減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●大家假幼！

來po今天ㄉ減肥日記
早餐：桂格鮮綠抹茶鮮奶麥片122卡、ㄧ點點麥片20卡
中餐：蘋果一顆46卡、康寶獨享杯田野青蔬口味54.3卡、麥片2匙50卡、
            玉米少許60卡、自然ㄉ顏蘇打餅乾14片602卡
午點：玫瑰蜜棗茶0.1卡
晚餐：破戒！吃ㄌ雞排

運動：快走半小時、呼拉圈30分、仰臥起坐30下
、空中腳踏車200下、抬腿左右各50下

嗚嗚嗚！怎咪會降子！是不是因為好幾天沒吃晚餐
才會想吃ㄋ？下次不可以降子ㄌ！還有
我ㄉ體重一直維持一樣ㄟ！怎會降子ㄋ~~~
是因為小紅快來ㄌㄇ？
明天要去狂運動
一定是運動量不足

對ㄌ！我喝玫瑰蜜棗茶有用ㄟ
超排水ㄉ，也幫助排便
太好ㄌ~~~不過那ㄍ真ㄉ適合假日喝~~
平常喝不好跑廁所
明天我要好好維持我ㄉ飲食ㄌ

先把明天要做ㄉ事情寫起來
對哩！我星期一要去健身房運動運動
第一次去學校低耶！有點小興奮
今天室友陪我ㄧ起去操場快走，好開心喔~~~
她說以後六日都陪我ㄧ起來耶！有ㄍ夥伴在旁邊真好
雖然他已經夠瘦ㄌ~~不過女人咩！永遠不知足滴~~
明天唸書加去瘦身跑步快走
然後喝清腸胃低東西
今天先把報告坐完吧

小紫~
對丫~所以玫瑰蜜棗茶比較適合假日來喝~
平時哪有可能有機會跑廁所~
工作都忙不過來了
抹茶口道的很好喝吧^^~
加鮮奶更優呦！加著蘋果吃也很好吃呢~
我明天的早餐也是這個
加油吧！
小紅走了黃金期就要好好利用吶！
好晚嚕~先來睡覺覺^^"
減肥~睡眠也是很重要的~
我這是錯誤試範~

小紫  ^0^

我也來串門子    打招呼囉!!    (拍謝這麼晚才來逛版)

我166/54.7  (目前體重)    從63開始減下來滴

所以一起互相督促唷    ^^```

to妖妖
對阿
你ㄉ吃法很贊喔
嗯嗯
的確~~~
減肥ㄉ人生活作息一定要ˋ正常
不然會想多吃東西ㄉ

toava
呵呵！感動捏~~~~~~
哇！你已經減很多ㄌ耶！
小紫會向你看齊ㄉㄛ！
對ㄌ~~~可以把你ㄉ飲食紀錄也po上來囉
大家可以互相交流依下囉

我ㄉ短期目標
在11月12日下星期六要達到59公斤
終極目標是50公斤！
假幼~~~~

吃宵夜扣300元〈八點過後〉、偷吃晚餐扣200元、
下午三點後偷吃餅乾扣100元
這是以後ㄉ目標！

今天ㄉ飲食紀錄
體重：60
我現在也要開始用罰錢ㄉ方法來抵立自己
吃宵夜扣300元
吃晚餐扣200元
三點後吃餅乾零時扣100元
扣ㄉ錢就拿來當作買體脂計ㄉ基金
早餐：睡太晚沒吃
中餐：牛奶加麥片160卡
午點：康寶獨享杯奶油蘑菇46.4卡
                        麥片2匙50卡
                玉米粒罐頭320卡
                橘子6o卡   
                少許餅乾100卡
                鮮奶茶麥片108卡
總結：834.4卡
運動：呼拉圈30分、空中腳踏車200下、抬腿左右50下
                        仰臥起坐30下
心得~玉米粒罐頭好有飽足感喔~~~
而且熱量還ok，算ㄌ飽足感指數他是小於一ㄉ，所以挺不錯滴唷~~~

