減肥日記 / →目標45← 堅持到底!!!

之前從57減到51.5
不過這陣子有暴食的情況發生
體重暴增到53~54 >n<

所以...接下來我要堅持到底!!!
朝目標45邁進~

--自我警惕--

『如果要減肥就不要找藉口別人不能幫妳頂多打打氣
減肥是自己毅力的問題不要說很難
如果很難那妳大可不必減肥
何必吃完再後悔每天過著每一天?』

這是從別的版看到的，看到時有一種被一語刺中的感覺~
所以拿來當做自我警惕~

優格女孩

2005-12-04 15:24:25

不理兔~

妳可以上網查熱量呀~

http://www.cts.com.tw/diet/step4.htm
這個給你做參考 ^^

你大概估一下你高麗菜(包心菜)的份量然後用了多少油
加一加就是妳吃下去滴卡路里啦~

其實我估滴熱量也是個大概值而已啦~ ^^

加油加油嚕~我今天明天也會少吃點滴

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izawa

2005-12-04 18:10:02

從57瘦到51!怎麼辦到的
我這個禮拜就暴肥2kg 57-->59..要哭死了辣

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不理兔

2005-12-05 03:22:13

今天早上的體重49.7(少0.2)
10:30,turron一些,2片全麥吐司,一杯脫脂巧克力牛奶
11:30,吃ㄌ一些洋竽片(大概25片ㄅ)
16:00,水餃4個,馬鈴薯燉肉一些,巧克力一條,turron
20:00梨子一顆,洋竽片十片
今天又很不爭氣的吃了半片turron,喝ㄌ一天ㄉ綠茶,希望多多少少有消一些油,仍然是高熱量飲食,天ㄚ~~完全變成西班牙人ㄌ,我不要~~~~~~~真想哭

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優格女孩

2005-12-05 11:08:03

izawa

其實主要就是三餐正常
然後不吃餅乾麵包零食

聽起來粉簡單ㄅ不要要拒絕麵包零食還真是一大挑戰

加油嚕~

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優格女孩

2005-12-05 11:11:12

不理兔~

沒關係啦~ 吃了就吃啦!!!
在加油就好 (其實我昨天也偷吃了巧克力 :p )

總之知道這樣不好然後改進那就好啦!

別因為這樣讓自己心情不好唷~

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優格女孩

2005-12-05 17:28:44

11/05

10:30-優酪乳 (60)
11:40-牛奶麥片＋起士 (300)
17:00-半杯豆漿 (80)

●總熱量:440
●運動:(晚點po)

今天就吃這樣吧~沒辦法昨天吃太多東西了
明天會好好控制熱量的~

呼~振作振作 !!!

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winwin2006

2005-12-05 20:04:41

HELLO∼優格

你還是很棒的∼
雖然昨天不小心吃了太多了，
不過接下來的日子，
你可能要控制熱量和加重運動的部分了

可是也別吃那麼少，
最近天氣變冷了，
熱量不夠很容易就會生病的

優格∼
建議你就把天數拉長就好了.....
原本一天攝取1200大卡的
改成攝取1000大卡
運動的部分加長時間

接下來的一週
我陪你.......
說好最多只能攝取1000大卡
超過的人可要挨罵喔！

至於運動的部分....
ㄏㄏ∼我可能不能陪你了
不過我會天天盯著你的喔！
加油∼

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優格女孩

2005-12-05 22:07:18

winwin~

嗚~謝謝尼尼好貼心唷~ ^^

好~接下來一個禮拜我們最多只能攝取1000卡!!!
(眼睛燃燒著火焰....)
至於運動滴話我也會加油不會偷懶滴 ~ 呵呵~ ^^

天冷了也要小心身體唷~

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我生理期來了 >< 不過好像不是很正常量有點少...

