減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第二版】/12月底前要4開頭^o^

曉恩妺妹:

要早點睡呀,代謝才會快...肝功能才不會變差,臉色才會好...
晚睡是減肥大敵喔....睡眠不足容易胖的....

除了運動..也要有優質的睡眠...才會減得快又健康的
加油...己脫離胖了..朝瘦前進吧...

小媽~

因為之前期中考又接著趕報告到沒完沒了，
所以睡眠很不足…皮膚也不太好>"<
(怎麼打著打著突然好想睡…="=)

我已經脫離胖了嗎？好開心哦~
不過現在的停滯讓我有點苦腦…
我會想辦法突破的~

剛剛找了其他的減肥法，想做個替換，
有好多哦…
目前看到覺得比較OK的有：
1.紅酒起司減肥法(不過不是每個人都有效的樣子…)
2.斷食法(斷食那天要避免劇烈運動，可以在六日試試看)
3.七日瘦身湯(這喝湯，還要照著菜單吃)

不知道有沒有人試過上面這三種…

我試過優酪乳減肥法三天

就是早餐吃水果午餐晚餐都喝優酪乳250cc左右

嗯....這應該也算斷食法的一種吧!!

我覺得是滿有效的啦!!不過實施一次後下次要再用

必需要隔一個月以上..不然身體會受不了

前幾天停滯期

我是用喝水3000cc加做1小時半到2小時的運動來渡過

滿有效的..至少我的體重有開始在掉了

跟你分享囉!!!希望有幫到你

我是覺得如果能不要用斷食法就別用

因為對身體不太好

多試別種的再來考慮這種吧!!!

必竟我還是希望你減肥能減的健健康康的

gogo加油囉!\\(^_____<)//

笨笨愛豬頭~

優酪乳減肥法我之前有考慮過，
而自己今天上網查了很久，也逛到了我的第一個版，
突然想起bobeobe跟我說的，
每日的熱量少於1000卡容易降低代謝，
和每天做同樣的運動也容易讓身體懶下來，
我回去查了一下我上次停滯期時的飲食，
快突破停滯的那陣子常常每天在1100~1200卡，運動照常，
有在想現在會不會也是同樣的原因呢？
不過我自己這陣子沒有很努力運動也是個原因，
啊~活該呀~~
快趁現在沒那麼忙的時候快多做些運動~

反正…我現在就是要跟我的身體耗~
我就不相信不會瘦~~~~~~~(大喊)

11/24

09:00  無糖豆漿250ml  80卡
            瘦肉粥一份  240卡

12:10  自助餐
            (回鍋肉+空心菜+小黃瓜+胡瓜)  約350卡

14:00  黑巧克力2片  54.4卡
            健怡可樂一瓶  0.71卡

18:00  青菜一碗+滷肉2小塊  約250卡
            黑巧克力2片  54.7卡
            起司一片  37卡
            葡萄100g  50卡

熱量總計：1116.81卡

運動：空中腳踏車500下
            跪地伏起挺身50下
            按摩刮痧20分鐘

今天太想睡覺了…所以就做一些簡單的運動，
明天體重就算再度持平也沒關係了，
我已經決定要和我的身體奮戰下去~

明天放學我就要去桃園了省親嘍~
最晚星期一才會回來，希望會帶著好消息回來呀~

~_~|||  偶又偷懶沒上來寫日記了啦~~~

因為晚上都混太晚…太想睡囉~~~

只好等白天上班時間偷偷溜上來補po

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11/23(三)

體重：64.8kg

早餐：咖哩蔬菜燕麥粥

午餐：咖哩蔬菜燕麥粥

晚餐：恰好綜合香香豆20g×3包(→因為沒去上yoga，結果就給它嗑嗑嗑了3包…懺悔中)、綠茶南瓜子×10g(30顆)

運動：無

………吃了梅子，肚肚一直鬼叫~~很怕去上yoga的時候突然想ㄘㄨㄚˋ就慘了，只好乖乖在家，很早就睡了~~~

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11/24(四)

體重：65.1kg

早餐：高麗菜水煎包×2個

午餐：酸辣蒟蒻麵(無勾芡)

下午：西雅圖三合一即溶拿鐵×1包(加了300㏄的水，就不甜囉)

晚餐：橘子(小)×2

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、倒踩腳踏車×1000下、側踢×300下(上踢×左右各50下、前踢×左右各50下、後踢×左右各50下)、拉腳筋×1000下(左右各×250下、雙腳合×250下、雙腳開×250下)

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今天早上量體重啊…居然很神奇的"見鬼"勒

="=||||||  表示前天身體積太多水了ㄇ????

