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減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第四版。

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奶茶豆漿第四版開張啦

由於眾好姊妹們的支持
得以開新版

減肥是我人生路上的一重大事件
因為學不會半飽的藝術
不懂得淺嚐即止
往往胖了又瘦
瘦了又胖

但這一次
一定要讓自己永遠瘦瘦的
永遠不想再胖了

FG版的減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運
從一開始八月初的54.7kg
到現在的47.4kg
我會繼續努力的∼

一直努力到達成目標
並且和姊妹們繼續保持健康和身材

此版繼續以和好姊妹們的減肥日記為型態
第一版開始走的是自言自語形式
後來出現太多好姊妹的支持與鼓勵
而演變成目前的減肥日記

好∼姊妹們
大家一起衝啊∼
衝過那一道防線
變成瘦子、變成窈窕美女
加油!

暱稱                        身高(cm)  體重(kg)    短期目標(時間/kg)    終極目標(kg)
奶茶豆漿                156            47.4            10/31—46.5                43.0
Sweet                      162            55.2            10/31—52.0                47.0
飛天小綠兔            168            60.4            10/31—55.0                48.0
Puppy                      162            62.6            10/31—59.0                48.0
不敗女神                161            51.0            45.0                              41.0--43.0
Nydia  妮蒂亞        154            43.0            10/31—42.0                40.0
小拆                        157            62.4            59.9                              43.0
懶到不行                158            53.4            --                                  50.0
柏拉圖密碼                              59.6      &n
  • 奶茶  ~

    猴子今天早上量48.8
    不過那是因為經過了悽慘的週末

    禮拜五晚上再度暴食
    禮拜六一早醒來痛不欲生  躺了整天無法吃東西
    禮拜六晚上鐵齒(肚子稍微好了)又吃了一些洋芋片.餅乾
    然後又完了  更慘!
    星期天整天不是吐就是昏睡

    今天開始ㄔㄧ點點白蠻頭  還ok...下班再去看醫生吧!

    我想...我不敢再monk了
    再加上我會偶而的暴食  我想..我的胃受不了吧
    以後還是採溫和的減肥方式
    詳細怎樣  之後再來Po  ~  先睡的午覺~^^

    奶茶~~~這個周末真是個夢靨!
  • to  胖猴子,

    要保重吶...

    是心情不好所以暴食嗎?
    我也會有暴食的時候..通常都是情緒性的..
    後來也覺得..
    即使減肥..還是要對自己好..
    把自己逼太緊或是方法太激烈
    通常都只會造成我的情緒不穩定.
    然後暴食...然後惡性循環...
    體重上上下下..身體也越來越差..

    現在...我稍微比以前懂得對自己好一點了
    也懂得要照顧自己..
    畢竟健康還是比減肥更重要!

    好好休息吧..
    等休息好了..再多走一點點路啦.
    別太著急..你的47就在眼前等你喔~~

    加油~~


  • 胖猴子:

    妳終於出現啦!
    其實啊∼我不好意思說
    很久前,我就想建議妳不要使用MONK了

    因為我覺得
    每個人適合的方法,不一定一樣
    可是一定要找一種讓自己可以持續的方法
    要能堅持,就一定不能是自己覺得太痛苦的事
    由於之前一直看妳有晚上暴食
    我就很想勸妳,或許妳不適合這個方法
    因為晚上越想不吃,導致更晚的時間暴食
    那還不如晚上好好的吃
    只要控制吃的東西內容就好

    下班一定要去看醫生啊!
    這樣真的不行,千萬不要因為減肥搞壞身體
    48.8kg很值得高興,不過身體要先顧好
    我覺得有些人,因為剛好生活作息
    譬如:上晚班或什麼。。。
    導致她晚上可以完全不吃,也不會有機會偷吃
    他們可能比較適合用MONK
    而一般上班族,可能真的不適合
    反而引來暴食的傾向

    妳想開了就好,我才敢講出一直想講的話
    減肥可以繼續,但是妳就不要用MONK了
    用計算熱量和運動,也是很好的方法喔!
    至少想吃的東西,偶爾也能吃
    平常吃對東西,還可以吃的很飽

    加油喔!先去把病看好
    大家都幫妳加油的∼
  • 奶茶:

    哈哈~~
    讚喔~~第四版囉~~我好開心哩~~
    看到你又開始練習瑜珈提斯
    想到我也好久沒運動了
    連健身車也是
    慚愧啊~~

    總覺得很忙
    一直被兒子糾纏
    都沒自己的時間哩!!!

