減肥食譜 / 軟糖公主成功減肥分享(此板不歡迎沒恆心的水水)

軟糖公主成功減肥分享(此板不歡迎沒恆心的水水)

此版不歡迎沒恆心的人
爬文了幾天
看到一堆成功使用的水水
也看到一堆每天上來po破功的人

每個破功的人都有一堆藉口
一下有人請吃飯
一下忍不住吃了口蛋糕

不就是再減肥
找那摸多藉口來安慰自己
那可能瘦的了

當然減肥是很需要大家互相勉勵的
我希望開這版是正面的
讓大家都能很認真的督促對方

我實施軟糖公主的方法已經第4天了
身高163cm
體重原本64kg
2/23-64
2/24-63.8
2/25-63
2/26-62.9
我每天都是起床上完廁所量

減肥方法很簡單~就是完完全全照軟糖公主的食譜走
我的體重維持在64已經快半年了
之前偶爾有瘦
也是63跟64在互跳
今天體重計出現62..開頭
我高興的快跳起來

我目標跟軟糖公主一樣
希望能每星期瘦1.5公斤
目前瘦的很順利
希望大家可以一起分享成功瘦的經驗

沒恆心
做不到的水水
請不要來此版
因為會影響到真正想瘦的人
常看別人破功的文章
我都會覺得那今天我也放縱自己好了
反正不是只有我有偷吃別的東西
但這樣就很糟糕

順便提一下
我發現我胸圍有少少減了一點點
雖然才0.5cm
但蠻另人害怕的
所以~
我今天安排的是全蔬菜餐
但我會在16點以前
再加吃一點點的水煮有膠原蛋白效果的東西
希望能減的健康
又不會瘦胸

＊∼楓月∼＊

2006-03-10 19:09:44

3/10

早:蘋果一顆

中:飯+蘆筍+筍子+高麗菜

晚:蔥蛋+小黃瓜+大陸妹

我要繼續努力......

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紫色娃娃魚

2006-03-10 20:28:06

3/7 60kg
3/8 58.8kg
3/9 58.6kg
3/10 58.2kg

希望早日見到57開頭. :)

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努力想瘦的女人

2006-03-11 09:52:01

峽~
您是很好的示範喔
我每兩個循環瘦成功也會獎勵一下自己

ex:買個包包或吃比較豐富一點
像火鍋吃到飽((我狂吃海鮮跟菜~好滿足))

Z Z~
沒錯
而且細嚼也容易飽

薿亞~
魅姬水水有回您摟
可是
您好像方式還是錯耶
建議您真的去爬文一下
真正吃對才會跟我一樣
體重像遛滑梯一樣
每天都降喔

＊∼楓月∼＊
不會呀
您這樣瘦是正常喔
也比較健康
不要太在意體重機
我前幾天也是呀
每天乖乖吃
居然還反胖或持平
真不知為什麼

可是我有發現您有做錯的地方喔
一天不能只吃一餐
這樣不但不會瘦
胸部還會變小喔

想吃蛋糕可以吃呀
澱粉那餐吃喔
我也有吃耶
我有時中餐也會吃蛋糕配沙拉
好好吃喔
隔天還是瘦
真的覺得只要照食譜原則
很難不瘦

我現在雖然還6開頭
但是很誇張的是
身邊的蒼蠅變很多
每天每天都有人說我變美
?????????
雖然我自己沒發現
但是聽到很開心
所以
您那麼堅持很好
會有回報的

櫻桃泡泡可以吃啦
真的可以
比例對就好

紫色娃娃魚~
您下降的比例跟我很像喔
加油

改掉壞習慣~
好~歡迎您
要說到做到喔
我們這版才開沒多久
已經很多人比之前瘦很多了
希望您也是成功的一份子喔

-------------------------------------
我2/23~3/8共兩週
從64KG-->60.7KG (共-3.3KG)

3/9開始用新體重計量(比舊的量出來重+2kg)
3/ 9--62.2kg(舊的就是60.2kg)
3/10--61.8kg(舊的就是59.8kg)
3/11--61.3kg(舊的就是59.3kg)

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努力想瘦的女人

2006-03-12 08:15:09

目標49~
對呀
的確會超飽的
因為菜可以無限吃
方式又很多
所以好好吃喔

改掉壞習慣~
基本上沒問題滴
但是
睡起來的那餐就是早餐喔
也就是如果您12:00起床
起床還是要吃水果
18:00吃的就是菜:肉(或澱粉)=3:1

也就是
如果晚起了
就變兩餐
第一餐一定要是單水果+溫水喔

尤其我們大家假日都容易睡很晚
起來就很餓
這點要比較用力去強迫自己
要不然減了5天~還容易在六.日破功

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saya0901

2006-03-12 14:25:14

恩恩恩
沒錯~
我總是說著要減肥~可是總是買了一對巧克力!
看到甜點~自以為可愛的偷吃~~~

要開始加油了!!!
22歲~158公分 49公斤目標45公斤
我的方法~
每日三餐正常~每餐都吃300卡左右
每天運動30分鐘~
肚子餓的話吃低熱量的水果或蔬菜~
我不求瘦的快~但我要真正瘦下的是脂肪~
沒有期限~的持續下去!!
如果說是減重~我想等到一定的目標~我又大吃會再附胖回來的~
我有瘦到43公斤過~可是稿的小紅不來~氣色差
所以要把正當成~習慣~~~

