減肥日記 / 【大頭玲第二版】 短期目標52.3kg→50kg

nelia

對啊！你太瘦了，所以可能穿不住

我今天早上量體重又回到我之前的

最低記錄了ㄟ∼52.3KG∼好高興喔！

現在起又要重頭努力了∼

不過今天是我爸爸的生日

晚上要去買波斯頓蛋糕

哈∼∼今天要多動一點才行∼

要創更低的記錄∼∼GO  GO  GO∼

大頭鈴∼∼∼∼

恭喜你又回到新低ㄟ∼你很快就可以５０啦

我覺得聽到有新低　　就覺得真的好好

我的話∼∼因為怕熱　所以我可能穿不住大腿套

不過我昨天就穿了束褲一整天喔∼∼∼

想要這樣可以控制一下食量∼∼∼

真的就是肚子這邊會有束住　感覺就是不可以吃多

所以我昨天是吃很多種類的食物

可是都吃幾口就吃不下去ㄟ　　所以就是嚐味道

今天是妳爸生日喔∼∼這樣你就可以吃到美味的蛋糕啦

今天吃了一個雪莓娘

裡頭還有包新鮮的奇異果

好好吃喔∼∼∼^^

粉紅小羊

6/3是我爸爸農曆的生日啦！
今天農曆換算過來剛好是6/3
你媽媽也是農曆的嗎？
還是國曆的啊！

因為我第一次吃到裡頭有水果的
之前吃都只有包蛋糕　沒有水果
昨天第一次吃到　就覺得好好吃喔！
而且奶油也不會太多　不甜
所以突然對雪莓娘很心動∼∼

哈！很久沒po飲食了

等06/09我要去台南的時候再來po

看這次去會肥多少回來

哈！

消失幾天的楦媽又出現了~這幾天體重大部分都在51.4-52
之間游移..最重52.6kg,現在我也沒刻意減重了~體重也沒
三步五時就量..而且就算肚肚不餓我還是會吃很多東西
幾乎都是零食..像上個禮拜五晚上我晚餐已經吃撐了!結果楦爸一通電話跟我說要去士林夜市叫我準備一下他快到家了!那晚我吃的可多了~雞排.煎包.螃蟹羹.油飯.花枝羹.西瓜汁.蚵仔煎..剩下忘了!晚上我心想死定了!一定超爆~回來量體重52.6kg~呼..我以為會53多..幸好還在我的範圍內~這個體重只出現那麼一次..就沒在出現過~

現在晚上平均在52kg,每天我固定運動30分,熱量也會稍微注意一下(大約1200-1500)所以體重維持的還算ok拉~冰箱上之前的目標50kg還在..但我覺得真的很難達到...目前我還是先維持..能瘦就瘦..不能就維持吧~等哪一天我又心血來潮..在繼續減..

而楦爸..他依舊在減~還很認真的減..目前已經減到86.2kg了!最近他說實話了~說其實他是93kg開始減的..他怕我說他爆肥才少說一公斤..所以他等於瘦了快7公斤ㄝ~他減重至今還沒滿一個月!!真讓我驚訝~心理開始嘀咕他是太胖才能瘦這麼多~昨晚我們夫妻倆又在床上聊天..他說沒想到他這次能這麼堅持.他也不知道為什麼他會這麼堅持..總之他還會繼續減下去的~我也希望他這一次能成功瘦下來~我不奢望他瘦到70kg,但至少一定要瘦到80kg,

楦爸的體脂肪也有下降的趨勢了~之前體脂肪一直在28-29%之間.現在終於降到25%,而我自己的體脂肪最低21%,現在大約是22-23%之間..這樣也不錯了~體脂肪降了12%-13%體重降了7kg,所以我這樣能算成功減肥嗎??以前老注意體重降了沒..現在開始注意脂肪降了沒..總之減肥/維持任務是不會停止的...我還是會想瘦到4開頭..我也一定會想辦法達成..這只是時間的早晚...所以加油吧!!