    唉~~~
    總之
    我們要繼續加油喔~~~
    變美呦!!!
  • 柏拉圖:

    哈哈∼∼
    好開心啊!看到妳出現在新版裡

    我知道有小孩的家長
    時間真的會變的很少
    不過啊!要不妳把兒子
    抓來跟妳一起練瑜珈提斯吧!
    小孩子,總是要找一些事情讓他做
    剛好跟妳一起強身報國。。。

    嗯!一起繼續加油!
    我故意去妳那裡發毒誓
    逼迫自己一定要去做
    否則一直推一直推下去
    到最後都沒去做,那麼好的運動就被浪費啦!
    變瘦變美繼續囉∼

    ---------------------------------------------

    胖猴子:

    前面說的拉拉雜雜
    還是希望妳先去看醫生
    接下來換比較適合自己
    且比較和緩的方式

    就像檸檬水說的
    妳愛走路,多去走一走
    那怕吃了自己想吃的東西,都不怕喔!
    加油∼
  • 荳漿和大家﹐我運動回來嘍
    今天有很努力的運動噢﹐雖然只有半個小時﹐
    加上剛剛便便了﹐所以一量體重﹐只比早上重了0.1kg﹐哈哈﹐明天應該會再創新低的﹗

    對了荳漿
    我量體重的時候都只穿一條內褲耶﹐哈哈

    我最近幾年都很晚睡﹐
    而且擦眼霜真的沒什麼用啊﹐只好來保濕了﹐因為這邊實在太干了。。。
    聽說含有維他命K的眼霜才真正去黑眼圈﹐
    可是這種科技類的都非常貴﹐100來美金呢﹐
    只好等以後有穩定收入了再試試了
    現在只能儘量讓自己在12點睡覺﹐不過還真太難了。。

    還有防晒霜也非常重要﹐眼部也是﹗

    今天還看到一篇文章說﹐
    如果想讓小腹平坦﹐做仰臥起坐是不起什麼作用的
    除非你每次做5﹐6個小時
    最有效的方法就是各種健身車了
    每個禮拜保持3次以上﹐每次30分鐘以上
    就會比仰臥起坐見效了﹗
    大家都在忙裡抽閑的去健身房運動吧﹗﹗﹗
    為了健美的身材﹐更為了健康﹗

    嗯﹐今天爭取在12﹕30睡著
    明天6點多就要起床了。

    荳漿﹐檸檬水﹐sweet還有大家都要加油噢﹗﹗﹗
  • to  puppy,

    你真的好努力喔..這麼辛苦念書還一直去運動
    我相信..你一定會成功的啦.

    我也是黑輪一族...
    尤其不做soho開始工作之後.
    每天還是2點睡...早上7點多起床..
    長期下來不黑才怪..
    還覺得有點拗下去了說  ><||

    真的應該要改變睡眠習慣了..
    不然再這樣下去..
    就算變瘦..也不能變辣了.因為直接就變老了...

  • puppy,

    對啊!我也知道維他命K的事
    不過總之啊!我的眼睛問題很嚴重
    很難救治啦!
    只能盡量囉∼

    我也要開始改進睡眠時間了
    妳也是啦!要不越來越嚴重
    跟我一樣就不好了

    沒錯喔!單做仰臥起坐
    一般來說,作用比較小
    因為那不屬於有氧運動
    所以不如其他有氧運動連續做它個三四十分鐘
    會更有效燃燒脂肪的

    只是,我真的要增加局部雕塑啦
    所以,從今天開始
    除了健身車之外,要加些瑜珈提斯的動作
    希望可以雕塑那被老公嫌棄的胖手臂
    和我自己不太看的下去的大腿、肚子肉肉

    妳那12:30是台灣幾點啊?
    知道後,這樣我順便督促妳去睡覺
    哈哈,我是超級管家婆啦!

