢
還是沒去運動
不過又去逛街了
走了二個多小時
算是另類的運動吧

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老是半途而廢a小梓

2006-09-10 19:31:02

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.10
◆減重第幾日(8/25起)：第16天
◆體重：??.?KG(--KG)(共計-2.7KG) <==今天沒量
◆體脂肪：34.6% (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：蘋果*1+橘子*1+高鈣脫脂奶粉
◆午餐：米粉一大碗+蛋+韭菜&豆芽+蒟蒻干*5
◆晚餐：x <==請大家略過這一行...
◆運動：x
◆喝水量：大概2400CC
◆恩恩：3
◆心得：不用再說了...6開頭明天大概看不到了ˊˋ
請不要責備我今天沒吃晚餐ㄚ~~
實在是...晚餐沒半個我能吃的= =+ 又不想吃麥片= =a
好吧...9/19的目標依舊是68..越低越好~go!!
=================================================

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捲捲小公主

2006-09-10 21:00:19

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/10
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：72.2KG(-0.5KG)(共計-2.8KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：10:30-賀寶芙一杯100
11:50-草莓口味巧克力一個40
◆中餐：13:30-7-11海鮮粥一碗120
7-11及第豬肉熟水餃一盒300
日本回來的各式餅乾約300
◆晚餐：18:30-芭樂一顆60
奇異果一顆60
黑胡椒雞茸御飯糰一個170
一口菜和一口肉50
◆總熱量：1200
◆運動：4點在家做伸展運動(踩腳踏車.抬腿等)做滿30分鐘
◆喝水量：3000CC.以上
◆恩恩：有
◆心得：1.今天吃了一堆我妹從日本帶回來的餅乾糖果~感覺明天一定會胖XD
2.今天血糖持續很低~不知道怎麼稿的= ="""

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阿蚊

2006-09-10 22:19:20

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：10/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：51KG(-0.1KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶兩杯+weetabix一片+蜜瓜200克
◆午餐：全麥吐司兩片半+低脂起士一片+蜜瓜150克
◆下午茶：玉米一個+玉米排骨清湯一碗
◆晚餐：一碟意粉+少許肉碎+玉米排骨清湯兩碗+蜜瓜300克
◆運動：sit-up150次+步行60分鐘
◆喝水量：2200cc
◆恩恩：3次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：下午吃的玉米, 剛剛拉出來... = =
天~! 我的腸胃真的變差很多~!
最近又常常肚子痛~! 要立即找洗手間方便方便~!
噢...

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小肉丸

2006-09-10 22:20:17

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/09/10
● 減重第幾日(8/25起)：第17天
● 早上體重：80.8kg(-) BMI：31.2
昨日早上體重：80.8kg BMI：31.2

● 早上500CC溫水
● 早餐：無糖優格300CC+奶油鬆餅
● 午餐：麥克雞塊8塊+20條薯條+每朝健康綠茶
● 晚餐：燙地瓜葉+味增湯
● 睡前：康喜佑美體內環保包
● 運動量：逛街4小時+拖地
● 喝水量：約1500CC
● 便便次數：早中晚各1次
● 晚上體重：81.7kg BMI31.5

● 心得：
今天上廁所次數才一次
看來我得喝我的體內環保包了@@
等等喝...
果然沒上廁所體重會飆高@@
這幾天都晚回家所以都沒運動
星期一要好好的練瑜珈才行...
我愛瑜珈啦

● 今日事件：
今天跑去逛街補了我的精華液跟睫毛膏^^
開心啦!!!
還有買了我愛的AVEDA的護髮乳
愛死囉!!
還買了一個小皮尺@@果然是個大胖子
刺激到我了，我一定要瘦瘦瘦瘦瘦啦!!
加油...瘦肚子瘦屁股，瘦大腿，瘦小腿肚、瘦手臂
加油加油!!!
不過千萬不要瘦到我的胸部!!拜託拜託~~