小楦媽咪


你可終於出現啦~~~~~

想說你去哪ㄟ

呵呵

大頭鈴~~~

你應該出遠們去ㄟ

我幫你顧版喔~~~

希望小揎媽咪也可以上來聊ㄟ

哈！我還沒去ㄟ　明天才要去

這兩天像著了魔似的

怎麼吃都吃不飽

哈哈∼∼∼∼∼

更奇怪的是

早上上廁所時竟然流血了

不會是因為上次流太少了

昨天又喝四物湯

所以他又來了一次了吧！

喔麥嘎！一個月來兩次的感覺就是這樣嗎？

我不要啦！人家明天要去台南了內＞＜

假象假象∼∼∼快走開∼

to  大頭玲

我來看妳啦~~

之前就有看到妳的申請

但因為比較少看到妳的留言
才遲遲沒讓妳加入啦

看來妳也是nalia的好姊妹

所以我也幫妳審核通過啦

哈~其實可以請nelia跟我講一聲
我馬上就會審核妳通過了說

讓妳等那麼久~不好意思ㄚ^o^

粉紅小羊

謝謝你啊！
我今天有去看醫生了
她說是賀爾蒙不平衡
加上如果有「熬夜「、「壓力」的話
都會造成經期不正常
第一次發生這種情況
難免有些緊張
不過她有拿藥給我吃了
下次應該就會正常了
不過這是來完了
6/22小紅又會來了
感覺好像整個月都在失血＞＜！

大頭鈴~~~

原來你是明天要去啊~~
呵呵    我想說開始要幫你顧版說~~

你要去玩啊??
真幸福ㄟ~~~~~

妳的小紅居然來了兩次~~
你真的是賀而蒙失調啦~~
多多注意

我上次也是來了一天就停止ㄟ
可怕喔

大頭鈴~~~


你有出去玩了嗎??

今天天氣好好說~~~我剛剛又去小綠兔的版

她最近要參加好多活動表演ㄟ

真利害說~~~以後如果變成明星的話就不錯喔

哈∼

我肥來囉！其實我星期一就肥來了

不過最近受「脹氣」之苦

加上去台南狂吃

不好意思上來po飲食

所以先努力個一個禮拜

再開始記錄我的減肥日記∼哈！

★95/06/27(二)    體重53.1KG、體脂肪22.2%
☆95/06/28(三)    體重53.1kg、體脂肪忘了量
★95/06/27(二)    飲食 

【早餐】  優酪乳300  C.C(117)
                  地瓜*1條(100)
                  起司*1片(64)
                  -----------------------------------
                                        <<  281  K  >>
 
【午餐】  炸排骨*1塊(300)
                  優酪乳200  C.C(78)
                  -----------------------------------
                                        <<  378  K  >>

【晚餐】  蕃茄汁*1瓶(60)
                  水梨*1顆(69)
                  魚*1條(100)
                  豬血炒豬肚(120)
                  豆芽菜炒青椒(55)
                  海帶結(30)
                  炒蛋(95)
                  ------------------------------------
                                          <<  532  K  >>

【總熱量】大約  1191  K 

【運動】踏步機  早上  5302下(742K)
                              晚上  4000下(560K)
                       
【水份】綠茶  1000  c.c、決明子  1000  c.c

【嗯嗯】1次

【心得】休息太久了，該重新振作了，昨天是我買了踏步機後，有始以來踏
                最多的一次，哈！可惜晚上吃太多了，所以體重和27日的一樣，跟
                之前的最低記錄52.3kg比還差了0.8kg，我要找回我的最低記錄啦！