今天沒出門運動只有做些伸展操

如果明天狀況好滴話就會出門運動滴~ ^^

天氣真滴好冷唷~ 大家一定要保重自己滴身體ㄋㄟ

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不理兔

2005-12-06 03:26:55

早上體重49.2(減0.5)
7:30 turron, 全麥吐司兩片(一片有抹草莓果醬),脫脂巧克力牛奶一杯
12:15 一塊5cm乘10cm的火腿起司派(QQ這裡都上課上到一點多才休中午,可是12點的時候就肚子餓ㄌ,在換教室的途中忍不住吃ㄌ)
15:30 turron,馬鈴薯燉肉配二分之一碗白飯.一塊oreo餅乾
19:00 turron, 剩於大概十小塊的馬鈴薯,還有一顆白煮蛋

今天turron吃ㄌ大概三分之一塊ㄅ,有比平常節制一些,但還不夠,我得一點一點改掉愛吃甜食的習慣,其實我在台灣也很愛吃零食,說真ㄉ,我在台灣吃的比在這裡更多,但在台灣似乎新陳代謝比較快ㄅ,即使沒運動,東西也很快就消化掉ㄌ,所以一直都維持ㄉ很好,但到這邊卻一直胖起來,我們學校來ㄉ20ㄍ,幾乎都變胖ㄌ,真是不可思議,是因為氣候的關係ㄇ??ㄏㄏ,算ㄌ,不給自己找借口,減肥要緊,爸媽過年會來看我,我可不希望到機場接機的時候沒人認得我.

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優格女孩

2005-12-06 17:30:47

11/06

08:00-牛奶麥片 (300)
12:00-素食便當<飯+茄子+小白菜+波菜+海帶+素肉>(450)
17:00-蘋果 (150)
17:30-牛奶 (100)

●總熱量:1000
●運動:在家做伸展操

今天剛剛好1000卡 ^^

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不理兔

2005-12-07 03:07:24

今天早上體重49.3(加0.1)
早上10:00一小塊turron, 兩片全麥吐司(一片有加魚鬆),香蕉一條,oreo一塊,脫脂巧克力牛奶
11:00 日式厚煎蛋半條,大概兩顆蛋ㄅ...幾口飯
14:30 意大利麵一碗,牛肚六條,生菜沙拉一些,馬鈴署燉肉,水蜜桃果汁一杯
17:00 Oreo六片,兩口白飯

今天因為和朋友聚餐,早上吃完飯後開始做,結果一邊做就一邊把做壞ㄉ煎蛋吃ㄌ,而且因為這邊沒有電鍋,我才剛學用瓦斯爐煮白飯,在煮ㄉ時候很怕會太硬或太軟,就一直試吃,中午去朋友家,別人夾菜給你總不好意思拒絕,回來後居然很不爭氣ㄉ又吃ㄌOreo,我真ㄉ好愛巧克力ㄛQQ,住在國外真ㄉ很危險,回家後狂喝綠茶和烏龍,希望有點效ㄏ.

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優格女孩

2005-12-07 17:48:06

11/07

08:00-牛奶麥片 (250)
12:00-飯+青江菜+花椰菜+絲瓜+小豆干+素肉 (450)
17:00-茶葉蛋+牛奶 (200)

●總熱量:950
●運動:伸展操

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winwin2006

2005-12-07 20:25:58

Hello 優格∼

小紅有點少喔！
可能是因為你最近都在減肥的關係吧！

記得生理期結束之後，
要補身體喔！

像我一向都不注重養身，
所以小紅來得都好少，
我總覺得怪怪的，
好像覺得這不是正常的現象∼

可是後來我結束之後，
我都會喝個幾瓶青木瓜四物飲（順便想豐胸）
下次小紅來的時候量就正常了....