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晴雨

2006-09-10 22:33:15

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/10
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：62.5KG(---KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：x(水可以嗎= =+++)
◆午餐：飯+魚+青菜+豆干
◆點心：餅乾
◆晚餐：飯+蒸魚+燙花椰菜+煎蛋+蔬菜湯
◆運動：隨意動到流汗30min+晚操(空中腳踏車20min+仰臥起坐50下+其他)
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：還沒
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
1.今天雨下超大...整個就是豪雨/____\sad
2.我的減重排名是倒數耶XD 不過說真的我降很慢|||要加油
3.下個星期每天都吃SUBWAY好了XD(實在不知道吃什麼好...附近的自助餐太油QQ)

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珍珠羊咩咩

2006-09-10 23:06:55

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/10(日)
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：75.1KG(+-0KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：34.5
◆早餐：10:00 B群+優格300ml
◆午餐：11:30 火腿蛋土司+萵苣0.5份 14:30 葡萄柚1顆+黑巧克力2片65cal
◆晚餐：17:00 煎魚1塊+燙地瓜葉2-3份 21:00 7-11寒天果凍1個164cal
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：0
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
想想我的疲累感到底是從何來呢?應該是因為我的腰痠吧~原因之一吧~?.
這幾天天氣開始轉涼,店裡生意有時忙到沒時間坐下休息,這也是讓我這幾天覺得累的原因之一,
另外,明明水就喝很多了,怎麼還會喉嚨發炎呢?牙齦有點腫,星期三又要去拔牙,唉喲!真是煩咧~!
不管怎樣,
減重是長遠的,說什麼也要堅持下去,
加油啊~努力下去哦~
想想像蔡依林現在美美的樣子,也是靠她努力的控制,努力的持續力,
一定要加油~

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fadly

2006-09-10 23:17:41

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/10
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：56KG(-0.5KG)(共計-4KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.紅豆麵包(321.9cal)
2.維他命b群c個一份
◆午餐：炒米粉(327.8cal).茶碗蒸(74.7cal)
◆晚餐：魯味(空心菜.青椒.花耶菜)．蒟落干(33cal)
◆運動：
1.腳踏車90mins.呼拉圈150mins.臉部按摩20mins.跳繩110下.抬腳10mins.仰臥起做50下

◆喝水量：3000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：57(~_~||希望明天可以在看到56)
◆睡前體脂：無

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肥湯圓

2006-09-10 23:17:47

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/10(日)

◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：66.7KG(+0.4KG)(共計-1.2kG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1個優格+1包科學麵
◆午餐：1碗玉米濃湯+1份綜合野菜辣咖哩+1杯水果茶+中杯不加糖檸檬多多
下午:300cc優酪乳
◆晚餐：半包卡拉姆久洋芋條+1份蛋蛋煎+5口抓餅+1杯葡萄優格牛奶
◆運動：爬山2小時
◆喝水量：1500cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：68.4
◆睡前體脂：28%

◆心得：吃超多的一天>"< 因為男友放假,帶我家狗狗去爬山,不知不覺就吃好多哦! 唉~~~~ 又得重新開始了..

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小肉丸

2006-09-10 23:52:16

牛牛
你po的文章
怎麼每個症狀我都有ㄚ@@
怎麼會這樣勒??
對囉牛耶!!你身體好多了嗎??
我現在一直打字、連著鼻水也狂流= =
我千萬不可感冒
因為我只要感冒就會超久才會好
希望明天醒來還是一尾活龍!!

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後天美女^^

2006-09-11 08:34:12

◆編號:009
◆名稱:後天美女
◆日期：9/10
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：61.5kg(持平)(共減1.5kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：兩片土司，牛奶，荷包蛋 260
◆午餐：麵，青菜，兩隻去皮的雞腿 500
◆下午：果汁一杯 60
◆晚餐：肯得雞雞塊兩個，小雞翅三個幾口可樂幾口暑條 900
◆總熱量：1720大卡

◆運動：逛街兩個小時，打包一個多小時
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
又爆卡唉

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