    大家繼續加油∼
  • 哈哈﹐
    荳漿﹐我這12﹕30是台灣下午3﹕30
    要不這樣吧﹐你每天這個時候都來叫我睡覺好了
    你看行嗎﹐哈哈

    對啊﹐YOGA&PILATES都超級贊的﹐尤其是PILATES難度更高呢
    自從看了堂娜的那幾招後
    我這幾天早晚都會做個幾下的

    相信如果你能堅持下來的話
    尺寸一定可以很快就達到你的理想目標嘍
    你打算每天做多久呢﹖
    我只要做5分鐘﹐就很沒耐性了說。。。

    還有﹐感覺你每次都能很好的控制自己的食慾啊
    哎。。。我該怎麼辦呢
  • 檸檬水

    哈哈﹐你說的太有趣了

    就算變瘦..也不能變辣了.因為直接就變老了...

    對啊﹐我們女人噢﹐真的  要好好善待自己呢﹐呵呵。。。

    因為我是從90KG減下來的
    如果不這麼勤力點運動的話
    我想皮膚應該很容易就鬆弛了吧

    想到這樣﹐就害怕呢﹐所以一定要運動﹗
    一定要和大家一樣向50買進噢

    檸檬水﹐我們一起來加油﹗

  • puppy  &檸檬水:

    沒錯啊!我們要來改變生活作息啦
    不僅要變瘦,還要變美美才對
    就算不變更美,也別變醜啊!
    本來一直保持的滿年輕的
    加上因為自己不要臉,穿著打扮很年輕
    所以,同事總以為我只有二十幾歲的
    但是,生了大病,真的讓臉憔悴了很多
    深切的感受到,有些東西一去不復返啊∼

    大家還是不要鐵齒
    保持健康的生活飲食作息
    會比較好的!(請聽老人言,不會吃虧的)

    -------------------------------------------------
    puppy,

    好啊!只要我是在線上的
    那個時間,我就會催妳去睡覺
    不過我自己也是啊
    晚上要好好保握時間
    不要拖拖拉拉,一下子就不夠時間
    去完成那麼多事情,所以就拖到那麼晚啦!

    我打算,每天至少要做三十分鐘吧!
    之前是每次做的十分鐘
    就很了不得了,也是沒耐性
    加上覺得動作其實不容易
    不過一想到,運動要持續做一定時間
    才能有效果的
    所以也只好咬著牙啦!

    其實,控制飲食的部分
    我覺得久了真的會養成習慣的
    就像我貼的生理時鐘減肥法說的
    有時,晚上時,我也會幻想和盤算
    明天早上我要吃什麼什麼的。。。
    又想要一口氣吃掉什麼東西
    不過等到真正吃的時候
    通常都是吃了一些後,就已經吃不下了
    當然,這時妳就要告訴自己停下來啦
    停下來後,也比較能心平氣和的想通
    已經吃不下了,而且也吃了想吃的東西了
    就這樣,只要一過晚上七點鐘
    就算想吃的,知道不能吃要忍到早上
    慢慢晚上就沒有吃東西的習慣了

    妳們試試看喔!
    我覺得這樣比較不會偷吃或暴食
    之前就是吃東西沒節制
    所以才導致發胖
    還有一而再的減肥

    PS.還有puppy有搭配運動,我小時候減肥不知運動,因而留下細細的肥胖紋呢!
  • 荳漿

    其實我想﹐如果我現在很想吃一大盤雞炒飯的話
    肯定也吃不了那麼多了
    畢竟現在胃部應該小很多了
    吃多了﹐胃真的會很撐的

    你說的辦法挺好
    如果真想吃東西﹐就挑一樣自己最想吃的
    然後吃1點﹐就停住﹐這樣既解饞了﹐又有可能讓之後的運動把熱量都消滅掉了

    不錯不錯﹗

    荳漿和大家
    你們的肥胖紋長在哪裡呢﹖有其他顏色嗎﹖記得上次有水水說她的是白色的肥胖紋

    其實我在還沒有減肥前
    我的下小腹﹐很低的地方就已經有2條了﹐皮膚顏色
    已經很久了﹐之前都沒有在意﹐是開始減肥後﹐在FG上看到水水談這事﹐才知道的

    所以害怕身上的紋變多﹐就儘量堅持運動了
    還好沒有增加﹐不過我想那2條是應該不會消失了﹐是嗎﹖
    我看到其他的版﹐好像說很多瘦子也有這所謂的肥胖紋
    為什麼呢﹖難道是緊身的內褲邊或牛仔褲給癟的﹖
  • puppy,

