減肥日記 / ※熊梅梅※減肥大作戰76.4→50

在這裡潛水很久了，一直不敢上來記錄自己的飲食
，因為總是受不了食物的誘惑，而讓自己破戒，但
是我不能在這樣下去了，因為墮落的結果就是讓自
己由58公斤胖到76、77公斤，看到許多版的美美藉
由寫減肥日記來激勵自己而有不錯的效果，所以現
在開始我也要來記錄每天的飲食，來提醒自己。

採取的減重方式以軟糖公主的食譜為主做一點變化
早餐：澱粉+蔬菜、水果(1：3)、牛奶一杯
中餐：肉類+蔬菜(1：3)
晚餐：蔬菜、水果
水：每天喝足3000CC
每週運動3次，每次最少30分鐘
這次一定要堅持下去，加油！加油！加油！！！

熊梅梅

2006-09-26 21:18:21

TO羊咩咩
希望第三個方法對你有效喔，讓我們一起加油吧
--------------------------------------------------
努力克制希望這週的飲食不要過量
9/26(二)
體重75.0
MC第二天(肚肚有點脹脹的不太舒服)
早餐：全麥吐司3片，咖啡低脂牛奶260CC
中餐：空心菜+A菜+筍子+芥菜+海帶芽170克，肉絲70克，
白飯90克，綜合菇湯1碗
點心：柿子2顆
晚餐：空心菜+A菜+筍子+芥菜190克，肉絲70克，綜合菇
湯2碗
水煮花生30顆
水2000
便便2

0

回應

檢舉
熊梅梅

2006-09-27 21:40:30

9/27(三)
體重75.0(MC第三天)
早餐：蔬菜三明治1份，咖啡低脂鮮奶260CC
(B群2顆)
中餐：空心菜+龍鬚菜+絲瓜+花椰菜180克，肉絲45克，
地瓜白飯140克，筍子排骨湯2碗(排骨3塊)
點心：柿子1顆、蘋果1顆
晚餐：空心菜+龍鬚菜+絲瓜+花椰菜175克，筍子排骨湯
2碗(排骨5塊)
水2300
便便1

0

回應

檢舉
熊梅梅

2006-09-27 21:42:02

TO小嬌妻

趕快回來ㄚ~~
等你喔~~

0

回應

檢舉
鯨魚海

2006-09-28 11:11:45

熊梅梅:

好久沒有過來看看你囉

看樣子你的計畫都在順利進行中...

我最近比較少在家裡吃

蔬菜量也越來越少了...@@

回到家只好吃一些水果...但是都變成宵夜>"<

anyway

一起加油吧!!

0

回應

檢舉
熊梅梅

2006-09-28 21:14:30

TO鯨魚海

謝謝你來看我ㄛ，我減的速度是很緩慢的，現在又遇到

MC來所以有點放肆自己，多吃很多東西，接下來我必須

好好調整囉，希望在黃金週期時能多瘦一點

在外面吃東西可以盡量選擇自助餐，因為可以夾很多不同

種類的蔬菜ㄋㄟ，這樣就不怕蔬菜量不夠了。

0

回應

檢舉
熊梅梅

2006-09-28 21:28:28

9/28(四)
體重74.8
MC第四天
早餐：全麥吐司3片、咖啡低脂鮮奶280CC
B群2顆
中餐：蕃薯葉+芥菜+大陸妹+海帶芽+西洋芹170克，九層
塔炒蛋1片20克，肉片2片40克，筍子排骨湯1碗半
(排骨2塊)，地瓜飯150克
點心：柿子2顆
晚餐：蕃薯葉+西洋芹+芥菜+海帶芽+大陸妹200克，肉片
3片70克，筍子排骨湯1碗(排骨1塊)，菱角15個
水2300
便便2
--------------------------------------------------
剛剛查了一下，才發現原來菱角屬於澱粉類，而晚餐竟然
還吃了15個菱角，看來明天體重又要上升了
有很多我喜歡吃的東西大多都是減肥者不能吃的東西，難怪我會那麼胖不是沒有原因，而且又很容易吃過量，ㄣ看來要試試每吃一口東西要咬20下以上，聽說這樣比較容易有飽足感，而不會吃太多東西，明天開始試，兩週後再來報告心得。