健健康康的受下去~大家加油吧

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panlina

2006-03-12 23:27:08

我吃蘋果餐三天瘦了三公斤
結束蘋果餐之後,就立即實施軟糖公主的減肥食譜..
同學請我去法樂琪吃飯...
我就真的只吃兩大盤生菜沙拉跟主菜牛排..
原本已經消下去的下腹..在吃完那一餐後又稍稍回來了..
有點懷疑ing.....不過我還是會繼續試下去..

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薿亞

2006-03-13 15:39:40

我回來了!!

星期五晚餐:
　　　　　　東山鴨頭+枇杷
星期六午餐:豬肉+青菜
　　　　　　　　　　　(是吃辦桌的那種，所以看到綠　　　　　　　　　　　　　色就吃，也不知道什麼菜）
晚餐:枇杷＋幾口番茄汁
(>口<我媽喝一喝放在我前面
我看電視不知不覺就喝掉了)

星期日午餐：小泡麵＋枇杷
　　　晚餐：陽春麵＋水果

星期一午餐：麥當勞小雞塊＋和風沙拉

剛剛才注意到睡醒的第一餐就是早餐!!!
大家加油>"<~~
我也要變得瘦瘦美美的~~

為什麼我身邊連支蒼蠅都沒~~!!哀T__T

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＊∼楓月∼＊

2006-03-13 19:29:29

努力想瘦的女人

呵呵...妳誤會了拉

我3餐都有吃阿~

我的意思是量體重之前只吃了一餐~

一天一餐我一定受不了的XD

可以是可以拉...

可是我很擔心比例會抓不好...

而且到時候搞不好會無法克制= =

蛋糕...其實也是減肥大忌不是嗎...

3/11

早:蘋果一顆

中:潤餅捲去肉+炒麵&油飯幾小口

晚:豬肉+青菜

下午量體重...60.2左右~有點小開心^^

3/12

早:蘋果一顆

中+晚(因為午餐拖到下午3.點才吃...所以晚餐也吃不下):牛排店鐵板麵+沙拉+蓮霧

天阿...我又對不起大家了...

話說那個鐵板麵超多...我也超努力的吃沙拉...

吃的超飽...可是感覺比例一定不對= =

然後晚上想到比例問題又吃了一些蓮霧...> <

希望沒變胖...

3/13

早:芭樂一個

中:炒麵+大陸妹

晚:蔥蛋+白菜+A菜+蘆筍+小黃瓜

好糟糕...

才11天...感覺意志消沉了好多...

有點擔心會放棄...

大家可以激勵我嗎...> <

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薿亞

2006-03-14 01:00:24

楓月~~加油!!!!不要給自己壓力太大^^~
我也是為了1:3這個在不知該怎辦呢
像蔬菜跟澱粉的比例就不太會算
今天買魯味時...
老闆娘還笑說我是在吃蔬菜餐唷!!

因為我不知道該怎麼比
所以乾脆就三種菜+麵

裝起來就滿滿滿的菜
吃時也吃不出有什麼分別>"<~~
明明三種菜吃起來像一種>"<!

3/13晚餐:三種菜+麵+蛋

體重:49.9 體脂:24.9

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歐買尬

2006-03-14 12:36:07

各位大家好
我也想要減肥減肥~~
我一口氣胖了五公斤就再也瘦不下來了
看各位都遵照著食譜~我覺得大家都好厲害唷
我從昨天晚上開始吃青菜配白飯
可是我有個問題ㄟ
我租的家太小根本不能放體重機~可能只能每個禮拜一次
我身高:152體重:48
今天早上吃了芭樂+水
中午:黑胡椒豬肉+青菜
希望下個禮拜我能發現自己變瘦

大家加油唷!!!~

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＊∼楓月∼＊

2006-03-14 18:53:06

昨天晚上量體重大概60左右~非電子體重機果然麻煩= =

整個開心到^^

3/14

早:芭樂一個

中:飯+A菜+蘆筍(+起司派...)

好吧...做錯事就是該接受處罰...

今天吃晚午餐沒多久~大概2點多吧

同學因為當選優良學生請大家吃起司派

一方面因為是請全班...一方面基於那是101的...

