減肥日記 / 為了自己努力絕對要瘦之皮

目前靠的輔助產品: 小儀的草本膠囊

減少吃澱粉類~~
早餐幾乎都吃水果~~~
午餐都吃的清淡
拒絕零食與甜食~~~以及不吃重口味
水喝多
晚餐~~現在會吃茶葉蛋兩顆(不過只吃蛋白)

運動:快走約40分鐘~~一個星期有三天

恩~~已經大約一個星期吧~~

從上星期3/30 61.85-->4/7晚上 59.65
ㄝ~~~剛好4/6月經來 ~~
這次得趁月經過後七天聽說是超快減重期~~
得好好利用~~~

一定要維持常常去運動~~
加油加油加加油~~
看到版上那麼多人努力我悶一起加油

運動都是去加州~~因為有加入會員~~
邊看電視邊快走~~~
運動完之後~~洗澡後去量體重~~
我想同個時段量體重會比較準~~
免的早上量比較輕~~誤以為變瘦~~
所以我要晚上量~~ 會比較重~~
這樣看到體重會嚇到~~就會更努力啦~~哈哈

其實以前吃過ROB減重~~真ㄉ很有效果~~
但是~~停藥後~~沒有節制~~又復胖~~

這次一定要記取教訓~~
恩!~~
減重不難難ㄉ是維持體重~~~
加油了~~我們大家~~

(因為討厭公司的人講話感覺~~~所以我要減肥)

夏之皮

2006-04-20 09:51:42

早上吃了苜宿芽捲~~
好滿足~~哈哈
好久沒吃外面買的嚕~~

嗯這熱量應該不高吧~~!!

我想應該會常吃了~~~

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夏之皮

2006-04-20 20:46:54

95/4/20
今日菜單
早:苜蓿芽捲
午餐:雞腳*3
下午:蒟絡結還有金針菇~~

有喝水還有啤酒酵母優酪乳~~

恩~~~

最近的排便真的不太順~~

哀是因為沒有吃肉嗎~~
看看之前的菜單跟現在的
是因為吃的東西導致的嗎恩
有可能喔~~~
看來要再另外想囉~~

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nelia

2006-04-20 21:38:05

夏之皮

我又來了呀

你體重又有上升嗎??

還是你都沒有運動ㄟ

我天天都有踏踏步機ㄟ

所以有運動可以幫助新陳代謝快恩

加油ㄟ

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夏之皮

2006-04-20 21:57:47

哈嚕~~
沒有啦~~早上量沒有上升~~
運動ㄉ話 ~我沒有天天ㄝ~~
但會強制自己一ㄍ星期三次嚕~~~
嗯嗯~謝謝你ㄝ~~
我會努力的唷& &

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夏之皮

2006-04-21 06:16:10

呼呼~~
早上ㄉ體重終於給我下降~~

57.4

恩~~不知道是不是因為昨天吃別的~~
苜宿芽捲還是雞腳呢??