0

回應

檢舉
熊梅梅

2006-09-29 21:18:56

TO冰心
哈，不好意思今天又回升0.2，所以不到2公斤啦，不過我
會好好努力的，讓我們一起加油唄

9/29(五)
體重75.0(MC第五天)
早餐：羅宋麵包1/2個，咖啡低脂鮮奶280CC
B群2顆
中餐：青江菜+空心菜+長豆+海帶芽+花菜190克，豆腐220
克，鮭魚味增湯2碗(鮭魚70克)，地瓜飯150克
點心：柿子1顆、蘋果1顆
晚餐：青江菜+空心菜+長豆+海帶芽+花菜220克，豆腐250
克，鮭魚味增湯2碗(鮭魚120克)
水2200
便便3

0

回應

檢舉
熊梅梅

2006-09-29 21:29:28

~~水水們知道嗎~~
鐵會抑制鈣的吸收
所以有喝奶粉的人，記得不要選擇高鐵高鈣的奶粉
因為這樣人體無法有效吸收鈣質，這兩樣東西最好
分開攝取。
在攝取含有鐵質的食物時，可以同時攝取含有維他命
C的食物，因為C可以幫助鐵的吸收ㄛ。
人體若缺鐵，容易產生缺氧狀況→精神不易集中、易
疲憊、倦怠，所以人體各個營養素都應該均衡攝取，
不可過多或過量，身體才能健康久久ㄋㄟ

0

回應

檢舉
熊梅梅

2006-09-30 22:08:49

9/30(六)
體重74.8(MC第六天)
早餐：蔬菜三明治1份，咖啡低脂鮮奶280CC
(B群1顆)
中餐：肉丸3個，水煮花生50個
點心：月餅半個，杏仁薄餅2片
晚餐：小黃瓜+菠菜+高麗菜(便當盒7分滿)，雞腿1隻
水2500
便便2

0

回應

檢舉
熊梅梅

2006-10-01 22:36:23

10/1(日)
體重74.6(MC第7天)
早餐：吐司夾蛋，咖啡低脂鮮奶280CC
(B群1顆)
中餐：味增拉麵1碗
點心：杏仁薄片2片
晚餐：四季豆+高麗菜+大黃瓜+莧菜(便當盒9分滿)，雞腿
半隻
(蓮子酥1個)
水2500
便便1
--------------------------------------------------
晚上看電視時經不住誘惑，竟然吃了一個蓮子酥，好不容易今天體重有下降一點點，可是卻在剛才破功了，真是糟糕ㄋㄟ，明天一定又會被中醫師念囉

0

回應

檢舉
天仙大美女小嬌妻

2006-10-02 01:24:16

我回來了！
可是體重也回來了~
我老公的侄女要搬回台南工作，
然後就將網路綫拆掉了（以前我們是從她的房間牽線）
沒辦法，我老公只好自己再去裝囉~
所以，我就沒有在記食譜，
結果等於給自己破功的機會！
這麼久了，我是一點成績也沒有。
我知道，這樣下去不行了，
前兩天和老公出去約會（孩子不在傢）
連一件合身的衣服也沒有（都太緊了）
自己真的好想哭。所以，
這兩天一直催我老公把電腦用好~
再給自己一次機會，絕對不能半途而廢。
哇~看見※熊梅梅※的成績那麼好~
我真的很丟臉！這次我要拼落去~~~

0

回應

檢舉
熊梅梅

2006-10-02 21:50:31

TO小嬌妻

你終於回來囉(抱)，版面少了你都有些冷清ㄋㄟ

所以你要天天來報到喔，多一點人才熱鬧

這兩天好好的控制飲食，把增加的趕快減掉

不然再過兩、三天就是連續假期了(開心)

又擔心放假會多吃，所以這兩三天一起好好嚴格控制

才不會前功盡棄呦！一起努力吧！

0

回應

檢舉
熊梅梅

2006-10-02 21:54:54

10/2(一)
體重74.8(MC第8天)
早餐：全麥吐司半片，麵包球3顆，咖啡脫脂鮮奶280CC
(B群1顆)
中餐：A菜+花菜+長豆+西洋芹+龍鬚菜160克，小卷80克，
筍子排骨湯1碗(排骨3塊)，白飯90克
點心：火龍果1顆，蛋黃酥1個
晚餐：A菜+花菜+長豆+西洋芹+龍鬚菜180克，小卷80克，
筍子排骨湯1碗(排骨3塊)，水煮花生40顆
(B群1顆)
水2300
便便1