希望明天繼續上演"見鬼3"……呼~~~

日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
8/26      60          76          95          58        39          26.9
9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3
11/04    54.5      71.9      90.3      54.5    38.4      25.2
11/11    54          71.3      89.5      54        38.3      25.1
11/18    54          71.3      89.2      54        38.3      25.1
11/25    54          70          89          53.9    38.2      25.1

等等放學後就要去桃園了
所以今天很早就來po驗收結果了，
尺寸有變小了一點點…
但體重不降就是不降…="=
我的體重好任性…唉…
努力呀！努力！

目前大約吃了700多卡，
晚餐預計吃個生菜沙拉或是喝個牛奶~
就這樣~
等等就來去桃園嘍~

TO  曉恩,

看到你在小布那邊的留言..
我搞不好是因為睡太少所以瘦得慢呢..
>"<

平時每天都快2點睡..7點多就起來..
嗯..我得好好想一下這要怎麼辦好..
@@

呼~~~~今天好忙喔!!快累死了
所以沒有多餘的體力運動
但飲食方面我有稍做控制
但好像今天晚上水喝太多了
剛才量體重突然變成51.2kg(早上量我是50.5kg)
沒關係...反正還有快二個月(11/26~01/25)
想趁這五天加油瘦到4字頭
gogo加油!!小恩...出門在外要小心喔
不管是飲食或個人安全
都千萬要小心注意喔!!^^~
希望你回來會有好消息
祝你體重快快下降囉!!
\\(^___<)//

先來報告前天跟昨天兩天的狀況

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11/25(五)

體重：63.9kg

早餐：鮪魚飯糰×1(無肉鬆，本來不加油條的，老板搞錯還是加了油條)

午餐：烏龍茶湯餛飩蒟蒻麵×1(烏龍茶湯×700㏄、小餛飩×7個(50g)、小白菜×100g、蒟蒻麵×1、香菜少許→用茶湯煮東西味道還挺特別的……)

晚餐：活力棒×1、橘子(小)×1

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×40min

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11/26(六)

體重：63.2kg

早上：恰好綜合香香豆×2包

中午：恰好綜合香香豆×4包

晚餐：香雞排×1  →  小小獎賞自己一下   

運動：●下午：家樂福逛了150min●晚上：V型踩腳踏車×560下


┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘
==================================================

今天早上體重有稍微回升一些，
因為昨晚有吃東西咩~
希望體重計天天都能上演見鬼…哈~

檸檬~

小媽也跟我說"晚睡是減肥的敵人"唷~
不過最近要做報告，
想早點睡的話…我們都得想一下這該怎麼辦呢！="=
加油啦~

笨笨愛豬頭~

看你這麼努力…我汗顏了…
我去桃園的這幾天吃超好的…
體重…沒勇氣量，
總之接下來的這三天要逛運動，
節食到極致~~~~
趕快把體重降回來，

唉…結果沒有帶好消息回來…
你繼續加油哦~我會努力趕快你的~

11/28

10:00  一塊小蛋糕  約250卡
            (要吃藥，阿姨叫我一定要吃東西)

13:30  雞腿飯一份  700卡

18:00  啤酒酵母優酪乳  100卡

熱量總計：1050卡

運動：空中腳踏車500下
            跪地伏地挺身  50下
            按摩刮痧  20分鐘
            健身腳踏車20分鐘

前兩天沒運動的關係吧…
踩腳踏車的時候好吃力，
明天開始接著三天，打算來吃蕃茄起司，
得趕快把前幾天放縱增加的體重甩掉，
但明天晚上有聚餐，要吃火鍋，
不過明天可能要去拔牙，所以我想是不會吃很多東西的…

(純粹個人想太多)