    肚子這兩條
    我也有耶!
    應該是長期坐姿不好
    擠壓出來的兩條線
    這種是皮膚色的,不是肥胖紋
    像我老公那瘦子,肚子也有線啊
    就是那種自然形成的
    我想這種多做運動和擦保養霜
    應該還好,不嚴重

    一般的肥胖紋
    都是在大腿後面
    白色的,細細的
    不仔細看其實不太看的出來
    像這種,好像就無法消除
    聽說只能讓顏色變淡,不太看的見
    但沒有辦法完全消失
    身上其他地方,有時有些線條
    內褲也是有可能造成的
    所以還是要多注意

    哈哈,妳快到時間該睡覺啦
    還有半小時呢!
    趕快加緊完工手頭上的事喔!
  • 哈哈﹐荳漿

    我準備好要睡覺了
    謝謝提醒噢

    大腿後面是肥胖紋啊﹐大概看還看不出來什麼
    明天我再仔細看看
    不過我想﹐如果肥胖紋是那種不容易看出來的話
    應該還OK吧

    所以有它的水水不要心急了。

    晚安了

    明天再聊﹗
  • puppy,

    妳超過時間啦!
    糾察隊要出動囉∼

    快去睡吧!
    我今天晚上也要嚴格執行
    按時間準時睡覺
    一定要改正生活作息的

    肥胖紋確實平常看不到
    其實我也沒膽穿小短褲
    或什麼超短裙
    所以還無所謂啦
    只是可以沒有,當然比較完美啦!

    晚安囉∼
    明天見!

    --------------------------------------------
    Nydia妹妹:

    妳還沒出現耶!
    想妳喔∼呵呵!
  • sweet,

    知道是哪一家的?
    還有是什麼口味的?

    會有差別喔!
    譬如:有加很多堅果
    熱量也會比較高!
  • 奶茶:
    我要屬掉了~
    滾去睡了!
    我是還沒睡的~_~!ㄟ害!!

    那個目標
    就先這樣~沒關係
    等我達成了~
    不滿意再慢慢更改~
    之前說要瘦到52~
    結果都減到現在這樣子啦^0^

    陣亡了!!緊酸>__<"!!!
    zzzzzzzzz

  • 果凍:

    妳ㄟ害
    這麼晚了還沒去睡
    晚上要怎麼上班啊!

    好啦!目標先不動
    妳身體要顧好啦
    快去睡啦!
    身體要緊

    反正妳有在注意飲食
    體重會自己慢慢下去的

    嗯!等妳空下來再說
    加油啊∼
  • sweet,

    實在找不到那些手工餅乾的熱量
    但是一般類似的餅乾
    大約都是100g在450~550大卡左右
    妳看一下包裝
    看那一小袋有多少克?
    這樣大概可以算出一個約略的熱量

    至少瘦身方面
    我覺得妳不要著急
    畢竟妳才剛開始執行
    要找到自己的方法,需要一點點時間
    妳可以先從自己比較可以接受的方法去做
    從中間,妳會發現自己適不適合?
    不適合的話,就再換一個方法
    但是重點是,必須要是健康的
    所以有些觀念是,不管妳用哪一種方法減重
    它的道理都是相同的
    把握那些原則,在從中找出自己比較適合執行的
    這樣一定會有效果的
    一定不要著急呢

    妳看看我們,都已經減了好幾個月囉!
    不是一天就找到自己的方法的

    加油喔∼
  • 今早體重...62.9  (+0.5)

    前兩天全家去南投玩
    吃太多零食ㄌ啦...
    本以為去清境看羊咩咩走粉多路會瘦一點ㄉ
    沒想到還是多ㄌ0.5ㄉ油油...
    今天重新開始出發...這星期要再看到我滴61.X
    晚點再來PO今天吃ㄉ東西吧...
    先去小睡片刻...
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