ㄏㄏ嗯嗯~~繼續加油~~

謝謝nelia給的建議^ ^
謝謝你一直天天來看我ㄝ~~呵呵呵

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夏之皮

2006-04-21 22:52:19

4/21
今日菜單
早:苜蓿芽捲+蘋果*1
午:蘋果*1 雞腳3隻
晚:少許金針菇~~還有一杯木瓜牛奶~~

恩~~~吃的不多~~
沒啥胃口~~~
嗯嗯加油嚕
好討厭唷~~最近似乎有很多白頭髮ㄏㄏ

拔的我眼睛好累唷~

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nelia

2006-04-21 23:11:14

翹臀小蠻腰的「黃金比例」

根據美體專家研究，女性「腰╱臀」比例若是0.7，下半身，就是最完美的「黃金比例」。

包括性感女神瑪麗蓮夢露、知性甜美的奧黛莉赫本、超級名模辛蒂克勞馥，都在黃金比例的名單上。

怎麼測量？

1.輕鬆站立，用皮尺量出腰圍與臀圍尺寸

2.將腰圍/臀圍的數字，就是妳的腰臀比

例如：腰24/臀34 ＝0.705

* 比例＞0.73，屬於腰身不明顯的「中廣型」身材

* 比例〈0.73，黃金比例

* 比例＞0.8，腰與臀比例差太多，視覺上臀部就變得很大。

翹臀美人的五大條件，全披露！

1.位置高

臀部的位置高，腿部在視覺上就會相對修長，這就是為什麼有些藝人明明很嬌小，但是電視上看來很修長的原因。

完美的臀部位置

* 臀下圍距地面：身高×0.5

* 臀頂點距地面：身高×0.53

2. 立體感

不論從哪一個角度看，都給人渾圓的感覺，才算是立體度滿點的標準美臀。

完美立體度

* 胸圍與臀圍尺寸相等或相差1吋之內

* 由側面看來，胸部的厚度＝臀部的厚度（以最豐滿處為準）

3. 緊緻飽滿

結實的臀部線條會讓腰圍看起來更纖細，曲線更有女人味。讓人打從心底發出「哇！好結實」的讚嘆，才稱得上是極緻美臀。

4. Up！Up！

鬆垮垮絕對NG！不管臀部的size是大是小，如果看起來垂垂的，身型就會顯老；多做一些按摩和提臀動作就能改善，大美人不需太過擔心。

5. 光滑柔嫩

雖說臀部肌膚「見光」的機會不多，保養還是要特別用心。不管是凹凸不平的橘皮，還是乾燥缺水的暗沉問題，又或是肥胖紋、妊娠紋...都會讓影響美臀分數，不可不注意！

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夏之皮

2006-04-22 08:20:34

果然要吃點澱粉類　油脂才會瘦阿∼
今早量56.9
期待好久嘞∼∼

嗯嗯繼續趕快下降吧∼∼

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夏之皮

2006-04-22 22:27:05

95/4/22

今日菜單:

早:蘋果*1+啤酒酵母優酪乳
午:滷味(小豆干數個+百頁豆腐+素雞*1)+大陸妹一份(沒加任何調味料~~)
晚:蘋果*1

便便:有~~~很多哈哈~可能吃多的關係真爽阿˙
運動: ㄟ~~偷懶了>< 但去逛街一小時~~

恩~~加油~~
對了不知道豆乾類的可吃嗎~~
應該不是澱粉類~~

不過我最近養成~~晚餐不吃的習慣~~~
恩希望能夠繼續瘦瘦瘦~~Ya
努力努力努力不懈~~

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nelia

2006-04-23 01:41:12

夏之皮

恭喜你ㄟ　
終於暢快恩恩也　
換我啦　現在也是兩天沒有恩恩啦

哈哈　真的是　大家都在便秘中ㄟ

也看到你的體重再變化ㄟ　加油ㄟ
我跟你說豆類吃多　會放屁ㄟ
珍的ㄟ∼∼∼∼∼∼

妳的方法超棒的　因為我上週就是晚餐
都很婉吃　都只吃一咪咪　因問餓過頭ㄟ
結果瘦超快的ㄟ

所以下週我也是想要這樣做　晚餐減量ㄟ
我們一起努力吧

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夏之皮

2006-04-23 13:12:15

ＴＯ nelia
呼呼∼∼昨天有吃豆類跟青菜∼∼
果然昨天有便便
不過都會有那種拉水　類似拉稀ㄉ狀況∼∼
不過　剛剛量（因為我剛起床）　
56.4ㄝ　　又降嚕
好開心∼∼
好像真的是要吃其他東西讓肚子把清不出來的一起叫出來
ㄏㄏ∼∼
還有晚餐不吃果然厲害∼∼∼

ㄏㄏ∼∼∼
謝謝你嘿∼∼
常常來看我∼∼

恩∼∼假日到∼∼
我要去福利中心添購啤酒酵母優酪乳嚕∼∼
這次不買植物ＮＯ優了∼∼感覺他熱量很高∼∼

又開始想想要吃啥嚕∼

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夏之皮

2006-04-23 20:01:15

今日菜單:

早:X(睡到12點~~)
午:自助餐(夾了高麗菜~~蒸蛋~地瓜葉~~還有些許苦瓜)
晚:蘋果半顆(因為另外半顆~~~壞掉了)