我討厭熬夜
不能吃東西~~~卻又覺得好餓
算  ㄌ\
我要早點睡哩！
現在心情down到股底ㄌ
真想哭ㄟ~~~~

小紫~

我覺得晚餐還是要吃~免得變成易胖的體質
你晚餐可以早點吃~像我都是五點多就吃晚餐
而且晚餐不吃的話~到隔天的早餐的時間還很長~
對身體也不太好!
而且你有沒有發覺~你幾乎都在吃加工食品
記得~~多吃菜多吃菜~我晚餐都把菜當正餐~
玉米少吃比較好~它是澱粉類~而且碳水化合物還蠻高的
我今天吃的東西也好多是加工食品~有點小後悔~
加油吧！

小紫~~~

秀秀~~心情別不好囉!!

熬夜時間肚子餓會特別難受....我了!!

看要不要吃點水果    也不錯ㄚ..

不然喝無糖豆漿      應該也可以擋擋飢餓感吧

至於    晚餐    我也覺得要吃點東西耶

我個人也比較主張  青菜多吃    會比較OK唷

小紫(可以這樣叫妳嗎):
哇哇    覺得妳和大家都好有毅力耶
我170公分    55公斤
覺得我也想要來瘦一下說
可是現在的情況好像不太允許@_@
聽妳們說桂格的麥片好喝　很心動說
可是上次到超市去　只有看到各式的乾麥片/殼粒之類的東西
一看到那個    我的眉頭就皺起來了(小時候吃過    覺得粉難吃-__-)
難道在歐洲就沒有那些東西嗎…  @@"
而且男朋友嚴厲禁止我瘦到50公斤以下
這這這…    我該如何是好啊??  t_t

to妖妖
恩嗯！聽ㄌ你ㄉ話
自己試ㄌㄧ個星期後，決定還是要吃晚餐
不過要五點多吃，而且要吃蔬菜水果類ㄉ東西
因為我自己回顧ㄌㄧ下一星期吃ㄉ東西，
發現自己蔬菜水果吃太少，碳水化合物吃太多
家工食品吃太多！
嗯嗯~~重新調整心情再出發~~~~
謝謝你唷！
果然是好姐妹呀！

to  ava
烏~~~~ava人好好
小紫好感動
有妳們這群姐妹在，我真ㄉ好開心
恩嗯！
聽過大家說ㄉ之後和我自己本身ㄉ考量
我也決定晚餐要早點吃才對
青菜要多吃
雖然這裡沒有冰箱
但是我就去自助餐夾菜回來吃好ㄌ
油ㄉ話就先過水吧！
呵呵呵
我好多ㄌㄛ~~~~~
我又重新復活啦！
謝謝ava唷~~~一起柑芭爹

to熊貓機器人
呵呵
噹然可以囉~~~~~
小紫非常歡迎姐妹們加入ㄉ！
那你要我叫你啥咪呢？
你住在歐洲ㄇ？挖~~~~~~~
桂格ㄉ麥片是挺好喝低壓！
不知道你買不買ㄉ到
喝起來就甜甜ㄉ吧！還不錯~~~~
你男友可能不想你太瘦吧~~
但是身體是你自己ㄉ
你有權利決定ㄉ！
而且你現在已經挺瘦ㄉ耶~~~
如果你想在骨感一點
就在瘦囉~~~~
如果想要看起來勻稱一點
就維持現狀~~~~
喝呵！妳男友說不可以50以下
那代表51可以ㄚ~~~喝喝呵！奸詐ㄉ小紫
哎呀~~~如果在瘦一點會讓自己更快樂
那你就和男友好好溝通一下囉~~告訴他你ㄉ想法
降子減肥起來會更快樂吧！有旁人ㄉ支持~~~
一起加油喔！
你也可以把你ㄉ飲食日記po上來喔
互相交流囉