0

回應

檢舉
天仙大美女小嬌妻

2006-10-03 01:16:56

今天的食譜我就不po出來了，
雖然沒有很高熱量，但是，
因為很亂，所以記不住了！
最近迷上吃韓國泡菜，熱量100公克33卡，
還好熱量不高~
我很喜歡拿它陪飯吃~

0

回應

檢舉
天仙大美女小嬌妻

2006-10-03 01:18:12

為了拯救自己的下半身，
我決定晚上的那一餐杜絕澱粉~

0

回應

檢舉
熊梅梅

2006-10-03 22:25:02

沒錯要撐住，不可以再破功了，不然這個月可能無法瘦到
70ㄋㄟ
現在重新定出減肥目標：
10月份74.8→70
這個月一定要好好控制想吃的欲望，想吃東西的時候就做
點伸展操或上網瀏覽文章，要減肥一定要犧牲一些東西(不能大吃特吃)，也希望各位水水們可以隨時叮嚀我喔

10/3(二)
體重74.8(黃金期第1天)
早餐：全麥吐司2片、麵包棒1/3根、咖啡脫脂鮮奶200CC
(B群1顆)
中餐：大陸妹+蕃薯葉+筍子杏鮑菇+海帶芽+豆芽菜220克
蝦子6尾55克，筍子排骨湯2碗(排骨4塊)
點心：火龍果2顆
晚餐：大陸妹+蕃薯葉+筍子杏鮑菇+海帶芽+豆芽菜280
克，蝦子8尾，蛤蠣湯2碗
(B群1顆)
水2500
便便2
--------------------------------------------------
今日檢討：
早餐多吃了1/3根的麵包棒，
中餐多喝1碗湯，但少了澱粉類
晚餐多喝2碗蛤蠣湯→晚上少喝湯，因為容易水腫

0

回應

檢舉
不就是那隻貓

2006-10-04 14:23:22

熊梅梅你好唷~~
我也曾經在這裡紀錄過飲食後來因為太懶就放棄了...不過我自己有紀錄在筆記本上啦~~~^^

我是從6/19開始立志減肥到現在也有3個半月了吧從94.4到現在的75.9公斤剛開始飲食改變真是不習慣到現在有了正確飲食的觀念減肥已經融入生活習慣再也不會覺得減肥是件痛苦的事了~~

我第一階段目標是到70 等達成了老公有獎勵呢 YA~~
最終目標也是跟你一樣50 我們一起加油喔~~~ 我會常常來看你喔加油加油~~~

0

回應

檢舉
熊梅梅

2006-10-04 23:33:34

TO不就是那隻貓

你好ㄛ，隨時歡迎你來看我呦

你好厲害ㄋㄟ，3個半月就已經瘦了18.5公斤

你第一階段目標是到70，我這個月的目標也是到70，讓我

們一起加油吧

不過你可以說一下這3個半月妳是如何瘦下來的嗎？讓我

參考並向你學習你的減肥方法

0

回應

檢舉
熊梅梅

2006-10-04 23:37:20

10/4(三)
體重74.8(黃金期2)
早餐：全麥吐司2片，麵包球3顆，咖啡脫脂鮮奶280CC
中餐：海帶芽+茄子+青江菜+空心菜+花椰菜+大黃瓜180
克，魚80克，白飯100克
點心：柿子1顆，蘋果1顆
晚餐：茄子+青江菜+花椰菜+大黃瓜250克，魚40克，肉片
花菜湯1碗(肉片2片)，花生50顆
水2300
便便2

0

回應

檢舉
我要變成辣妹

2006-10-05 00:19:14

目前我的體重太重了!!!
我身高151體重71公斤
我的目標45公斤
我現在是邁進減肥第4天
可以跟你一起分享和打氣
我會陸續將我的減肥日記打上去
可以嗎??
希望你可以給我回應喔!!

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / ※熊梅梅※減肥大作戰76.4→50

更多文章

更多討論

精選試用心得