給你做個參考囉！
不過女生結束之後，
是一定要補身體的啦！

要減肥也要美美的減肥，
不然減到貧血可就不漂亮囉！

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優格女孩

2005-12-07 21:56:40

winwin~

喔喔~ 有可能耶可能我滴飲食一直都不穩定

等結束後要給自己小補一下

哈其實我也想豐胸 ^^

winwin~

這些對豐胸也不錯可以給你參考看看

我每次都說要用來吃結果都太懶了...^^"

等哪天用來吃了之後在上來分享~ ^^

【山藥優酪乳】
材料 :山藥、優酪乳
做法 :將生山藥先去皮切成塊狀，與優酪乳一起放入果
汁機攪拌即可。
功效 :含有豐富植物性荷爾蒙，可以豐胸養顏美容，對
腸胃也有保健之效。

【山藥蘋果汁】
材料 :山藥、蘋果適量、鮮奶250CC
做法 :山藥與蘋果去皮切塊，取適量與鮮奶一起放入果
汁機攪拌即可。
備註 :可依個人喜好斟酌加糖與白開水。

【山藥蜜茶】
材料 :山藥、蜂蜜
做法 :山藥去皮切丁，用慢火煮約3分鐘，關火放置悶熱
5分鐘，加入蜂蜜即可。
功效 :山藥含有豐富的植物性荷爾蒙，可滋補胸部不發
胖。

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不理兔

2005-12-08 04:25:18

今天早上體重48.9
7:30 全麥吐司兩片夾魚鬆,一片抹草莓醬,低脂巧克力奶一杯
9:00咖啡一杯
1:50 低脂巧奶一杯,白飯一碗配魚鬆,一塊15平方公分的西班牙馬鈴薯蛋餅
16:30低脂巧奶一杯
20:00一塊12平方公分的巧克力,香蕉一條,爆米花一堆(ㄏㄏ)

大家都好努力,我也會加油,感覺有人陪會努力一些,漸漸ㄉ不會吃太多turronㄌ,但飲食得在減,因為沒吃甜食,總覺ㄉ少ㄌ啥,加油加油

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優格女孩

2005-12-08 08:33:33

哈嚕~ 紫楓瑩芯

好久沒看到你嚕~最近好ㄇ

我滴目標是12月底達到48、49左右，二月份達到 45

我跟winwin的方式是熱量控制在1000左右

我想你早中餐正常吃，晚餐不吃滴話
熱量應該也不超過1200 恩很有瘦滴淺力唷~ = =+

加油加油啦 ^^

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優格女孩

2005-12-08 08:41:01

不理兔~

你滴體重有降ㄋㄟ醬不錯不錯唷~
減少吃甜食應該會瘦滴更快~

甜食可能是你滴大敵 ^^"
像我滴大敵就是麵包~

哈麵包的台語就是唸"胖"
果然會越吃越胖~

我們大家都有不同的大敵不過不變滴就是
我們要克服我們滴大敵啦!!!
(怪怪滴說法~ ^^" 哈懂就好~)

GOGO~繼續努力!!!

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優格女孩

2005-12-08 17:53:28

11/08

08:00-蘋果 (150)
09:00-無糖豆漿 (150)
12:00-鴨肉冬粉+起士 (400)
18:00-皮蛋瘦肉粥150+燙青菜50 (200)

●總熱量:900

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優格女孩

2005-12-08 23:36:44

晚上去逛夜市吃了...

21:30-蚵仔煎 (400)
圓仔湯 (350)

12/08

●總熱量:1650

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不理兔

2005-12-09 04:02:08

今天早上體重49.0(胖0.1kg)
11:00 巧克力小蛋糕兩ㄍ(一ㄍㄉ大小差不多是一ㄍ長型雞蛋糕那麼大),兩片全麥吐司(一片抹巧克力醬,一片抹草莓醬),脫脂巧奶一杯
15:00 馬鈴薯沙拉一些,馬鈴薯燉洋蔥和高麗菜一碗
20:00 馬鈴薯五或六小塊,turron5乘10等於50平方公分一塊(嗚~~又吃ㄌ)一塊Oreo

今天喝ㄌ許多末莉花茶,當然是自己泡ㄉ沒加糖,其實有點擔心花茶熱量會不會比較高ㄋ???剛剛量ㄌ一下體重,現在這邊晚上九點,我ㄉ體重卻49.8, 天ㄚ~~~怎麼會醬,難道小紅來ㄌ就會醬ㄇ???傷心

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