重新給自己新ㄉ飲食生活
或許是ㄍ體重ㄉ轉機囉~~~~~
以後ㄋ
早餐吃澱粉類ㄉ
中餐吃蔬菜水果類ㄉ
晚餐在五點吃但要吃ㄉ少
晚上就去給他運動多一點
因為發現自己強迫自己不吃晚餐
會變ㄉ心情不好~~~~
我還是想快樂一點減肥
嗯嗯~~不想讓自己變ㄉ太憂鬱
所以ㄋ以後我要少吃加工ㄉ食品
多多吃些蔬菜水果
降子ˋ對身體才有益處！
以後就每週一次騎車出去買水果吧！
呵呵~~~心情變ㄉ輕鬆多ㄌ
希望這ㄍ禮拜六體重可以到59囉~~~~

小紫  加油  妳可以ㄉ~~
晚餐真ㄉ多少要吃ㄧ點
我曾有不好ㄉ經驗  半夜胃抽痛
真ㄉ痛到想哭    是腳抽經ㄉ八倍吧
還有一次過年  大家都回去ㄌ  只剩我在寢室
半夜也是胃痛  自己騎車掛急診  嗚~~
減肥也是要顧身體ㄉ!!  一起加油吧~ 

TO小紫仔仔

又來看妳囉

大家都說要吃晚餐耶~~

噗~~只有我從來不吃的^^"

因為我晚餐都不知道要吃什麼~~~

也就這樣一天過一天了

不過今天可能中午吃太少

現在真的有點餓了~真糟..........

小紫:
嘿嘿    趁著吃午餐之前的空檔    上來回一下文
名字哦?    阿熊?    阿貓?    熊貓頭?   
什麼都可以啦    只要妳方便聽起來又親切就好

男朋友在減肥這件事上是沒有對我兇還是怎麼的
西方人好像覺得有一點肉比較好＠＠
和我們亞洲人覺得有點骨感比較美不太一樣
他上次還說什麼太瘦的話    骨頭秤起來還比皮和肉重
聽了真的不知道要回他什麼比較好-__-"
他也是覺得身材均稱就好　
可是我覺得自己的肚子小有一點肉啦   
加上這裡天氣冷    吃的東西很多都是高熱量的
這樣下去怎麼得了T__T
覺得要稍微控制一下比較好
不然一個冬天過去    我就真的變成熊了啦!@@

先來放昨天吃的東西    今天的完整版晚一點再來po
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11月六日
早餐:
半碗家樂氏巧克力玉米片加牛奶(牛奶沒有全部喝完    分給小狗吃了^^)

午餐:
一片全麥麵包+一些鮪魚醬(超市做好現成的)；另一片是火腿加cheese，我男朋友還很"慷慨"地給我在吐司裡抹了一點新鮮的奶油＠＠
小黃瓜沙拉
一大杯的水
(註:這裡的吐司比較小片；一片大概是台灣吐司的2/3大小)

晚餐:(重點來了)
昨天晚上吃Raclette
我不知道它的中文是什麼
有一點點像是石板烤肉(可是不加醬）
牛肉    雞肉    都有
再加上熱過的    熱呼呼    軟綿綿的cheese一起吃
基本上這個是各人看要吃多少    自己烤肉和cheese 
熱了熟了之後再放到自己盤子裡吃
我承認　這真的很好吃　可是熱量頗高@@
我吃了兩小片cheese(大概是三明治cheese的大小)
一塊雞胸肉    半塊牛肉
加上各種不同青菜作成的沙拉(油醋醬)

兩小口米布丁(加了兩匙的棕色砂糖)>  <

我男朋友很愛餵我吃東西   
一個沒有注意    他就手裡拿著食物出現
什麼巧克力牛奶啦(可是真的很香很濃很好喝!在台灣時從沒喝過這種好東西x_x)、巧克力餅啦、小西點啦(上面還給你塗著很多用糖和奶油打成的糖霜/奶油)、裡面包著淡淡鬆鬆香香軟軟的甜起士餡)…等等等
太可怕了    而且還拒絕不得    至少要吃一兩口他才放人
他還會說"你現在在巧克力國    怎麼可以不吃巧克力"
我背地裡都叫他"笑嘻嘻點心惡魔"
最可惡的是    他都吃不胖!!
身高185的人    才不到70公斤
真的要引起公憤了說@@

現在…    妳知道我為什麼擔心了吧@_@