平常實在不大可能買...

結果我...就吃了它> <

雖然是先吃了澱粉阻斷劑還是很擔心...

我果然很糟糕= =

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＊∼楓月∼＊

2006-03-14 20:07:55

3/14

晚:金針菇+大黃瓜+小黃瓜+高麗菜

就要到第2個循環了...

我不能再破戒......

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薿亞

2006-03-14 20:52:49

早餐:枇杷12顆
午餐:牧宿芽捲+黑糖餅乾
傍晚:無糖番茄汁190ml
晚餐:麥當勞雞塊+沙拉

體重49.7

>"<忍不住偷喝番茄汁補充體力應變體育課

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薿亞

2006-03-14 22:54:39

生理期我會覺得我渾身腫腫+__+!!
而且來之前食慾會超級好!!!

剛剛量了體重，意外看到４９．４體脂２３．９
大大了開心了一下^__^~

各位也要好好努力加油唷^^~
今天全身上了乳液^^~順便按摩了一下^^~希望身材能更好

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魅姬

2006-03-15 02:18:40

大家安安
看到大家有成果好開心喔
我電腦壞掉
現在用朋友的
在電腦修好前都沒辦法固定上網了
先報告成果
今天量體重是62公斤
算是很順利
希望下星期能有5開頭

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薿亞

2006-03-15 20:21:56

早餐：枇杷六顆
午餐：燙青菜
晚餐：魚＋菜

我晚餐吃比較多，跟朋友吃麻辣鍋
我吃白鍋，只有吃鯛魚四片跟深綠色菜（不知菜名）
還有杏包姑蘆筍大番茄
有先用白醋濾過
還有水
蔬菜類真的吃很多>"<

體重：４９.0　　　體脂：２３.5

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夜貓麥

2006-03-15 21:41:09

我也要加入ㄎㄎ
明天開始po菜單
想各位姐妹們一起加油

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努力瘦身的女人

2006-03-16 00:24:13

推薦大家在澱粉那餐
可以吃一點黑豆
我吃菜開始會便秘
都靠多喝水跟吃一些黑豆

參考資料:
黑豆在人體主要功能

據國內外多位學者的研究，黑豆的確是一種優良的保健食品，因為黑豆的營養成分符合目前養生保健機能食品的標準。其對人體主要功能有下列六種：

1.高蛋白低熱量：黑豆含粗蛋白質約34∼40%，其中的人體必需胺基酸(alanine 21.9%，glutamic acid 18.35%， arginine 17.91%， serine 15.45%， asparagine 8.34%等)對人體健康及生理機能之維持不容忽視。黑豆成分中含油脂達18%左右，其中以不飽和脂肪酸為主，可促進膽固醇之代謝及降低血壓，有益人體健康。

2.防止動脈硬化：青仁黑豆中含有極高的維生素E、花青素、genistein及麩胱甘鈦的含量，這些成分可顯著抑制人體血液中脂肪及低密度蛋白的氧化，進而對心臟血管有保護作用。

3.增強活力精力：根據中醫理論，人的衰老往往先從腎開始，要想延年益壽、防老抗衰、增強活力精力，固腎補腎很重要。黑豆可使血漿蛋白提高和膽固醇降低，對維持腎臟的正常機能確有正面效果。

4.防止大腦老化：黑豆含有大量微量元素，其中鉬、硒、氟及皂素等具防癌及抗早衰的療效。此外，黑豆亦含約2%的卵磷脂，能健腦益智延遲大腦老化。

5.養顏美容：黑豆含有豐富的維生素E及B群，為一般肉類的七倍，為養顏美容保持青春的良好食品。

6.預防便秘：由於現代人生活水準不斷提昇，食物過度精緻化，將纖維素去除太多，造成人體攝取纖維素不足，便秘遂成為一普遍的疾病，尤以中老年人最容易發生。黑豆含有約5%的纖維素，可促進胃腸蠕動，預防便秘。

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薿亞

2006-03-16 01:05:44

請問黑豆是哪種黑豆啊?
生的?水煮的?還是外面賣的那種?!??

對黑豆的印象只有日式點心的那種><~!

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薿亞

2006-03-16 15:19:19

給努力想瘦的女人

我只有看過那種一罐裝的~有點像烘烤過的黑豆香香的
是那種的麼!?
還是甜甜的黑豆?~

照你的速度我看再一個月就可以達到了^^~
一天瘦個0.2

今天量:48.8
體脂23.5

剛回家時量看到48.4我懷疑是我看錯了~~>w<~!

不過，我已經好幾年沒看到４８開頭的啦！！

早餐：枇杷ｘ５
午餐：麥當勞沙拉
晚餐：預計是711的沙拉!!!

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