大頭鈴∼∼∼

妳回來喔∼∼∼

大家在一起加油減肥啊

妳昨天踏了近一萬下ㄟ

好利害喔　　我的紀錄也是一萬下最多啦

不過現在這幾週都是有偷懶∼∼

已經沒有天天踏ㄟ∼∼∼

我現在正在踏步啦∼∼∼希望可以多多少少運動ㄟ

不過現在只踏３０００下　已經流汗啦

★95/06/29(四)    體重52.6KG(-0.5KG)、體脂肪21.6%
☆95/06/28(三)    體重53.1kg、體脂肪忘了量
★95/06/28(三)    飲食 

【早餐】  優酪乳400  C.C(156)
                  煎餃*2個(154)
                  起司*1片(64)
                  -----------------------------------
                                        <<  374  K  >>

                  AM  11:00  地瓜1/2個<<  50K  >>
 
【午餐】  小白菜(30)
                  豬血炒大腸(130)
                  椰奶(136)
                  -----------------------------------
                                        <<  296  K  >>

【晚餐】  高麗菜(40)
                  龍鬚菜(30)
                  炒鯊魚(50)
                  ------------------------------------
                                          <<  120  K  >>

【總熱量】大約  1000  K  (+其它)

【運動】晚上去游泳+泡SPA=2小時又45分
                       
【水份】綠茶  1700  c.c、白開水  500  c.c

【嗯嗯】3次

【心得】哇∼前天瘋狂踏了九千多下，昨天又去游泳泡SPA，現在雙腿痠的要命，不過還是有代價的，輕了0.5KG，喔∼YES要繼續努力下去∼加油∼

感謝大家的支持，我要重新努力囉！
休息太久了，有點歹勢：Ｐ

TO  nelia：
　  因為昨天休假，才有比較多的時間踏，
不然通常我都只有晚上踏，頂多踏個五千
下而已，放假的話白天就有空踏，所以囉！
哈∼你比較厲害啦！有沒有放假都可以踏這
麼多下^^

TO  粉紅小羊：
      照片中的人是你嗎？暗暗的，看不太清楚
，不過也是個美人胚子，哈！怎麼減肥的人都
是個美人啊！哈∼加油喔！

好詭異喔！怎麼06/30  PO的東東都不見了啊！

起司紅酒  宵夜減肥法
3周輕鬆甩掉7公斤

肚子餓，想吃宵夜，又怕胖的人怎麼辦？針對這個問題，之前本報曾報導過，在睡前吃1顆深海魚油，再喝1杯50-100c.c.的紅酒減肥法，3天瘦0.5公斤。除了這個減肥法之外，減重醫師郭宇政新發現，全脂高鈣起司配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。 
報導╱羅雅千　攝影╱陳至淵 

根據研究報導顯示，每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，所以含高熱量的起司，竟然也變成減肥聖品。 
由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提昇代謝率。另外哈佛醫學院的教授David  Sinclair等人發現，紅酒所含的白藜蘆醇可提升1種能夠穩定DNA的抗氧化物。 

前30分內可助眠 
在多次實驗中對酵母及果蠅都有延長老化的作用，能夠防止動脈內的膽固醇LDL氧化，及提高新陳代謝。
因此，對長期想減肥，又代謝率差的人來說，起司配紅酒減肥法是不錯的選擇。
郭宇政醫師建議，睡前30分內吃起司配紅酒減肥法，主要是紅酒含酒精，可幫助入眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。 

這樣可減肥 
郭宇政醫師表示，起司和紅酒可產熱，能有效提高代謝率，及燃燒脂肪。另外紅酒還有助於入眠。2者配在一起吃，自然減重效果佳。 

材料 
起司1-2片or乳酪50g
紅酒50-100c.c. 

減肥原因 
起司：起司和乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等，能有效促進新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪效用。
紅酒：紅酒含酒精、酪胺酸等成份，產熱效果好，能促進新陳代謝，且熱量不會被人體儲存。 

起司比一比 
郭宇政減重醫師表示，一般市面上的起司品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低，及自然發酵或煙燻口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。 
記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑑1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。