便便: 1
運動: 無

恩~~
中午這樣吃好豐盛~
吃的很滿足~~哈哈
減肥似乎真的不是靠不吃東西~~
而是要慎選食物~~

恩~~~
雖然說目前還是有靠藥物~
心中還是會想把它戒掉~~
但是~~又怕自己克制不住阿~~

看著每個人都很積極上網PO每天吃的東西~
雖然說不再我身邊一起努力~~
但感覺大家都是一起努力的~~

加油~~

為啥FG版沒有增肥日記~~
好想看看他悶都吃些啥增肥~~哈哈
那我就別吃那些東西~~~
呵呵~~
我想增肥日記應該整篇都會充滿食物吧~~

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nelia

2006-04-23 21:01:29

夏之皮妹妹

我想你這樣的方式不錯ㄟ

就是早餐早點吃掉ㄟ不要過六點

吃少點也是可以恩~~~~

中午真的不要吃太多飯麵恩

因為這樣會昏昏欲睡且會消耗很慢恩

肉跟飯麵一定要分開吃恩

最好就是肉+菜 or 飯+菜

就是不要一起吃ㄟ妳這樣會消耗很慢

根本還沒有完全消耗掉你又到吃晚餐時間ㄟ

所以這樣就會胖胖胖胖~~~~~

這是我減肥3各月以來的心得ㄟ~~~~

多喝水ㄟ哈哈我今天只有喝不到500c.c

我今天都不會渴ㄟ不過真的我是錯誤示範啦

一天喝2000以上最好~~~~我等一下來喝杯水ㄟ

哈哈你說增肥日記ㄟ

我看看應該會不到幾隻小貓會上去ㄟ~~~~

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nelia

2006-04-23 21:13:34

夏之皮皮

我打錯了啊因為我要說晚餐要早點吃

打成早餐要早點吃不要過六點

哈哈這樣豈不是要5點多就要起床吃早餐ㄟ

我瘋了不要理我埃哈哈

剛剛去喝了一杯350c.c的開水ㄟ

一口氣喝完因為忽然覺得好渴~~~~

多喝水總是有效ㄟ~~~

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夏之皮

2006-04-23 21:17:34

TO: nelia
增肥日記喔~~ 我想也是齁~~
連那種我悶覺得很瘦ㄉ人
也減肥~~~

ㄏㄏ~~~
為什麼食物會這麼美味
真是討厭阿

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夏之皮

2006-04-23 22:29:33

剛剛看完減肥藥的資訊~~
發現真的好恐怖~~
恩~~
明天起我要把減肥藥停掉~~
純粹用運動跟節食~~
我想這樣比較好~~
恩~~
要停掉~~
加油了~~

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夏之皮

2006-04-24 06:16:13

嗚嗚
昨晚上偷吃海苔跟一點點洋芋片~~
結果早上就給我報應了 ~~
57.1

恩今天是斷減肥葯的第一天~~

加油~~
雖然會很難熬~但一定要斷~
也許減的會慢但一定要加油~
因為這是漫長的路阿

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nelia

2006-04-24 07:04:35

夏之皮

你說減肥藥什麼訊息啊？？？

我覺得有些網路上的藥還是不要吃恩

因為傷身體ㄟ　好像有人吃到中毒ㄟ

所以我想你跟我一樣吧　就是這樣減吃的量＋運動

慢慢就會降下來ㄟ　　雖然不快啦∼∼

藥有意志力跟耐心ㄟ

就會成功ㄟ　我們都要出運ㄟ　

來精神喊話一下ㄟ∼∼∼∼哈哈

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夏之皮

2006-04-24 08:49:46

TO: nelia
因為看到一些副作用~
向我要是不吃那膠囊~~
就會全身無力~~就跟吃到安非他命的症狀講的很像
然後因為最近便便的顏色令我覺得奇怪
我就去查~

嗯~~~所以我很怕突然死掉還是怎樣啦~哈哈
今天沒吃的第一天~~
真的不好受~~
但我已經沒將藥帶出門
嗯~~
我想~~我會想管道去查那藥的成分~~
畢竟很多人在吃~
也許是我自己體質關係吧~~

不知道FG有沒有人能夠來個全民福利~~
幫我悶調查調查~~

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夏之皮

2006-04-24 08:50:01

你的便便正常嗎

糞便除了是營養被吸收的食物殘渣外，更混雜著體內各處所排出廢物及腸內細菌的屍體，同時也包括新陳代謝過程中，剝落的腸壁細胞。所以，從你的便便就可知道消化器官的狀態！

顏色

黑色腸內老舊廢物的腐敗所引起，或者是消化器官有出血情況。

紅色大腸或肛門可能有出血情形。

咖啡色攝取過多肉類等蛋白質食物。

黃色/黃褐色如果形狀跟量都正常，表示腸內的好菌很多，是理想的腸內環境。

綠色可能受藥物或食品影響，只要亮跟形狀還正常，就不必擔心。

灰白色可能是因肝臟、胰臟、膽囊等毛病而引起的消化不良。喝胃部檢查時使用的顯影劑也會出現這種顏色。

形狀

水樣狀含90%以上水分的腹瀉狀態，顏色除黃色及咖啡色之外的都須注意，特別是紅色糞便時，請立即就醫。

泥狀水分90%左右的腹瀉，跟水樣糞便一樣，要注意顏色。

霜淇淋狀含80%的水分，只要顏色及氣味沒有異常，應屬健康。

香蕉狀 70%的水分，有點軟，只要稍微出力就可以排泄出。

塊狀含水分60%以下，如兔子糞便，有點便秘的情形。如顏色跟氣味異常，則可能是生病了。

氣味

強烈臭味具刺激性的惡臭，是壞菌大量繁殖的證據。但吃大蒜等氣味較重的蔬菜，也可能有強烈氣味的產生。

還能接受只要是自己可以忍受的程度，就表示腸內環境還算良好。

排泄量

少於1條且少於100g 膳食纖維攝取太少，所以沒有足夠的食物殘渣可以排出。

約2條且在200g左右剛好的量

2-3條且在100-300g間攝取足夠的膳食纖維，非常的健康。但還是要注意顏色及形狀有無異常。

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