現在的心情不是很好，
一個朋友的關係，

她，真的是我看過講話最直接的人，
或許我不太能習慣她的說話方式，
她曾經玩笑似的說我虛偽，或許我就是虛偽吧！
我的確是隱藏了許多內心話沒有說出來，
因為我認為說出來可能不太適當，
也許是我多想，但我就是個容易想太多的人，

我們絕對是好朋友，
但有時候不用和她相處，反而讓我覺得很輕鬆，
我知道她是關心我的，她也真的是關心我的，
但我有時候就是不太能接受，
或許是因為在鼓起勇氣想和她說我對她的一些感覺之前，
而她正好向我表明了有些不耐煩的心情，
所以我才會這樣吧…
因為我的多想，
讓我覺得我們有時只是互相猜測、比較我們對彼此如何，
朋友，有時候好像只是一種變向的互相利用…

星期六早上一早看到體重創新低，
就給它小小的放縱了一下……
放縱完之後的後果，
就是反彈回來囉~~~    一一"

沒關係~~呼~~
加把勁再讓它們回來ㄅ~~~

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11/27(日)

體重：63.5kg

早餐：無

下午：當歸羊肉蔬菜豆腐煲

傍晚：恰好綜合香香豆×2包

運動：無

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11/28(一)

體重：64.3kg  (→  就當作它又積水了吧~  自我安慰中  T_T)

早餐：柳丁×2個

早上：橘子(小)×2個

午餐：茄汁鮮蔬鯖魚蒟蒻麵×1份

下午：橘子(小)×2個

晚餐：活力棒×1

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、端水繞圈式×100圈(左右×各50圈→腰超級痠的，還冒一身汗)

==============================================

週末是我的慣性放縱日~~    一一"
我會認真改進的~~~

曉恩，
其實別人對妳的看法也不需要太在意啦，
妳就是妳，獨一無二，
世界上不會有第二個曉恩ㄋㄟ

而且每個人的個性都有很多面的啊，
把話收斂在心裡的人，
只是不想因為自己的話去傷害到別人，
不過，有時候適時的讓對方知道自己的想法也很重要唷

牙齒跟舌頭再怎麼親密
偶爾也是會有咬到的時候

放下ㄅ……
想再多也沒有用，

如果是我，就倒頭去呼呼大睡，
明天早上起來又是新的一天~


明天變天囉~~~氣溫會驟降喔
記得要注意保暖ㄋㄟ

喵潔西~

抱抱~

謝謝~
我自己就是那種容易想太多的人，
想太多真的會很累…
但是…就怕有些話說了，以後感覺都會怪怪的…
我沒什麼事了~只是覺得寫出來會比較舒服~

好~來說今天的事吧！
今天吃了藥之後有夠好睡的…
蹺了三、四節的體育課跑去圖書館睡覺，
竟然睡到12點半才起來…="=
念了半個小時的書後就去上課了…
還有啊…今天跟朋友去吃鼎王…好飽哦~
冬天吃火鍋真的好幸福~
不過我只有吃青菜、肉跟豆腐~
應該不會胖太多吧…
今天忘了去買蕃茄和起司，
明天早上要吃什麼呀？吃顆蘋果好了…
快快快~快把多的那一公斤甩掉~~~

11/29

08:30  蕃茄100g  25卡
            起司2片  74卡

13:10  蕃茄150g  37.5卡
            起司1片  37卡

15:40  純豆漿雜糧饅頭  154卡

19:30  鼎豆吃火鍋…
            (只吃青菜、肉、豆腐和鴨血)

21:30  桂圓紅棗茶半糖

熱量：今天的熱量不會算…但差不多在1000那邊

運動：空中腳踏車500下
            跪地伏起挺身50下
            按摩刮痧20分鐘

今天的聚餐很重要，
是好姊妹的聚會，所以一定得去，
跟姊妹們在一起真的很開心唷~
不過今天打算只吃蕃茄起司的打算就破功了，="=
前幾天有人猜我的體重只有51kg耶~
最誇張的是竟然有人猜48kg~~
哇哈哈~怎麼會這樣呢！
我的體重明明就狂飆上漲了一公斤呀~
唉…(淚)
不過前兩天去桃園買褲子的時候，
28號的低腰褲我快可以穿了耶~~
再努力一點~
今天去body  shop買了護手手套，要讓手美美的哦~